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Wie viele Kniebeugen schaffst du in 24 Stunden? Wie viele Liegestütze mit 20 Kilo Zusatzgewicht packst du in nur einer Stunde? Und wie lange kannst du einen Wall Sit halten, wenn du wirklich ans absolute Limit gehst? Daniel Krobath hat auf jede dieser Fragen eine Antwort und hält in diesen Disziplinen auch krasse Weltrekorde. In dieser Folge erzählt er uns, wie genau er für diese extremen Rekorde trainiert, was ihn daran so reizt und wie er bei einem Versuch mit akutem Nierenversagen echt noch richtig Glück gehabt hat. Und natürlich habe ich ihn auch gefragt, wie man bei 10.000 Kniebeugen ohne Pause eigentlich aufs Klo geht! Daniel Krobath bei Instagram: https://www.instagram.com/krobath_daniel/ Muskelkater Klagenfurt: https://muskelkater-klagenfurt.at/trainer-daniel Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge heißt es "Back to Basics", denn wir schauen uns 7 Faustregeln für das Athletiktraining an. Egal ob Athlet oder Trainer, wenn du diese Prinzipien befolgst, wirst du das Meiste schon richtig machen. 1: Der Sport ist die Priorität: Das Gym-Training unterstützt deine Sportart – nicht umgekehrt. 2: Erst schnell, dann langsam: Warum du Sprints und Sprünge (fast) immer vor schweren Kniebeugen trainieren solltest. 3: Adaption ist das Ziel: Übungen müssen nicht aussehen wie deine Sportart, sondern die richtige Anpassung auslösen. 4: Qualität vor Quantität: Platt machen kann jeder, besser machen erfordert System. 5: Mach, was fehlt: Fülle gezielt die Lücken deines Sportart-Trainings und mach dich robuster gegen Verletzungen. 6: Vergiss nicht, was geholfen hat: Behalte Reha- und Prehab-Übungen auch nach der Verletzung im Plan. 7: Bleib entspannt: Konzentriere dich auf die echten Basics (Schlaf, Ernährung, Regeneration) und hab keine Angst vor ungeplanten Pausen. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge sprechen wir über die Besonderheiten des unilateralen Trainings und warum einbeinige Belastungen keineswegs nur beidbeinigen Übungen auf einem Bein entsprechen, sondern spezifische physiologische Anpassungen hervorrufen. Dazu betrachten wir das bilaterale Defizit, also das Phänomen, dass die isolierten Kräften beider Seiten in der Summe oft höher ausfallen als bei einer beidseitigen Ausführung, sowie den Cross-Education-Effekt. Darüber hinaus gehen wir auf die Unterschiede zwischen ein- und beidbeinigem Sprung- und Krafttraining ein, analysiere den Transfer auf Sprints und Richtungswechsel und überlegen, wie sich diese Mechanismen gezielt in der Reha nutzen lassen. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Früher war Krafttraining im Ausdauersport Tabu, da man dachte dadurch zu schwer und ineffizient zu werden. Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil: Gezieltes Kraft- und Plyometrietraining ist eine effektive Methode, um die Laufökonomie spürbar zu verbessern, ohne dabei an VO2max einzubüßen oder unerwünscht Muskelmasse aufzubauen. In dieser Episode erfährst du: - Der Einfluss von Stiffness auf den Energieverbrauch - Die richtigen Krafttrainingsmethoden für Ausdauersportler - Plyometrics für Läufer - Qualität vor Quantität - Praxis & Timing Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser wichtigen Folge haben wir ein Thema, das uns gerade alle betrifft: Sport bei extremer Hitze. Wir kratzen hier in Deutschland an den 40 Grad, aber die meisten von uns sind natürlich trotzdem motiviert, weiter zu trainieren. Deshalb schauen wir uns heute ganz genau an, was dieser enorme Hitzestress mit unserem Körper macht, welche Risiken es gibt und wie wir trotzdem sinnvoll, effektiv und vor allem sicher trainieren können. Am Ende der Folge gibt es natürlich wieder ein Fazit und eine klare Take-Home-Message, damit ihr für diesen und kommende Sommer perfekt vorbereitet seid. Themen in dieser Folge: - Leistungsfähigkeit unter Hitzestress - Physiologische Herausforderungen der Thermoregulation - Hitzeerkrankungen - Hitzeakklimatisation - Kühlstrategien - Ernährung und Hydratation - Einfluss von Kleidung - Individuelle und Risikofaktoren Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge gehen wir auf die gängigen Mythen ein und beantworten die typischsten Einsteigerfragen rund um Training, Ernährung und Regeneration komplett ohne B******t. Diese Episode ist der ideale Wegweiser für absolute Fitness-Anfänger, die ohne komplizierten Quatsch ein ehrliches und klares Fundament für ihren Start im Studio oder Homegym suchen. Aber auch Fortgeschrittene erhalten hier einen wertvollen Weckruf für ihre eigene Routine, während sich die Folge perfekt zum Weiterleiten an Partner, Eltern oder Bekannte eignet, die beim Sporteinstieg einfach lieber auf eine externe Stimme hören. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Die meisten kennen Seilspringen nur als Warm-up oder Ausdauertraining, doch hinter Rope Skipping verbirgt sich ein richtiger Leistungssport mit verschiedenen Speed- und Freestyle-Disziplinen. Livia und Maria gehören zur deutschen Spitze und geben Einblicke in den Trainingsalltag einer Nischensportart, die sich abseits des Rampenlichts größtenteils selbst organisiert. Dazu gehört auch die harte Realität, dass das Team die Reise zur Europameisterschaft in Norwegen komplett aus eigener Tasche finanzieren muss. Hier kannst du das Team mit einer Spende unterstützen: https://www.gofundme.com/f/die-planet-jumper-gehen-nach-norwegen Die Planet Jumper bei Instagram: https://www.instagram.com/planetjumper_zuffenhausen/ Planet Jumper Website: https://www.ssv-zuffenhausen.de/sport/freizeit/rope-skipping/ Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In Folge 288 werden eure Fragen zu den Themen "Knackende Gelenke", Sprungkrafttraining, VBT-Tools, Tipps für junge Coaches und mehr beantwortet. Zeitmarker: 00:01:03 Wovon kann ständiges Knacken der Gelenke ohne Schmerzen kommen? 00:04:58 Was beeindruckt dich am Taekwondo so sehr? 00:07:27 Wie viele Sprünge mit maximaler Intensität sind im Athletiktraining die minimal effektive Dosis? 00:12:51 Zusammenhang Krafttraining und Anfälligkeit für Krankheiten 00:15:06 Kopf- & Nackenschmerzen nach dem Training. Worauf achten? 00:18:26 Wie stehst du zu diesem "nur zwei Sätze Pro Übung" Trend, von dem man so oft hört? 00:24:38 Deine Meinung & Erfahrung zu VBT Tools und wie gut sie funktionieren 00:33:54 Welche Optionen gibt es um die Sprunghöhe ohne Kraftmessplatte zu testen? 00:37:19 Wie Training spezifisch fürs Klettern anpassen? Besonders Griffkraft mit offener Hand 00:41:58 Deine besten Learnings als Coach für junge Coaches. Gerne im Bereich Athletiktraining Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge gibt es einen evidenzbasierten Überblick zum Thema Muskelkater und belastungsinduzierte Muskelschäden. Das erfährst du in dieser Episode: - Grundlagen: Die medizinische Definition und der typische zeitliche Verlauf der Beschwerden und Erholung. - Ursachenforschung: Warum alte Entstehungsmythen ausgedient haben und welche Rolle Faszien, Mikrotraumata sowie komplexe Entzündungsprozesse wirklich spielen. - Prävention: Wie du den sogenannten "Repeated Bout-Effekt" gezielt für deine Trainingssteuerung nutzen kannst. - Behandlung & Regeneration: Eine wissenschaftliche Einordnung von physikalischen Therapien, dem Einsatz von Schmerzmitteln und der Rolle von Ernährung. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Core Training ist mehr als nur Bauchmuskeltraining für die Optik. Es ist der Kern des Trainings für Gesundheit und Leistung, so lange man es richtig macht. In dieser Folge analysieren wir die aktuelle Studienlage: Hilft Rumpftraining gegen Rückenschmerzen? Schützt es vor Kreuzbandrissen? Und die große Frage: Macht es dich im Sprint und Sprung explosiver? Erfahre, warum Instabilitätstraining oft überschätzt wird und wie du deinen Core wirklich effektiv in dein Training integrierst. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

"Science-Based" ist das Marketing-Schlagwort der Stunde auf Social Media. Aber wie viel echte Wissenschaft steckt wirklich dahinter, wenn Influencer und Experten ihre Methoden anpreisen? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick hinter die Kulissen der evidenzbasierten Fitness-Szene. Wir sprechen über aktuelle Kontroversen rund um große Namen der Industrie, fragwürdige Studien-Interpretationen und den "Circle Jerk", der Kritik oft im Keim erstickt. Erfahre, warum blinder Glaube an Titel und Abstracts gefährlich sein kann und weshalb gesunder Menschenverstand und die Basics oft mehr wert sind als die neueste Trend-Studie. - Marketing vs. Realität: Warum "Science-Based" oft eher "Science-Biased" bedeutet. - Experten-Status: Wenn der akademische Hintergrund bröckelt und Fehler vertuscht werden. - Theorie trifft Praxis: Ein aktuelles Beispiel, wie Pseudowissenschaft im Training zu echten Verletzungen führen kann. - Fazit: Warum du nicht jedem "PhD" auf Instagram blind vertrauen solltest. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund um Trainingsplanung und Technik. 00:10:00 Minimalistisches Training: Wie strukturiert man das Krafttraining neben einer Hauptsportart (Tennis), Familie und Vollzeitjob? 00:17:05 Deine aktuelle Lieblingsübung? 