Advertise on podcast: Psychologiczne podróże

W dzisiejszym live dotyczącym nauki i ćwiczeń do kontroli swoich emocji przedstawiłem 10 sposobów na lepsze radzenie sobie ze swoimi uczuciami i są nimi:1. Nazywanie i identyfikowanie swoich emocji + poszerzanie swojego słownictwa emocjonalnego jako fundament do rozwoju swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej2. Technika kroku w tył i obserwacji swoich emocji bez oceny3. Uważność na ciało i obserwacja swoich doznań w ciele4. Technika STOP5. Technika obiektywnego obserwatora i konsultanta we własnej sprawie6. Technika widza w kinie7. Poszerzanie wglądu i nauka odróżniania swoich zniekształceń umysłu od faktów8. Głębsza praca nad swoimi schematami i lękiem, które wyzwalają i trigerrują nas do podejmowania niekontrolowanych i automatycznych reakcji emocjonalnych9. Prowadzenie dziennika terapeutycznego10. Akceptacja, wyrozumiałość i samowspółczucie Mój e-book "Emocjonalna Rewolucja - Strategie dla lepszej kontroli emocji" www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

W dzisiejszym odcinku rozwijam cztery terapeutyczne sposoby na zamartwianie się, którymi są: 1. Zidentyfikuj i nazwij to co czujesz i w czym jest problem 2. Przewidź wszystkie najgorsze scenariusze i szukaj na nie akceptacji 3. Zlokalizuj swoje zniekształcenia poznawcze i przeramuj je w realistyczny i wspierający dla siebie sposób 4. Zmień to co możesz zmień i zaakceptuj to czego zmienić nie możesz Tak jak wspominałem w odcinku, więcej technik do radzenia sobie ze swoimi przytłaczającymi technikami znajdziecie w mojej książce "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji".Promocja 39 zł trwa do 4 września 2023. Potem cena rośnie do 89 zł. Złap więc swój egzemplarz przed wzrostem ceny: https://shorturl.at/gHKMP

W dzisiejszym odcinku poruszam z @OdkrywajSiebiePodcast następujące tematy: - Czemu nie dajemy sobie przyzwolenia na odpoczynek? Czemu nie dopuszczamy do sytuacji, aby nic nie robić? - Dlaczego ludzie tak często się poddają i rezygnują z postanowień noworocznych? - Toksyczna motywacja w sporcie „No pain no gain” - Jak mówić „nie” i stawiać granice? Jak żyć w zgodzie z samym sobą? - Jakie są najczęstsze podstawowe błędy w komunikacji? - Jak w dzisiejszych czasach zadbać o zdrowie psychiczne? - Dlaczego oszukujemy samych siebie? - Czy bycie nieszczęśliwym jest ok? - Czym jest zdrowa dopamina? Gdzie są jej źródła? - Czy można zbudować odporność psychiczną? Jeśli tak to jak? - Czy sztuczna inteligencja zastąpi terapię? - Jak się uwolnić ze szponów perfekcjonizmu? Czy masz jakieś przemyślenia i refleksje po obejrzeniu / odsłuchaniu odcinka? Napisz w komentarzu! Dziękuję @OdkrywajSiebiePodcast za zaproszenie do udzielenia wywiadu i do odbycia ciekawej rozmowy! E-book "Emocjonalna Rewolucja - Ćwiczenia i strategie do lepszej kontroli emocji" www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

W dzisiejszym Live rozmawialiśmy o emocjach. Próbowaliśmy lepiej zrozumieć czym są emocje, jak je ugryźć, lepiej zrozumieć samego siebie i żyć w zgodzie ze sobą i wszystkim co czujemy.📖 Jeśli jesteś zainteresowany zgłębieniem tematy szerzej to pod linkiem: https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja znajdziesz mojego e-booka: „Emocjonalna Rewolucja”, w którym zawarłem całą masę ćwiczeń i wiedzy na temat tego jak lepiej kontrolować i pracować nad swoimi emocjami. Jeśli więc chciałbyś lepiej zrozumieć swoje emocje i lepiej sobie z nimi radzić to wejdź w link i kup e-book teraz ☺️ www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

W dzisiejszym odcinku przedstawię ci prawdopodobnie najpopularniejszą technikę psychologiczną do przekazywania komuś konstruktywnej krytyki. Być może już ją znasz: Kanapkowa konstrukcja informacji zwrotnych. Jeśli jesteś z nią zaznajomiony to zachęcam cię mimo wszystko do zapoznania się z odcinkiem, ponieważ przedstawiam w nim przydatne wskazówki, którymi warto się kierować podczas używania tej techniki, o których być może wcześniej nie wiedziałeś! Co myślisz o tej technice? www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Do nagrania dzisiejszego odcinka zostałem zaproszony przez Miłosza Dobrosielskiego, który jest trenerem personalnym i managerem w branży fitness z wieloletnim doświadczeniem. Z pasją i holistycznym podejściem pomaga swoim podopiecznym w Krakowie zmienić ich ciała na zdrowe i sprawne. Podczas wywiadu, którego udzieliłem Miłoszowi rozmawialiśmy o tym jak Social Media wpływają na naszą samoocenę. Czy wyretuszowane modelki i idealne życie influencerów, które przedstawiają w sieci wpływa na to jak widzimy samych siebie? A może problem jest gdzieś indziej? Jeśli tak to gdzie? Zapraszam do oglądania odcinka i dzielenia się swoimi spostrzeżeniami i opiniami w tym temacie! I zapraszam również do śledzenia Miłosza w sieci: YouTube: @TrenerMilosz Instagram: @milosz.trener Tik tok: @milosz_dobrosielski I kamerzystę Miłosza, który służył nam ogromnym wsparciem filmowym podczas produkcji: YouTube: @TomPietrzyk

Zapraszam Cię do kolejnego już odcinka na temat uzależnień. Dzisiaj przedstawię Ci konkretne strategie, które możesz wykorzystać do pracy nad swoimi nałogami (zarówno od substancji psychoaktywnych, alkoholu jak i uzależnień behawioralnych). Obejrzyj najpierw odcinek "Źródło naszych wszystkich uzależnień": https://www.youtube.com/watch?v=roXhk9c2F6o&t=3s Ściągnij również mój darmowy arkusz i samopomocownik do pracy nad swoimi uzależnieniami: https://www.michalbrzegowy.com/pomoc/jak-sobie-pomoc-w-uzaleznieniu www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Skąd się biorą wszystkie uzależnienia? Porozmawiajmy dzisiaj o przyczynie naszych uzależnień i o tym jaką pracę możemy podjąć, by je lepiej zrozumieć i ostatecznie uwolnić się z okowów naszych demonów. Obejrzyj potem "Jak sobie radzić ze swoimi uzależnieniami": https://youtu.be/rVuIKRrvdcc Ściągnij również mój darmowy arkusz i samopomocownik do pracy nad swoimi uzależnieniami: https://www.michalbrzegowy.com/pomoc/jak-sobie-pomoc-w-uzaleznieniu www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

O tym jak żyłem jak mnich przez 10 dni całkowicie odcięty od światy, w szlachetnym milczeniu medytując 12 godzin dziennie. O moim doświadczeniu z kursem Vipassany w Dziadowicach. www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Las i morze, które pachnie jesienią. Zapraszam Cię na chwilę zanurzenia się w świat jesieni widziany moimi oczami.

Dzisiaj opowiem wam o swoich odczuciach po przejściu gry Life is Strange. Opowiem o głębokim psychologicznym wymiarze tej gry. Czy warto zagrać w grę Life is Strange? www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Afirmacja użyta w medytacji:"Obym był narzędziem pokoju, Ażebym niósł miłość tam gdzie panuje nienawiść, Wybaczenie tam gdzie panuje krzywda, Jedność tam, gdzie panuje niezgoda, Prawdę tam, gdzie panuje mylny osąd, Wiarę tam, gdzie panuje zwątpienie, Nadzieję tam, gdzie panuje rozpacz, Światło tam, gdzie panuje mrok, Radość tam gdzie panuje smutek. Obym zamiast szukać pociechy, pociechą wspierał, Zamiast szukać zrozumienia, zrozumienie okazywał, Zamiast szukać miłości, miłość ofiarowywał. Albowiem dając - otrzymujemy, Wybaczając - zyskujemy przebaczenie. Obym był szczęśliwy i spokojny, wolny od pragnień i niechęci. Spokojny, ciepły medytacyjny umysł pełen światła i radości. Mam świadomość swoich braków i niedoskonałości i akceptuję się z nimi. Jestem środkiem swojego wszechświata. Jestem dla siebie ważny. Jestem dzieckiem wszechświata - Nie mniej niż drzewa i gwiazdy mam prawo tutaj być." www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę