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En este episodio comparto la historia detrás de 600 episodios y el camino que me trajo hasta aquí. Hablo de cómo nació el podcast en 2015, de la primera etapa, de la pausa y del regreso en 2017 con un enfoque en desarrollo personal, relaciones y vida cotidiana. También cuento una parte importante de mi historia personal en 2024, cuando atravesé un proceso de salud que me obligó a detenerme. Explico cómo eso afectó mi voz, mi movilidad y mi rutina, y cómo fui retomando poco a poco la grabación con acompañamiento médico y el apoyo de mi familia. Además, repaso los temas que han acompañado al podcast durante estos años: autoestima, emociones, límites, gratitud, aceptación, amor propio, pareja y familia. Cierro reconociendo a quienes han formado parte de este recorrido y lo que significa para mí haber llegado hasta aquí.

No necesitas ser mejor que nadie para reconocer tu propio valor. En este episodio hablo de cómo muchas veces terminamos midiendo nuestra valía por la comparación, por lo que nos falta o por lo que otros piensan de nosotros. También comparto una historia que deja una idea clara sobre mirar a las personas con más comprensión. A lo largo del episodio vuelvo sobre la importancia de aceptar fortalezas y limitaciones sin convertirlas en una sentencia sobre quién eres. Hablo de dejar de buscar aprobación constante y de aprender a tratarte con el mismo respeto que sueles ofrecer a los demás. Al final, cierro con varias preguntas para revisar cómo te estás mirando hoy y con una recomendación de lectura del mes: *Un Año para Cambiar el Chip* de Napoleón Hill.

En este episodio comparto una reflexión personal sobre una tradición que para mí sigue teniendo valor: escribir y guardar palabras en papel. Mientras buscaba unos cuadernos, encontré cartas, tarjetas, papelitos y mensajes que había guardado desde finales de los años 90, y leerlos de nuevo me llevó a recordar personas, momentos y formas de comunicarnos que marcaron mi vida. También hablo de cómo antes nos escribíamos de otra manera, sin depender de WhatsApp ni de las redes sociales, y de cómo una carta implicaba detenerse, pensar y elegir bien las palabras. No se trata de rechazar la tecnología, sino de reconocer que algunas formas de comunicación pueden convivir con lo nuevo. A partir de esa experiencia, comparto una invitación sencilla: volver a escribir una nota, una carta o un mensaje en papel para alguien importante. Puede ser una forma de agradecer, recordar, decir te quiero o dejar una huella que no dependa solo de una pantalla.

Llorar no es rendirse, y en este episodio me acompaño con una historia sobre una tristeza que cuesta nombrar. Yo cierro aquí un ciclo de temas sobre las emociones, y vuelvo sobre lo que muchas veces se intenta esconder para seguir con la vida como si nada. Aquí sigo la historia de Carlos, un joven que aparenta estar bien mientras evita durante meses lo que siente por dentro. Entre rutinas, trabajo y distracciones, va dejando de lado una pérdida importante, hasta que una conversación le ayuda a poner en palabras lo que realmente le pasa. También comparto la idea de que sentir tristeza no es lo mismo que quedarse atrapado en ella. A través de esa historia, se muestra cómo reconocer una emoción, escuchar lo que necesita y pedir apoyo puede cambiar la manera de atravesar un momento difícil. Al final, dejo una reflexión sobre aceptar lo que ocurrió, entender lo que la tristeza comunica y seguir caminando sin negar lo que se siente. También menciono el libro del mes, Un Año para Cambiar el Chip, de Napoleon Hill, y algunas claves que trae para trabajar sueños, disciplina y aprendizaje.

Estar triste no significa que todo esté mal; a veces significa que hay algo dentro de ti que necesita ser escuchado. En este episodio hablo de la tristeza como una emoción que frena, obliga a pausar y puede ayudarte a mirar hacia adentro. También comparto que llorar no es debilidad y que expresar lo que sientes puede formar parte del proceso de recuperación. La tristeza puede comunicar que necesitas ayuda, y no siempre conviene tratar de ocultarla o asumirla como si fuera tu identidad. Además, abordo la diferencia entre tristeza y depresión, la importancia de pedir apoyo cuando hace falta, y cómo esta emoción también puede ayudarte a reflexionar, recordar recursos propios y buscar soluciones. Al final, presento el libro recomendado del mes, Un año para cambiar el chip, de Napoleón Hill, y dejo algunas preguntas para pensar sobre lo que tu tristeza intenta decirte y cómo estás viviendo este momento.

