Publicidad en podcasts en: Café y Hierros

Construir buenos hábitos no depende únicamente de la fuerza de voluntad. En este episodio hablamos de cómo empezar poco a poco para aprender a mantenerlos incluso cuando la motivación desaparece. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de las ventajas de entrenar en casa, cuánto material necesitas realmente, cómo montar un espacio desde cero y cuál es mi opción favorita para entrenar de forma minimalista. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de alimentos fermentados, qué beneficios pueden aportar y por qué no todos los probióticos funcionan igual. También veremos cuándo puede tener sentido un suplemento y por qué la variedad de la dieta y el consumo de fibra probablemente sean mucho más importantes de lo que parece. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de cómo nuestros genes pueden influir en el apetito, el gasto energético, la distribución de la grasa y la respuesta al entrenamiento. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de las llamadas “comidas trampa”, el ayuno y el error de utilizar uno para compensar al otro. Veremos qué ocurre realmente con el peso después de comer más de lo habitual y cómo disfrutar de comidas libres sin entrar en el ciclo de restricción, exceso y compensación. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio comparto estrategias sencillas para mejorar tus comidas y mejorar mucho tu alimentación sin complicarte la vida. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de cómo influye la genética y de cómo el entorno condiciona también enormemente nuestro potencial. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento si los Omega-6 son realmente inflamatorios, por qué esta relación se ha vuelto tan popular y si es necesario obsesionarse con conseguir una proporción perfecta con los Omega-3. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento las capacidades que deberías desarrollar para construir un cuerpo fuerte, resistente y capaz. Una estrategia práctica para estar en forma más allá de la estética. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio te explico cómo gestiono mi alimentación, por qué doy prioridad a la proteína y cómo utilizo las calorías como una herramienta sin caer en la obsesión. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablo de los errores más frecuentes al volver a la rutina y de cómo recuperar tus hábitos sin recurrir a dietas extremas, sesiones interminables de cardio o estrategias de compensación. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento la diferencia entre inflamación aguda y crónica, desmontamos algunos mitos sobre los alimentos "antiinflamatorios" y repasamos las estrategias que cuentan con mayor respaldo científico para mejorar la salud a largo plazo. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio repaso algunos de los alimentos más interesantes para la salud y mejorar la calidad de tu alimentación sin complicarte demasiado. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Hoy comparto algunos de los hábitos que intento conservar incluso en vacaciones. Una visión práctica para encontrar equilibrio durante los meses de verano. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

¿Cómo saber si una dieta es buena o mala? Hoy repaso las señales de alarma más habituales y te doy una guía práctica para desarrollar pensamiento crítico y no caer en la próxima dieta milagro. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV