Advertise on podcast: TOTEM vous répond

Du choix de nos vêtements à la décoration de notre intérieur, les couleurs occupent une place importante dans notre vie. Peuvent-elles influencer notre humeur, nos émotions ou même nos comportements ? Stéphane Calmeyn, directeur de la rédaction de Sélection Reader’s Digest, nous aide à comprendre l’impact des couleurs sur notre quotidien et à mieux décrypter leur influence.

Mots de passe piratés, données personnelles récupérées, usurpation d’identité… Le vol de données peut toucher chacun d’entre nous. Mais quels sont les bons réflexes pour limiter les risques et protéger ses informations sur Internet ? Jacques Henno, journaliste, auteur, conférencier et spécialiste des nouvelles technologies, nous explique comment mieux sécuriser nos données au quotidien.

Totem vous aide à mieux dormir dès maintenant 😴 Avec Marie‑François du mensuel Avantage, on fait le tri : faut-il changer d’oreiller ? Le bon indice ? Quand vous roulez l’oreiller en boule ou glissez une main dessous… c’est souvent que l’épaisseur ou le soutien manque. On parle aussi de la “vraie” question : pas seulement la position au moment de s’endormir, mais toutes celles de la nuit. Objectif : tête et nuque correctement soutenues, et alignement avec le reste du dos. Format & dimensions comptent : un oreiller rectangulaire peut offrir jusqu’à 10 cm de place dans le lit, surtout si vous êtes grand. Et côté matières, la microfibre de polyester ressort comme un compromis : moelleux, entretien facile, bon rapport qualité‑prix. Enfin, “ergonomique” ne suffit pas : la hauteur et la forme doivent coller à votre morphologie.

La boxe, défouloir… ou véritable médiation thérapeutique ? 🥊✨ Dans cet épisode, Louis David, psychologue clinicien, explique comment la boxe peut devenir un cadre structurant pour aider ceux qui ont du mal à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent. On parle notamment des adolescents : quand la verbalisation bloque (parfois après des traumatismes), le corps prend le relais. La colère et le débordement peuvent s’exprimer, puis être repris et mis en sens verbalement. Boxe + peinture : un dispositif concretLouis David décrit “box peinture”, un atelier en groupe pensé comme un médium tiers : déposer une trace picturale par le geste, pour ensuite pouvoir la reprendre. Le lien boxe & artS’appuyant sur l’“action painting” et l’idée de liberté du geste (type Jackson Pollock), l’épisode montre comment transformer la violence en expérience de création. Boxe comme outil thérapeutique Adolescents, émotions, expression Co-dirigé : “La boxe comme médiation thérapeutique” (éditions Eres)

Écrans : éviter le cou raide et le pouce douloureux 📱💺À l’occasion de la semaine de la colonne vertébrale, Totem vous donne des réflexes simples avec Charlène Chéron, chiropracteur à Montcuq. Quand on reste longtemps sans bouger, la position adoptée devant téléphone, tablette et écran peut créer des tensions et des douleurs : cou, épaules, mains, jusqu’au poignet et au pouce. Les gestes clés : relevez un peu la hauteur de l’écran, ajustez selon vos sensations, changez régulièrement de position et bougez. Pour le pouce, alternez les mains et la façon de tenir le téléphone. Pas de “posture parfaite” : la bonne posture, c’est celle où vous êtes confortable… et surtout la prochaine. En cas de tiraillements : redressez-vous, étirez-vous, “agrandissez” votre posture et faites de grands cercles avec la tête.

🎙️ En pleine semaine du goût, partez en balade… mais gardez la tête froide : de la forêt à l’assiette, comment cueillir cèpes et girolles sans risque ? Ce que vous allez apprendreAvant de partir : paniers en osier ou petites caisses (pas de plastique), séparer les espèces, garder à part les champignons à faire identifier. Où chercher : éviter bords de route, zones industrielles et décharges publiques (les champignons peuvent accumuler des polluants). Identifier sans se tromper : ne ramasser que ce qui est parfaitement connu, récolter avec la base du pied, et en cas de doute, faire examiner. À la maison : frigo et consommation sous 2 jours, cuisson suffisante (jamais cru), eau de cuisson jetée. 🚨 En cas de nausées, vomissements, diarrhée ou vertiges : appelez immédiatement un centre antipoison (15/112 si malaise important), avec l’heure et les photos.