Después de tantos años escuchándonos, llegó el momento de cambiar la forma en que nos encontramos. Sasuke Network cumple 4 años y lo celebramos estrenando una nueva manera de escuchar nuestros pódcast, reaccionar, comentar y estar mucho más cerca de quienes estamos detrás del micrófono. Escucha este episodio y descubre por qué TODO VA A CAMBIAR. 👉 Entra y vive la nueva experiencia en app.sasuke.es

No siempre puedo evitar que la ira aparezca, pero sí puedo decidir qué hago con ella y cuánto espacio le doy. En este episodio comparto una idea sencilla: no se trata de no enfadarse nunca, sino de aprender a reconocer lo que pasa dentro de uno antes de reaccionar. A través de la historia de Clara, veo cómo el enojo puede mezclarse con las expectativas, con el deseo de tener razón y con la costumbre de responder desde el impulso. También se muestra cómo empieza a observar sus reacciones, a identificar patrones y a darse cuenta de que muchas discusiones no la acercaban a la paz. Con el tiempo, Clara aprende a detenerse, respirar, apartarse cuando hace falta y hablar desde un lugar más tranquilo. La idea central es que no todo conflicto necesita ser ganado y que la paz pesa más que la necesidad de corregirlo todo.

El enojo no es el problema por sí solo; el problema empieza cuando deja de protegerme y pasa a dirigir mis decisiones. En este episodio hablo de cómo muchas veces se vive la ira como si fuera parte fija de la personalidad, cuando en realidad puede convertirse en un hábito que se repite. También explico cómo la ira suele nacer de la manera en que interpreto lo que ocurre, especialmente cuando las cosas no salen como espero. A partir de ahí, comparto por qué esa reacción puede inmovilizarme, quitarme claridad y terminar afectando mi paz, mi cuerpo y mis relaciones. Más adelante, retomo la diferencia entre reprimir la ira, explotarla o aprender a no alimentarla. Cierro con una idea central: no siempre puedo cambiar lo que hacen los demás, pero sí puedo elegir cómo respondo, y ahí está una parte importante de vivir con más calma y en armonía.

Celebro un año más de vida y comparto contigo una reflexión personal sobre lo que he aprendido a mis 42 años. Hablo de gratitud, esperanza, comparaciones, vivir el presente, el miedo, la familia, la relación con Dios, la compasión y la importancia de una vida simple. También cuento que estos días han estado marcados por celebraciones familiares, por el cumpleaños de mi esposo y por momentos en los que he tenido que mirar de frente situaciones de salud. Desde ahí, retomo aprendizajes que me han acompañado en este tiempo y que he querido dejar por escrito en este episodio. Cierro con preguntas para revisar tu propia vida y con la recomendación de lectura del mes: Sorprende a tu mente, de Ana Ibáñez, un libro que trata temas como el estrés, la ansiedad, el insomnio, la concentración y las emociones.

Las emociones son como visitantes que llaman a la puerta de mi corazón. No puedo decidir quién llega, pero sí qué hago con lo que trae cada una. En este episodio comparto una historia que gira alrededor de esa idea y que propone mirar de otra forma lo que muchas veces intento cerrar o esconder. También presento el cuento La casa donde vivían las emociones, donde aparecen distintas emociones como el miedo, la ira, la tristeza, la frustración, el amor y la compasión. Cada una se muestra con un mensaje propio, y al final queda claro que la última habitación no está hecha para ser vaciada, sino construida con mis decisiones. Además, comparto el libro recomendado de julio, Sorprende a tu mente, de Ana Ibáñez. Hablo de temas como el estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración y el descontrol emocional, y de cómo el libro presenta una guía para trabajar la mente y enfrentar esos obstáculos.

En este episodio hablo de cómo las emociones no llegan para dominarte, sino para mostrarte qué necesita atención. Comparto una mirada distinta sobre el miedo, la ira, la tristeza y la frustración, con ideas para dejar de pelear con lo que sientes y empezar a entenderlo mejor. También presento el libro recomendado del mes, mientras recorro algunas preguntas para revisar qué emoción estás evitando, qué te está enseñando y cómo estás interpretando las dificultades que vives. Cierro con una invitación a mirarte con más compasión y a tratarte con más claridad en medio de lo que te toca enfrentar. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio vuelvo sobre una historia que gira alrededor de un árbol, una libreta y una mujer que empieza a mirar su vida de otra manera. A través de ese recorrido, aparecen temas como el cansancio, la autoexigencia, el descanso y la forma en que una persona se habla a sí misma. También comparto cómo esa historia va mostrando cambios pequeños, pero importantes, en la manera de pensar, de poner límites y de aceptar lo que no se puede controlar. El cierre conecta todo con una idea central sobre volver a uno mismo y no abandonarse en medio de lo difícil. Además, menciono el libro recomendado del mes, Sorprende a tu mente, de Ana Ibañez, y presento algunos de los temas que aborda, como el estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la concentración y el manejo de las emociones.

No puedes vivir en armonía si cada día te hablas con dureza, te exiges sin pausa y te olvidas de cuidarte. En este episodio cierro el ciclo de las herramientas para vivir en armonía con el tema del amor propio, que presento como la base desde donde se construyen las relaciones, las decisiones, los hábitos y el bienestar. Comparto nueve herramientas para practicarlo. Hablo de conocerse y prestar atención a lo que uno siente y necesita, de atender las propias necesidades con la misma dedicación que se da a otros, y de cultivar hábitos que cuiden el cuerpo y la mente. También explico la importancia de confiar en las propias decisiones, de cuidar con qué y con quién uno se compara, y de practicar el perdón y la compasión hacia uno mismo. Además, menciono el valor de crear un hábito diario de amor propio, reconocer las propias capacidades, y dejar de buscar aprobación constante para definir el valor personal. Cierro con preguntas para la reflexión y un ejercicio de siete días para observar cómo cambia la forma en que uno se habla y se trata. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

La paz no llega cuando todo encaja, sino cuando lo que pienso, lo que siento y lo que hago empieza a ir en la misma dirección. En este episodio hablo de la coherencia emocional como un camino para vivir de forma más auténtica, sin buscar perfección ni respuestas absolutas. Comparto nueve herramientas para practicarla en lo cotidiano: observarme con honestidad, aceptar mi realidad, cuestionar ideas que ya no me sirven, poner límites cuando hace falta, escuchar mis emociones antes de actuar y mantener flexibilidad sin perder mi esencia. También hablo de la importancia de escuchar sin juzgar, de soltar lo que ya no aporta y de revisar con frecuencia si mis decisiones siguen alineadas con mis valores. Cierro con una reflexión sobre la autenticidad y con preguntas para mirar con más claridad dónde necesito ajustar mi manera de vivir.

En este episodio hablo con Robert Sasuki sobre el reto de conectar con los hijos sin pantallas. Conversamos sobre cómo distinguir el uso útil de la tecnología de un uso que termina aislando, y sobre la importancia de la presencia en el mundo real dentro de la familia. También abordamos cómo se construye desde pequeños el equilibrio entre lo online y lo offline, qué límites pueden ayudar en casa y por qué la educación y el ejemplo de los padres son parte de ese proceso. Robert explica que la reducción de pantallas no debe hacerse de forma abrupta, sino con constancia y alternativas concretas. Además, hablamos del valor de las actividades físicas, creativas y táctiles, como tocar instrumentos, resolver rompecabezas o construir cosas, para que niños y adolescentes pasen del consumo pasivo a la acción. Al final, se propone empezar con un hábito claro en casa: definir límites, ofrecer reemplazos y sostenerlos con orden.