Advertise on podcast: Hjärnpodden - Kristina Bähr

Att hantera framtiden är en svår uppgift för vår hjärna som gärna skapar sanningar och drar slutsatser av historien. Det är oftast inte realistisk i retrospekt, utan framtiden är oftast mycket mer förändrad än vad vi kan förutsäga. I detta avsnitt pratar Kristina och Judith Wolst om hur vi kan stötta vårt tänkande kring framtiden och hur vi kan förhålla oss till AI. Du når Kristina på https://kristinabahr.se eller [email protected] Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Hjärnpodden möter Kristina Sacharias Wirén från Fryshuset i Stockholm Sacharias berättar om integrative complexity (IC); hur vi människor strukturerar vårt tänkande snarare än vad vi tänker. Vi får konkreta verktyg från ett mentalt träningsprogram för att lägga märke till reaktioner, koppla tankar-känslor-kropp och välja strategier i stressfyllda situationer. Samtalet rör allt från ungdomars självkännedom till vuxnas beslutsfattande på jobbet: när behöver vi höja eller sänka komplexiteten, hur kan vi undvika analysis paralysis, och varför fysisk återhämtning, självmedkänsla och enkla tekniker som att andas, promenad, förberedelse, gör skillnad i vardagen. Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av Hjärnan träffar vi psykologen och organisationsforskaren Kajsa Asplund som nyligen släpper en bok om soft skills i arbetslivet i september 2026. Kajsa definierar soft skills som förvärvade, mellanmänskliga förmågor (inte personlighetsdrag) och visar hur de både skapas och tränas i arbetslivet. Vi pratar om konkreta metoder för att utveckla soft skills, som exempelvis beteendemodellering, coachning, mentor-adept-relationer, självreflektion och after action reviews. Vi pratar också om hur tid och reflektion kan skapa bättre förutsättningar för att kunna utveckla sina mellanmänskliga förmågor. Fysiska möten och kultur behövs också för att möjliggöra lärande. Kajsa betonar också att dessa färdigheter är mätbara och får ökat värde i en värld där AI tar över tekniska uppgifter. Ett avsnitt för chefer, HR och alla som vill utveckla mänsklig kompetens i organisationer. Kontakt med Kristina: skicka mejl till [email protected] https://kristinabahr.se/hjarnpodden Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Hjärnpodden pratar Kristina med Helena Didehvar, författare till "Människan bakom ledaren" och grundare av Candi & Company. Samtalet handlar om närvaro i ledarskap — varför det är avgörande i kriser, hur kroppen ger signaler vi ofta ignorerar och vilka praktiska strukturer som gör närvaro möjlig i en stressad vardag. Helena delar personliga exempel (bland annat hur sjukdom förändrade hennes syn på tid) och konkreta verktyg: komma tidigt, mikropauser, incheckningar i möten, tydliga kommunikationskanaler och autosvar. Ett avsnitt för dig som vill leda mänskligt och effektivt. Länk till Helena Didehvars bok. För kontakt med Kristina kan du mejla [email protected] eller [email protected] Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Hjärnpodden samtalar Kristina med konsulten och hälsopedagogen Anna Ferneman om varför självinsikt är central för både ledarskap och välmående. Anna berättar om sin resa från sjukvård till chefskap och senare egenkonsult, och delar konkreta verktyg: reflektion genom skrivande, be om och ta emot feedback, öva konflikthantering i små steg och enkla språktricks ("vill/behöver" istället för "måste"). Vi får också inblick i metoder som actionbaserad utveckling/psykodrama, kopplingen mellan hormoner och beteende, och en kintsugi-metafor för personlig utveckling. Ett avsnitt för ledare som vill bli mer medvetna, hållbara och effektiva. För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla till [email protected] eller [email protected] Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar Kristina med Lennart Wittberg om hans nya bok om sociala system. Vi får en genomgång av varför människor organiserar sig, hur gemensamma föreställningar (som pengar eller organisationsidéer) håller ihop grupper och varför paradoxen mellan likhet och olikhet är central i komplexa system. Lennart kopplar systemtänkande till hur hjärnan förenklar verkligheten, varför vihåller fast vid berättelser och hur det påverkar samarbete i verksamheter. Praktiska tips handlar om att börja observera mönster, öka perspektivtagande och ge tid för reflektion för att bygga komplexitetskompetens i organisationer. Länk till Lennarts bok. Vill du ha kontakt med Kristina så mejla till [email protected] Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Peder Söderlind, författare till Edge, i ett samtal om nyfikenhetens roll i både individers och organisationers utveckling. Peder förklarar varför nyfikenhet är en inre drivkraft för lärande, hur den kan fungera som en investering för framtida fördelar och vilka kostnader och konflikter den kan skapa i mer strukturerade miljöer. Vi får konkreta exempel på hur ledare och team kan stimulera en frågekultur, minska “dålig friktion” och kombinera nyfikenhet med konsekvent arbete. Avsnittet tar också upp hur skolor och pedagoger kan bevara barns naturliga nyfikenhet och ger praktiska övningar för att börja träna mer ifrågasättande frågor i vardagen. Följ Peder Söderlind på LinkedIn för bra boktips och spännande uppdateringar kring nyfikenhet och annat. För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla till [email protected] Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter Kristina organisationspsykologen Gabriella Jones som förklarar vad compassion (medkänsla) egentligen är och varför det skiljer sig från empati. Vi får höra hur compassion fungerar som ett motivationssystem i hjärnan, hur det belönar både givare och mottagare, och varför det är avgörande för hållbara relationer och arbetskultur. Compassion är något som kan vara en väg in i ett hjälpsamt förhållningssätt för de som hjälper. Att uppmärksamma, att förstå och tolka det som är relevant att reagera på och ser fler människor. Vilken handling ska uppmärksamheten på människors lidande leda till? Gabriella delar konkreta verktyg — uppmärksamhet med värme, kroppens roll i lugnande, mikrohandlingar och den så kallade självmedkänslopausen. Hon talar också om utmaningar och varför träning, handledning och ledarens nervsystem spelar stor roll. Avslutningsvis nämner Gabriela sin kommande bok om klimatledarskap. Ber om ursäkt för lite svajigt ljud i avsnittet. Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Charlotte Walleskog, legitimerad psykolog och chefspsykolog på Feelgood, som nyligen släppt en bok om ledarskap och chefers arbetsmiljö. Charlotte lyfter fram att arbetsmiljön för chefer ofta hamnar i periferin och pekar på tre centrala områden att åtgärda: arbetsbelastning, socialt stöd och hur chefer använder sin tid. Vi får praktiska råd som att granska mötesbokningar, kritiskt se över administrativa krav, planera årshjul, skapa gemensam reflektionstid och konkreta förslag för både organisationer och enskilda chefer. Ett samtal för HR, ledningsgrupper och chefer som vill skapa hållbara förutsättningar att leda. Avsnittet kan du också se på Youtube https://youtube.com/@kristinabahrexist. För kontakt med Kristina kan du mejla till [email protected] Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar vi organisationspsykologen Patrik Nyström, författare till boken Kobraeffekten. Vi pratar om varför goda intentioner ibland leder till felaktiga beslut, hur tankefällor som ankareffekten och sociala hot påverkar möten och beslut, och vad som krävs för att grupper ska fatta bättre beslut. Patrik lyfter vikten av problemformulering, mötesfacilitering, psykologisk trygghet och det han kallar "omdömesansvar" — att alla i en organisation har ansvar att bidra med relevant information. Avsnittet bjuder på konkreta råd för ledningsgrupper och team: bredda perspektiven, ge tid för reflektion och låt beslut få landa. För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla direkt till [email protected] eller boka ett strategisamtal på https://kristinabahr.se/strategisamtal Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av Hjärnpodden samtalar Kristina med psykologen och humanekologen Frida Hylander om klimatpsykologi och varför vi ofta inte agerar trots oro och kunskap, och vad som krävs för verklig omställning. Frida förklarar hur förlustaversion, fiktionaliserat status quo och desinformation hindrar både individer och politiska beslutsfattare. Hon lyfter vikten av att koppla klimat till konkreta vardagsfrågor som mat och vatten, att bygga socialt stöd och skapa kollektiva verktyg så handling upplevs proportionell mot problemet. Avsnittet avslutas med konkreta råd: gå ihop med andra, välj roll och prioritera åtgärder med störst effekt. För kontakt med Kristina kan du mejla till [email protected] Avnisttet är även tillgängligt på YOUTUBE Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi biologen och författaren Fredrik Moberg som förklarar hur biomimikry kan ge smarta, resurssnåla lösningar på våra största miljöutmaningar. Vi får konkreta exempel — från japanska snabbtåg inspirerade av kungsfiskaren till träd och våtmarker i städer — och diskuterar hur naturens sätt att hushålla med energi och material kan inspirera arkitektur, industriell symbios och cirkulär ekonomi. Fredrik tar också upp kopplingen mellan biologisk mångfald och människors välmående, hur kommunikation kring hållbarhet bör utformas och varför små steg tillsammans med systemförändringar båda behövs. Ett avsnitt för dig som vill omsätta naturinspirerad kunskap i praktisk hållbarhet. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla eller kommentera här. [email protected] Varmt välkommen att vara med i resiliens-communityn på https://kristinabahr.se/community För att se avsnittet på youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Nyj0a812KvM Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Hjärnpodden möter vi psykologen och neuropsykologen Gabriella Svanberg, som delar med sig av 30 års erfarenhet av hur vi kan ta hand om hjärnan i vardagen och faktiskt påverka den själva. Vi pratar om grundläggande men kraftfulla verktyg: sömn, dagsljus, rörelse, kost och att lugna nervsystemet. Gabriella förklarar också hur vårt uppmärksamhetsfilter (reticular activating system) kan programmeras genom tydliga mål, och ger praktiska knep för att bryta ältande, alltifrån från pussel och körsång till medvetet fokusval. Ett hoppfullt avsnitt för dig som vill ha konkreta, enkla sätt att stärka din hjärnhälsa. Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar Kristina med psykolog Lisa Clefberg om hur rädsla är en nödvändig och viktig känsla, men som inte bör och ska styra våra liv och våra livsval. Att känna rädsla ibland är viktigt som signal på att vi behöver skärpa våra sinnen, förbereda oss eller träna på mod. I relation till andra kan rädsla hjälpa oss att lyssna på signaler som brist på tillit eller att vi faktiskt inte bör skriva avtal med en person. Att ignorera rädsla är i det sammanhanget inte hjälpsamt. Ofta innebär dock rädsla att vi INTE söker ett jobb vi egentligen vill, eller blir överdrivet hjälpsamma och tar slut på egen energi för att det är bra att vara snäll. Länk till Lisa Clefbergs bok Rädd och modig. Redigering: Silverdrake Förlag För kontakt med Kristina kan du mejla [email protected] Hemsida https://kristinabahr.se/ Varmt välkommen att vara med i gratis community för resiliens och utveckling - anmäl dig här: https://kristinabahr.se/community Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt om inre och yttre hållbarhet. Gäst i avsnittet är Helena Ernbo, ingenjör från KTH och nu partner på EY och arbetar med hållbarhetsfrågor i större bolag. Helena berättar om hur hennes engagemang för hållbarhetsfrågorna funnits med sedan tonåren men utvecklats, mognat och blivit tydligare genom åren. I avsnittet pratar vi om egenskaper som behövs när vi ska lösa komplexa frågor kring hållbarhet för människor, planeten och lönsamhet (people, profit & planet). För att fortsätta dialogen kring hållbart ledarskap är du välkommen att vara del i resiliens-community på Kristinas hemsida. Registrera dig för mer om Resilienscommunityt: https://kristinabahr.se/community En filmvariant av avsnittet finns på Youtube på https://youtube.com/@kristinabahr.exist. För kontakt med Kristina skickar du ett mejl till [email protected] eller skickar ett meddelande på hemsidan https://kristinabahr.se/ Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.