Werben im Podcast: Heile deinen Körper und deine Seele

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist eigentlich satt. Und trotzdem zieht es dich in die Küche. Das bedeutet nicht, dass du schwach bist, sondern dass etwas in dir etwas nach Beruhigung sucht. Diese Folge ist eine Einladung, endlich unter die Oberfläche zu schauen. Mit Mitgefühl. Ohne Urteil. Und mit konkreten ersten Schritten, die nicht mehr Kontrolle fordern, sondern mehr Verbindung zu dir selbst. In dieser Folge teile ich 3 Schritte mit dir, die der Beginn echter Veränderung sind, denn sie setzen dort an, wo der Ursprung für dein heutiges Essverhalten liegt. Dein Essverhalten war nie dein Feind. Es war immer nur ein Versuch deines Systems, dich zu schützen. Und wenn du das einmal wirklich verstehst, verändert sich alles. Möchtest Du tiefer gehen und professionell von mir und meinem Team auf Deiner Reise in ein entspanntes Essverhalten begleitet werden? Hier kannst Du dich bei uns melden und Deine aktuelle Situation beschreiben. Wir schauen gemeinsam, was Dein nächster Schritt sein kann: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/

Körperlich satt und trotzdem dieses unwiderstehliche Verlangen. Nach Schokolade, nach Chips, nach irgendetwas. Vielleicht kennst du das schon seit Jahren. Und vielleicht hast du dir schon oft gedacht: Warum schaffe ich das einfach nicht?   In dieser Folge spreche ich darüber, was emotionales Essen wirklich ist und warum mehr Kontrolle und Disziplin Dich nicht aus diesem Kreislauf befreien werden.   Wir sprechen über den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger und warum letzterer sich genauso real anfühlen kann. Ich zeige dir drei Wurzeln, die emotionales Essen nähren und warum der Ursprung oft viel tiefer liegt, als wir denken Und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern damit, was dein Nervensystem irgendwann gelernt hat, um dich zu schützen   Diese Folge ist eine Einladung, endlich an die richtige Stelle zu schauen.   Möchtest Du dein Essverhalten endlich an der Wurzel bearbeiten und Dich dir liebevoll zuwenden?   👉🏼 Buche Dir von Herzen gern ein kostenfreies & unverbindliches Beratungsgespräch mit einer wundervollen Frau aus meinem Team und lass uns über Deine Situation sprechen: https://go.soulfood-programm.de/termin-buchen/?utm_source=p-h&utm_campaign=folge266

Kennst Du diese Tage, an denen du voller Energie und kaum zu stoppen bist und ein paar Tage später kaum vom Sofa aufstehen willst?   Vielleicht denkst Du deswegen manchmal, irgendetwas stimmt mit Dir nicht. Dabei ist das die Art, wie Dein Körper mit Dir kommuniziert. Wir haben nur nie gelernt, zuzuhören.   In dieser Folge spreche ich darüber, warum die meisten Frauen ihren Körper gegen sich arbeiten lassen – und wie du lernst, endlich mit ihm zu fließen statt gegen ihn zu kämpfen.   In dieser Folge erfährst du:   warum gleich zu trainieren und zu essen – jeden Tag, jede Woche – für Frauen ein echtes Problem ist was die vier Jahreszeiten deines Zyklus sind und was das konkret für dein Training und deine Ernährung bedeutet warum die meisten Studien zu Sport und Ernährung schlicht nicht für Frauen gemacht wurden und was das für uns bedeutet     Wir haben durchschnittlich 400 Perioden in unserem Leben. 400 Mal die Chance, MIT unserem Körper zu arbeiten, statt GEGEN ihn. Diese Folge ist der Anfang davon.   Wenn Du dich wieder mit der Intelligenz Deines Körpers verbinden möchtest, melde Dich von herzen gern bei mir und meinem Team: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/

Essen, wenn wir Hunger haben und aufhören, wenn wir satt sind. Klingt einfach. Aber warum ist intuitive Ernährung dann trotzdem so schwer?   Wenn Du Kalorien trackst oder Ernährungsregeln befolgst aber immer wieder in emotionales Essen oder Essanfälle rutscht, fragst Du dich bestimmt manchmal: „Warum kann ich nicht einfach normal essen?"   Die Wahrheit ist: Intuitive Ernährung ist Dein natürlicher Urzustand und trotzdem haben die meisten von uns heute verlernt, die Signale ihres Körpers wahrzunehmen und zu verstehen.   In dieser Folge sprechen wir über die 3 Gründe, warum wir heute soweit weg sind von unserem Normalzustand. Wir schauen uns an, wie wir zurückfinden zur intuitiven Ernährung und ich gebe dir 3 kleine Übungen mit, die dir helfen wieder in Kontakt mit den Signalen Deines Körpers zu kommen.   Du hast Essanfälle? Dann schau dir dieses Video an, in dem wir die Mechanismen dahinter verstehen: https://youtu.be/vC06kv327wA?si=7O6rMhuW6IzpI1Wg   Du möchtest nicht nur verstehen, sondern wirklich in ein intuitives Essverhalten finden? Dann lass uns gemeinsam diesen Weg gehen. Schreib mir gerne über mein Kontaktformular, ich freue mich darauf, dich kennenzulernen: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/

Was wäre, wenn ein Teil von dir gar nicht gesund werden will?   Nicht weil du dein Leben nicht liebst. Nicht weil du „nicht stark genug" bist.   Sondern weil der Fokus auf das Essen und Deinen Körper für dein Nervensystem lange Zeit eine Lösung war.   In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, über das kaum jemand offen spricht: Die Angst vor Heilung.   Viele glauben, Veränderung sei einfach eine Frage von genug Willenskraft, Disziplin oder der richtigen Entscheidung. Doch so arbeitet unser Nervensystem nicht. Das Essen oder die Kontrolle darüber hat dir über Jahre geholfen hat, Stress zu regulieren, Gefühle zu dämpfen oder Halt zu finden. Deswegen fühlt sich das Loslassen dieser Strategie oft nicht automatisch wie Freiheit an, sondern wie Gefahr.   Diese Folge soll dir zeigen: Die Angst vor Heilung ist kein Zeichen von Schwäche.   Sie ist ein Zeichen dafür, dass dein System lange versucht hat, dich zu schützen. Und genau dort beginnt der Weg in echte Veränderung: Nicht im Kampf gegen dich selbst, sondern im Verständnis für das, was dich bisher getragen hat.   👉🏼 Wenn Du endlich Veränderung möchtest, aber die Angst Dir immer wieder in die Quere kommt, kann es helfen diesen Weg nicht allein zu gehen, sondern mit Betreuung und einer klare Schritt für Schritt Anleitung. Wenn Du möchtest, spreche mit uns über Deine Situation: https://go.soulfood-programm.de/termin-buchen/?utm_source=p-h&utm_campaign=folge263

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele betrifft und dennoch selten wirklich benannt wird: 6 stille Anzeichen einer Essstörung, die oft übersehen werden.   Denn eine Essstörung hat nicht zwangsläufig etwas mit extremem Untergewicht oder offensichtlichen Symptomen zu tun. Sie beginnt meistens viel früher, in der Beziehung zu deinem Körper, in deinen Gedanken über Essen und darin, welche Rolle Essen in deinem Leben spielt.   In dieser Folge zeige ich dir 6 frühe und oft übersehene Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass dein Verhältnis zu Essen aus der Balance geraten ist.   Wenn Du dich in diesen Anzeichen wiederfindest und Hilfe suchst, dann vereinbare von Herzen gern ein Gespräch mit einer wundervollen Frau aus meinem Team: https://go.soulfood-programm.de/termin-buchen/?utm_source=p-h&utm_campaign=folge262

In dieser Folge spreche ich mit Dir über ein Thema, das aktuell überall präsent ist und auch viele Jahre meiner Geschichte begleitet hat: Süßstoffe, Ersatzprodukte, „cleane" Alternativen und die Illusion, damit endlich Kontrolle über das Essverhalten zu gewinnen.   Wenn mir jemand diese Wahrheit während meiner Fitness- und Süßstoff-Phase gesagt hätte, hätte ich sie wahrscheinlich nicht hören wollen. Aber heute geht es nicht darum, ob Süßstoffe gut oder schlecht sind. Heute gehen wir eine Ebene tiefer.   Was, wenn diese Produkte uns immer nur am Symptom gefangen halten, während die Ursache alte Muster, emotionale Wunden, Selbstwertthemen und ein dysreguliertes Nervensystem sind?   Diese Folge ist eine Einladung:  Nicht zur Verurteilung. Nicht zu noch mehr Disziplin. Sondern zur Ehrlichkeit.   Ehrlichkeit darüber, ob Du wirklich frei bist oder ob Du nur von einer Kompensation in die nächste springst.   Wenn Du mit mir einen Weg gehen möchtest, der nicht nur eine neue Kompensation ist, dann vereinbare von Herzen gern ein Gespräch mit einer wundervollen Frau aus meinem Team: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/?utm_source=p-h&utm_campaign=folge261  

Diese geführte Meditation hilft Dir dabei, Sicherheit in Deinem Nervensystem aufzubauen und angestaute Emotionen sanft in Bewegung zu bringen.   Im Alltag schieben wir Gefühle wie Trauer, Wut, Angst oder Scham oft zur Seite. Wir funktionieren, halten durch, machen weiter. Doch nicht gefühlte Emotionen verschwinden nicht, sie bleiben im Körper. Sie zeigen sich als innere Anspannung, Enge in der Brust, Druck im Bauch oder als dauerhafte Unruhe.   In dieser Meditation lernst Du,  – Deinem Körper wieder Sicherheit zu vermitteln  – Anspannung bewusst wahrzunehmen statt sie zu übergehen  – unterdrückte Gefühle achtsam zu fühlen  – Deinem System zu zeigen: Es ist sicher, loszulassen   Dein Nervensystem darf erfahren, dass Emotionen nicht gefährlich sind.   Je regelmäßiger Du diese Praxis wiederholst, desto mehr kann sich Dein innerer Grundzustand verändern: Hin zu mehr Weichheit, Stabilität und Selbstverbundenheit.   👉🏼 Zum Video über Trauma & innere Anspannung: https://www.youtube.com/watch?v=VV-RVYTXVKc&t 

Heute möchte ich mit Dir über ein so wichtiges Thema reden: Trauma. Und ich rede hierbei nicht von großen Schicksalsschlägen, sondern von den leisen, oft übersehenen Erfahrungen, die sich tief in unserem Körper und Nervensystem abspeichern. In dieser Folge lade ich Dich ein, Trauma auf einer neuen Ebene zu betrachten, jenseits von Analyse und Verstehen im Kopf. Du darfst beginnen zu spüren, - warum Dein Körper manchmal nicht loslassen kann,  - warum innere Anspannung bleibt und  - weshalb Sicherheit der Schlüssel für echte Veränderung ist. Diese Folge ist eine Einladung, Dich selbst und Deine (Trauma)-Reaktionen liebevoller zu verstehen und den Körper als wichtigen Teil Deiner Geschichte mit einzubeziehen. Wenn Du Dich in der ein oder anderen Traumareaktion, besonders beim Thema "Essen" wiedergefunden hast, möchte ich Dich von Herzen zum MINI Online-Retreat am 22.02.2026 von 10 - 12 Uhr einladen. Hier kannst Du dich kostenlos anmelden: http://start.jackie-freitag.de/mini-online-retreat?utm_source=p-h&utm_campaign=folge259

Kennst Du das Gefühl, tagsüber „alles im Griff zu haben" und abends trotzdem vom Essensdrang überrollt zu werden? In dieser Folge lade ich Dich ein, Heißhunger am Abend aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Nicht als Problem, das Du bekämpfen musst, sondern als Botschaft Deines Körpers. Du darfst beginnen zu verstehen, warum Dein System gerade abends nach Essen ruft, was das mit innerer Anspannung, Bedürfnissen und Sicherheit zu tun hat und warum Mitgefühl oft der erste echte Schritt in Veränderung ist. Diese Folge ist für Dich, wenn Du aufhören möchtest, gegen Dich selbst zu kämpfen und stattdessen tiefer verstehen willst, was Dein Essverhalten Dir zeigen möchte. Denn Du glaubst es jetzt vielleicht noch nicht, aber für mich lag darin eine Chance, die mein ganzes Leben positiv verändert hat. In diesem Zuge möchte ich Dich von Herzen zu meinem Mini Online-Retreat am 22.02.2026 von 10 - 12 Uhr einladen. 👉🏼  Hier kannst Du dich kostenlos anmelden: https://start.jackie-freitag.de/mini-online-retreat?utm_source=p-h&utm_campaign=folge258

