Advertise on podcast: Effortlessliving

Tack och hejdå! Tack till alla er lyssnare som har varit med oss under dessa år av babbel och skratt. Tack för alla era bidrag, frågor, funderingar, feedback och ”rosor”. Vi älskar det vi gör och vi gör det vi älskar. Nu är tiden inne att vi går vidare och ser vilka möjligheter som dyker upp när vi skapar plats i våra liv. Vi pausar vår podcast Effortlessliving för ett tag eller för alltid. Vi vet inte ännu. Men just nu känns det så och vi är samstämmiga i vårt val och beslut. Så spännande att se vad som händer! Vi kanske hörs i framtiden eller inte. Hur som helst, har vi det bra! Med denna sista pod-avsnitt vill vi inspirera dig att se efter i ditt liv om det är något du är på väg vidare till. Vad det än gäller så är vi här för att utvecklas och vissa gånger kan det betyder att vi ska gå vidare, från ett jobb, vänskap, relation, boende, land, livsstil mm. Bara vi har känslan att vi inte går ifrån något, att vi måste lämna något, fly eller gå med negativa känslor. Gör vi så, kommer livet att ge oss en ny chans att möta det vi inte ville möta tidigare. Går vi till något, är vi uppe i känsloskalan, mår bra och känner oss nöjda med det vi är i just nu. Går vi ifrån något, är vi längre ner i känsloskalan och skapar upplevelser utifrån det. Vi går inte vidare för att något är fel, orättvist, dåligt, mindre bra eller jobbigt, utan vi går vidare för att det känns rätt att göra så. Det känns som bra i oss. Du behöver aldrig en ursäkt att gå vidare, du behöver aldrig förklara för någon annan (eller dig själv) eller rättfärdiga dina val (och känslor som är grunden till dina beslut). Det är som att gå i skolan, att gå vidare från årskurs 4 till 5 känns rätt och vi är färdiga med årskurs 4. Vi går inte i ilska, rädsla, stress eller oro, vi går till femman med full av förväntan och iver. Känner du dig klar så är du klar, med vad det nu handlar om. Allt har sin tid. Vi är så vana att prata över vår intuition, vägledning med vår logik, tankar och sinnet. Vi övertalar oss att stanna på jobbet för det är ju så bra, i relationen (det är ju inte så dåligt), i vänskap (vi har ju känt varandra så länge). Att gå vidare betyder aldrig att det som vi är i just nu är fel eller dåligt. Det är som det är och vi vill gå till något nytt. Vi ger plats till något nytt att hända och skapas i våra liv. Det bästa är att gå vidare när det går bra, när vi är i topp. Vi finns här för dig/er om ni vill boka oss för workshop, föreläsning, kurs, peppning, vägledning! Ni kan vara en grupp av vänner, förening, jobb, team, möhippa mm eller du vill ha enskild vägledning och coaching. Boka/fråga/mejla oss på: [email protected] eller [email protected] Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Känslor är våra vägvisare, guide och coach. Känslor ljuger aldrig, som sinnet (egot, tankarna) gör. Vi kanske har fått lära oss att det är inte ok att uttrycka sina känslor, bara några av dom. Då lär vi att leva ett halvt liv och där vi använder bara hälften av oss, våra resurser och potential. Inte konstigt att så många av oss som mår dåligt. Vi haltar genom livet och känner att vi inte lever fullt ut. Att visa känslor har länge stämplats som en svaghet och något som är fel. När vi tog till oss att det är fel, lärde vi oss själva att följa tankarna, logiska resonemanget i stället för känslorna. Vi lärde döma och kritisera samt skämmas över våra känslouttryck. Efter ett tag kunde vi inte följa våra känslor för vi hade lärt oss att gömma dom, dölja dom på ett så starkt sätt att vi till och med trodde att vi inte kände något. Så om du är en person som säger att du aldrig känner något, då finns det något att nysta i, sitta och forska i. Vi alla föds med känslor, så varför skulle vi plötsligt sluta känna något om vi inte lärt oss att det var så ”fel” att vi trodde på det och slutade tillåta oss själva att känna. Det är som att säga: jag känner inget när jag har handen på en spisplatta som är vriden till max värme. Det är något som inte stämmer eller hur? Vi går emot oss själva om och om igen, tar alla beslut av ”fel” anledning där vi har dömt våra känslor som försökt vägleda oss. Tänk att välja utifrån sinnet och tankarna hela tiden, och när vi sen exploderar för småsaker, förstår vi inte vart det kommer ifrån. Allt vi inte vill se, det vi trycker undan, döljer, kommer att komma fram på något sätt, alltid och oftast när vi minst anar. Livet pushar oss till att få ut det som finns undertryckt i oss tills vi får ut det. Låter vi inte det