Le Mondial de l’auto bat son plein à Paris… mais derrière l’enthousiasme, un sujet fait mal : l’addition chez le garagiste 📉. D’après le baromètre ID Garage, le coût moyen d’une réparation frôle les 429€, en hausse de près de 9% en un an. Dans cet épisode, Yves Carat (Mobilité Club France) décrypte comment payer moins cher ✅Faire jouer la concurrence : comparer plusieurs garages via des sites de devis. Encadrer les travaux : tout ajout doit être validé avant la réalisation. Pièces d’occasion : possibles, avec deux devis (neuf/occasion), sauf pièces de sécurité. Révision & entretien : repousser trop peut coûter cher—pas de “je joue avec” sur l’indispensable (ex. courroie de distribution).

Alimentation, sommeil, activité physique… Quels sont les bons réflexes pour soutenir son système immunitaire et mieux affronter les virus ? Marie François, du mensuel Avantages, nous livre ses conseils pour prendre soin de sa santé au quotidien.

Moins dépenser pour rouler, c’est tentant… Mais avec une voiture électrique, on se pose aussi beaucoup de questions : où la recharger, comment partir en vacances et peut-on faire confiance à une occasion ? On fait le point avec Marie François, du mensuel Avantages.

Vinaigre blanc, bicarbonate de soude, citron… Ces ingrédients naturels sont souvent présentés comme les indispensables du ménage au quotidien. Mais sont-ils vraiment efficaces pour tout nettoyer ? Ophélie Bel, autrice du livre Ménagez-vous : 150 recettes naturelles, simples et efficaces pour tout nettoyer chez vous, publié aux éditions Jouvence, nous livre ses astuces pour entretenir sa maison simplement, naturellement et sans se ruiner.

AOP, IGP, Label Rouge… on voit ces logos partout dans les rayons, mais que garantissent-ils vraiment ? Emmanuelle Vergnol, de l’Institut national de l’origine et de la qualité, nous aide à comprendre ce que ces labels apportent au consommateur et comment les distinguer au moment de faire ses courses.

Le rhume d’automne s’éternise ? Le docteur Françoise Couic Marigné explique pourquoi : l’organisme n’est pas “prêt” à passer de l’été à l’hiver, et la rentrée (stress, rythme, sommeil) fatigue les défenses immunitaires. Dès les premiers symptômes, elle partage des gestes concrets 🎯 : miel de nos régions (idéalement miel de thym) et une enrichie aux huiles essentielles pour aider à stimuler les défenses et soulager la gorge. En cas de sécrétions jaunes/vertes, elle précise quand c’est plutôt viral (jaune) ou possiblement bactérien (vert) — et rappelle l’intérêt d’un test en pharmacie pour certaines angines. Pour agir vite : Kalium bichromicum 9CH, inhalations (ravintsara/niaouli) et surtout lavage du nez jusqu’à 10 fois par jour.

À l’occasion d’Octobre Rose, Stéphane Calmeyn, directeur de la rédaction de « Sélection Reader’s Digest », passe au crible les idées reçues sur le cancer. Peut-on vraiment parler de « bons » ou de « mauvais » cancers ? Quels sont les facteurs de risque ? Et surtout, comment démêler les fausses croyances des réalités scientifiques ?

Vous avez décidé de faire le ménage dans vos produits ménagers ? Moins de substances nocives, davantage d’ingrédients d’origine naturelle… Les alternatives écologiques se multiplient aujourd’hui dans nos placards. Mais sont-elles aussi efficaces que les produits classiques ? Marie François, du mensuel Avantages, a sélectionné des nouveautés dans le dernier numéro du magazine. Elle vous en parle.