Advertise on podcast: Efektywność Osobista. Dorota Filipiuk

Wiesz, co powinnaś robić, ale i tak tego nie robisz? Wiesz, że warto wcześniej chodzić spać, regularnie ćwiczyć, uczyć się czy ograniczyć korzystanie z telefonu. A mimo to ciągle odkładasz swoje postanowienia na później. Dlaczego? 🤔 Okazuje się, że wiedza, motywacja i dobre chęci wcale nie gwarantują działania. Psychologowie nazywają to *intention–behavior gap*, czyli luką między intencją a zachowaniem. Możesz naprawdę chcieć coś zmienić, doskonale rozumieć korzyści, a mimo to wciąż wracać do starych schematów. W tym filmie pokażę Ci, dlaczego tak się dzieje i co na ten temat mówią badania naukowe. 💬 A Ty? Co od dawna planujesz zrobić, ale ciągle odkładasz na później? Napisz w komentarzu! Jestem bardzo ciekawa Twojej odpowiedzi. ❤️ 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 Akademia Trenerska Doroty Filipiuk: https://dorotafilipiuk.pl/akademiatrenerska ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. 📚 Badania naukowe: • Webb i Sheeran (2006) – Does changing behavioral intentions engender behavior change? A meta-analysis of the experimental evidence. https://doi.org/10.1037/0033-2909.132.2.249 • Sheeran i Webb (2016) – The Intention–Behavior Gap. https://doi.org/10.1111/spc3.12265 • Sirois i Pychyl (2013) – Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation. https://doi.org/10.1111/spc3.12011 • Wood i Rünger (2016) – Psychology of Habit. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-122414-033417 • Gollwitzer i Sheeran (2006) – Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1 #motywacja #prokrastynacja #psychologia #nawyki #samodyscyplina #rozwojosobisty

Uczysz się, czytasz książki, robisz kursy… a po kilku miesiącach pamiętasz tylko fragmenty? 🧠 To wcale nie musi oznaczać, że masz słabą pamięć. Zapominanie jest zupełnie naturalnym elementem działania naszego mózgu. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy chcemy zachować konkretną wiedzę na lata, ale liczymy na to, że jedno przeczytanie albo nauczenie się czegoś wystarczy. W tym filmie pokazuję, dlaczego mózg zapomina, czym naprawdę jest krzywa zapominania i dlaczego pewne informacje zapamiętujemy niemal „same”, podczas gdy inne znikają bardzo szybko. 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 Akademia Trenerska Doroty Filipiuk: https://dorotafilipiuk.pl/akademiatrenerska ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #edukacja #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka #błądzeniemyślami #mózg #psychologia #koncentracja #kreatywność #nauka #produktywność #odpoczynek #defaultmodenetwork #trenerkamózgu #nauka #uczeniesie #psychologia #pamięć #styleuczenia #wzrokowiec #skutecznanauka

Dlaczego zaczęłam uczyć się technik efektywnej nauki? Nie po to, by mieć same piątki. Chciałam zaleczyć ogromny kompleks, który towarzyszył mi od dziecka. Dorastałam w małej wsi, pracując fizycznie w gospodarstwie i przy zbiorze owoców. Kiedy dostałam się na studia do Lublina, czułam, że trafiłam na zupełnie inny świat – brakowało mi obycia, a stosy podręczników do przeczytania z tygodnia na tydzień wywołały we mnie paraliżujący lęk przed porażką. W tym filmie opowiadam moją osobistą historię: 👉 Jak zarobiłam na swój pierwszy kurs na plantacji borówek 👉 Dlaczego samo szybkie czytanie okazało się niewystarczające 👉 Jak techniki pamięciowe i mapy myśli odmieniły moje wyniki i dały mi wolny czas 👉 Dlaczego inwestycja w rozwój własnego mózgu to najlepszy zwrot, jaki możesz osiągnąć Każdy z nas ma niezwykły mózg – problem w tym, że w szkole nikt nie uczy nas, jak z niego właściwie korzystać. 🎁 BEZPŁATNE SZKOLENIE: Chcesz uczyć się szybciej, łatwiej i bez zarywania nocy? Odbierz dostęp do darmowego szkolenia z technik efektywnej nauki: 👉 https://dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza/ 📌 Akademia Geniusza: Poznaj techniki, które pomogły już ponad 50 000 osobom: 👉 https://dorotafilipiuk.pl/akademia/

Czy warto czytać książki, skoro po kilku miesiącach i tak nie pamiętasz większości tego, co było w środku? 📚🧠 I czy czytanie kryminałów, romansów albo fantasy naprawdę coś Ci daje — czy to po prostu przyjemna forma spędzania czasu? Sama przez długi czas miałam poczucie, że jeśli już mam czytać, to „powinnam” wybierać książki naukowe, psychologiczne czy biznesowe. Bo przecież z powieści nic konkretnego nie wyniosę… prawda? Okazuje się, że nauka pokazuje coś znacznie ciekawszego. To nie jest film o tym, że „każda książka czyni Cię inteligentniejszym”. Chcę pokazać Ci coś ciekawszego: co możesz zyskiwać dzięki czytaniu nawet wtedy, kiedy nie pamiętasz później każdej strony. 💬 Napisz w komentarzu: co najchętniej czytasz dla czystej przyjemności — kryminały, romanse, fantasy, thrillery, a może coś zupełnie innego? 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 Akademia Trenerska Doroty Filipiuk: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/akademiatrenerska ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #edukacja #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka #błądzeniemyślami #mózg #psychologia #koncentracja #kreatywność #nauka #produktywność #odpoczynek #defaultmodenetwork #trenerkamózgu #nauka #uczeniesie #psychologia #pamięć #styleuczenia #wzrokowiec #skutecznanauka #czytanie #książki #mózg #psychologia #nauka #koncentracja #pamięć #empatia #rozwój #naukaczytania

Jesteś wzrokowcem, słuchowcem czy kinestetykiem? A może… to pytanie od początku jest źle postawione? W tym filmie pokazuję, dlaczego popularny podział na style uczenia się nie działa tak, jak przez lata nam wmawiano — i dlaczego etykieta „jestem wzrokowcem” może bardziej ograniczać Twoją naukę, niż Ci pomagać. 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 Akademia Trenerska Doroty Filipiuk: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/akademiatrenerska ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #edukacja #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka #błądzeniemyślami #mózg #psychologia #koncentracja #kreatywność #nauka #produktywność #odpoczynek #defaultmodenetwork #trenerkamózgu #nauka #uczeniesie #psychologia #pamięć #styleuczenia #wzrokowiec #skutecznanauka

Czy im więcej książek czytasz, tym bardziej się rozwijasz? Niekoniecznie. Możesz przeczytać dziesiątki książek o komunikacji, produktywności, biznesie czy psychologii i… nadal działać dokładnie tak samo jak wcześniej. Bo samo czytanie nie jest jeszcze uczeniem się, a zdobywanie wiedzy nie zawsze prowadzi do rozwoju kompetencji. W tym odcinku pokazuję: 📕dlaczego liczba przeczytanych książek może być bardzo mylącą miarą rozwoju, 📕czym różni się czytanie od realnego uczenia się, 📕jak podejść do książek tak, żeby naprawdę coś z nich wynieść. 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?productId=468 ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #edukacja #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka #błądzeniemyślami #mózg #psychologia #koncentracja #kreatywność #nauka #produktywność #odpoczynek #defaultmodenetwork #trenerkamózgu