In dieser Folge spricht Maxine mit der wundervollen Celine – einer Frau, die schon sehr früh begonnen hat, Essen als Antwort auf innere Unsicherheit, Überforderung und Schmerz zu nutzen. Celine erzählt offen von ihren Erfahrungen mit Mobbing, Scham und dem Gefühl, „zu viel" zu sein. Davon, wie Essen schon in der Kindheit zu einem stillen Begleiter wurde. Wie Diäten, Disziplin und Selbstverurteilung sie jahrelang in einem inneren Kreislauf festgehalten haben und warum der Wunsch nach Dünnsein für sie lange gleichbedeutend war mit Anerkennung, Sicherheit und Wert. Sie spricht darüber,  – wie emotionales Essen schleichend zum Normalzustand wird  – warum der Essensdrang oft stärker ist als jeder Plan  – wie sehr Gedanken ans Essen das Leben einengen können  – und was sich verändert hat, als sie erkannt hat, dass Essen nie das eigentliche Problem war Dieses Interview zeigt auf berührende Weise, dass es nicht um Willenskraft geht, sondern um Verbindung. Zu Dir selbst. Zu Deinen Gefühlen. Zu dem Teil in Dir, der lange übergangen wurde. Eine Folge für alle Frauen, die tief in sich spüren, dass es auch einen anderen Weg geben muss. 🦋   Möchtest Du diesen anderen Weg auch gehen? Dann lade ich Dich von Herzen ein, diesen in Soulfood kennenzulernen. Hier findest Du alle Infos: https://start.jackie-freitag.de/soulfood-12-wochen-reset-programm

  In dieser Folge ist die wundervolle Franziska zu Gast. Eine unglaublich beeindruckende Frau, die sich mit 54 (nach über 40 Jahren mit Magersucht) noch einmal mutig für einen neuen Weg entschieden hat. Franziska erzählt offen wie Dünnsein um jeden Preis bereits in ihrem Elternhaus der Maßstab war und wie sie schon als Jugendliche die ersten Kalorientabellen vorgelegt bekam. Sie erzählt von ihrem Leben mit Kontrolle, Hunger und einem tief verzerrten Körperbild. Von Klinikaufenthalten, Alkohol als Ersatzregulation, schweren Schicksalsschlägen und davon, wie alte Muster immer dann zurückkamen, wenn Halt im Außen wegfiel. Aber ihre Geschichte macht vor allem Mut. Mut, dass es nie zu spät ist, sich aus dem inneren Kampf zu lösen. Auch wenn wenn der Fokus auf das Essen oder den Körper für viele Jahrzehnte der Halt und das Gewohnte war. Denn heute ist Franziska frei von alledem, kann sich selbst so annehmen wie ist und hat so viel mehr gewonnen, als sie sich vorstellen konnte. Wenn auch Du mit dem Essen und Deinem Körper im Kampf stehst, möchte ich Dich ermutigen, dass Veränderung auch für Dich möglich ist.   ➡️ Alle Infos zum neuen Start der Soulfood-Reise am 18.01. findest Du hier: https://start.jackie-freitag.de/soulfood-12-wochen-reset-programm 

Mein heutiger Gast sagt: „Ich habe mir aus meiner Essstörung ein Imperium gebaut" In dieser Folge spreche ich mit Julian Zietlow, einem der bekanntesten Gesichter der deutschen Fitness- und Supplementbranche. Julian spricht offen darüber, wie sein Weg in die Fitnesswelt nicht aus Stärke entstand, sondern aus Schmerz. Wie Diäten, Kontrolle, Süßstoffe, Sixpack und Erfolg für ihn jahrelang kein Zeichen von Gesundheit waren, sondern Ausdruck einer tiefen Essstörung. Heute sagt er, dass ein Großteil der Fitnessindustrie auf genau diesem inneren Mangel aufbaut. Wir sprechen darüber, – warum „gut aussehen" oft nur ein gut funktionierender Betäubungsmechanismus ist – weshalb viele Fitness-Influencer selbst essgestört sind – auch wenn sie es nicht so nennen – wie Süßstoffe, Diäten und Kontrolle wie Drogen wirken können – und was wirklich passiert, wenn man den Glauben an all das verliert, was einem jahrelang Halt gegeben hat Dieses Interview ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen einer Branche, die vielen Frauen (und Männern) verspricht, sie zu retten und dabei oft genau das Gegenteil tut. ➡️ Wenn Du dich in diesen Dynamiken wiederfindest, lade ich Dich zu meinem kostenlosen Online-Retreat am 10. & 11. Januar ein. Hier gehen wir tief an die Wurzel Deines Essverhaltens und Du entwickelst eine gesündere Beziehung zu Essen und Deinem Körper. ANMELDUNG ZUM RETREAT: https://start.jackie-freitag.de/online-retreat?utm_source=p-h&utm_campaign=folge255

Diese neue Folge ist für Dich, wenn die Weihnachtszeit bei Dir mehr Stress als Besinnlichkeit auslöst und Du Dich fragst, warum gerade jetzt alte Muster, Essensdruck und innere Kämpfe so laut werden.   Vielleicht merkst Du, dass Dich das Überangebot an Essen überfordert. Vielleicht triggert Dich ein Kommentar am Familientisch. Vielleicht kämpfst Du mit dem Gefühl, alle Erwartungen erfüllen zu müssen. Oder Du spürst einfach diese innere Anspannung und greifst dann zum Essen, obwohl Du genau weißt, dass Du keinen Hunger hast.   In dieser Folge nehme ich Dich mit durch 10 kraftvolle Schritte, die Dir helfen ✨ gerade in dieser sensiblen Zeit wieder mehr bei Dir anzukommen, ✨ das was in Dir geschieht aus einer anderen Perspektive zu betrachten, ✨ die Weihnachtszeit liebevoller und entspannter zu erleben.   Und weil diese Zeit so intensiv sein kann, möchten wir Dich nicht alleine lassen: ➡️🎄 Bis 24.12. kannst Du dir einen oder zwei stark vergünstigte Weihnachts-Coaching-Calls buchen.   Hier findest Du alle Infos: https://soulfood-programm.my-ablefy.com/s/soulfood-programm/1-1-coaching-paket-aktion/payment

In dieser besonderen Folge lernst Du fünf wundervolle Frauen kennen, die heute Coaches im Soulfood-Team sind und deren Weg genau dort begonnen hat, wo viele Frauen sich gerade befinden: Im Kampf mit Essen, Körper, Kontrolle, Scham und Überforderung. Giovanna, Nina, Diane, Isabelle und Maryam teilen berührend ehrlich ihre eigene Geschichte und zeigen, wie sich durch Soulfood ihr Leben verändert hat. Sie geben einen Einblick, wie das 1:1-Coaching abläuft und teilen auch wertvolle Perspektiven und Tipps zu den häufigsten Herausforderungen ihrer Coachees (wie Prokrastination, Ängste, Scham) auf ihrem Heilungsweg. Diese Folge schenkt Dir nicht nur Einblicke, sie schenkt Dir Mut. Denn jede einzelne dieser Frauen ist der Beweis: Ganz egal, wie lange Du schon kämpfst und wie aussichtslos es sich anfühlt – es gibt einen Weg. Auch für Dich. Wenn Du noch Fragen hast, schreibe uns gerne eine Mail an [email protected] ❤️ ➡️🎄 Bis 24.12. Deinen Weihnachts-Coaching-Call buchen: https://soulfood-programm.my-ablefy.com/s/soulfood-programm/1-1-coaching-paket-aktion/payment Die wundervollen Coaches unterstützen Dich von Herzen gern in dieser herausfordernden Zeit mit konkreten Handlungsschritten individuell für Dich, neuen Perspektiven und ganz viel Liebe.