Advertise on podcast: Olet Riittävä-podcast

Miksi elämästä tulee helposti liian vakavaa ja joskus myös suorittamista, vaikka leikkimielisyys ja huumori toisivat elämään paljon jaksamista ja iloa. Myös erilaiset roolit ja muiden ihmisten odotukset voivat viedä tilaa keveydeltä elämässä. Se vaatii myös turvallisuuden tunnetta, että uskaltaa välillä heittäytyä ja tuoda leikkiä elämään myös aikuisena. (00:00) Leikin merkitys aikuisuudessa (02:44) Ulkoiset paineet leikkimielisyyden tiellä (09:14) Leikkimielisyys työelämässä (18:23) DnD ja leikkimielisyys (21:57) Loppusanat

Mikä ohjaa päätöksiäsi? Onko päätökset ja ajatukset omiasi? (00:00) Intro (01:09) Sisäinen Vs. ulkoinen tarve (02:28) Yhteiskunnan odotukset ja paineet (06:03) Hylkäämisen pelko ja ystävyyssuhteet (11:13) Rajat ja omat tarpeet muutoksessa (17:08) Yrittäjän imago ja vaatetus (21:50) Itsetuntemus (23:17) Terveys ja hyvinvointi (33:42) Loppusanat

Maanantai myytin kokee meistä monet. Lähdemme tekemään muutosta asettamalla jonkin aloitus päivän, kuitenkin voimme muutoksen aloittaa myös heti. Emme siis pysty pitämään omia muutoksen aloittamista ja siihen on omat syynsä. Tästä puhumme nyt tässä Olet riittävä - podcastissa. (00:00) Intro (00:54) Miksi hyvien rutiinien aloittaminen on vaikeaa? (05:09) Omakohtaisia kokemuksia (10:21) Stressin vaikutus tavoitteisiin (15:30) Pura rutiinit atomeiksi (20:21) Realistisen kokoiset tavoitteet (23:05) Loppusanat

Tämän päivän podcastissa sukelsimme kaksinaismoralismiin, eli niihin hetkiin, kun sanat ja teot eivät aina ihan kohtaa. Juttelimme Miikan kanssa rennosti lounaan äärellä ja annoimme keskustelun virrata arjen esimerkeistä, itsereflektiosta ja ilmiöistä, joita pidämme kaksinaismoralismina. Vakavien ajatusten rinnalle mahtui myös naurua, sillä joskus ristiriidat ovat niin inhimillisiä, että niille on pakko hymyillä tai jopa nauraa ääneen. (00:00) Intro (02:19) Kaksinaismoralismi (08:30) Tuomitsemisen kulttuuri (15:02) Vaativuus jota et havainnoi (20:40) Soten kaksinaismoralismi ja terapian tarve (24:46) Outro

Joskus tiedostamattoman uskomukset, vaativuus ja riittämättömyyden tunne voivat vaikuttaa omaan elämään ja päätöksiin joita teemme. Joskus pahin este omaan huonoon tilanteeseen voi löytyä peilistä. (00:00) Intro (00:51) Onnen esteet ja uskomukset (05:15) Kateus onnen esteenä (10:32) Irti päästämisen haasteet (16:24) Onnellisuuden ja rauhan hetket (21:38) Matkalla kohti onnellisuutta (30:25) Uteliaisuus ja itsetuntemus (34:12) Loppusanat

Onko ADHD supervoima vai raskas realiteetti mitä kantaa? Miten pitää yllä tasapainoista arkea lankeamatta loputtomiin dopamiinilooppeihin? Tara ja Susanna pureutuvat tänään aiheeseen sekä ammatillisen että henkilökohtaisen kokemuksen näkökulmasta. (00:00) Intro (02:48) Rutiinien merkitys ADHD:ssa (05:01) Aloittamisen vaikeus ja keskittyminen (10:31) Onko ADHD supervoima? (14:27) Impulsiivisuus ja päätöksenteko ADHD:ssa (17:06) Taloudelliset haasteet ja nuoruus (25:30) Päätöksenteko ja itsensä hyväksyminen (34:03) Loppusanat

Miksi en voi olla normaali? Tämä kysymys kalvaa monia meistä aiheuttaen usein riittämättömyyden tunnetta ja ahdistusta. Monet meistä toivovat elämää ilman pelkoja ja traumareaktioita. Miksi en voi olla normaali? on opaskirja niille, jotka haluavat tehdä tutkimusmatkan näiden tunteiden juurisyiden äärelle. (00:00) Intro (00:47) Mistä ajatus kirjasta lähti? (05:56) Millainen prosessi oli? (14:37) Kenelle kirja on? (29:31) Toive muuttaa itseään (37:50) Loppusanat

Miksi itsensä ohittaminen käy niin helposti? Stressin ja muun alla tämä monesti unohtuu. On tärkeä huolehtia itsestään että voi huolehtia muista. (00:00) Intro (00:40) Itseensä kohdistuva huomiovaje (03:00) elämänvaiheiden vaikutus hyvinvointiin (08:35) Kehollinen hoito ja sen merkitys (15:57) Hyväksyntä ja hylkäämisen pelko (22:50) Elämän matka ja pysähtyminen (27:17) Rutiinit ja itsestä huolehtiminen (30:25) Loppusanat