komma ut och acceptera det i stunden, bygger vi på till en större explosion (inre eller yttre). Det finns en förklaring varför man har kritiserat dom som är känsliga och det har ofta med nivån av medvetenhet att göra. När jag är omedveten och reagerar på känslorna, agerar jag utifrån dom. Då blir mitt beteende destruktivt, jag lever ut dom på andra eller mig själv, jag låter mig styras av känslorna, låter dom ta över och agerar spontant och hejdlöst. När jag är medveten så behöver jag inte agera, jag stannar upp, lyssnar, accepterar, tar emot, går inåt, mediterar och tar ansvar. Jag väljer att må bra och tar aldrig ut det på mig själv eller någon annan. Som medveten människa hanterar vi känslorna på ett helt annat sätt. Då blir förmågan att vara känslig en gåva, förmåga, en styrka och superpower. Vi blir medvetna om hur känslorna vägleder oss och vi lär oss att stå mitt i dom utan att tappa balansen. Tänk att släppa dömandet av dina egna känslor och reaktioner? Tänk om alla dina känslor är ok? Tänk om vi är alla känslor som finns, att vi är ett paket, en helhet av alla färger? Känns inte det skönt, befriande, spännande? Att låta alla färger finnas och måla våra liv med en fulländad färgskala! Så rikt kan våra liv bli! Varje gång vi känner någon slags oro, stress, obehag, jobbig känsla i oss, kan vi fråga oss: ”Vad är det jag inte uttrycker till mig själv?” samt ”vad vill jag just nu?” Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi pratar om drömmar, drömmande, visualisering och vägledning som vi får till oss hela tiden. För att skapa det vi önskar oss, handlar det om att vara i känslan att man redan har det, att tankar om det känns bra. Vi kan inte manipulera skapandet, genom att bara säga vad vi vill ha. Utan känsla så är det ”tomma” ord. Vi kanske har en starkare känsla av avsaknad och brist, som skapar något annat till oss. När vi är i mindet, tankarna, egot, så fokuserar vi på brist, avsaknad, på fel, det som är dåligt, orättvisor och det vi ogillar. Genom detta fokus skapas känslor av oro, besvikelse Hjärtat, själen, vårt högre jag har fokus i uppskattning, tacksamhet, hitta det goda och positiva, det starka och roliga. Vi får inte alltid vad vi vill ha, då viljan kommen från egot. Men när jag mår bra, är i hög energi och är i välmående, då kommer livet att matcha mitt välmående. När vi mår bra, så är vi öppna att ta emot vägledning och följer det utan att gå in att förklara eller rättfärdiga. Den känslan är alltid lättsam, i flow och avslappnad. Vi får vägledning hela tiden och följer vi den utan ifrågasättande, skapar vi ett ansträngningslöst liv. När vi går in i tankarna, logiska resonemang, tappar vi kontakter med egot. Det är så lätt att egot övertalar oss, varför ska du inte göra, göra det? Egot är alltid ifrågasättande (varför, när, hur, vem). Hjärtat bara följer flödet av livet. Desto bättre jag mår, desto lättare är det för mig att följa känslan. Universum vet redan vad vi vill ha, vad vi tycker om och när vi är i hjärtat är vi öppna att ta emot både vägledning och manifestationer. Vi missar aldrig något, det kanske tar bara längre tid och flera mindre roliga erfarenheter. En fråga som vi kan ha med oss varje dag, varje stund: På vilket sätt kan jag vara mer närvarande, just nu? Det hjälper oss att ta tillbaka fokus från det som är utanför (andra människor, jobb, pengar, kroppen, mat, hälsa mm) tillbaka till oss själva och det som händer i oss. En liten härlig övning att fysiskt visualisera med hela kroppen som höjer energin och skapar glädje. Sitt och blunda, meditera gärna en stund innan. Sen skapar du din dröm, tex drömhus med omgivning (eller relation, jobb, kropp, resor mm). Använd händerna som om du skapade allt med din energi (färg, värme), som om du var en dirigent och det skapande energi flödar genom dig (för det gör det hela tiden). Skapa (måla) med dina händer. Ha en känsla att du älskar att drömma och skapa på det här sättet, utan att du måste få det, utan att du börjar förvänta dig att få det. Lek för din egen skull! Livet är enklare än vad vi gör det till. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi pratar alltid om relationer på något sätt eftersom utan relationen kan inte vi relatera till oss själva och vår utveckling. Vi granskar, observerar, reflekterar, utmanar, konfronterar, flyr, är rädda för, älskar och gläds av relationer våra mönster i dom. Pandemin gav oss en möjlighet att pausa våra mönster samt vad tar jag med mig till mina relationer, är det något genuint eller är det något jag har i mitt bagage. Vi väljer vilka vi umgås med, vad vi pratar om, vad vi tänker om relationen, den andra och om oss själva samt vad vi gör tillsammans något med. Hur känner jag innan jag träffar den här personen (vad tänker jag om hen), hur känner jag under tiden och hur känns det efteråt för mig. Dom yttre relationerna är vägen till att lära känna vårt sanna jag, vårt högre jag, som är den viktigaste relationen vi någonsin har. Observera varför du umgås med andra, är det för att du måste, du ska, att du alltid har gjort det så det går på rutin? Relationerna är vägen till att ifrågasätta vårt beteende, mönster, vanor och handlingar. Tar du ansvar för dina relationer eller någon av dom? Tar du ansvar för den andra personen, vad dom tänker, tycker, känner och vill? Är du den som underhåller en relation utan ömsesidig givande och tagande? Vad händer om du backar, slutar underhålla? Är du dränerad efter att ha träffat någon, så fråga dig själv, vad är det som hindrar dig att vara ärlig i relationen? Hos dig. Hur kommer det sig att du inte är trygg att vara dig själv? Trygghet och känsla av den ligger i våra övertygelser och tankar (mönster). Rannsaka dina relationer samt din inställning i dom. Är du sann i dina relationer? Om inte, vilka mönster, tankar, övertygelser har du som hindrar dig att vara genuin? Hjärtat står för närvaro, är genuin och alltid sann. När vi går in i huvudet så distanserar vi oss från vår högre jag och den vi umgås med. Vart är du i dina relationer? Jämförelse i en relation utgår alltid från den andra, att jag är något i relation den andra, sämre eller bättre. Vår fokus ligger hos den andra och då kan inte vi vara närvarande varken med oss själva eller den andra. En bra signal är: hur tänker jag (pratar jag) om den personen efter vi har umgåtts? Min mamma, syskon, chef, vänner, barn, grannar mm. Vad vi än säger om dom andra säger inget om dom, bara om oss. Desto mer klagande, beskyllande, dömande och kritiserande, desto mer utmaningar har jag med min relation och förmodligen ”behöver” ha dom kvar för att någon dag vända fokus i mig och det som pågår i mig. Vilka krav har du på din partner, dina barn, vänner och föräldrar? Alla krav berättar om ditt fokus på andra, utanför dig själv. Vad lockar andra fram hos dig, för att du ska se det, omfamna och acceptera det? Bestäm dig att du låter dina relationer visa dig vägen, till dig själv. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

För många handlar överflöd om det materiella, som pengar, boende, kläder, smycken, teknik, bilar, restaurangbesök, behandlingar mm. Vi pratar om ett överflöd som inte handlar bara om dessa saker, för det är mer att ackumulera, samla på sig allt möjligt av ägandebegär, av bristkänsla, för att höja självvärdet mm och för många handlar det om att samla för samlandets skull. Detta kan ge glädje i en kort stund och är alltid relaterad till andra på något sätt. Vi pratar om överflöd som handlar om att dela med andra för överflöd är så mycket mer, det är något inom oss och allt det vi ser utanför oss själva som till exempel i naturen. Det kan handla om att dela omtanke, kärlek, närvaro, tankar, insikter, tid, skratt, närvaro, meningsfulla samtal mm. Det är skillnad mellan grejer, saker och upplevelser, för det vi erfar stannar kvar i oss som insikt och känsla, något som utvecklar oss. Dom som lever med en inre känsla av överflöd har givande relationer, dom njuter av relationerna och inser värdet av dessa. Känsla av överflöd drar till sig mer överflöd. Vi brukar ha en känsla att vi inte har tillräckligt, till ex pengar. Denna känsla och övertygelse kommer att skapa mera känslor och upplevelser av att du inte har tillräckligt. Ser du inte överflöd i ditt liv, kan det inte komma in överflöd. Du kan använda basala och enkla erfarenheter av överflöd i ditt liv, som luft att andas, blommor, vatten att dricka, löv i träden, mat i skåpet, kläder i garderoben, vänner, skratt, idéer, kramar, träd i skogen, bussar som skjutsar oss, bilar för alla mm. Överflöd ligger inte utanför oss själva. När vi kan känna det genuint i oss, slutar vi fokusera på pengar, prylar, att vi saknar något, att vi behöver något, att vi måste ha något och på det sättet skapar vi överflöd även utanför oss själva. Att hitta överflöd i dig, i ditt liv skapas av tacksamhet och uppskattning och tar dig till nuet. Desto mer du ser överflöd desto mer ser du det och desto mer du ser det desto mer får du det. Det är inget du måste ha eller behöver. Du saknar inget, det finns ingen brist eller avsaknad av något. Testa att tänka, säga och bete dig som om du hade tid i överflöd, prata om det, berätta om det och ta det som ett naturligt överflöd som du redan har. Känn det genuint, att det är sant för dig. Efter en vecka (om du har bara hållit dig i en positiv riktning) kommer du att känna att du verkligen har överflöd av tid. Oro och rädsla ger alldrig ett positivt resultat. Ett olyckligt liv (dag, timme, tanke) slutar sällar i något positivt. Vi komplicerar allt genom att vara rädda att det inte finns tillräckligt. Tror du att du har brist på något, berättar det mer om att du är i sinnet (egot) än i hjärtat och att du inte har tillit till livet. Du får precis så mycket som du tror på (inte vad du vill ha). Många gånger tror vi att vi inte är lyckliga om vi inte har det vi tror vi vill ha, och när vi väl får det, så varar inte lyckan och glädje länge för denna vilja kommer från egot. Önskningar och viljan att ha något med en positiv och glad (lugn) känsla kommer från hjärtat. Då spelar det ingen roll om vi får det eller när vi får det vi önskar oss. Du kan ändra din tanke och känsla om överflöd. Se till att hitta det, se det och uppleva det inom dig, i ditt liv och runtomkring dig. Hur mycket under dagen tänker du mer på brist (på vänner, tid, sömn, pengar, resor) än på allt du har, allt du har fått uppleva, alla kreativa idéer du får? Du drar inte till dig någonting som du inte är. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på

Det här kan gälla vad som helst i livet, i samhället. Det är en slags svart-vit tänkande där vi dömer och kritiserar något som inte stämmer med vår uppfattning. Idag kan det handla om vaccination, i morgon kan det handla om något annat. Vi delar det vi har en stark åsikt om till att vara fel eller rätt, bra eller dåligt. Dessa kategoriseringar är gammaldags ställningstagande som inte är baserat i vår egen känsla, det som känns bra för mig. Vi kommer dit där vi alla följer vår inre känsla oavsett vad det handlar om. Allt dömande och sortering i rätt och fel högar berättar att vi är i egot. När vi följer känslan utan att alltid ens förstå eller kunna förklara varför, men det känns ”rätt” eller bra på något sätt, berättar att vi är i hjärtat och i nuet. Om din partner inte tar tex vaccin och du gör det, kan du då respektera och acceptera den andres val och gå vidare med ditt liv utan att göra ett större nummer av vad din partner gör som du? Eller om du inte tar det och din partner gör det och i sin rädsla ifrågasätter ditt val. Kan du då konstatera att det här valet känns rätt/bra för mig just nu utan mot attack, förklaringar och ursäkter. Punkt. Och gå vidare i livet (och på det sättet hjälpa din partner att gå vidare i livet). Varje gång vi går med och in i en argumentation, förklaringar, försöker få någon annan att förstå mig eller mina val, eller om jag försöker få dom att förstå ”sitt bästa” (haha…som om vi visste det), har du tappat din inre balans, din centrerad plats och närvaron. Det finns inget i livet som vi behöver vara emot eller för, eftersom det handlar om åsikter och det som är ”rätt” enligt samhället just nu. Den ”rätta” åsikten kommer alltid från egot. Hjärtat behöver aldrig ifrågasätta någons val och beslut, tvärtom, den förstår och accepterar, respekterar den. Om du ifrågasätts och man vill ha förklaring av dig, gå inte in i samtalet med starka känslor, rädsla, oro, irritation dvs om du är i obalans (lägre energier). Låt det vara och backa och höj din energi. Inget ämne är så viktigt att du förlorar din inre balans. Det som är avslöjande är att dom som är starkt mot eller för något, har redan en kritisk tänkande och dömande i sig, som går utåt men egentligen riktar sig mot en själv, och att dessa människor inte lever närvarande utan håller sig i egot och lägre energier. Bara för att något är rätt för mig, betyder aldrig att det är fel vad någon annan gör. Vi är inte här för att övertala eller vända andra att tro och leva som vi gör. Har du starka åsikter om andras beteende, val och varande? Då kanske du vill hellre fokusera på andra, utanför dig själv, för att du är rädd, skäms eller är totalt omedveten om det du har att möta inom dig. Om du är den som säger ”vad var det jag sa” – ”jag hade rätt hela tiden”, då har du inte följt bara din känsla utan även styrt dig själv från egot och ett behov att ha rätt. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Varje tanke ”väger” något för oss i energin vi har gett den. Många av tankarna får väldigt mycket energi av oss i form av känslor och tid. Tänk sen att du har många sådana tunga tankar som du går runt med. Inte undra på att du känner dig trött, utmattad och helt slut. Vi är vana att leva i den tunga energin vi upprätthåller med våra tankar och fattar inte ens hur lätt livet kan vara när vi släpper dessa tankar. Vi kan dock möta och släppa en tanke i taget. Känner du irritation gentemot någon eller oro för något? Då är dessa tankar dom som väger tungt. Inget/ingen utanför dig själv är värda att få din energi om det nu inte är något positivt. Nästan alla tankar vi bär med oss är dom tunga och stressande. Är det något vi är glada över, uppskattar eller älskar, då är dessa tankar inte betungande alls, tvärtom, dom får oss att lyfta och flyta genom livet. Många av oss trycker ner tunga tankarna och det är värre än att gå och tänka på dom, för all energi som dom redan tar, ger vi mer energi till dom genom att försöka hålla dom nere (glömma dom, döma dom, skämmas över dom dvs när vi inte vill möta dom). Så länge vi inte tar tag i, möter och ser dessa tankar kan vi inte leva livet fullt ut eftersom vi ger utrymme, tid och energi (vår kraft) till tankarna om någonting utanför oss själva. Vi får inte det vi vill ha, vi får mer av det vi tänker på. När du har tillfälle, sätt dig ner (så ofta det går) och skriv ner det som väger tyngst just då eller gjorde det. Första steget är insikten om dina tankar, dom tunga återkommande tankar. Insikten om hur många sådana tankar vi har hjälper oss att börja möta dom en i taget och varje liten tanke som vi möter, tar oss närmare till närvaron, här och nu. Så ta varje tanke och stanna upp och fråga dig själv: Får den här tanken mig att må bra? Om inte, vad skulle få mig att må bra? Vilken tanke får mig att må bra? Vilken tanke skulle få mig att må bättre? Det kan vara om samma sak eller något helt annat. Huvudsaken är att du vänder på ditt mående. Desto mer du tar dig till närvaron, desto bättre utrustad är du att hantera allt du möter i livet. Tankar som är mer subtila är svårare att hitta och se, men då du kan följa känslan. Känner du dig irriterad av någon anledning och vet inte varför, finns det alltid en tanke bakom den känslan. Då kan du fråga dig: Vad tänkte jag på? Även om du tycker att du inte tänkte på något, så finns det något som fick dig att känna som du gjorde, det börjar alltid med en tanke. Bli inte frustrerad om du inte kommer på det direkt, ge dig tid. Viktigaste är att du stannar upp och frågar dig själv. Testa dig själv vad det är som triggar dig, du kan tänka på alla människor du känner, olika jobb, kollegor du haft, på din kropp, på din barndom, din framtid, på naturen, på djuren mm. Vilka nyheter triggar dig eller skulle kunna trigga dig? Det finns alltid något som vi triggas av och det är en superbra ledtråd. En trigger kan vara att du hoppas att ingen frågar dig om något som du helst inte vill prata om och svara på. Ta dessa triggers som vägledande insikter och kolla om du vill fortsätta tänka/känna så. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Varje gång någon går bort blir vi påminda om vår egen dödlighet. Trots att den är en så naturlig del av våra liv är vi rädda för sorgen, smärtan och vet inte hur vi ska göra när vi möter någon i sorg. Det finns inte en enda människa som inte har upplevt någons bortgång. I många kulturer finns det en tillåtelse att sörja och då vet alla att det är ok att visa det och ge sig hän till känslorna. Eftersom vi inte har någon sådan tradition att möta och visa känslorna så har vi tendens att trycka ner dom, dölja och förminska känslorna. Vi kanske till och med ber om ursäkt när vi gråter ett år senare för ett minne av den som gått bort som om vi skämdes över sorgen. Tänk hur befriande det vore att acceptera det som kommer upp och inte tro att det finns en bestämd tid hur länge sorgen får finnas kvar. Många törs inte prata om döden, någon annans eller sin egen, för vi vet inte hur vi ska möta och hantera känslorna som kommer upp. Barn frågar naturligt om allt som har med döden att göra, men hur ska jag förklara det för någon när jag själv inte har mött mina känslor som gör ont. Mitt undvikande att svara väcker rädslor i barnet som ser hur svårt vi har att prata om det. Tänk om vi erkände vår rädsla för smärta och berättade hur ont det gjorde i oss att tänka på döden eller prata om det och visa barnet hur vi kan möta våra känslor. Är vi rädda för döden så påverkar det vårt liv och vi lever inte fullt ut. När vi accepterar detta fakta, befriar vi oss själva att leva livet. Försöker vi skydda någon annan från smärtan och genom att inte prata om det, är det oss själva vi skyddar, för det som gör ont Tänk om vi kunde prata med våra egna föräldrar om deras framtida bortgång, för att få klarhet, för att ge dom en lättnadskänsla och för att göra det lättare för alla inblandade. Jag känner många äldre som vill göra det men barnen vill inte ta upp det och viftar bort det. Undviker vi prata om döden, är vi rädda även för att leva. Hur kan vi prata om allt annat men inte om det som är den övervägande del (resultat) av livet? Någon annans död är en gåva för oss att möta oss själva. Även som en påminnelse att leva innan vi dör. Ta hand om sorgen i dig, som en värdefull känsla. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi alla håller fast något mot en närstående, partner, förälder, vän eller barn. Vi är besvikna, det är något vi inte kan förlåta, vi litar inte på den andra och framför allt vi tycker att dom borde ändra på sig. Vi tror att bara den andra ändrar på sig, sitt sätt att vara, bete sig eller göra saker så skulle jag bli lyckligare. Det skulle lösa alla problem om dom gjorde nåt åt saken eller gjorde så som jag tycker är bäst! Men för att du ska vara lycklig behöver dom inte ändra på sig alls, utan det är du som kan släppa dina tankar om dom. Vi tror att vi är här för att ändra andras beteende och varande på något sått men det är verkligen slöseri med din energi och okärleksfullt mot den andra och dig själv. Har du någon du inte kan sluta tänka på, bli irriterad på, som du har massa tyckanden om när ni avslutat samtalet, när du går och lägger dig och som bara tar väldigt mycket tanke-tid i ditt liv? Är du medveten om vad du tänker om den här personen? Vad du tror om dom och vad du förväntar dig av dom? För du kan vända varje tanke mot dig själv. Du är inte irriterad på den andra, dom är där för att visa dig hur och vad du är besviken över i dig själv. Lämnar du den här personen så får du en ny människa som speglar tillbaka till dig allt du försökte lämna, eftersom det inte ligger hos den andra. En annan signal att du inte släpper ditt fokus från den andra och deras ”fel” är att vid argumentation så lyfter du fram det som dom gjorde eller sa sen tidigare, länge sen. Då har du gått och burit med dig alla ”orättvisor” och gjort dom till en tung energi i dig som har hindrat dig att må bra och leva livet fullt ut. Du har läckt energi hela tiden genom din inre fokus på något som hänt länge sen som du kanske inte ens är medveten över innan du får en anledning att lyfta fram dessa orättvisor. Det spelar ingen roll om du byter partner, byter jobb eller flyttar till ett annat land. Den energin tar du med dig för den finns inom dig. Det sämsta sättet att försöka reparera en relation är att försöka få den andra att förstå vad dom gör för fel genom att prata om det i tid och otid. Vi pratar bara sönder det vi har, vi stärker den energin och fäster den djupare i alla inblandade. ”Du förstår inte mig, det går inte att prata med dig, vi pratar inte samma språk”. Den motsatta strategin är att ge den andra ”silent treatment”, genom att vara tysta och inte prata med den andra, men bära en stark destruktiv energi inom oss och som påverkas oss och våra liv väldigt mycket. Den andra personen är som dom är. Punkt. Det är vår förväntning att dom borde göra oss lyckliga och glada som tar ifrån vår lycka. Börja möta dig själv genom den andra personen. Så skriv ner en tanke som du tänker ofta om den andra tex: ”han prioritera inte mig” och det betyder att: ”jag är inte viktig, jag är inte värdefull, jag är inte tillräcklig, jag kommer aldrig vara lycklig mm”. Så din övertygelse får stöd av alla tankar som du skrev efter den och på det sättet har du byggt ett starkt system som inte tillåter dig att gå vidare eller vara lycklig. Din övertygelse genomsyrar allt i ditt liv, möten, middagar, sömn, hälsa, ekonomi mm. Samt att din förväntning om det du tror på är så stark att du får tillbaka det beteendet som du förväntade dig. När du har skrivit färdigt dom underliggande tankarna gör du EFT på varje mening. Du kommer att ändra på ditt sätt att möta dig själv och andra, du ändrar din relation till andra till det bättre, för du ändrar på din relation med dig själv, mellan egot och hjärtat (själen). Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effor

Vad gör jag större än mig själv? Vad ger jag min energi till? Vi är så mycket större än allt vi möter, alla känslor vi möter oavsett om det är ilska, sorg eller maktlöshet. Du är den stora källan, som innehåller allt annat, alla känslor, alla tankar och som ditt ”högre jag” kan möta och hantera. Om du låter det andra ta över, låter du det styra ditt liv och det som sker i ditt liv. När du är omedveten så känns det som om du blir överkörd av en tsunami av känslor och tankar. Du saknar grund att stå på inom dig och skakas ur balans om och om igen. Det händer när vi låter allt annat bli större än vad vi är. Tänk att se det som händer utanför oss och inom oss på distans och på det sättet kan du möta det du möter med balans, inspiration och kreativitet. Ekonomi är ett bra exempel, som får oss att jämföra vårt värde med pengar och på det sättet gör oss mindre än vad vi är. Det har inget med dig som person att göra, utan det är vad det är, medel att skapa och uttrycka dig i livet. Saker och ting händer, alltid, och det är ok att reagera och känna starka känslor, men låt dom vara det dom är utan att göra dom större, utan att mata dom med din negativa energi. Vi kan påverkas av andra och det dom gör, men vi behöver inte låta det ta över. Vi har kontroll över vad vi reagerar på och hur starkt vi reagerar och hur länge vi låter det påverka oss. Låter du din reaktion ta över, blir du maktlös inför allt som händer. Det är ta allt som händer personligt och det är egot som reagerar. Du gör dig själv till ett offer för dina egna reaktioner. När du är centrerad tar du balanserade beslut från hjärtat och ditt högre jag. Det är sätta saker och ting i proportion, istället för att göra dom till något för stort för oss att hantera. Du är större än det du reagerar på. Med ökad medvetenhet får du distans till allt du möter. Då är du närvarande och medveten över dig själv, dina reaktioner och ditt liv. Du är inte här för att fixa något, du är här för att vara. I varandet finns makten, styrkan, lugnet och friden. Vad vill du vara en del av, problemet eller lösningen? Ger du allt görande (måsten och borden) makten över ditt liv? Du vet det om du känner stress att du inte hinner med, om du är trött och inte orkar och om du inte kan sova. Vad gör du större än dig själv? Vad ger du makt över hur du mår? Allt du tänker med ilska, bitterhet, dömande, klagande, irritation, frustration, rädsla, kritiserande har du gett makt över ditt liv och gjort dom till något mer värdefullt att använda din energi på. När du är mitt i ett känslomässigt tillstånd, stanna upp och ta 3 djupa andetag, håll andan i 4 sekunder eller ta och räkna från 100 neråt till 1. Dessa tar ditt fokus från det du tror var stort och ger dig tid till att centrera dig själv och få distans. Meditation är genvägen till att få kontroll över ditt eget liv, dina känslomässiga reaktioner och ger dig lugn. Se till att först må bra i dig själv, sen är du till stöd för andra runtomkring dig. Du är inte en liten båt mitt i atlanten (det som händer i livet), du är atlanten där små båtarna av olika reaktioner åker runt. Lev livet och känn allt, men låt ingenting bli större än du. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Hur är det är uttrycka sig utan att låta egot gå igång? Hur kan jag säga det utan att rättfärdiga, argumentera, försvara, bortförklara, ursäktar, berättiga eller förklara? Det är att uttrycka sig som ett barn. Det är att uttrycka våra behov utan förklaringar. Det är en ständig förklarande som pågår i huvudet, med alla måsten och krav. Vi kanske är trötta redan klockan 7 på kvällen och vi fortsätter med att säga ”jag kan ju inte gå och lägga mig nu, så tidigt eller varför är jag trött?” Testa och säga när du är trött: ”jag är trött”, punkt. Eller ”jag är mätt”, ”jag är hungrig”, ”jag vill inte” eller ”jag vill”. Det första i våra uttryck är våra behov och sen kör vi över dessa behov med olika ursäkter och övertalande. Det är en naturlig del av så många av oss. Det är så många andra ord som påverkar oss och vår energi: som tex jag måste gå till jobbet eller jag får gå till jobbet, jag vill gå till jobbet, jag väljer att gå till jobbet. Uttryck dina behov för dig själv kort och koncist, utan att döma, kritisera eller trycka undan. Respektera dina behov, dina val och det du vill ha, vill göra. Du kanske vill köpa något (jag vill köpa det där) och sen börjar egot sin story: ”ska du ha en till, du har inte råd just nu, du kan ju inte köpa en såndär…”. När du är slut och ser att det finns disk eller något att städa mm och helst vill säga till dig själv att du inte orkar, så börjar du övertala dig själv varför du borde eller måste diska. Förmodligen finns det så många områden i livet där du trycker ner dina behov och gör slut på dig själv. Stå för dina val, stå för dina beslut och stå för dina behov. Det är att ta plats i ditt eget liv och du kommer att ha energi kvar. Det är som en konstnär som skulle behöva argumentera för att skapa sin konst, istället för att säga att dom vill skapa och börjar skapa. Om konstnären skulle lyssna på sin inre argumentation, så skulle dom inte skapa något och tappa sin energi. Vi får frågor om det lönar sig att hålla på att podcasta. Vi vet inte. Vi vet att vill göra det, utan massa förklaringar, måsten eller ursäkter. Uttryck det du vill ha, göra, äta mm på ett icke-ursäktande och tydligt sätt, låt dina behov och uttryck av det vara en naturlig del av dig. Då kommer omgivningen, livet och universum ge utrymme för dina behov. Du är värd så mycket mer och värd att bli lyssnad av dig själv. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Hur gör vi det från en sann plats i oss själva och vad betyder det att hjälpa andra? Vi menar inte att du är här för att fixa något för någon, utan vi pratar om att vara utrymmet för den andra, utan åsikter och synpunkter. Det är att lyssna med hjärtat, att vara närvarande med sig själv och andra. Lyssna även dina inre reaktioner, men som du inte behöver ta upp och lägga till i samtalet med någon annan. Att hjälpa någon betyder inte att du går med i det den andra berättar och går igenom, du kan observera vad som händer i dig samtidigt som du är där för den andra. Om du ser begränsningar hos den andra i att hantera sina egna saker (problem, svårigheter) förminskar du dom och deras förmåga att klara av det dom möter. Om jag ser den andra genom begränsande ögon (hon är så ung, han förstår inte, han är oerfaren mm), är det en slags negativ energi-förberedelse, en negativ energi-överföring (pre-paving) som försvagar den andra för jag tror inte på att dom fixar det själv. Bästa sättet att möta den andra är att se dom i deras högsta jag, i deras högsta potential, se deras styrkor och möjligheter och hålla fokus där. Se dom som sitt bästa oavsett om inte dom själv kan göra det. I det här utrymmet har du inga behov att komma med dömande, kritik, klagande eller synpunkter. Det är som att komma in i ett tomt rum och få möblera den själv, med egna möbler. Men om du pratar med någon annan som har starka åsikter och känslor så är det som att komma in i ett färdigmöblerad rum, där det inte finns plats för dina möbler. Oro för den andra är en stark känsla som tar dig ifrån en plats där du lyssnar från hjärtat. Du lyssnar från egot. Det är en stark energi som du sprider till den du pratar och umgås med. Desto mer du vill fixa det för andra, desto mer drar du till dig personer som vill bli hjälpta på det sättet, tills du inte orkar, tills du är trött och dränerad. För detta sätt att hjälpa tar dig från närvaron. Kom ihåg att hjälpa är att vara närvarande, att lyssna utan att ha behovet att svara, ge synpunkter eller odla dina åsikter. Men om någon ber om konkret hjälp som att bära något, då kan du självklart hjälpa om det känns så. Om du är en fixare, säg till den du vill hjälpa: ”säg till om jag kan hjälpa dig på något sätt, jag finns här för dig” och sen låta det vara, utan att tjata om det eller ha en inre dialog om det efteråt. Lita på att dom kommer att fråga dig om dom vill ha din hjälp. Vi ska inte ta ansvar för andra, för då tar makten över situationen ifrån dom och berövar dom deras upplevelse av just det dom går igenom. Tänk när du ger dig själv samma utrymme när du ”pratar med dig själv”, när du lyssnar på dig själv från hjärtat. Ett sätt att göra det är att prata högt med dig själv eller lyssna på dig själv när du pratar med någon annan. Att hjälpa andra sker i energin, i hjärtat och sinnet, för att göra det behöver du inte ens vara närvarande med den andra, du behöver inte ens prata med den andra eftersom du för energin till dom genom att tänka på dom i sin högsta starkaste jag. Låt andra kunna själv (”jag kan själv”). Om jag har en stark känsla att jag MÅSTE göra något, kan jag kolla med mig själv, om det handlar om mig. Är det något jag måste göra något för mig? På vilket sätt kan jag vara där för mig själv? Möt det som kommer upp som tex maktlöshet, ångest, vem är jag när jag inte får hjälpa någon annan? Sitt med det och skapa utrymme, hur kan jag vara mitt eget bästa stöd? Är det jag som ska be om hjälp? Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes,