Advertise on podcast: Zeynep Aksoy Reset

Kompleks Travma 3 Suçluluk 0:08 - Giriş Ve Suçluluk Duygusu 0:36 - Acı Ve Vicdanın İşlevi 1:45 - Çözülmeyen Suçluluk Ve Bağımlılık 4:38 - Sahte Suçluluk Ve Nasırlaşan Vicdan 9:34 - Çocuklukta Yüklenen Sorumluluklar 17:29 - Spiritüel Standartlar Ve Vicdan Eğitimi 21:00 - Yeterli İyi Anne Ve Yeni Ölçüler 25:00 - Peter’ın Hikayesi Ve Başarısızlık Bu bölümde Zeynep Aksoy, Tim Fletcher’ın kompleks travma anlatımı üzerinden suçluluk duygusunu ele alıyor. Acı ve vicdanın aslında sağlıklı işleyen sistemler olduğunu, fakat kompleks travmada bunların çözülmeyen ve kişiyi yoran yapılara dönüştüğünü anlatıyor. Gerçek suçluluk ile sahte suçluluk arasındaki farkı vurgularken, çocuklukta yüklenen aşırı sorumlulukların yetişkinlikte de kişiyi suçlu, yetersiz ve sürekli borçlu hissettirebildiğini söylüyor. Bölümün ikinci yarısında vicdanı yeniden eğitme, gerçekçi standartlar kurma ve başarısızlığı bir son değil büyüme fırsatı olarak görme fikri öne çıkıyor; bunu da Peter’ın hikayesi üzerinden somutlaştırıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Kompleks Travma 2 0:08 - Giriş Ve Kompleks Travmaya Devam 0:43 - Acıdan Kaçış Ve Bağımlılıklar 2:05 - Başarısızlık Korkusu Ve Mükemmeliyetçilik 8:20 - Gerçek Ve Sahte Suçluluk 14:05 - Pişmanlıklar Ve En Büyük Sırlar 16:08 - Çocuklukta Başarısızlığa Verilen Tepkiler 23:47 - Ebeveynin Suçlulukla Baş Etme Biçimi 26:41 - Kendini Suçlama Ve Sahte Yükler 33:00 - Başarısızlıkla Sağlıklı Baş Etmek 37:04 - İçsel Ses Ve Kendini Cezalandırmak 43:31 - Kral Davut Hikayesi Ve Suçluluk Bu bölümde Zeynep Aksoy, Tim Fletcher’ın kompleks travma serisi üzerinden acı, başarısızlık ve suçluluk duygusunu ele alıyor. Kompleks travması olan kişilerin acıya bakmaktan kaçındığını, bu yüzden bağımlılık, mükemmeliyetçilik, gizleme ve kendini cezalandırma gibi stratejiler geliştirdiğini anlatıyor. Gerçek suçluluk ile sahte suçluluk arasındaki farkı vurgularken, çocuklukta başarısızlığa verilen tepkilerin yetişkinlikteki iç sese nasıl dönüştüğünü açıklıyor. Bölümün ikinci yarısında ise suçlulukla sağlıklı biçimde çalışmanın, pişmanlığı sahiplenmenin ve kendini cezalandırmak yerine dönüştürmenin önemini Kral Davut hikayesi üzerinden işliyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Kompleks Travma 1 00:08 Travma Ve Kompleks Travma Nedir? 03:31 Travmanın Katmanlı Yapısı 05:50 Güvenlik Hissi Ve Travma 08:34 Mindfulness İle Perspektif Kazanmak 13:34 Beyni Yeniden Şekillendirmek 18:40 Kompleks Travmanın Büyük Resmi 29:14 Kompleks Travmanın Hayattaki Etkileri 40:22 Kompleks Travmanın Dört Oluşma Yolu 53:58 Travmayla Başa Çıkma Stratejileri 59:06 Duygusal Kapanma Ve Bölünme 1:05:02 İyileşmenin Spiritüel Boyutu Bu bölümde Zeynep Aksoy, travma konusunu bu kez özellikle kompleks travma açısından ele alıyor. Travmanın sadece tek bir büyük olaydan değil, uzun süreli güvensizlik, ihmal, terk edilme, taciz ve karşılanmayan duygusal ihtiyaçlardan da oluşabileceğini anlatıyor. Tim Fletcher’ın yaklaşımı üzerinden kompleks travmanın bağımlılık, ilişki sorunları, anksiyete, dikkat problemleri ve kişilik örüntüleriyle nasıl bağlantılı olabileceğini açıklıyor. Bölümün sonunda ise mindfulness, terapi ve bedensel farkındalık çalışmalarının travmayı görünür kılmak ve sinir sistemini yeniden düzenlemek için nasıl destek olabileceğine vurgu yapıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Iain McGilchrist Cenevre Kasım 2023 konferansı: dikkati değiştirmek için sebepler 00:08 Bilimde Dogmatizm Ve Gerçeklik Sorusu 06:24 Sağ Ve Sol Beyin Araştırmaları 13:52 İki Farklı Gerçeklik Algısı 17:50 Hakikat Bir İlişkidir 22:51 Sağ Beynin Gücü Ve Bütünlük 26:27 Sol Beynin Parçalama Eğilimi 35:25 Modern Dünyada Sol Beyin Hakimiyeti 55:51 Güven Kaybı Ve Bürokrasi 58:08 Değerler Piramidi Ve Beyin Yaklaşımı 1:05:39 Hannah Arendt Ve Hakikat 1:09:43 Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Ian McGilchrist’ın Cenevre konuşması üzerinden sağ ve sol beynin dünyayı algılama biçimlerini ele alıyor. Sağ beynin ilişkisel, bütüncül ve yaşayan gerçekliği; sol beynin ise parçalayan, kategorize eden ve kontrol etmeye çalışan yönünü anlatıyor. Modern dünyanın bürokrasi, güven kaybı, indirgemecilik ve anlamsızlık krizinin büyük ölçüde sol beynin hakimiyetinden beslendiğini vurguluyor. Konuşmanın sonunda ise mindfulness ve meditasyonu, sağ beynin daha açık, bağlamsal ve canlı dikkatini yeniden uyandıran bir pratik olarak konumlandırıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Yeni Yıl 2024 ve Metakrizin Psikolojik sebepleri: Schmachtenberger, McGilchrist ve Vervaeke 00:08 Metakriz Ve Dünyanın Psikolojik Krizi 03:27 Yoga Ve Algı Dönüşümü 09:38 Sağ Ve Sol Beyin Perspektifi 13:40 Dikkat Dünyamızı Nasıl Şekillendiriyor? 21:13 Bütünlük, Gestalt Ve Yaşayan Gerçeklik 27:01 Hayatta Anlam Krizi 29:14 Amaç, Bağlantı Ve Flow Hali 32:17 Dikkat, Meditasyon Ve Seçim Gücü 43:28 İçsel Ve Dışsal Değerler 51:17 Toplum, Doğa Ve Aşkınlıkla Bağ 54:40 Yeni Yıl Niyeti: Sağ Beynin Rehberliği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Daniel Schmachtenberger, Iain McGilchrist ve John Vervaeke’nin metakriz üzerine yaptığı konuşmadan yola çıkarak bugünün dünyasını yaratan psikolojik kalıpları ele alıyor. Sağ ve sol beynin dünyayı algılama biçimleri üzerinden, modern hayatın parçalaycı, kontrolcü ve aşırı soyut düşünen yapısının bizi anlam krizine sürüklediğini anlatıyor. Buna karşılık sağ beynin daha ilişkisel, bütüncül ve yaşayan gerçeklikle temas eden tarafını güçlendirmenin önemini vurguluyor. Bölüm boyunca dikkatimizin dünyamızı nasıl kurduğunu, içsel ve dışsal değerler arasındaki farkı, insanın toplumla, doğayla ve kendinden büyük olanla bağ kurma ihtiyacını konuşuyor. Son bölümde ise meditasyonu, dikkati yeniden eğitmenin ve daha bütünlüklü bir zihin geliştirebilmenin pratik yolu olarak sunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Dr. Sam Harris Meditasyon 4 00:08 Deprem Sonrası Meditasyonun Anlamı 00:40 İyi Hissetmek Mi, Gerçek Meditasyon Mu? 04:29 Saf Bilinç Ve İç Özgürlük 05:52 Dış Tatmin Arayışı Ve Nörolojik Kalıplar 10:04 Evrim, Otopilot Ve Müdahale 17:30 Benlik Gelişimi Ve İç Ses 22:33 Düşünceyle Özdeşleşmek 26:06 Mindfulness Paradoksu 28:18 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, deprem sonrası koşullarda meditasyonun anlamını Sam Harris’in yaklaşımı üzerinden yeniden ele alıyor. Meditasyonun yalnızca iyi hissetmek, rahatlamak ya da stresi azaltmak için değil; beden, düşünce ve duygularla kurduğumuz otomatik özdeşleşmeyi fark etmek için de bir yol olduğunu anlatıyor. İnsan zihninin doğuştan dışarıdan tatmin aramaya, hayatta kalma ve güvenlik odaklı çalışmaya koşullandığını; meditasyonun ise bu otopilot yapıya bir müdahale sunduğunu vurguluyor. Bölüm boyunca benlik hissinin nasıl oluştuğunu, iç sesle nasıl özdeşleştiğimizi ve gerçek farkındalığın düşünceleri susturmak değil, onları düşünce olarak tanımak olduğunu açıklıyor. Son bölümde ise dinleyicileri, nefes sayımı ve açık farkındalık üzerinden ilerleyen beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Meditasyon Dr. Sam Harris 3 00:08 Sam Harris İle Meditasyona Devam 00:47 Kör Nokta Ve Bilincin Kör Noktaları 02:23 Meditasyonun Gerçek Amacı 06:36 Spiritüel Arayışta Mesafe Yanılgısı 08:50 Şu Anda Burada Olanı Görmek 10:48 Büyük Deneyim Beklentisi 13:08 Köpek Resmi Metaforu 14:36 Nehrin Kenarı Değil, Nehrin Kendisi 19:46 Dikkatin Mekaniklerini Anlamak 21:09 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Sam Harris’in meditasyon anlayışını açıklamaya devam ederek meditasyonun asıl amacının bilincin içeriğini değiştirmekten çok, zaten burada olanı fark etmek olduğunu anlatıyor. Gözün kör noktası metaforu üzerinden, bilincin de çoğu zaman çok yakın olduğu için fark etmediğimiz kör noktaları olduğunu söylüyor. Spiritüel arayışta sıkça yapılan hatanın, aradığımız şeyi bizden uzakta ve ileride sanmak olduğunu; oysa özgürlüğün ve farkındalığın şu anki deneyimin tam içinde saklı olduğunu vurguluyor. “Nehrin kenarında duran gözlemci” olmak yerine akışın kendisi olmayı fark etmenin, meditasyonun daha derin boyutu olduğunu söylüyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri, dikkatin nasıl çalıştığını daha yakından görmek için beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Meditasyon Dr. Sam Harris 2 00:08 Sam Harris Ve Meditasyonun İki İşlevi 01:28 Benlik İllüzyonu Ve Bilinç 05:22 Ekstrem Duygular Ve Flow Hali 06:41 Bilinç Ve Bilincin İçeriği 09:17 Göz, Beyin Ve Benlik Benzetmesi 15:09 Default Mode Network Ve İçsel Diyalog 17:59 Meditasyonun Derin Amacı 19:44 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Sam Harris’in Andrew Huberman podcast’inde anlattığı meditasyon yaklaşımını ele alıyor. Meditasyonun bir yandan stresi azaltmak, odağı güçlendirmek ve bedensel-zihinsel iyilik halini desteklemek gibi işlevleri olduğunu, ama daha derin düzeyde “ben” dediğimiz hissin yapısını sorgulamamızı sağladığını anlatıyor. Bilinç ile bilincin içeriği arasındaki farkı, içsel diyalogların nasıl benlik hissini sürekli yeniden ürettiğini ve default mode network denilen zihinsel otopilot halinin bu süreçteki rolünü açıklıyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri, içsel konuşmayı fark edip nefese dönmeye dayanan beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Meditasyon Dr. Sam Harris 1 00:08 Andrew Huberman Ve Sam Harris 03:03 Meditasyonun Gerçek Amacı 06:04 Özgür İrade Ve Zihin-Beden Problemi 08:35 “Ben” Kavramı Ve Benlik İllüzyonu 17:18 Meditasyonun İki Seviyesi 21:13 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Andrew Huberman’ın Sam Harris ile yaptığı söyleşiden yola çıkarak meditasyonun yalnızca rahatlama, stres azaltma ya da odaklanma becerisi kazanmak için değil, bilincin doğasını tanımak için de güçlü bir araç olduğunu anlatıyor. Sam Harris’in yaklaşımı üzerinden özgür irade, zihin-beden ilişkisi ve “ben” hissinin aslında nasıl kurulduğu üzerine düşünüyor; meditasyonun bu benlik algısını sorgulamaya açabileceğini vurguluyor. Bölümün son kısmında ise dinleyicileri, nefes farkındalığıyla başlayan ve açık farkındalığa uzanan beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Yeni Yıl 2023 00:08 Feldenkrais Metoduna Giriş 02:40 Miras, Eğitim Ve Kişisel Gelişim 05:41 Kişisel Gelişimin Tuzakları 08:46 Ben Olma İmajı Ve Dört D 13:56 Potansiyel Ve Değişim İmkânı 18:13 Çocukluk, Spontanlık Ve Yetişkinlik 22:00 Maske, Kimlik Ve Sosyal Onay 24:37 Temel Yapıyı Değiştirmek 28:53 Duyum, Duygu, Düşünce Ve Hareketin Birliği 32:19 Hareket Neden Dönüştürücü? 43:55 Meditasyonda Hareket Ve Farkındalık 51:21 Yeni Yıl İçin Farkındalık Niyeti 53:12 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Moshe Feldenkrais’in hareket ve farkındalık yaklaşımını yeni yılın eşiğinde içsel dönüşüm için bir kapı olarak ele alıyor. Feldenkrais’in miras, eğitim ve kişisel gelişim ayrımı üzerinden, insanın çoğu zaman farkında olmadan alışkanlıklarıyla yaşadığını; gerçek değişimin ise hareket, duyum, duygu ve düşünce arasındaki ilişkiyi fark etmekle mümkün olduğunu anlatıyor. “Ben olma imajı” kavramı üzerinden, yıllar içinde oluşan kimliğin hem bedensel hem zihinsel kalıplarla nasıl şekillendiğini ve bu kalıpların küçük ama köklü farkındalıklarla değiştirilebileceğini vurguluyor. Bölümün son kısmında ise meditasyonu yalnızca zihinsel değil, bedensel organizasyonu da rafine eden bir pratik olarak sunarak dinleyicileri yeni yıla daha sade, daha uyanık ve daha farkında bir yerden girmeye davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Menopoz 3 00:08 Menopozu Konuşmanın Önemi 03:26 Progesteron Ve Testosteronun Rolü 07:18 Hormon Replasman Terapisi Ve Faydaları 10:03 Kişiye Özel Tedavi Ve Doktor Takibi 14:20 Menopozda Duygu Durum Ve Akıl Sağlığı 17:17 Ani Başlayan Semptomlar 21:02 “Deli Değilsin”: Beyindeki Değişimler 23:32 Perimenopoz Ve Depresyon Riski 29:53 Menopozda Öfke Ve Duygusal Dalgalanma 35:21 Tek Bir Tedaviye Tutunmanın Riski 39:43 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, menopoz serisini sürdürerek özellikle progesteron ve testosteronun rolünü, hormon replasman tedavisinin neden yanlış anlaşıldığını ve menopozun duygusal belirtilerini ele alıyor. Menopozun yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda yoğun psikolojik etkileri olabileceğini; anksiyete, depresyon, öfke, beyin sisi ve ani duygu durum değişimlerinin bu dönemin önemli parçaları arasında yer aldığını anlatıyor. Ayrıca kadınların bu süreçte kendilerini “problemli” ya da “deli” sanmamaları gerektiğini, beyinde ve hormon sisteminde gerçek değişimler yaşandığını vurguluyor. Bölümün sonunda ise tek bir yönteme ya da kişiye körü körüne bağlanmadan, bedensel farkındalık ve içsel netlikle kendi yolunu bulmanın önemine değinerek dinleyicileri nefes temelli bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Menopoz 2 00:08 Menopoz Serisine Devam 01:00 Yaşlanma, Kimlik Ve Elder Olmak 05:01 Changes Everything Kitabı 06:10 Perimenopoz Ve Menopoz Nedir? 09:02 Kadınlar Menopoz Hakkında Ne Bilmek İsterdi? 17:01 Menopozu Beklerken: Semptomlar 22:06 Perimenopozda Olduğunu Nasıl Anlarsın? 27:10 Erken Menopoz 28:30 Hormonlar Ve Östrojenin Rolü 33:50 Hormon Tedavisi Ve “Doğal” Yanılgısı 41:15 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, menopoz serisini sürdürerek yaşlanma, kimlik değişimi ve “elder” olma fikri üzerinden menopozu daha geniş bir çerçevede ele alıyor. Nikki Bezant’ın Changes Everything kitabından yola çıkarak perimenopoz ve menopozun ne olduğunu, kadınların bu süreçte en çok neyi bilmek istediklerini ve beden-zihin üzerinde ortaya çıkabilen çok çeşitli semptomları anlatıyor. Ayrıca hormonların, özellikle östrojenin, bedenin pek çok sistemindeki rolünü vurgulayarak hormon tedavisi etrafındaki “doğal mı, değil mi?” tartışmasını sorguluyor. Bölümün son kısmında ise dış otoritelere körü körüne teslim olmak yerine içsel farkındalığı, sezgiyi ve bedensel duyumu güçlendirmenin önemine değinerek dinleyicileri nefes temelli bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Menopoz 1 00:08 Menopozla İlk Yüzleşme 02:14 Hormon Replasman Terapisi Ve Yanlış Bilinenler 06:49 Uzun Yaşam Değil, Sağlıklı Yaşam 08:43 Doğallık, Regl Ve Modern Yaşam 13:22 Beslenme Piramidi Ve Yaşlanma 17:43 Yaşlanmaya Dair Gölge İnançlar 21:10 Hayatın Evreleri Ve Spiritüellik 29:07 Ben Neyim? Sorusu 33:58 Elder Olmak Ve Sadeleşmek 46:24 İç Araştırma Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, menopozu hem kişisel deneyimi hem de farklı uzmanların görüşleri üzerinden araştırmaya başlıyor. Hormon replasman terapisi hakkında yıllarca dolaşan yanlış bilgileri, sağlıklı yaş alma kavramını ve modern yaşamın kadın bedeni üzerindeki etkilerini ele alırken, menopozu yalnızca biyolojik değil aynı zamanda psikolojik ve spiritüel bir geçiş olarak da değerlendiriyor. Yaşlanmaya dair gölge inançlarımızı, genç kalma takıntısını ve toplumun kadınlıkla ilgili kalıplarını sorgularken “elder” yani bilgeleşen, sadeleşen insan olma fikrine yöneliyor. Bölümün sonunda ise beden, düşünce ve kimlik ötesindeki “var olma” deneyimine yaklaşmak için bir iç araştırma meditasyonu sunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuklarınıza Tutun 5 00:08 Çocuklarınıza Tutunun Kitabı Ve Ebeveynin Rolü 01:00 Olgunlaşma Ve Karşıt Duygularla Yaşayabilmek 02:09 Çocuğun Yörüngesi: Ebeveyn Mi Akranlar Mı? 02:54 Bağ Kurma Ve Olgunlaşma Süreci 07:52 Güçlü Bağlar Ve Gerçek Özgürlük 10:24 Şartsız Kabul Ve Ebeveyn Tavrı 14:31 Özlem Ve Kayıp Hissini Tanıyabilmek 19:48 Çocuklarda Değer Sisteminin Oluşumu 24:57 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Çocuklarınıza Tutunun kitabı üzerinden ebeveynlerin çocuklar için güven, sıcaklık ve güçlü bir bağ kaynağı olmasının önemini anlatıyor. Çocukların sağlıklı bir şekilde olgunlaşabilmesi için önce güvenli bir bağ kurmaları gerektiğini, aksi halde yönlerini akranlarına ve popüler kültüre çevirebildiklerini vurguluyor. Güçlü ebeveyn bağının çocuğun değer sistemini geliştirmesine, duygularını tanımasına ve karşıt duygularla yaşayabilmesine yardımcı olduğunu açıklıyor. Ayrıca Carl Rogers’ın “şartsız kabul” yaklaşımına değinerek ebeveynin yargısız ve sıcak bir alan sunmasının çocuk gelişimindeki rolünü ele alıyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri kendileriyle bağ kurmaya destek olan nefes temelli bir mindfulness meditasyonuna davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuklarınıza Tutunun 4 00:08 Çocuklarınıza Tutunun Kitabına Geri Dönüş 00:52 Çocuklarda Bağ İhtiyacı 04:00 Çocuğa Alan Açmak 08:49 Karizmatik Yetişkinin Rolü 11:26 Akran İlişkilerinin Kırılganlığı 12:39 John Bowlby Deneyi Ve Bağ Kopması 19:29 Güçlü Bağ Ve Duygulara Tahammül 26:14 Karşıt Duygularla Yaşayabilmek 30:38 Olgunlaşma Süreci 35:25 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Çocuklarınıza Tutunun kitabı üzerinden ebeveyn-çocuk bağının gelişimdeki kritik rolünü ele alıyor. Çocukların ebeveynleriyle güçlü bir bağ kuramadıklarında yönlerini akranlarına çevirdiklerini ve bunun modern toplumda birçok psikolojik ve davranışsal sorunun temelinde yer alabileceğini anlatıyor. Göç, şehir hayatı, apartman yaşamı ve kültürel kopuş gibi faktörlerin bu bağları nasıl zayıflattığını incelerken, ebeveynin çocuğa yargısız bir alan açmasının önemini vurguluyor. Ayrıca John Bowlby’nin bağlanma araştırmalarından örneklerle duygusal kopuşun etkilerini açıklıyor. Bölümün sonunda ise duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurabilmek ve tahammül kapasitesini geliştirmek için nefes temelli bir mindfulness meditasyonu sunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com