Lohtua, turvaa, ajankulun menetelmä. Monilla meillä on ruokaan jonkinlainen suhde ja joskus tarpeen ja riippuvuuden rajat häilyvät. Tänään vieraana pitkän uran addiktioiden piirissä tehnyt Katja Näätä. (00:00) Intro (00:40) Mitä on ruokariippuvuus (05:39) Ruokariippuvuuden eri variaatioita (11:02) Mikä auttaa ihmisiä käsittelemään riippuvuutta? (18:39) Vertaistuen ja kommenttien painoarvo (24:52) Historia ja ruokariippuvuus (31:40) Loppusanat

Surulla on monia ulottuvuuksia – se voi olla menetyksen kipua, ikävää, epävarmuutta tai elämän merkitysten uudelleenarviointia. Terapeutin näkökulmasta keskiössä on oppia tunnistamaan nämä eri sävyt, kohdata ne lempeästi ja antaa niille tilaa. Kun surua lähestyy hyväksyvästi ja turvallisessa vuorovaikutuksessa, voi vähitellen rakentua ymmärrystä, lohtua ja uusia tapoja jatkaa eteenpäin. (00:00) Suru ja sen syvyys (06:17) Surun käsittely (11:59) Lemmikin menettämisen suru (18:34) Yksilöllinen prosessi (22:27) Surun monimuotoisuus (26:12) Kehollinen ja psykologinen näkökulma (30:39) Miksi-kysymykset ja surun käsittely

Traumojen vaikutukset heijastuvat usein myös työyhteisöihin, harrastuksiin ja laajemminkin koko ihmiskuntaan. (00:00) Intro (02:47) Traumojen tunnistaminen ja käsittely (07:42) Vuorovaikutus (17:10) Ärsykkeiden vaikutus (20:42) Luottamuksen merkitys (27:57) Ruoka ja turvallisuus (35:29) Loppusanat

Voiko jooga auttaa käsittelemään traumoja ja löytämään mielenrauhan? Keskustellaan siitä, miten jooga voi toimia välineenä trauman käsittelyssä ja mielen hyvinvoinnin tukemisessa. Joogan harjoitukset voivat auttaa kehotietoisuudessa, tunteiden säätelyssä ja stressin hallinnassa, tarjoten kokonaisvaltaista tukea psyykkiseen hyvinvointiin. (00:00) Intro ja esittelyt (03:01) Joogan monimuotoisuus (08:47) Itsekuri ja motivaatio (16:33) Joogan vaikutukset arjessa (23:25) Hengitys ja meditaatio käytännössä (31:03) Joogan moinimuotoisuus

Joskus voi olla paikallaan pysähtyä sen äärelle, mihin sitä omaa aikaansa käyttää. Saattaa vaatia sen, että päivittää myös sen, mikä elämässä on itselle tärkeää. Sen jälkeen voi tutkiskella sitä, onko oma ajankäyttö sellaista, että niille omille tärkeille jutuille jää oikeasti aikaa. Vai meneekö se sellaiseen, mikä ei tunnu ollenkaan merkittävältä. (00:00) Intro (00:40) Oman ajan merkitys (07:34) Ajankäytön optimointi (14:53) Rehellisyys itselle ajankäytössä (19:41) Valintojen vaikeus ja ADHD (25:08) Ajan käyttö ja valinnat (30:31) Ihmissuhteet ja omat tarpeet (35:59) Loppusanat

Tuntuuko, että sisäinen kriitikko pitää sinua paikoillaan? Se hiljainen ääni, joka kyseenalaistaa, arvostelee ja pelkää – se ei ole sinä, vaan opittu selviytymismekanismi. Kun sen oppii tunnistamaan, voi alkaa kasvaa kohti aidompaa itseä. Kyse ei ole täydellisyyteen pyrkimisestä, vaan itsensä hyväksymisestä, rohkeudesta ja jatkuvasta kasvusta. (00:00) Intro (01:10) Aiheeseen (03:52) Sisäisen puheen monipuolisuus (12:00) Kriittinen puhe arjessa (16:19) Sisäisen kriitikon tunnistaminen (18:44) Anna itsellesi lupa rentoutua (23:58) Rutiinit ja niiden merkitys (30:28) Sisäisen kriitikon kanssa ystävystyminen (32:30) Loppusanat

Miten riippuvuus kehittyy? Mikä rooli traumalla, ympäristöllä ja perimällä on? Entä miten toipuminen oikeasti tapahtuu – ja miltä se voi tuntua? Olitpa itse toipumassa, läheinen tai muuten kiinnostunut aiheesta, tämä keskustelu tarjoaa ymmärrystä, toivoa ja käytännön näkökulmia. (00:00) Intro (01:36) Riippuvuudet (09:24) Riippuvuuden olomuotoja (17:00) Stigmat (26:52) Tunnistaminen ja avun hakeminen (34:17) Rohkeus itsestä (45:02) Loppusanat