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Diversità, Equità e Inclusione siano una priorità e una responsabilità di tutti se vogliamo creare un mondo nuovo, Mindful, consapevole, ricco di bellezza e sostenibile per le generazioni future.

Il cibo è gratificazione, socialità, piacere sensoriale. Ma le nostre papille gustative sono anestetizzate, il nostro secondo cervello, l’intestino, non riesce più a rilasciare quei neurotrasmettitori come la serotonina che ci fanno provare felicità. Non mangiamo più per sopravvivere biologicamente, ma per sopravvivere emotivamente. E' questo il peso delle emozioni.

Mindful Drinking, il bere consapevole. Il nostro cervello è costruito per farci divertire e provare appagamento. Non scambiamo la consapevolezza in un atteggiamento punitivo e restrittivo! Ecco 4 suggerimenti su come praticare il Mindful Drinking. 

Meditazione e percorsi di consapevolezza per la gestione del Dolore Cronico.Il dolore cronico è associato a numerose condizioni e malattie come la sindrome fibromialgica, l’artrite reumatoide, l’esito di traumi, neuropatie ecc.Il percorso di consapevolezza e la pratica della meditazione possono ridurre la percezione del dolore lavorando su quelle emozioni e tensione fisiche e mentali che aumentano la sensazione dolorifica e, amplificandola, la mantengono nel tempo.Soffro da anni di dolore cronico e so quanto il dolore fisico sia limitante della qualità di vita di una persona. Non solo, riducendo gli spazi di attività fisica, tende a ridurre gli spazi emotivi di felicità, benessere, speranza, attivando un circolo vizioso che porta spesso all’inattività, all’ansia e alla depressione peggiorando inevitabilmente le condizioni cliniche dell’individuo.

COVID-19 E PSICOLOGIA Psicologia positiva, mindfulness e neuroscienze del benessere. Iniziamo oggi una serie dedicata alla psicologia ai tempi del Covid-19. Questa pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti. L’ansia è un emozione ricca di correlati fisici ed emotivi. si accompagna a tensione, pensieri a volte ossessivi, disturbi dell’alimentazione e del sonno, problemi a livello fisico e mentale, oltre a maggiore reattività agli eventi. Tra i suggerimenti: * Limitare al massimo il consumo di caffeina e alcol * Cercare di mantenere un minimo di esposizione alla luce solare ogni giorno * Fare attività fisica, ad esempio camminare in casa con un contapassi * Sviluppare una pratica quotidiana di meditazione e di consapevolezza * Mantenere la camera da letto fresca, al buio e tranquilla * Non utilizzare smartphone nelle ore serali continua nel podcast….

Le persone resilienti sono accomunate dalla capacita’ di entrare in sintonia con l’ambiente, ma la vera resilienza si misura osservando la salute delle nostre relazioni affettive. Quali sono i tre indizi da osservare per comprendere quando è amore vero oppure solo attaccamento?

La resilienza e la capacità di affrontare da un punto di vista emotivo, e quindi comportamentale una crisi come la scomparsa di una persona cara, la perdita di un lavoro, la fine di una relazione, un incidente, e sì, anche una pandemia come quella del nuovo coronavirus. Resilienti non si nasce, si diventa. possiamo imparare ad essere resilienti attraverso il lavoro di consapevolezza e gentilezza nei confronti di noi stessi e degli altri.

Fear is a powerful emotion which can cause a lot of physical and mental anguish. Living under constant fear can negatively impact our cardiovascular and immune system, our memory, brain processing, and mental health. We can work with our fear by developing mindful awareness and a compassionate heart. By practicing meditation, we can bring acceptance and lovingkindness to our lives.  Five minutes of meditation a day can change your day. This week let’s choose fear as our companion for our meditation practice. Make friends with your fear; embrace it and turn it into courage and active compassion! Do you need any advice or a therapy counseling service? I will be happy to answer each and everyone of you! LET’S GET IN TOUCH!

Da tempo si parla dello smart working come di una pratica ricca di benefici e centrale alle politiche di welfare aziendale studiate per  conciliare performance professionale e familiare. Ma è davvero tutto oro quel che luccica? Da oggi, sarà necessario sviluppare consapevolezza, creatività, pensiero laterale e grande capacità di concentrazione sul presente per evitare i problemi legati all'isolamento sociale, alla modifica della nostra identità professionale e alla perdita della  relazione dinamica e di quel nostro patrimonio biologico che ci viene offerto dalla  comunicazione non verbale della presenza fisica.

Diciamolo questo Coronavirus  Covid19 fa paura. Si diffonde a macchia dolio, non esiste ancora un vaccino ancora. Quindi la paura in questo caso è del tutto comprensibile. Ma… è utile? Come esseri umani noi ci siamo evoluti reagendo in maniera caotica e a volte irresponsabile di fronte all'incertezza. E tuttavia l'incertezza è parte fondante della nostra esistenza umana. Viviamo in ogni istante l'esperienza del cambiamento, quindi possiamo farcela, giusto? In questo podcast troverai alcuni utilissimi consigli per aiutarti ad affrontare l’emergenza usando mente e corpo con intelligenza.

Circa tre quarti degli adulti nella nostra parte del mondo diventeranno nonni intorno ai 55 anni, ma qual è il ruolo dei nonni oggi? Tra gli anni 30 e 50, si sottolineavano spesso le cattive influenze sull’ educazione dei nipoti, o troppo rigida e autoritaria o troppo permissiva. Dagli anni ‘70 molte cose sono cambiate, anche a livello sociale. I nonni, infatti, da persone con scarsa cultura scolastica sono diventate, grazie ai progressi del nostro sociale, cittadini colti, aggiornati, consapevoli, curiosi, viaggiatori e quindi in grado di offrire molto ai loro nipoti e un supporto ai genitori, spesso stressati. Ma qual è il ruolo dei nonni oggi?