Werben im Podcast: Büroathleten Podcast

In dieser neuen Episode möchte ich gerne Klarheit zum Ausdruck "Büroathlet" schenken. Dazu habe ich schon skurrile Fragen und Rückmeldungen erhalten :-D Zwei Situationen mit Kund:innen haben mir persönlich dabei nochmal etwas mehr Klarheit verschafft. Im Grunde steckt hinter diesem Begriff einfach eine Art Kunstfigur und ich nutze den Ausdruck gerne für eine gewisse Rahmung in meinen Trainings. Mit dieser Relaunch-Folge freue ich mich sehr, auch hier im Podcast wieder über meine beiden Herzensthemen zu sprechen: Bewegung & Resilienz. ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber

Der "5 Minute Walk" ist mein bewegtes Podcast-Format, das dich dazu einlädt, während deines Spaziergangs für wenige Minuten einen Impuls zum Thema Bewegung und/ oder Resilienz zu hören. In Bewegung kommen einem doch immer die besten Gedanken oder nicht? Ich bin während der Aufnahme des Podcasts natürlich auch zu Fuß unterwegs ;-) Mein heutiger Impuls: "Bewegung macht produktiver. Punkt." Quelle: Coulson, JC et al.: Exercising at work and self‐reported work performance, in International Journal of Workplace Health Management 1 (2008), S. 176 – 197.

Was sind deine BEWEGTEN & GESUNDEN ZIELE? Geh´ mit dieser Frage im Gepäck am besten eine Runde spazieren und denke in Bewegung darüber nach. Gerade während der Bewegung kommen einem dabei die kreativsten Dinge in den Kopf und auch dir fallen höchstwahrscheinlich Sachen ein, die dir in jedem Fall Spaß machen werden, wenn es um deine Bewegung und Gesundheit geht. Das ist übrigens einer der Hauptgaranten dafür, dass du langfristig am Ball bleibst. Viel Spaß mit der Folge und bei deinem Spaziergang!!! PS: Während der Folge kommt ein winziger Gast dazu :)

Dieser >>5 Minute Walk lädt dich dazu ein, Spazieren mit Klimmzügen zu kombinieren ;-) Dahinter steckt ein simples "Trainingssystem", das dir dabei hilft, Kraftimpulse ganz leicht in deinen Alltag zu integrieren. Neben der Variante des Spaziergangs kannst du auch im Home Office so eine wirksame und bewegte Routine in deinen Arbeitsalltag einbauen! ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

Wer seine Zukunft plant, setzt sich automatisch Ziele und überlegt, wie er diese erreichen kann. Getragen wird dies stets von Optimismus und Zuversicht und der Bereitschaft, für sein eigenes Leben auch in Krisenzeiten Verantwortung zu übernehmen sowie von dem festen Willen, die anstehenden Schwierigkeiten zu bewältigen. Visionsentwicklung ist die 7. und letzte Säule der Resilienz. Die 7-teilige Serie endet mit dieser Folge im >>5 Minute Walk Hast du Fragen zum Thema Resilienz? Schreib´ mir gerne eine E-Mail: [email protected]

Auffallend ist, dass resiliente Menschen in den meisten Fällen ein großes soziales Netzwerk haben. Sie haben immer jemanden, der ihnen zuhört und ihnen dabei behilflich ist, eine Lösung für die unterschiedlichsten Probleme zu finden. PS: Lass´ uns gerne bei LinkedIn vernetzen :-) https://www.linkedin.com/in/juliansueltrop/

Selbstwirksamkeitsüberzeugung wird in der Literatur als „Ich kann es“-Gefühl bezeichnet. Sie ist also die Überzeugung eines Individuums, dass es aufgrund der eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen bestimmte Leistungen erbringen kann. Selbstwirksamkeit ist die feste Überzeugung eines Menschen, etwas Bestimmtes schaffen und erreichen zu können. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

Der Vorteil, den resiliente Menschen haben, ist die Tatsache, dass sie ihre Aufmerksamkeit nicht nur auf andere Personen und Umstände richten, sondern in erster Linie auf sich selber. Resiliente Menschen sehen sich nicht in einer Opferrolle, sondern setzen sich aktiv mit bestehenden Situationen auseinander und versuchen, sie zu ihren Gunsten zu verändern. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

Die dritte Säule der Resilienz ist die Orientierung auf die Lösung. Die Lösungsorientierung hängt weitestgehend von der persönlichen Einstellung ab. Wichtig ist dabei, welche Erwartungen Menschen an ihre Zukunft haben und wie ihre weiteren Ziele aussehen. Kreativität ist dabei gefragt. Zu dieser Säule der Resilienz habe ich eine Denkaufgabe für dich: Wann warst du zuletzt kreativ? Inwiefern hat dir diese Kreativität zur Lösung einer Aufgabe verholfen? Wie sah dein Umfeld in dieser Situation aus? Wer hat dich umgeben? Wo warst du? ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

Akzeptanz bedeutet, Situationen, die nicht mehr zu ändern sind, anzunehmen und die Vergangenheit vergangen sein lassen. Akzeptanz heißt auch bei Veränderungen loslassen zu können. Nur wenn die Krise oder Herausforderung erkannt und akzeptiert wird, kann sie auch angegangen werden. Damit ist die Akzeptanz die Vorstufe zur Bewältigung der Krise oder eben einer Herausforderung. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

Optimismus ist die Fähigkeit, hoffnungsfroh und positiv in die Zukunft zu blicken und an einen guten Verlauf der Dinge zu glauben. Optimisten wissen, dass sie die Kraft haben, ihr eigenes Leben in die Hand zu nehmen und dass Schwierigkeiten und Krisen vorübergehend sind. Dazu gehört auch, dass sie lernen, dass auch aus einer Krise in der Zukunft noch etwas Gutes entstehen kann. Resiliente Menschen setzen ihren Optimismus ganz gezielt ein, um ihre eigenen Ressourcen effektiv und zielgenau einzusetzen. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

Resilienz bedeutet "psychische Widerstandsfähigkeit". Ich persönlich mag die Formulierung "Immunsystem der Seele" sehr, da es zum Ausdruck bringt, worum wir uns im Leben aktiv kümmern dürfen. Dieser Episode folgen 7 weitere kurze Impulse im Format des 5 Minute Walk. Dabei geht es in jeder Podcast-Folge um eine der 7 Säulen der Resilienz. Jede Episode enthält eine kleine Challenge, Übung oder Denkaufgabe :) Auch diese Folge enthält eine tolle Atemübung, die du simpel in deinem Alltag einbauen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß und spannende Erkenntnisse für dein Immunsystem der Seele :) ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. https://juliansueltrop.de/newsletter/

Heute möchte ich dir einen bewegten Impuls der etwas anderen Art mitgeben. Der neue 5 Minute Walk beinhaltet für dich eine kurze Gehmeditation. Gehen ist eine sehr gute Übung, um dich in Gegenwärtigkeit zu üben. Probiere es am besten gerne mal aus. Also raus an die Luft und viel Spaß bei deinem Spaziergang :)

Die Kaffeepause ist der Klassiker im Büro! Und das zu Recht :-) Kaffee ist etwas Feines! In dieser Podcast-Folge spreche ich nicht wie gewohnt über Bewegung, sondern über Kaffee und teile mit dir eine Erkenntnis, die ich persönlich während einer 6-wöchigen Thailand-Reise gemacht habe. Na, neugierig? Dann bereite dir vorab noch einen leckeren Kaffee zu und genieße dann die Episode! PS: Lass´ dir deinen Kaffee gut schmecken... _______________ Hast du schon vom Resilienz Café gehört? http://resilienz-cafe.de/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC1WnVJdIijAjuG6TDdSp5RQ?view_as=subscriber _______________

Liebe Sportmuffel, Bewegung bedeutet NICHT per se Sport oder muss als Training stattfinden! Ist das nicht eine fantastische Nachricht?! In dieser Folge geht es raus aus dem Büro und du darfst dich deinen (vielleicht noch versteckten) bewegten Leidenschaften widmen :-) Entscheidend ist der Aspekt, dass dies Leidenschaften sind, die dir einfach unglaublich viel Spaß machen. So rückt der Gedanke an die Gesundheit und Fitness erstmal in den Hintergrund und du schaffst es einfach so (ohne große Anstrengung) dich nachhaltig zu bewegen. Welche sind deine Leidenschaften? Ich bin gespannt auf dein Feedback. _______________ Du möchtest gerne regelmäßig bewegte Impulse erhalten? https://juliansueltrop.de/newsletter/ _______________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber