Publicidad en podcasts en: PsicoGuías por Helena Echeverría

En este episodio te comparto tres ejercicios prácticos para recuperar la calma en momentos de ansiedad y estrés. Aprenderás a utilizarlos paso a paso y a incorporarlos a tu día a día como recursos de relajación. Apúntate al audiocurso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana hablamos del miedo y de cómo puede llegar a condicionar nuestra vida. De ese miedo que aparece cuando miramos hacia el futuro y sentimos inquietud por lo que puede venir, cuando la incertidumbre nos desestabiliza o incluso cuando aparece algo más profundo, cierta angustia o miedo a vivir, esa sensación de que la vida puede hacerse demasiado difícil o que quizá no vayamos a poder con ella. Y si miramos qué puede haber detrás de todo esto, podemos encontrar tres miedos muy básicos: el miedo a sufrir, el miedo a no sentirnos capaces y el miedo a lo que todavía no ha ocurrido. En este episodio vamos a detenernos en cada uno de ellos, con algunas ideas y recursos que pueden ayudarnos a manejarlos mejor. Más información sobre el programa individual para trabajar la ansiedad: https://psicoguias.com/programa ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te propongo una mirada diferente sobre la autoestima a través de la autocompasión: aprender a tratarte con amabilidad, comprensión y respeto, especialmente cuando te equivocas, sientes inseguridad o atraviesas momentos difíciles. Para ello, te comparto un ejercicio práctico y sencillo de tres pasos para tratarte con más amabilidad, cambiar poco a poco tu diálogo interno y fortalecer la relación que tienes contigo mismo. 🎁Curso gratuito para ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

¿Te pasa a menudo que tu mente se convierte en un lugar incómodo del que no puedes escapar? Cuando nos sentimos abrumados, tendemos a creer que la solución a nuestros problemas es pensar más. Sin embargo, sobrepensar puede convertirse en una trampa que nos mantiene atrapados en nuestra mente. En este episodio creamos un mapa para entender mejor qué sucede cuando sobrepensamos, porque muchas veces detrás del sobrepensar hay elementos que solemos pasar por alto. Comprender estas piezas nos ayuda a entender por qué terminamos una y otra vez en ese bucle de preocupación y ansiedad. 🎁Curso gratuito para ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a hablar de ansiedad, desde una sensación que está muy unida a ella. Detrás de la ansiedad suele haber una sensación profunda de inseguridad, de desprotección, de inestabilidad. Por eso, con este episodio te propongo que trabajemos sobre ello para ayudarte a desarrollar esa seguridad que necesitas para afrontar la ansiedad. ▶️AudioCurso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

Con este episodio retomamos el podcast y volvemos a encontrarnos aquí cada semana. Y quiero hacerlo con una propuesta práctica para mirar de otra manera algo que muchas veces intentamos entender: por qué nos sentimos como nos sentimos. En este episodio te propongo un ejercicio para observar cómo transcurren realmente tus días y poner en relación cómo estás viviendo con cómo te estás sintiendo. Una forma de tomar perspectiva para comprender mejor lo que está influyendo en tu salud y concretar cambios que te ayuden a cuidarte mejor. 📚Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

En este episodio hablamos de autoaceptación, autocompasión y regulación emocional a partir de un capítulo recogido en el libro El crítico interno y la autoaceptación. Exploramos cómo reconocer nuestras dificultades, nuestros errores o aquellos aspectos que queremos cambiar sin convertir ese proceso en una lucha constante contra nosotros. También veremos cómo presionarnos, juzgarnos y tratarnos con dureza puede aumentar la vergüenza, la ansiedad y el rechazo hacia uno mismo. A partir de estas ideas, profundizamos en una forma más amable de relacionarnos con nosotros: aprendiendo a aceptarnos, cuestionando nuestro diálogo interno negativo y afrontando los cambios que necesitamos sin recurrir a la autocrítica. ¡Muchas gracias por tu apoyo! ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

Esta semana trabajamos con tres prácticas para calmar tu mente y cuidar tu bienestar: una técnica de relajación, una propuesta de escritura basada en la gratitud y un recurso psicológico para trabajar las preocupaciones. Veremos cómo entrenar la relajación nos ayuda a disminuir la respuesta de estrés y a favorecer un estado de calma y descanso; cómo un diario de gratitud nos permite reconocer aquello que valoramos y queremos tener más presente. Y cómo aplazar la preocupación nos ayuda a trabajar con esas preocupaciones que aparecen a lo largo del día y ocupan demasiado espacio mental. 💻 Sitio web: https://psicoguias.com ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

En este episodio hablamos de regulación emocional con mindfulness. Veremos qué ocurre cuando aparece una emoción, cómo se expresa en el cuerpo, qué papel tienen los pensamientos y de qué manera podemos manejar lo que sentimos desde la atención consciente. También veremos propuestas prácticas para observar la emoción en el cuerpo, reconocer el diálogo interno y no quedarnos atrapados en él. Un episodio para comprender mejor nuestras emociones y aprender a regularnos en el día a día. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

¿Sientes que pasas mucho tiempo en la mente, dando vueltas y sobrepensando todo? En este episodio entenderás cómo funcionan las obsesiones y por qué se vuelven repetitivas. Veremos un punto clave que suele pasar desapercibido: la tendencia de la mente a saltar de una preocupación a otra. Comprenderás por qué, cuando logras manejar o superar una obsesión, tu mente automáticamente te trae otra duda, otro miedo o un nuevo “y si”. Una propuesta para aprender a observar tus pensamientos, tolerar la incertidumbre y empezar a tener más seguridad dentro de ti. 🎧 Audiocurso gratuito de 5 lecciones para regular la ansiedad y el miedo: https://psicoguias.com/audiocurso ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

En este episodio reflexionamos sobre la búsqueda de la felicidad y sobre cómo, muchas veces, la colocamos en el futuro: cuando consiga algo, cuando logre un objetivo concreto, cuando resuelva un problema, cuando mi vida cambie... A través de preguntas y ejemplos, exploramos qué esperamos encontrar en nuestras metas, qué ocurre cuando alcanzamos aquello que deseamos y por qué, pasado un tiempo, podemos volver a sentir que todavía falta algo o que debemos seguir buscando. Desde ahí hablamos del modo hacer y el modo ser de la mente, de la importancia de la experiencia presente y de construir una vida valiosa y con sentido. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

En este episodio hablamos de esas conversaciones que a veces se nos hacen difíciles. Vamos a ver por qué se complican y cómo podemos comunicarnos con más claridad cuando necesitamos pedir algo, decir que no o poner un límite. También veremos qué podemos hacer cuando la otra persona se pone a la defensiva, responde con ataque o entra en discusión, porque muchas veces la dificultad está ahí: cuando aparece la reacción del otro. Un episodio práctico para mejorar la comunicación, cuidar nuestras relaciones y no olvidarnos de nosotros mismos en conversaciones importantes. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

En esta meditación guiada vamos a recorrer el cuerpo con una mirada de gratitud, reconocimiento y respeto. A veces solo prestamos atención al cuerpo cuando algo duele, cuando aparece una sensación incómoda o cuando sentimos que no responde como nos gustaría. Esta práctica te invita a detenerte unos minutos para observar todo lo que el cuerpo hace: respirar, latir, moverse, percibir, adaptarse y sostenerte en el día a día. Una meditación para cultivar una relación más amable y consciente con el cuerpo, sin forzar nada, simplemente abriendo un espacio de presencia, escucha y agradecimiento. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

En este episodio hablamos de la mentalidad de crecimiento, un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck, y de cómo nuestras creencias sobre la inteligencia, el talento y las capacidades influyen en la forma en que aprendemos y afrontamos la dificultad. Profundizaremos en la diferencia entre una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento: qué cambia cuando entendemos la inteligencia como algo determinado o como algo que puede desarrollarse con tiempo, práctica y estrategias. También veremos cómo empezar a desarrollar una mentalidad más orientada al aprendizaje y a la posibilidad de mejorar. ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218

¿Cómo ayudar a tu sistema nervioso a sentirse seguro? En este episodio hablamos de recursos reguladores, señales de seguridad que pueden ayudarte a volver a un estado de calma, claridad y conexión cuando aparece la ansiedad, el estrés o el bloqueo. Aprenderás a reconocer qué necesita tu sistema nervioso para regularse, cómo identificar recursos personales en tu vida cotidiana y cómo crear tu propio mapa de regulación. 📚Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/315218