Dlaczego nie potrafisz już odpoczywać bez telefonu? 📱 Jeśli łapiesz się na tym, że scrollujesz wtedy, gdy jesteś zmęczona, znudzona albo masz po prostu chwilę ciszy, ten film jest właśnie o tym. Sprawdzamy, dlaczego tak trudno dziś nic nie robić, jak telefon wpływa na odpoczynek, koncentrację i przebodźcowanie oraz dlaczego ciągłe scrollowanie nie zawsze daje mózgowi prawdziwą regenerację. Pokażę Ci badania o nudzie, automatycznym sięganiu po telefon, uzależnieniu od bodźców, digital switchingu, mikroprzerwach i tym, co dzieje się z uwagą, kiedy każdą wolną chwilę natychmiast czymś wypełniamy. To nie jest kolejny film o „dopaminie i uzależnieniu od telefonu”. Bardziej interesuje mnie pytanie: co stało się z naszą zdolnością do odpoczynku bez ciągłej stymulacji? 👉 Bezpłatne szkolenie jak uczyć się 3x szybciej BEZ kucia, stresu i zarywania nocy: kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza Jeśli interesuje Cię skuteczna nauka, koncentracja, pamięć, działanie mózgu i psychologia oparta na badaniach — zasubskrybuj kanał. Będzie tu tego dużo więcej. ❤️ -------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. #telefon #scrollowanie #przebodźcowanie #koncentracja #mózg #psychologia #odpoczynek

🧠 Chcesz uczyć się szybciej, skuteczniej i lepiej wykorzystywać możliwości swojego mózgu? 👉 Bezpłatne szkolenie „Webinar Geniusza”: kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 💼 A jeśli zastanawiasz się, co dalej zawodowo, jak wybrać dobry kierunek albo myślisz o zmianie pracy czy przebranżowieniu — skorzystaj z mojego bezpłatnego Kursu Kariery: kurs.dorotafilipiuk.pl/kariera Czy da się wybrać pracę, której za kilka lat nie będziemy żałować? Problem polega na tym, że często próbujemy podjąć ogromną decyzję zawodową na podstawie tego, kim jesteśmy dzisiaj — mimo że zmieniamy się my, nasze potrzeby, rynek pracy i technologie. W tym odcinku pokazuję inne podejście do kariery. Nie chodzi o znalezienie jednej „idealnej pracy na całe życie” ani o bezrefleksyjne podążanie za pasją. Chodzi o nauczenie się podejmowania dobrych decyzji zawodowych nawet wtedy, kiedy nie możemy przewidzieć, jak będzie wyglądać nasza przyszłość. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Jeśli interesuje Cię skuteczna nauka, koncentracja, pamięć, działanie mózgu i psychologia oparta na badaniach — zasubskrybuj kanał. Będzie tu tego dużo więcej. ❤️ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. #nauka​ #egzamin​ #studia​ #matura​ #produktywność​ #jaksięuczyć​ #lastminute​ #zmęczenie #energia #mózg #psychologia #sen #efektywność #produktywność #nauka #zdrowienawyki #koncentracja #kariera #praca #zawód

Ciągle jesteś zmęczona, mimo że śpisz 7–8 godzin? Budzisz się rano i pierwsza myśl brzmi: „Kiedy znowu będę mogła się położyć?” — a potem zaczynasz się zastanawiać, czy jesteś leniwa, nieskuteczna albo po prostu „zepsuta”? W tym odcinku pokażę Ci, że zmęczenie bardzo często nie jest wadą charakteru, ale informacją od organizmu i mózgu. 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza Jeśli interesuje Cię skuteczna nauka, koncentracja, pamięć, działanie mózgu i psychologia oparta na badaniach — zasubskrybuj kanał. Będzie tu tego dużo więcej. ❤️ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI.  #nauka​ #egzamin​ #studia​ #matura​ #produktywność​ #jaksięuczyć​ #lastminute​ #zmęczenie #energia #mózg #psychologia #sen #efektywność #produktywność #nauka #zdrowienawyki #koncentracja

W tym odcinku pokazuję 5 rzeczy, których staram się nie robić jako trenerka mózgu. Nie dlatego, że technologia jest zła ani dlatego, że każdy z tych nawyków „niszczy mózg”. Wręcz przeciwnie — zaglądam do badań i sprawdzam, co naprawdę wiemy, a co jest tylko popularnym neuromitem. 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza Daj znać w komentarzu: który z tych 5 punktów zaskoczył Cię najbardziej? I jaki codzienny nawyk mam wziąć pod naukową lupę w kolejnym odcinku? 🧠 Jeśli interesuje Cię skuteczna nauka, koncentracja, pamięć, działanie mózgu i psychologia oparta na badaniach — zasubskrybuj kanał. Będzie tu tego dużo więcej. ❤️ #mozg #psychologia #koncentracja #nauka #pamięć #mindfulness #produktywność #nawyki

Dlaczego ambitni ludzie porzucają dobre nawyki, skoro naprawdę chcą o siebie dbać? Wiemy, że warto się ruszać, dobrze spać, zdrowo jeść, uczyć się regularnie czy pamiętać o suplementacji. A mimo to… zaczynamy, przez kilka dni idzie świetnie, a później coś się rozsypuje. 👉 Dołącz do naszego bezpłatnego 7-dniowego wyzwania: https://lifemasters.app/onboarding?re... W tym odcinku rozmawiam z Robertem Marchelem o tym, co naprawdę pomaga nam utrzymywać dobre nawyki — i dlaczego sama wiedza, ambicja czy silna wola często nie wystarczają.  Rozmawiamy między innymi o tym: -dlaczego ambitne osoby często próbują zmienić za dużo naraz, -jak obniżać energię aktywacyjną, -dlaczego warto wiedzieć nie tylko co robić, ale przede wszystkim po co właściwie to robimy, -jak utrzymywać nawyki, których efektów nie widzimy od razu, -jak projektować środowisko tak, żeby nie polegać wyłącznie na motywacji, Pokazujemy też nasze własne przykłady — rzeczy, które udało nam się utrzymać przez lata, sposoby, którymi maksymalnie ułatwiamy sobie dobre wybory, ale również takie nawyki, które w pierwszej wersji po prostu nie działały. Robert jest twórcą LifeMasters — aplikacji wykorzystującej m.in. grywalizację, wspólne cele i śledzenie postępów. W filmie pokazujemy ją jako jedno z narzędzi, które może pomóc w stworzeniu dodatkowej struktury wokół zachowania. Ale najważniejsza myśl tego odcinka jest dużo prostsza: Nie zawsze potrzebujesz więcej motywacji. Czasami trzeba po prostu zrobić sobie dobre nawyki łatwiejszymi. 🧠 Jeśli chcesz przetestować to razem z nami, dołącz do 7-dniowego wyzwania: 👉 https://lifemasters.app/onboarding?re... Napisz też w komentarzu: jaki dobry nawyk najczęściej zaczynasz… i później porzucasz? Jestem bardzo ciekawa, co będzie pojawiało się najczęściej. ;) #nawyki #psychologia #mózg #produktywność #zdrowenawyki #motywacja #samorozwój

Zdarza Ci się odpływać myślami podczas pracy, nauki albo czytania? Patrzysz w okno, bujasz w obłokach, nagle łapiesz się na tym, że od kilku minut jesteś gdzieś zupełnie indziej… i od razu pojawia się myśl: „Znowu się rozproszyłam.” „Marnuję czas.” „Powinnam się skupić.” A co jeśli Twój mózg wcale wtedy nie robi „nic”? Co jeśli błądzenie myślami jest jednym z ważniejszych procesów, dzięki którym łączysz fakty, planujesz przyszłość, przetwarzasz emocje i wpadasz na nowe pomysły? W tym odcinku pokażę Ci, co robi Twój mózg, kiedy pozornie „odpływasz”. 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webina... 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?... ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #edukacja #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka #błądzeniemyślami #mózg #psychologia #koncentracja #kreatywność #nauka #produktywność #odpoczynek #defaultmodenetwork #trenerkamózgu

Masz wrażenie, że od rana trudno Ci zebrać myśli, rozpocząć ważne zadanie i utrzymać na nim uwagę? Problem może zaczynać się znacznie wcześniej, niż myślisz — już w pierwszych minutach po przebudzeniu. W tym odcinku pokazuję 5 porannych nawyków, które mogą pogarszać koncentrację, zwiększać podatność na rozproszenia i sprawiać, że Twój mózg zaczyna dzień z poznawczym długiem. Napisz w komentarzu, który z tych porannych nawyków najczęściej pojawia się u Ciebie. 👇 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?productId=468 ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #przekonania #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka

Czy masz wrażenie, że coś trzyma Cię w miejscu, mimo że naprawdę chcesz iść dalej? Czasem problemem nie jest brak motywacji, brak talentu ani brak czasu. Czasem największą blokadą są przekonania, które brzmią jak prawda… ale po cichu sabotują Twoje decyzje, relacje, pieniądze, rozwój i sposób, w jaki uczysz się nowych rzeczy. W tym odcinku opowiadam o przekonaniach, które mogą podcinać Ci skrzydła — takich jak: „nauka jest trudna i męcząca”, „muszę poczekać na motywację”, „pieniądze psują ludzi”, „nie wypada chcieć więcej”, „jak mi się nie udało, to znaczy, że jestem porażką” czy „ja już taka jestem”. Pokażę Ci, skąd biorą się ograniczające przekonania, dlaczego mózg tak mocno się ich trzyma i jak dzięki neuroplastyczności możesz zacząć nadpisywać stare programy. Bez magicznego myślenia. Bez pustych afirmacji. Za to z konkretnym ćwiczeniem, które pomoże Ci zakwestionować przekonanie, które dziś najbardziej Cię blokuje. Wybierz jedno przekonanie z tego odcinka i zapisz je w komentarzu. To może być pierwszy krok do tego, żeby odzyskać więcej sprawczości.  🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webinargeniusza 🎓 workbook jak pracować ze swoimi przekonaniami: https://dorotafilipiuk.pl/bezplatne-materialy/pobierz/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał. #przekonania #rozwójosobisty #neuroplastyczność #mózg #nauka

Masz czasem poczucie, że jesteś leniwa, rozkojarzona, mało zdyscyplinowana albo „po prostu nie ogarniasz”? A może prawda jest zupełnie inna? Może Twój mózg wcale nie jest leniwy. Może on jest przeciążony. W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego w świecie nadmiaru bodźców, informacji, powiadomień, obowiązków i ciągłego bycia „pod telefonem” nasz mózg może zacząć działać gorzej — nie dlatego, że coś jest z nami nie tak, ale dlatego, że system jest przeciążony. Bo Twój mózg nie jest maszyną, która może bez końca przyjmować kolejne zadania, wiadomości, decyzje, rolki, maile, problemy i plany.  W filmie pokazuję m.in.: 🧠 czym jest przeciążenie poznawcze, 🧠 dlaczego możesz czuć zmęczenie nawet wtedy, gdy „nic wielkiego” nie zrobiłaś, 🧠 jak nadmiar informacji wpływa na koncentrację i pamięć, 🧠 dlaczego scrollowanie, wiadomości i powiadomienia też męczą mózg, 🧠 czemu czasem nie potrzebujesz większej motywacji, tylko mniej bodźców, 🧠 i co możesz zrobić, żeby zacząć odzyskiwać jasność myślenia. Napisz w komentarzu: Czy częściej czujesz, że naprawdę odpoczywasz — czy raczej tylko „przełączasz się” między kolejnymi bodźcami? 🎓 BEZPŁATNY WEBINAR O SKUTECZNEJ NAUCE SŁÓWEK: Zapisz się tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/obcy 🎓 szkolenie za 0 zł: JAK uczyć się 3x SZYBCIEJ i pamiętać 5x więcej, bez kucia, stresu i zarywania nocy: Kliknij tutaj: https://kurs.dorotafilipiuk.pl/webina... 🎓 Bezpłatny dostęp do 2 modułów kursu Mistrz Koncentracji: https://login.dorotafilipiuk.pl/cart?... ---------------------------------------------------------------------------------------------- Cześć, jestem Dorota Filipiuk. Jestem psychologiem i trenerką mózgu. Stworzyłam najbardziej kompleksowy program efektywnej nauki- Akademię Geniusza+AI. Jeżeli interesuje Cię psychologia, skuteczna nauka, koncentracja, pamięć i mądre korzystanie z AI, zasubskrybuj kanał.  #przeciążeniepoznawcze #mózg #koncentracja #zmęczenie #nauka #psychologia #braincare #produktywność #dopamina #higienamózgu Transkrypcja