Advertise on podcast: Olet Riittävä-podcast

Podcastissa käsitellään palautumista sen kautta, miksi lepoa on helpompi suositella toiselle kuin sallia itselle? Ehkä lepo tuntuu ansaittavalta vasta, kun kaikki on tehty. Ehkä pysähtyminen nostaa pintaan levottomuutta, keskeneräisyyttä tai ajatuksen siitä, ettei ole tarpeeksi hyödyllinen. Ja joskus keho joutuu tekemään sen päätöksen, jota itse ei uskalla tehdä Milloin opimme, että ensin pitää tehdä kaikki muu? Ehkä aina ei tarvitse lisää tietoa levon tärkeydestä. Ehkä tarvitsemme luvan uskoa, että se koskee myös meitä. (00:00) Pysähtymisen tarve (02:03) Vertailu ja sen vaikutus jaksamiseen (08:59) Kehon merkitys ja sen viestit (11:27) Lepo ja kulttuuriset odotukset (18:24) Työuupumus ja sen vaikutukset (21:23) Sairauspoissaolot ja tuki (25:39) Oman hyvinvoinnin merkitys (28:34) Ahdistus ja sen syyt (33:10) Muutoksen tarve ja pienet askeleet (36:34) Rajojen ja jaksamisen tunnistaminen (28:23) Loppusanat

Keskiössä on mietintä siitä, miten oma historia vaikuttaa omaan toimijuuteen, eli siihen, kokeeko voiko asioihin vaikutta itse. Joskus pienetkin teot voivat olla merkittäviä minäpystyvyyden lisäämisessä. (00:00) Oman toimijuuden merkitys (02:30) Traumaattiset kokemukset ja avuttomuus (08:22) Päätöksenteon haasteet (14:11) Tiskit ja toimivuus (17:16) Avun pyytäminen ja yhteisöllisyys (19:39) Rajat ja omat tarpeet (26:44) Kehon asennon merkitys toimijuudessa (28:06) Loppusanat

Vieraana on Jenni Kivikoski, joka kertoo omasta laaja-alaisesta tavastaan tehdä terapiatyötä ja siitä, kuinka erilaiset menetelmät voivat parhaimmillaan avata uusia näkökulmia asiakkaan kokemuksiin. Keskustelemme myös siitä, voisimmeko suhtautua hieman ennakkoluulottomammin sellaisiinkin työvälineisiin, jotka eivät perinteisesti kuulu terapiatyön tuttuun työkalupakkiin. Esim. kuinka tarot-kortit voivat toimia turvallisesti käytettynä ajatusten, tunteiden ja oman sisäisen maailman tutkimisen välineenä, ilman että niiden tarvitsee tarkoittaa ennustamista tai valmiiden vastausten etsimistä. Jakso kutsuu pohtimaan, mitä kaikkea terapiassa voidaan katsoa, nähdä ja tehdä näkyväksi, kun säilytämme samalla ammatillisuuden, turvallisuuden ja uteliaan mielen. (00:00) Katsominen terapiassa? (04:03) Juuret ja rooli terapiassa (07:44) Työkalut katsomisen tukena (13:35) Tarotkortit terapiatyökaluna (19:31) Asiakkaan toimijuus (24:41) Tarotkortit ryhmän kesken (27:39) Omat tarotkortit ja niiden taustaa (33:16) Syvyyspsykologia ja terapeuttinen näkökulma (45:16) Yhteyden merkitys (50:18) Syvät prosessit ja turvallisuuden tärkeys (54:53) Loppusanat

Narsismi on paljon käytetty sana nykyisin. Tässä podcastissa Sanna ja Tara pohtivat sanan merkitystä ja ilmenemistä. Onko diagnoosi tärkeä? (00:00) Puhutaan narsismista (01:44) ICD-11:n muutos: luokittelu oireiden vakavuuden mukaan (02:40) Miksi sanaa narsismi käytetään niin paljon? (06:37) Narsisti-diagnoosi on harvinainen (11:23) Rajat ovat tervettä persoonaa (16:04) Jäykkyys, perfektionismi ja vetäytyminen (20:38) Vaativa persoonallisuus voi näyttää narsismilta (26:11) Loppusanat

Muutoksen tekeminen on hankalaa, koska se vaatii asioiden eri tavalla tekemistä. Aivot oppivat tehokkaasti kulkemaan samoja polkuja jolloin asioista tulee rutiineja niin hyvässä kuin pahassakin. Kuinka voi oppia tunnistamaan omaa päätään näiden ajatusten takana?

Viha on vahva tunne ja voi aiheuttaa pelkoa. Mikä kaikki voi herättää vihaa ja mitä sille voi tehdä? Miten siihen reagoi. (00:00) Vihan tunteen ymmärtäminen (03:21) Vihan ilmeneminen (05:25) Vihan taustalla olevat tunteet (09:27) Käsittely ja tunnistaminen (14:49) Rakentava purkaminen (21:05) Loppusanat

Tässä jaksossa käsittelemme ahdistuksen monimuotoisuutta, kehon ja mielen yhteyttä sekä keinoja hallita ja ymmärtää ahdistusta arjessa. Asiantuntijat avaavat, miten ahdistus ilmenee ja miten siihen voi suhtautua myötätuntoisesti ja rakentavasti. (00:00) Ahdistuksen yleisyys ja käsite (02:27) Syyt ja keholliset oireet (05:32) Esiintymisjännitys ja kauhuskenaariot (08:52) Ahdistuksen hallinta ja vältteleminen (12:08) Hermoston reaktiot ja tuntemukset (17:26) Ahdistuksen viestit ja toimijuus (20:30) Selviytymiskeinot (23:28) Ahdistuksen hyväksyminen (28:05) Loppusanat

Joskus arki muuttuu huomaamattamme suorittamiseksi ja tätä myötä myös ennen turvalliset tilat tuntuvat ylikuormittavilta. Mitä on tavallinen elämä/arki ja miten voimme vaikuttaa sen laatuun sekä mielekkyyteen kriisienkin alla? (00:00) Mitä edes on tavallinen elämä? (05:20) Kuinka arjesta tulee ylikuormittavaa (10:55) Mullistus mahdollistaa arjen arvostuksen (16:16) Meneekö elämä hukkaan jos siitä ei nauti? (24:13) Pienet asiat korostuu kriisin keskellä (25:35) Loppusanat

Jaksossa Tara ja Ilpo keskustelevat siitä, miksi on hyödyllistä kirjoittaa asioita ylös, tehdä mind mappeja ym. Tämä voi auttaa matkalla tavoitteisiin ja luo toivoa, kun huomataan pienet askeleet sekä edistymiset. (00:00) Miksi asioiden kirjaaminen kannattaa? (01:06) Eri keinoja muistin ylläpitämiseen (06:17) Kuvallinen muistijälki (09:30) Rehellisyys itseä kohtaan (16:38) Ihmiset apuna muistissa (18:59) Pienien asioiden suuret seuraukset (27:06) Loppusanat

Tänään käsitellään vastakkainasettelua, mielipiteitä ja niiden vaikutusta eri elämänalueilla, kuten terapiassa, fysioterapiassa ja arjessa. Podcastissa pohdimme, miten vastakkainasettelu ja erilaiset mielipiteet vaikuttavat ihmisten välisiin suhteisiin ja ajattelutapoihin. (00:00) Vastakkainasettelu (02:26) Terapiamenetelmät ja niiden vaikutus (05:44) Yksilöllisyys ja eri näkökulmat (08:57) Oman mielipiteen ilmaiseminen (11:38) Joustavuus vastakkainasettelussa (14:49) Hyödyt ja haitat (16:17) Loppusanat

Sitoutuminen voi tarkoittaa montaa asiaa, mutta se on ollut selkeästi vähentymässä sanan kaikissa merkityksissä. Sitoutuminen työpaikkaan, kumppaniin, harrastuksiin, ihmisiin ympärillä. Entistä enemmän väki tuntuu jäävän odottamaan jos tulisi jotain parempaa mieluummin kuin nauttisi edessä olevista mahdollisuuksista. (00:00) Sitoutuminen nykypäivänä (01:54) Harrastuksiin ja ryhmiin sitoutuminen (05:12) Koulutuksiin sitoutuminen (12:05) Modernit haasteet (15:57) Myönteisestä näkökulmasta (22:11) Loppusanat

Ystävämme Maikki aka. Kissi Karamelli saapui jakamaan kanssamme kokemuksiaan burleskin maailmasta ja sen vaikutuksesta hänen elämäänsä. Burleski on taiteenlaji joka vaikuttaa positiivisesti monen ihmisen kehopositiivisuuteen, itsetuntoon sekä rohkeuteen ja kyseessä on jotain paljon syvempää kuin vähäpukeisuus. Maikin ja Kiusa kabareen matkaa sekä tapahtumia voi seurata täältä: https://kiusakabaree.com (00:00) Burleski ja kehopositiivisuus (02:21) Burleskin vaikutukset psyykkeeseen (05:26) Rohkeus ja itsensä ilmaisu (08:08) Yhteisö ja tuki esiintyjille (11:32) Tulevaisuus ja unelmat (15:27) Rohkaisun sanoja aloittaville (30:13) Mielekkyys (35:43) Loppusanat

Syyllisyys ei kerro aina siitä, että on tehnyt jotain väärää, vaan se voi olla opittu malli ja selviytymiskeino. Syyllisyys on tunne, joka voi pitää sinut pienenä. (00:00) Syyllisyyden tunteet ja syyt (02:48) Käsittely ja anteeksianto (08:24) Mahdolliset juuret lapsuudesta (12:08) Syyllisyyden sosiaaliset ulottuvuudet (17:33) Syyllisyyden merkit kehossa (22:50) Syyllisyyden ja häpeän yhteys (28:52) Tunteen merkitys (32:41) Loppusanat

Miksi elämästä tulee helposti liian vakavaa ja joskus myös suorittamista, vaikka leikkimielisyys ja huumori toisivat elämään paljon jaksamista ja iloa. Myös erilaiset roolit ja muiden ihmisten odotukset voivat viedä tilaa keveydeltä elämässä. Se vaatii myös turvallisuuden tunnetta, että uskaltaa välillä heittäytyä ja tuoda leikkiä elämään myös aikuisena. (00:00) Leikin merkitys aikuisuudessa (02:44) Ulkoiset paineet leikkimielisyyden tiellä (09:14) Leikkimielisyys työelämässä (18:23) DnD ja leikkimielisyys (21:57) Loppusanat

Mikä ohjaa päätöksiäsi? Onko päätökset ja ajatukset omiasi? (00:00) Intro (01:09) Sisäinen Vs. ulkoinen tarve (02:28) Yhteiskunnan odotukset ja paineet (06:03) Hylkäämisen pelko ja ystävyyssuhteet (11:13) Rajat ja omat tarpeet muutoksessa (17:08) Yrittäjän imago ja vaatetus (21:50) Itsetuntemus (23:17) Terveys ja hyvinvointi (33:42) Loppusanat