Publicidad en podcasts en: Vivir en Armonía

En este episodio continúo el recorrido por 60 aprendizajes compartidos a lo largo de 600 episodios. Del número 21 al 40, hablo de expresar lo que necesitas con respeto, escuchar con atención y abordar los conflictos sin agredir ni dejar de lado lo que es importante para ti. También reflexiono sobre cómo cuidar las relaciones sin asumir responsabilidades ajenas ni renunciar a la propia identidad. Repaso la presencia en los vínculos familiares, la importancia de establecer límites y el reconocimiento de que algunas relaciones necesitan acuerdos, distancia o apoyo para protegerse. En la parte dedicada a la responsabilidad personal, comparto ideas para distinguir lo que puedes controlar de lo que no, revisar tus interpretaciones y dar pasos concretos sin esperar a tener todas las respuestas. El recorrido termina con aprendizajes sobre aceptar los cambios, soltar etapas y ajustar los planes cuando las circunstancias lo requieren. Al cierre, propongo elegir uno de estos aprendizajes y llevarlo a la vida cotidiana. También presento el libro del mes de noviembre: *Cartas para Claudia*, de Jorge Bucay, y comento cómo surgió y qué temas aborda.

En este episodio reúno 20 aprendizajes de vida surgidos a lo largo de los 600 episodios de Vivir en Armonía. Los organizo en bloques sobre reconocer el propio valor, escuchar las emociones, aceptarse y tratarse con compasión, y poner límites y comunicarse mejor. Hablo de separar los resultados personales del valor propio, revisar las comparaciones y las críticas, y reconocer los errores sin convertirlos en motivo de castigo. También comparto formas de identificar lo que sentimos, hacer una pausa antes de actuar y distinguir los hechos de las interpretaciones. Al abordar la aceptación y la compasión, planteo reconocer la realidad y las propias circunstancias, asumir la responsabilidad por las acciones y pedir ayuda cuando hace falta. El episodio cierra con dos ideas sobre los límites: decir que no con claridad y expresar lo que necesitamos sin que eso signifique dejar de querer. Además, presento *Cartas para Claudia*, de Jorge Bucay, como lectura del mes de octubre y noviembre, y menciono la comunidad de lectura en Telegram.

El episodio 601 celebra el recorrido de *Vivir en Armonía* y recuerda diez episodios anteriores. Los episodios repasados abordan el valor personal sin comparaciones, la tristeza y lo que puede enseñarnos, y la gratitud en la vida cotidiana. También tratan la asertividad y los límites, el desapego de las posesiones, la responsabilidad sobre las propias decisiones y la atención al presente. La selección incluye además una conversación con el psicólogo Robert Sasuke sobre cómo conectar con los hijos y equilibrar el uso de pantallas con la convivencia familiar. El último episodio recordado reúne aprendizajes sobre perseverancia, paciencia, amor propio, autocompasión, adaptación y aceptación de la realidad. Como reflexión general, el episodio presenta la armonía como un proceso que implica conocerse, reconocer las emociones, valorar lo que está en nuestras manos y revisar las decisiones cotidianas. También invita a compartir qué episodios o temas han sido significativos para quienes siguen el programa.

En este episodio comparto la historia detrás de 600 episodios y el camino que me trajo hasta aquí. Hablo de cómo nació el podcast en 2015, de la primera etapa, de la pausa y del regreso en 2017 con un enfoque en desarrollo personal, relaciones y vida cotidiana. También cuento una parte importante de mi historia personal en 2024, cuando atravesé un proceso de salud que me obligó a detenerme. Explico cómo eso afectó mi voz, mi movilidad y mi rutina, y cómo fui retomando poco a poco la grabación con acompañamiento médico y el apoyo de mi familia. Además, repaso los temas que han acompañado al podcast durante estos años: autoestima, emociones, límites, gratitud, aceptación, amor propio, pareja y familia. Cierro reconociendo a quienes han formado parte de este recorrido y lo que significa para mí haber llegado hasta aquí.

No necesitas ser mejor que nadie para reconocer tu propio valor. En este episodio hablo de cómo muchas veces terminamos midiendo nuestra valía por la comparación, por lo que nos falta o por lo que otros piensan de nosotros. También comparto una historia que deja una idea clara sobre mirar a las personas con más comprensión. A lo largo del episodio vuelvo sobre la importancia de aceptar fortalezas y limitaciones sin convertirlas en una sentencia sobre quién eres. Hablo de dejar de buscar aprobación constante y de aprender a tratarte con el mismo respeto que sueles ofrecer a los demás. Al final, cierro con varias preguntas para revisar cómo te estás mirando hoy y con una recomendación de lectura del mes: *Un Año para Cambiar el Chip* de Napoleón Hill.

En este episodio comparto una reflexión personal sobre una tradición que para mí sigue teniendo valor: escribir y guardar palabras en papel. Mientras buscaba unos cuadernos, encontré cartas, tarjetas, papelitos y mensajes que había guardado desde finales de los años 90, y leerlos de nuevo me llevó a recordar personas, momentos y formas de comunicarnos que marcaron mi vida. También hablo de cómo antes nos escribíamos de otra manera, sin depender de WhatsApp ni de las redes sociales, y de cómo una carta implicaba detenerse, pensar y elegir bien las palabras. No se trata de rechazar la tecnología, sino de reconocer que algunas formas de comunicación pueden convivir con lo nuevo. A partir de esa experiencia, comparto una invitación sencilla: volver a escribir una nota, una carta o un mensaje en papel para alguien importante. Puede ser una forma de agradecer, recordar, decir te quiero o dejar una huella que no dependa solo de una pantalla.

Llorar no es rendirse, y en este episodio me acompaño con una historia sobre una tristeza que cuesta nombrar. Yo cierro aquí un ciclo de temas sobre las emociones, y vuelvo sobre lo que muchas veces se intenta esconder para seguir con la vida como si nada. Aquí sigo la historia de Carlos, un joven que aparenta estar bien mientras evita durante meses lo que siente por dentro. Entre rutinas, trabajo y distracciones, va dejando de lado una pérdida importante, hasta que una conversación le ayuda a poner en palabras lo que realmente le pasa. También comparto la idea de que sentir tristeza no es lo mismo que quedarse atrapado en ella. A través de esa historia, se muestra cómo reconocer una emoción, escuchar lo que necesita y pedir apoyo puede cambiar la manera de atravesar un momento difícil. Al final, dejo una reflexión sobre aceptar lo que ocurrió, entender lo que la tristeza comunica y seguir caminando sin negar lo que se siente. También menciono el libro del mes, Un Año para Cambiar el Chip, de Napoleon Hill, y algunas claves que trae para trabajar sueños, disciplina y aprendizaje.

Estar triste no significa que todo esté mal; a veces significa que hay algo dentro de ti que necesita ser escuchado. En este episodio hablo de la tristeza como una emoción que frena, obliga a pausar y puede ayudarte a mirar hacia adentro. También comparto que llorar no es debilidad y que expresar lo que sientes puede formar parte del proceso de recuperación. La tristeza puede comunicar que necesitas ayuda, y no siempre conviene tratar de ocultarla o asumirla como si fuera tu identidad. Además, abordo la diferencia entre tristeza y depresión, la importancia de pedir apoyo cuando hace falta, y cómo esta emoción también puede ayudarte a reflexionar, recordar recursos propios y buscar soluciones. Al final, presento el libro recomendado del mes, Un año para cambiar el chip, de Napoleón Hill, y dejo algunas preguntas para pensar sobre lo que tu tristeza intenta decirte y cómo estás viviendo este momento.

Después de tantos años escuchándonos, llegó el momento de cambiar la forma en que nos encontramos. Sasuke Network cumple 4 años y lo celebramos estrenando una nueva manera de escuchar nuestros pódcast, reaccionar, comentar y estar mucho más cerca de quienes estamos detrás del micrófono. Escucha este episodio y descubre por qué TODO VA A CAMBIAR. 👉 Entra y vive la nueva experiencia en app.sasuke.es

No siempre puedo evitar que la ira aparezca, pero sí puedo decidir qué hago con ella y cuánto espacio le doy. En este episodio comparto una idea sencilla: no se trata de no enfadarse nunca, sino de aprender a reconocer lo que pasa dentro de uno antes de reaccionar. A través de la historia de Clara, veo cómo el enojo puede mezclarse con las expectativas, con el deseo de tener razón y con la costumbre de responder desde el impulso. También se muestra cómo empieza a observar sus reacciones, a identificar patrones y a darse cuenta de que muchas discusiones no la acercaban a la paz. Con el tiempo, Clara aprende a detenerse, respirar, apartarse cuando hace falta y hablar desde un lugar más tranquilo. La idea central es que no todo conflicto necesita ser ganado y que la paz pesa más que la necesidad de corregirlo todo.

