Advertise on podcast: Vahvaradio

Tervettä Skeptisyyttä -sivuston perustaja, Oulun yliopiston tutkijatohtori Pauli Ohukainen antaa eväitä kriittiseen ajatteluun. Jaksossa kuulet miten kehittää omaa ajattelua, tunnistaa yleisimpiä ajautusvääristymiä ja -vinoumia ja kuinka suunnistaa paremmin kirjavan terveystiedon ja salaliittoteorioiden maailmassa. Tervettä Skeptisyyttä Instagram hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Jaksossa on vieraana psykologi Nina Lyytinen. Nina pitää supersuosittua Psykopodiaa -podcastia. Keskustelemme podcastin tekemisestä ja mitä olemme siitä oppineet. Lisäksi Nina kertoo millaisia yleisiä teemoja psykologin asiakastyössä on noussut esiin koronavuoden aikana ja miten jaksaa ja pitää toivoa yllä edelleen jatkuvassa epävarmuudessa. Vertailemme myös kokemuksia parhaasta ruisleivästä. ninalyytinen.fi Psykopodiaa-podcast Spotifyssa hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Vieraanani on työhyvinvointipalveluja ja matalan kynnyksen psyykkistä tukea tarjoavan Auntie Solutionsin perustaja ja toimitusjohtaja Mervi Lamminen. Jaksossa Mervi kertoo oman tarinansa uupumisesta toipumisesta, työhyvinvoinnista ja työn merkityksellisyydestä. Mervi kertoo myös, mitä yrittäjyys, konkurssi sekä kasvuyrityksen perustaminen ovat opettaneet hänelle ja millaisilla arvoilla Auntie toimii. Auntie Solutions hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

This week's episode is all about performance psychology in music. Psychologist and musician Alvaro Chang is a PhD student in Aalto University and has a keen interest in helping musicians perform better mentally. Alvaro talks about his own music career and how that sparked an interest in helping others in the field. In the episode, we discuss performance anxiety, fear of failure and other common feelings in performing arts and sports. Alvaro gives his take on the most important mental skills that musicians should practice. We also discuss future research developments in the field and what non-musicians can learn from musicians. Welcome aboard! Alvaro's Youtube Channel hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Tässä jaksossa puhutaan todellisen vahvuuden yhdestä osa-alueesta eli herkkyydestä ja sen ilmenemisestä. Asiantuntijavieraana on psykologi ja kouluttaja Heli Heiskanen. Mitä erityisherkkyys on ja miten se yksilössä ilmenee ja miten sen voi todentaa? Miksi oma herkkyys olisi hyvä tunnistaa? Miten herkkyys näkyy yksilön elämässä ja työssä? Entä mitä tyypillisiä väärinymmärryksiä herkkyydestä on liikkeellä? heliheiskanen.fi hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Jakson vieraana voimaharjoitteluvalmentaja ja tietokirjailija Jukka Mäennenä. Jukan kanssa keskustelemme voimaharjoittelusta, Jukan urheilu-urasta, kirjan kirjoittamisesta, podcastin pitämisestä ja ennen kaikkea valmentamisesta. Jukka kertoo meille valmennusfilosofiastaan ja valmentajan vahvuuksista. super-sets.com hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Jaksossa fysioterapeutti ja naisten kuntoutukseen erikoistunut personal trainer Sofia Vesa Äitiysliikunta-akatemiasta kertoo kaiken mitä tarvitsee tietää raskauden aikaisesta liikunnasta ja synnytyksen jälkeisestä paluusta liikkumisen pariin. Käsittelemme esimerkiksi seuraavia kysymyksiä: Millaista liikuntaa ja liikkeitä kannattaa tehdä missäkin raskauden vaiheessa? Entä miten olisi hyvä aloittaa liikkuminen synnytyksen jälkeen? Mitkä tekijät vaikuttavat liikunnan aloittamiseen? Mitä liikkeitä kannattaisi tehdä kotona? Entä kuntosalilla? Mistä tietää onko harjoittelu turvallista? Miten suhtautua muuttuneeseen kehoon ja omiin voimavaroihin? Äitiysliikunta-akatemia hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Mistä häpeä syntyy ja miten se vaikuttaa elämäämme? Entä miten oppia myötätuntoiseksi itseään kohtaa ja oppia elämään häpeän kanssa? Psykoterapeutti ja sosiaalipsykologi Emilia Kujala kertoo jaksossa häpeän yhteydestä mm. riittämättömyyden tunteisiin, täydellisyyden tavoitteluun, uupumukseen ja syömishäiriöihin. Emilia on omien sanojensa mukaan ihminen ensin ja asiantuntija sitten ja jakaa kuulijoille myös omaa tarinaansa häpeän kanssa kamppailusta. Emilia on kirjoittanut aiheesta tietokirjan Tunteella. Häpeä. Kannattaa tutustua myös Emilian toiseen kirjaan Tunteella. Kateus. mielella.fi hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Jaksossa vieraana ravitsemustieteilijäkaksikko Essi ja Henna Helsingin yliopistosta. Essin ja Hennan perustama sivusto Aivosumutorvi eli tuttavallisemmin Aivis pyrkii jakamaan kiihkotta tutkittua ravitsemus- ja terveystietoa. Lisäksi Aivis ottaa aktiivisesti kantaa netissä pyörivään terveyshöpöhöpöön. Jaksossa Essi ja Henna kertovat meille ravitsemustieteen luonteesta, siitä kuka ravitsemuksesta saa puhua ja siitä millaista on luotettava ravitsemustieto. Aivosumutorvi hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Flow = optimaalinen tietoisuuden tila, jossa tekemiseen uppoutuu ja aika rientää huomaamatta. Miten saada lisää flow:n kokemuksia tietotyössä ja järkeistää omaa työntekoaan? Tähän vastaa tietokirjailija ja hyvinvointialan moniosaaja Jussi Venäläinen. Jussi antaa jaksossa työpakillisen vinkkejä viisaampaan ja stressittömämpään työskentelyyn. Jakso auttaa ymmärtämään mistä flow:ssa on kyse niin urheilussa, elämässä kuin työssäkin. Jussi Venäläinen Flow-akatemia hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Tässä jaksossa historian tutkija Lotta Vuorio kertoo meille sukupuolittuneesta liikunnasta, kehollisuudesta ja liikuntakasvatuksesta 1800-luvun Britanniassa palkittuun Pro Gradu-tutkielmaansa pohjautuen. Jaksossa käydään läpi sukupuolten välisiä eroja liikuntakasvatuksessa, naisille ja miehille kohdistettuja normeja, arvoja ja odotuksia liikunnan ja kehon ulkonäön suhteen ja pohditaan kuinka nämä vaikuttavat myös nykypäivän kontekstissa. Lotta Vuorio Menneisyyden jäljillä -podcast hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0

Tässä ekstraspesiaalijaksossa Vahvaradion vetäjä Hanna-Kaisa Raninen vastaa kuulijakysymyksin. Kysymyksiä mm. kotitreenaamisesta, tärkeimmistä valmennusuran opeista, elämäntapamuutoksessa onnistumisesta ja salihäirinnästä. hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effects: "Deep Whoosh #1" by Kinoton under CC0 "Level Up 02" by rhodesmas under CC BY