00:20:29 Empfehlung bei Bandscheibenvorfall 00:24:09 Wie die Bench am besten steigern? Double Progression, Single Progression… 00:31:06 Wie teilt sich Zeit & Einkommen auf deine Tätigkeitsbereiche (Social Media, Trainer, usw) auf? 00:41:53 Was hältst du von Tanzen? Urbane Sachen, nicht langweiliges Ballett oder lahmes Zeitgenössisches… 00:46:22 Übungen für den Core am Anfang oder in die Mitte vom Kraft- und Athletiktraining? 00:48:32 Hast du schon mal sowas wie diese Nüobell Hanteln getestet? Sehen für mich eher fragil aus 00:52:21 Haben Zercher Squats einen Vorteil gegenüber anderen Varianten? 00:54:55 Sumo Kreuzheben liegt mir besser als konventionelles Kreuzheben, wegen meiner Hüftbeweglichkeit. Gibt es Nachteile? 00:56:43 Wird es ein Science Based Bodybuilding Programm von dir geben? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge ist der neunfache Deutsche Meister im Badminton und dreifache Olympionike Marc Zwiebler zu Gast. Wir sprechen über den Unterschied zwischen "Garten-Federball" & Badminton und tauchen ein in die extremen Anforderungen der schnellsten Rückschlagsportart der Welt. Marc erklärt, warum Profis bei Spitzengeschwindigkeiten von über 400 km/h oft gar nicht auf den Ball schauen und berichtet von den kulturellen und physischen Grenzerfahrungen in chinesischen Trainingscamps. Außerdem sprechen wir über seinen spannenden Übergang vom Leben als gefeierter Sportstar hin zum Tech-Gründer. Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marczwiebler/ Kurabu: https://www.kurabu.com Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

In dieser Folge verlassen wir den Pfad des "traditionellen" Satztrainings und beleuchten drei leistungsstarke Alternativen: Cluster Training, Complex Training und Contrast Training. Wir klären die grundlegenden Definitionen: Was unterscheidet einen Cluster-Satz von einem traditionellen Satz? Und was ist der genaue Unterschied zwischen dem "Complex"-Ansatz, der schwere Kraft mit Plyometrie paart, und dem "Contrast"-Ansatz, der mit schweren und leichten Lasten spielt? Diese Episode legt die Grundlage, um zu verstehen, wie diese unterschiedlichen Strukturen funktionieren, bevor wir analysieren, welche Methode für welche Ziele am besten geeignet ist.

In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom Einsatz von KI in der Trainings- und Ernährungsplanung über sinnvolle Weiterbildungen für Athletiktrainer bis hin zum richtigen Training mit Kindern und den Unterschieden zu Erwachsenen. Weitere Fragen befassen sich mit dem sinnvollen Einsatz von Isometrics , der Suche nach den richtigen Supplements für die eigenen Ziele und Damiens Meinung zu CrossFit. Zudem werden die Periodisierung für "Hybrid-Athleten" (Krafttraining plus Marathon oder Triathlon ), persönliche Einblicke in Damiens eigene Ernährung und sein Traumgast für den Podcast diskutiert. Zeitmarker: 00:02:24 Trainings- & Ernährungsplanung durch KI. Aktueller Stand und Zukunftsaussicht. 00:09:49 Gute Weiterbildungen für Athletiktrainer 00:13:37 Buchtipp Thema korrekte physiologische Entwicklung bei Kindern gesucht. Gerne auch Vorschläge zur Umsetzung. Ich baue immer Parcours, aber es geht sicher mehr. 00:20:03 Deep Tier Plyos: Progression easy, medium, hard - wie starten bei Anfängern? 00:26:07 Wann sind Isometrics sinnvoll? 00:31:41 Schnellkraft Training für Muscleups: Was kann man vom Gewichtheben abschauen? 00:34:17 Wie oft trainierst du noch im Homegym? 00:37:00 Was hältst du von CrossFit? 00:40:24 Wie finde ich die richtigen Supplements für mich? 00:47:57 Unterschiede im Training mit Kindern und Erwachsenen (Anatomie, etc.) 00:52:47 Krafttraining für Werfer: Kraftübungen mit zB 4x5@70% oder gleich bleiben, aber durch den 75% Satz eventuell noch höhere Reizsetzung. Macht das Sinn? 00:56:41 Zum BFR Podcast: Wurde BFR bei den Sprintern bei Kraft oder Sprints verwendet? 00:59:07 Krafttraining + Marathon periodisieren (3:09 im Oktober, 4 Monate kein Krafttraining und jetzt schwach) 01:02:52 Wie Krafttraining bei Triathlon integrieren? Di & Fr Schwimmen, Mi & So Laufen, Do & Sa Radfahren und Montag frei 01:08:20 Thema Tricking: Ideen um einen Trick vom Trampolin oder Airtrack auf den Boden zu bringen? 01:14:15 Hast du einen Traumgast den du gerne Interviewen würdest? 01:20:32 Welchen Skill würdest du gern können? Ich würde gerne besser zeichnen/malen können 01:22:18 Wie gehst du so unbeirrt durchs Leben, trotz all dem tagesaktuellen Rotz da draußen? 01:25:22 Hast du schon andere Kampfsportarten trainiert? Wenn ja was? Auch was am Boden? 01:29:40 Wie sieht deine Ernährung aus? Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube