Advertise on podcast: Ash and Slay Podcast

I det här avsnittet av podcasten gästas vi av Ludwig Häggström för ett djupgående samtal om bodybuilding, styrketräning, muskeltillväxt och ständig utveckling. Ludwig har gjort stora förbättringar i sin fysik och kommer från en intensiv tävlingsperiod med framträdanden både i Norge och på NPC i Södertälje. Vi pratar om hans senaste tävlingar, utvecklingen av hans fysik och framför allt vilka strategier och förändringar i träningen som har hjälpt honom att ta nästa steg som bodybuilder. Samtalet går även in på Ludwigs träningsfilosofi, hans syn på progression, träningsupplägg och vad som krävs för att fortsätta bygga muskler och utvecklas över tid.

Timmy har gjort allt annat än att ligga på latsidan sen sista tävlingen. Han har byggt vidare, uppgraderat sin fysik och när det väl var dags att kliva upp på scen igen levererade han stort – och kammade hem allt. I dagens avsnitt poddar vi med Timmy om vägen tillbaka, träningen och livet både på och utanför gymmet. Vi snackar om vad han förändrat för att ta sin fysik till nästa nivå, hur han tänker kring sin träning och vad som krävs för att fortsätta utvecklas efter många år i sporten. Men vägen dit har inte varit spikrak. Timmy har kämpat med tuffa skador som påverkat hans möjligheter att träna, och vi pratar om hur han trots det har lyckats bygga den fysik han visade upp i Södertälje. Träning, skador, bodybuilding, livet och en jävligt stark comeback. Ett avsnitt du inte vill missa om du älskar bodybuilding.

Vilket träningsprogram är BÄST? Långt innan varenda person med ett instagramkonto blev självutnämnd träningsexpert bloggade och poddade Daniel Richter om styrketräning på vetenskaplig grund. Sedan dess har han varit med och byggt Styrkelabbet, träningsforum och StrengthLog, appen som används av lyftare världen över. En svensk träningspionjär, helt enkelt!  I dagens avsnitt grottar vi ner oss i allt från Starting Strength, Russian Squat Routine och German Volume Training till Texas Method, Marklyft Mambo, PPL, bro split och dubbla pass. Vilka upplägg är geniala, vilka är överskattade – och är 10×10 tysk effektivitet eller bara självskadebeteende med skivstång?   Spänn lyftarbältet och på med lurarna!

I avsnitt 405 snackar vi fitness och bodybuilding inför Better Bodies Challenge & GASP Pro Qualifier. Med oss har vi tävlingscoachen Abbe, som har hela 10 atleter som ska upp på scen under helgen. Vi går igenom kategorierna, bedömningskriterierna, vilka vi tror kan överraska och vilka bubblare man ska hålla lite extra koll på. Dessutom delar Abbe med sig av sina bästa tips till dig som ska tävla för första gången – från sista förberedelserna till vad du bör tänka på när det väl är dags att kliva upp på scen.

I dagens avsnitt hettar det till ordentligt när Ashkan drar upp ämnet energidryck igen, vilket är en stor vattendelare i detta gäng. Dessutom diskuteras vem som mest troligt skulle gå med i en sekt.

Dagens gäst är en av Sveriges aktiva mest erfarna och rutinerade figureatleter, Josefin Pettersson. I samtalet visar det sig att Ashkan har fått banandille, Linnea jämför sitt liv med en koloskopi och Jossan sitter 2,5 vecka ut från tävling men lyckas ändå - som alltid - leverera både skratt och goda insikter!

I avsnitt 402 har vi med oss Jacob Gudiol, fysioterapeut, författare och en av Sveriges mest kunniga röster kring träning och kost på vetenskaplig grund. Vi tar oss an ett ämne som diskuteras flitigt när det gäller vuxna – men långt mer sällan när det handlar om barn: Är det okej för barn att äta kosttillskott? När i så fall, och finns det forskning som stödjer det? Vi pratar också om hur mycket träning som egentligen är "mycket" för barn som satsar hårt, och vilka risker och gråzoner som uppstår när ungdomar tränar på elitnivå. Ett samtal om gränser, evidens och vad vi faktiskt vet – och inte vet – när det gäller de yngsta elitidrottarna.

Vi sätter oss ned med Emma Johnsson för ett skönt snack om livet, rumpträning och hennes nya diskreta (not so much) inredningsdetalj. Och om inte det vore nog så kan ni även rate:a Linneas göteborgsskämt! Ashkan: Inte imponerad. Emma: Godkänd. Vad tycker DU?

Dunderjubileum med avsnitt 400! Passion eller galenskap, ingen vet, men dagens gäst är Kenny och snacket går vilt och så även skratten! Välkomna att lyssna in 400 med oss!

I dagens avsnitt kan inte Linnea släppa att Ashkan säger att han kan brösta en mullet vilken dag som helst. Ärligt talat så skrattar hon nog fortfarande.

Vi sammanstrålar med vår alldeles egna Dr Niklas och grottar ner oss i vad som händer när man blir äldre relaterat till träning jag återhämtning. Och när klassas man ens som äldre eller gammal?

We dive deep into the world of muscle fibers with Dr. Scott Stevenson. What are the different types of muscle fibers? Can you actually change your fiber type through training, or are you stuck with what you were born with? What does the science really say?

Shawn Ray är tillbaka för tredje gången i podden – och den här gången har han flera nya projekt och incitament som knyter honom närmare Sverige! I det här avsnittet tar vi pulsen på den legendariska bodybuilding-ikonen. Vi snackar om hans aktuella tankar kring dagens bodybuilding, vad som saknas i sporten, och varför han aldrig varit rädd för att säga vad han tycker – även om det retar gallfeber hos mång

I avsnitt 395 dyker vi in i konsten att släppa egot på gymmet, hur man gör om och gör rätt med sin träning samt varför det är så viktigt att våga släppa prestigen. Vi snackar också vätskeintag, gissar hur mycket godis svenskarna egentligen äter per år och diskuterar varför rätt ljus, färg och vibe på gymmet kan vara en total game changer för både motivation och resultat.

På bara några år har Zakarias El Sein gjort en av de mest uppmärksammade transformationerna på den svenska och globala bodybuilding-scenen. Från fotbollen till att vinna sitt IFBB Pro Card och etablera sig som en av Sveriges mest lovande bodybuilders.