El enojo no es el problema por sí solo; el problema empieza cuando deja de protegerme y pasa a dirigir mis decisiones. En este episodio hablo de cómo muchas veces se vive la ira como si fuera parte fija de la personalidad, cuando en realidad puede convertirse en un hábito que se repite. También explico cómo la ira suele nacer de la manera en que interpreto lo que ocurre, especialmente cuando las cosas no salen como espero. A partir de ahí, comparto por qué esa reacción puede inmovilizarme, quitarme claridad y terminar afectando mi paz, mi cuerpo y mis relaciones. Más adelante, retomo la diferencia entre reprimir la ira, explotarla o aprender a no alimentarla. Cierro con una idea central: no siempre puedo cambiar lo que hacen los demás, pero sí puedo elegir cómo respondo, y ahí está una parte importante de vivir con más calma y en armonía.

Celebro un año más de vida y comparto contigo una reflexión personal sobre lo que he aprendido a mis 42 años. Hablo de gratitud, esperanza, comparaciones, vivir el presente, el miedo, la familia, la relación con Dios, la compasión y la importancia de una vida simple. También cuento que estos días han estado marcados por celebraciones familiares, por el cumpleaños de mi esposo y por momentos en los que he tenido que mirar de frente situaciones de salud. Desde ahí, retomo aprendizajes que me han acompañado en este tiempo y que he querido dejar por escrito en este episodio. Cierro con preguntas para revisar tu propia vida y con la recomendación de lectura del mes: Sorprende a tu mente, de Ana Ibáñez, un libro que trata temas como el estrés, la ansiedad, el insomnio, la concentración y las emociones.

Las emociones son como visitantes que llaman a la puerta de mi corazón. No puedo decidir quién llega, pero sí qué hago con lo que trae cada una. En este episodio comparto una historia que gira alrededor de esa idea y que propone mirar de otra forma lo que muchas veces intento cerrar o esconder. También presento el cuento La casa donde vivían las emociones, donde aparecen distintas emociones como el miedo, la ira, la tristeza, la frustración, el amor y la compasión. Cada una se muestra con un mensaje propio, y al final queda claro que la última habitación no está hecha para ser vaciada, sino construida con mis decisiones. Además, comparto el libro recomendado de julio, Sorprende a tu mente, de Ana Ibáñez. Hablo de temas como el estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración y el descontrol emocional, y de cómo el libro presenta una guía para trabajar la mente y enfrentar esos obstáculos.

En este episodio hablo de cómo las emociones no llegan para dominarte, sino para mostrarte qué necesita atención. Comparto una mirada distinta sobre el miedo, la ira, la tristeza y la frustración, con ideas para dejar de pelear con lo que sientes y empezar a entenderlo mejor. También presento el libro recomendado del mes, mientras recorro algunas preguntas para revisar qué emoción estás evitando, qué te está enseñando y cómo estás interpretando las dificultades que vives. Cierro con una invitación a mirarte con más compasión y a tratarte con más claridad en medio de lo que te toca enfrentar. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio vuelvo sobre una historia que gira alrededor de un árbol, una libreta y una mujer que empieza a mirar su vida de otra manera. A través de ese recorrido, aparecen temas como el cansancio, la autoexigencia, el descanso y la forma en que una persona se habla a sí misma. También comparto cómo esa historia va mostrando cambios pequeños, pero importantes, en la manera de pensar, de poner límites y de aceptar lo que no se puede controlar. El cierre conecta todo con una idea central sobre volver a uno mismo y no abandonarse en medio de lo difícil. Además, menciono el libro recomendado del mes, Sorprende a tu mente, de Ana Ibañez, y presento algunos de los temas que aborda, como el estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la concentración y el manejo de las emociones.