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你有没有发现，旅行中最难忘的时刻，往往不是计划好的那部分？ 比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。 这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点错过最后一班车，却在落日里看到了比任何景点都美的风景；比如在鹿儿岛顺着小溪散步，撞见一场暴雨和一家刚好开着的烧鸟店；比如在光州，因为订错了酒店，反而发现了一条把历史、文学、电影和面包店串在一起的步行路线。 你会发现，很多奇遇的前提，是“允许自己不知道接下来要去哪”。 这一期，我们也会聊一些“真心话”：做决定的人走错路，心里会不会很慌？两个人凑在一起，另一个人会不会觉得被冷落？以及，我们最恐惧的旅行冲突——不是大吵大闹，而是有人突然黑脸沉默，问就是“没事”。 与此同时，带父母旅行和一个人旅行，也都会变成另一种形式的“大冒险”。有的家庭会提前约法三章，把规则讲清楚；有的则是各玩各的，互不打扰；也有人要在一个淡人家庭里努力做一个浓人。而这种状态的变化，从二十多岁时通过旅行进行自我治愈，到现在，反而开始想在旅行里找到一个不一样的自己。 本期节目由展开讲讲和淘宝闪购联合呈现。4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！ shownotes： 第一部分 展讲的旅行 和朋友一起旅行中最看重的事是什么？ 03:20 康：旅行目的一致，兴趣之旅 09:51 洞：性格一致和50%的准备 14:28 王：每个人找到自己的位置 18:34 为什么我们仨能一块旅行？愿景、执行、赞同 旅行里的真心话 24:28 一个人走错路、做错决定，另外的人会觉得不耐烦吗？ 29:42 两个人一起活动，另外的人单独活动，难受吗？ 35:34 最恐惧冷暴力：突然黑脸沉默，但问就说“没事” 旅行里的“大冒险” 39:41 漫无目的的闲逛：首尔解放村，指宿荡秋千 45:41 意外发生的瞬间：由布院的最后一班车 49:45 “宝想要宝得到”目的地所发生的奇遇：鹿儿岛与蛋社周边 59:08 光州之旅攻略和tips总结 第二部分 家庭旅行&独自旅行 带父母旅行你会做的准备是？ 01:09:15 康：约法三章，提前开会，把丑话说前面，把钱的问题摆在明面上 01:16:57 洞：尊重我们彼此的旅行方式不一致，一起行动，但也可以各干各的 01:19:39 王：在淡人家庭做浓人 带父母旅行最恐惧发生的情况是？ 01:22:56 康：父母之间吵架 01:24:22 洞：与父母吵架 01:25:04 王：爸妈说还不如在家看电视呢 想solo trip的原因是什么？ 01:25:40 过去：像成人礼；奥德赛时期的自我治愈 01:32:23 现在：陌生化自己；给自己一个关机的理由 01:35:27 如果solo trip你想去哪里，做一件什么事？ �展开播放 4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！ 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：谷粒 音乐： Zekenoki - Beach John Deley and the 41 Players - Cruise (Sting) Bryan Teoh - Hold on a Sec Lofi Library - Coffee Bounce Bay Records - Morning in Manhattan

展开头条 01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？ 27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析 展开内容 电影 54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同 01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构 电视剧 01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动” 01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性 01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？ 综艺 01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道 纪录片 02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？ 访谈 02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲 书籍 02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？ 展开生活&我的解放时刻 02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Harry Styles - Sign of the Times Tunetank - Jazz 云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从 瞿颖，胡兵 - 不只是朋友 神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.) 赵薇 - 我和上官燕

这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。 这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。 但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。 当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？ 这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。 也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。 shownotes： 一、关于许可这样的年轻人 01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人 05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境 12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间 18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结 24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？ 33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈 二、关于母女关系 36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系 41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机 46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子 52:04 女性主创主导的片场：安静且高效 55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整 三、文淇自己 58:21 文淇遇到了“新的我”吗？ 01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期” 01:06:39 “年轻人不能不表达” 01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾 01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求” 01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》 01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？ 01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己” 01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？ 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 图片：洞姐 音乐： a - The Pancakes 原来我们都是爱着的 - 万芳 蓝的天 - The Pancakes She's Leaving Home (Remix) - The Beatles as brave as that stupid girl - The Pancakes

本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。 春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？ 我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。 我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。 这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。 在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。 一、我们学到的心态大法 02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法 20:15 村上春树作息法：完成写作4小时 22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的” 27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？” 二、我们生活里在运用的心态大法 31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的 38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报 43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk 50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法 三、针对当下环境的“搞心态”建议 01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长 01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结 01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解 01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼” 01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓” 01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下 01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Martini Sunset-Anonymous Jazz Walk-VibeDepot Dreamy-Anonymous

大家新年好！欢迎收听展开讲讲，本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。欢迎大家点击链接，收听企划更多精彩节目。 我们仨在这个假期，选择重看了一些关于女性的经典剧集。从2016年的《伦敦生活》到2021年的《绝望写手》，再到更早的《国土安全》和《幸福谷》，她们的共同点是选择关注那些矛盾、复杂、甚至不讨喜的女性。 她们有的浑身漏洞、习惯性搞砸一切（《伦敦生活》的Fleabag）。有的既像母女，又像师徒，更像旗鼓相当的竞争对手（《绝望写手》Deborah 与 Ava），她们把彼此逼到绝境，也最终把对方推向更大的舞台。 而在《国土安全》和《幸福谷》中，我们遇见了另一种女性英雄。她们不是传统意义上征服世界的完美偶像，而是被视为“难缠”和“麻烦”的女人。但正是她们身上那些被视为 “脆弱” 与 “缺陷” 的内在特质，让她们找到了支撑自己的力量。 讨论到最后我们发现，重要的不是这些角色是否被喜欢，而是她们如何定义自己，如何通过直面和接纳自己的不完美，找到了更真实、更有韧性的内在支撑。这恰如 CPB「4D精雕眼霜」给人们带来的感受——不止于表面的淡纹，更是一种由内支撑、紧致上扬的力量。它很像我们内心所向往的生活状态：在自己的节奏里，认真投入，持续经营，最终塑造出属于自己的人生轨迹。 希望这期节目，能陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力。我们相信，每一次遵从内心的选择和坚持，都能让你离那个更真实立体、充满可能性的自己，更近一步。 一、她与自我的关系 03:25 《伦敦生活》里的Fleabag人物形象分析 10:16 Fleabag关于女性主义者的身份焦虑 13:46 第二季的精神性，“触及她内心之外的，让她自身更宏大东西” 16:34 打破第四面墙在第一季和第二季起到的不同作用 19:17 Fleabag与神父的“解放日志” 25:16 我们需要喜欢Fleabag吗？ 29:31 Fleabag与姐姐：失控和控制 37:55 十年后的回看感受 40:49 其他的自我探寻：《密会》《爱情可以翻译吗》 二、她与她人的关系 44:33 《绝望写手》：她们的关系永无止境 52:52 Deborah和Ava的代际冲突 56:47 四季线索：生活如何变成创作，创作如何深入关系 01:00:12 每季结尾，Deborah和Ava的关系反转与进阶 01:24:46 剧中的其他关系分析：两对母女，一对搭档 01:31:30 其他的关系探索：《反叛女人》 三、她与世界的关系 01:35:20 改变世界的革命者的共同特点：难缠女人 01:37:09 《国土安全》：一个没有办法被系统、被体系平滑处理的人 01:41:20 《幸福谷》：没有道德宽容，允许恨存在下去 01:47:58 英雄之旅VS英雌之旅 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Cafe - Tunetank Lofi Chill - monda Sunset Chill - adiiswanto Jazz - Tunetank

Shownotes 1.【2025年度内容】 05:20 编辑部评选：《一战再战》 09:14 年度内容总结：“纯真的能量” 嘉宾评选 14:56 刘飞：《同乐者》 17:05 薛静：播客 20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版 2.【年度电视剧】 编辑部评选 21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》 33:16 国外：《混沌少年时》 嘉宾评选 36:13 仲树：《都是她的错》 39:05 王玉玊：《幸福伽菜子的快乐杀手生活》 3.【最有新意和突破的内容】 43:44 编辑部评选：《匹兹堡医护前线》；《善意的竞争》；张兴朝和“冷不丁梆梆就两拳” 嘉宾评选 53:35 周晓蕾：《首尔夏天》 01:05:42 王玉玊：《后末日酒店》 4.【最值得重温的旧内容】 01:12:43 编辑部评选：2025，重温旧内容不再需要理由 01:15:24 《蜗居》&《我的前半生》；《大明王朝1566》&《芳华》 嘉宾评选 01:24:51 安小庆：《红楼梦》 01:27:54 空山：《美国夫人》 01:32:49 薛静：《少年天子》 01:35:29 刘飞：寒山诗 5.【最振奋人心/抚慰人心的内容】 编辑部评选 【振奋人心】 01:38:45「原来一切皆有可能」：她们登上领奖台 01:42:08 「原来老去并不可怕」：“我处于人生最佳状态” 01:46:25 「原来创作真有乌托邦」：蛋社及其宇宙 【抚慰人心】 01:49:06 快乐的喜剧宇宙：《喜人奇妙夜2》 01:52:05 善良的平行世界：《罗小黑战记2》《热点》 01:55:31 单女的真实生活：王小利、嘻哈等 嘉宾评选 01:58:52 彩蛋-嘻哈：“少年心气是可再生之物” 02:00:48 萤风抛壳：《喜人奇妙夜2》 6.【最大可不必的内容】 02:08:54 编辑部评选：《一饭封神》之餐厅经营战；“当他们敞开心扉”；番位与title 嘉宾评选 02:16:52 shiyu：《换乘恋爱4》 7.【年度名场面】 编辑部评选 02:20:18 影视 《都是她的错》：她刷沙发，他刷抖音 《流人5》：世界是个巨大的草台班子 《苦尽柑来遇见你》：总在牺牲，常觉亏欠 《以法之名》：“谁在栽赃，谁在陷害” 《地球游戏厅3》：对爱废人，蛋挞游戏 02:29:43 现实 《脱口秀和ta的朋友们2》给王好想的一封信 金鸡奖圆桌陈思诚问邵艺辉，“有无兴趣挑战一部男性作品” 白玉兰奖女演员们的“山花烂漫” 嘉宾评选 02:34:26 张苹：《鬼灭之刃：无限城篇 第一章 猗窝座再袭》 02:42:27 弦子：全运会刘诗雯陈梦夺冠 02:48:40 萝贝贝：滨崎步的上海演唱会&范冰冰获金马奖 02:51:08 鲁豫：拥抱1000个女孩&“建一座自己的殿堂” 8.【年度女性创作】 编辑部评选 02:53:12 【就这样一点一点拓宽新世界】 作品：《还有明天》《初步举证》《非穷尽列举》《花漾少女杀人事件》《杨笠脱口秀专场》《寻找谢烨》《南韩民主家政课》 03:03:42 【就这样一个一个站上领奖台】 人物：女脱口秀演员，女喜剧演员，女媒体人，女演员 03:07:26 【就这样一句一句揭露真现实】 话语：小红书赘婿帖 嘉宾评选 03:11:13 王悦伊：《苦尽柑来遇见你》 03:13:35 严艺家：田螺姑娘陈宇慧 03:17:08 萝贝贝：《都是她的错》&《世界的主人》 9.【年度联结】 03:21:08 编辑部评选：我们与大S的联结 嘉宾评选 03:25:44 安小庆：徐熙娣的成人礼 03:28:56 春夏：与女演员郝蕾的联结 03:40:57 zhiqi：与小猫的联结 03:49:01 仲树：“我强迫脱口秀演员哈哈曹来参加我的美国政治小说新书分享会，这是哈哈曹成年后第一次去书店” 10.【2025个人私藏内容】 编辑部评选 03:51:37 《片场风云》&赵囤囤和邓不土埃及vlog&张可马尔代夫vlog 03:55:28 小说《进烤箱的好日子》 03:57:25 与朱虹璇的做事系列谈话 嘉宾评选 04:01:53 王悦伊：《巅峰对决》爆红之后 04:04:43 于奥：《道格拉斯被取消了》&米兰达·裘丽 11.【年度影视话题】 04:08:52 撕奖能力强，等于得奖能力弱？ 04:13:08 《繁花》争议，一种叙事的破产 04:16:23 两位95花的解约风波 04:18:44 娱乐圈里的天龙人二代 04:20:10 男演员窝囊废赛道异常拥挤 12.【年度内容趋势】 04:22:42 「续的这是集吗，是命啊」：海内外IP续作成为续命良方，我们将进入内容反刍的时代 04:26:51 「真人的消失」：动画电影大爆发，今年或许也是“天翻地覆的一年” 04:30:11 「伪人的出现」：每逢春节，AI爆发 04:34:16 「影视寒武纪」：当寒冬成为新常态 04:38:29 「零帧起手」：短剧短视频已经改变了创作底层思维 04:40:52 「同人女的爱恨是世界的燃料」：《巅峰对决》等圈层作品成为影响全球的流行文化 13.【年度学科】 04:45:27 历史学和索隐派 14.【年度情绪】 04:48:23 “最中幻想” “嬷” 父母托举，引导型恋人，爱你老己 爽点总结：“豹豹猫猫我出生了”“中国特色末日和囤货”“山河四省考生原来是北京户口”“老太重生回中年逆天改命” 04:59:35 “鼠鼠我啊” “活人感”“邪修”“疑似社畜拼好饭中毒死前幻想”“邦邦两拳” “如何呢，又能怎”“本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬” 05:02:24 展开讲讲的年度情绪：“0人问了” 15.【年度抽象】 05:04:10 年度“男子气概”：哭了的金秀贤，“爷们儿要脸”，“坦克没有后视镜”，“顾客虐我千百遍，我待顾客如初恋” 年度食物：木姜子，丝瓜汤，冷冻西蓝花 年度旅行目的地：南极 16.【年度设定】 05:09:24 地球online “精神污染”：特朗普 “规则怪谈”：斩杀线 “阵营对抗”：安卓人苹果人 “无限流”：做完你的做你的 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 图片：洞姐 音乐： Patrick Patrikios - Oh My Dan Bodan - Sunrise Over Big Data Country 椅子乐团 - 德州巴黎 橙光音乐 / 米豆音乐 - 颁奖音乐 Lamp - ゆめうつつ  Florence / The Machine - Dog Days Are Over 高旗&超载乐队 - 魔幻蓝天 左小祖咒,曾轶可 - 祝您2026年新年快乐 Madness Paranoia / Kevin MacLeod - Childrens Theme Les Petits Chanteurs à la Croix de Bois - Le duo des chats Youzee Music - 齐马蓝 腰乐队 - 今夜还吹着风 范晓萱,elephant DEE 徐熙娣,徐熙媛 - 姐妹们的聚会

很多时候，我们并不是通过回忆，而是通过味道，想起自己从哪里来。也许是一口年夜饭里的扣碗，一点每家比例都不相同的蘸水，又或者是家族里的女性长辈们做的豆豉——同样的豆子，却被做成了不同的味道，像她们各自的性格一样，留下了清晰而具体的痕迹。 人们如何对待食物，往往折射出他们如何看待这个世界。在这一期春节特辑里，我们不只想聊那些具体的“年味儿”，也想顺着味道，去看看藏在酸、甜、苦、辣背后的情感经验。为什么德善的生日蛋糕里，会藏着一个老二的心酸？为什么一支深夜的冰淇淋，会在某些时刻，成为成年人短暂的避难所？ 味道是我们最私密的成长日记，也是我们与世界、与他人建立联结时，最顽固、也最不容易被替代的方式。最近，李锦记与联合国教科文组织共同发起了「忘不了的味道」档案计划，正在邀请全世界共建「味道记忆档案」。一道家常菜、一种小吃、一个调味料......身边那些真实而难忘的味道，就是最珍贵的档案。 我们也想借这个机会，邀请大家一起去创造、去记录那些属于你自己的、不可复制的人生滋味。 一、味道是时光机，记录我们的来处 02:38 我们记忆中过年的味道：贵州，安徽，河南 14:38 做饭过程是家庭协作和聊天的过程，过年可以补足一年信息 17:41 所谓年味儿就是你得忙活起来，与其被动卷入，不如主动创造 27:05 来自展讲听众的过年味道故事分享：“这些豆子经过每个女性长辈的手会被做成不同的味道，像她们的个性一样” 二、味道是避难所，记住我们如何彼此相连 41:14 “吃是汉语中最活跃的动词，也是最有抒情能力的词语。” 44:24 酸的味道：心酸的境遇，青少年的酸涩情感，某种歉疚和纠结而难言的酸楚。影视举例《请回答1988》《四重奏》《喜欢你》等 55:04 甜的味道：成年人对自己的小犒赏，需要克制精准地掌握用量，短暂逃离压力的时刻。影视举例《我的解放日志》《俗女养成记2》《黑白大厨2》等 1:04:00 苦的味道：人生底味，佯装而虚势的“大人饭”。影视举例《甄嬛传》《浪漫的体质》《重庆森林》《生万物》等 1:14:36 辣的味道：欲望与野心，诱惑和挑战，尝试新事物的刺激，有点不安全，但抑制不住的好奇与冒险。影视举例《我的大叔》《鸣龙少年》《黑暗荣耀》《花样年华》等 三、味道是博物馆，构成我们的公共记忆 1:23:08 味道是记忆最顽固的文化传承 1:28:15 味道实现身份认同：爱德华·李的“人生料理”故事 1:33:49 味道帮助我们接纳多元，食物作为媒介链接了世界 � 展开播报 如果你也有属于自己的味道故事，欢迎去在小红书搜索 “味道记忆档案”并@「忘不了的味道」档案计划参与投稿，你的故事将会被收录于联合国官方平台，并有机会获得联合国教科文组织颁发的含唯一编号的证书及李锦记礼品，让我们用味道记录我们爱过、哭过、思念过的每一刻。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 图片：洞姐 音乐： No.9 Esther’s Waltz - Esther Abrami Lace Tablecloths - The Mini Vandals Checkmate - Nathan Moore Willy’s Sunny Side - The Whole Other Letter To Natalie- The Great North Sound Society Dance of the Fireflies - Nathan Moore Panpsychic - Alex Hamlin

展开头条 01:25 年度内容榜单分享：小宇宙榜单，豆瓣读书/电影榜单等 23:54 各大社交和生活类App年度总结 展开内容 综艺 34:25《黑白大厨2》：熟度与完成度，怪物、魔女与解题大师 49:58《请回答1988十周年MT》：一起活到了爱的电视剧重聚的那一年 58:51《体能之巅亚洲篇》：国家刻板印象大吐槽 电影 01:05:25《疯狂动物城2》：一负责先锋世界观搭建，二负责四平八稳滑不溜手 01:16:08《无可奈何》：一个人为了自保有多么迫切，可以使出多少蛮力 电视剧 01:24:28《都是她的错》：结尾中富人和中产的觉醒，以穷人的死亡为代价 01:35:31《怪奇物语5》：也一起活到了和爱的电视剧告别的那一年 01:40:58《同乐者》：最痛苦的人，要拯救一个幸福的世界 01:49:10《反人类暴行》：反人类是建立一套把人降格为手段/工具/耗材的体系 纪录片 01:56:01《南韩民主家政课》：“你就靠着权力过活，我会一直和权力对抗到底” 02:06:21《斯科塞斯先生》&《1975：天翻地覆的一年》：“在那短暂的一刻，电影和流行文化能够直视这些缺陷，但这实在太沉重了，我们最终仓皇转身逃离” 展开生活&我的解放时刻 02:17:16 三亚度假：终于懂了休息为什么不是“在家躺两天不就好了么” ️新年福利 感谢更适合亚洲人肤质的科学美白品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验。 也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨美白奶罐Pro】，新升级后美白和修护力都有很大提升，做好舒缓修护可以巩固皮肤屏障，美白效率更高的同时，也更不容易反黑哦！ 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Whispers in the Smoke- Surprising Media piano jazz-PulseBox jazz walk-VibeDepot Kate Bush - Running Up That Hill (A Deal With God) 李笛 - 걱정말아요 그대

欢迎来到2025年最后一期节目。本期节目由展开讲讲和小红书AMA共同呈现。 在这期节目里，我们用“AMA”（Ask Me Anything）的形式，完成了一次特别的年终总结。我们互相抛出了熟人间的，但又略显走心的问题：“今年最冲动的一件事是什么？”“我居然会做出这样一件事的瞬间？”“有没有哪一刻，特别想逃离？”在一问一答里，我们回顾了这一年各自的经历与感受。 同时，我们也收到了许多来自听众的提问。关于展讲的成长与变化，关于个人生活的困惑与体悟，关于如何倾听、如何正视才华、如何为未来做准备……我们尽可能地给出了当下的回答，也发现这些提问本身，或许比答案更珍贵。 更进一步，我们把视线拉长，回望了过去三十年里那些击中人心的“提问”。从《祝你平安》的扎心四连问，到春晚小品里的经典台词，再到互联网时代的匿名提问箱和如今在小红书上流行的AMA风潮。我们发现，提问方式的变迁，就像一部微缩的社会心态史，记录着我们如何从向时代发问，转向对身边具体的人的关心。 其实提问一直存在在我们的公共对话里。在今天，我们并不是缺少答案，而是缺少回应。也许我们真正请求的是共鸣，是被看见和我不是孤单一人。 欢迎你在评论区写下对新一年的发问，或者设置一个对自己的提问，作为2026年的愿景。祝大家新年快乐！ shownotes 一、展讲三人间的AMA 02:58 康问洞：过去一年你做过的最冲动或者最冒险的一件事是什么？它的结果如何？从相册中选择一张照片记录你的2025，你第一反应是哪一张？ 08:35 洞问王：今年你有没有某一刻特别羡慕某个人或某种生活（羡慕猫也可以）？你今年最想逃离的一个场合是什么？ 11:29 王问康：今年一次你自己都觉得“我怎么会干出这种事”的瞬间？如果今年要给自己颁一个很小的奖，你会颁什么？ 17:21 康问王：如果用一个比喻来形容你的2025年，它会是什么？今年你的小猫有发生或大或小的什么变化？你想记住的和他的一段记忆是什么？ 21:40 王问洞：今年你第一次明显意识到“算了吧”的瞬间是什么？你今年达成的一个自己的目标是什么？ 24:42 洞问康：请说出一个具体的时刻，你会感慨“真好呀”？今年你最大的“社会生活感悟”是什么？今年哪一刻你觉得自己“是个成熟的大人”，相反觉得自己“还是个孩子”的瞬间呢？ 29:05 洞康王：如果用喜人梗总结这一年 二、展讲听众们的AMA 32:08 作为展讲的老听众，想问问展讲走到这一年，是你们想象过的吗，达成了你们的预期吗？ 33:02 在眼下长内容市场不景气的时代，会考虑出专题类经典作品的节目吗？ 35:11 做《展开讲讲》对主播们的生活和工作有什么样的影响呢？做蘸酱的初心和现在对蘸酱的定位是否变化过呢？ 38:18 除了影视文学作品和运动之外，三位主播有没有尝试过培养新的兴趣爱好呢？ 39:57 小康在看了鲁豫采访窦文涛的视频后还想采访窦文涛么？以及展讲未来想采访的人选有哪些？ 44:29 想听大家初印象和现印象的对比！ 50:08 想知道“正视自己的才华”之后呢？下一步会是什么？在实践的过程中出现动摇和自我怀疑的时候要怎么做？ 53:32 如何做一个倾听者，如何对说话的人做出反应？ 54:53 独身的人怎么为衰老和疾病做准备，想听展讲讲这个话题 56:44 未来一起旅行的目的地？ 三、“互联网提问”的过去和现在 1:00:20 千禧年前后，歌曲是发问的方式，问天问大地，问时代，问人生意义（《是否》《渴望》等）；问情感，为什么受伤的总是我？（《夜夜夜夜》《为爱痴狂》等）；问自己（《给十年后的自己》《时间都去哪儿了》《亡命之徒》等） 1:14:40 电视媒体时代：从上至下，全民性的议程设置，比如春晚小品中的提问：“要啥自行车”“凑合过嘛，还能离咋地”等等；电视剧里的提问：“元芳，你怎么看”“你告诉我，哪根金条是高尚的？”；纪录片里的提问，“北京的风大吗？” 1:21:30 互联网时代：从下至上，或者点对点，比如韩寒当年的杂志和《所有人问所有人》，匿名提问箱，以及小红书上的AMA 1:29:16 那些小红书AMA让我们印象深刻的回答 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 设计：洞姐 音乐： Christmas Jazz-PlusesBox acid jazz-jumpingbunny Martini Sunset-Anonymous

逗逗和王男，真的挺牛的。 在《喜人奇妙夜2》里，她们又编又演——逗逗五个赛段全勤，王男也是五个全勤。逗逗已经连续三季站上这个舞台，从最初的独角戏，到如今的主编剧。她一直明白，“先被看到”是前提，所以风格敢试、方向敢换：从古早偶像剧的情绪到非主流校园的质感，她都能写。她的自信不是天生的，是从“我来了、我写了、我站上去了”一寸一寸争出来的。 王男上一季只演了一轮就出局，却靠助演硬留到最后；在后台哭得不行时说：“努力从不丢人，我还会回来。”这一季她把自己“写回来”了：她的作品主题鲜明——爱好不分高低、家庭可以重写、女孩的空间不用让。 她们彼此熟悉：她们写的都是生活流的文本；她们知道这种风格现场打分可能吃亏，但还是坚持写；她们从来没想过退场。王男知道逗逗的“键盘是笔，生活是字，女王是我”不是玩梗，她就是靠写来挺住自己；逗逗知道男男在录棚外坐着的时候，脑子里永远在拆另一个故事结构。 她们都清楚，女演员人数少，所以她们的解决方式永远是同一个：写——争取——再写——别退。于是逗逗争取来了“大单于”，王男把笔牢牢握在自己手里，她说她要体验一次“画天下”的快乐。 所以今天，我们请来了神笔逗逗和神笔王男，正如她们自己对这一季的总结：“我们的创作，如同溪水涓涓流。” shownotes 03:05 逗逗&男男关于这一季的总结：我们的创作，如同溪水涓涓流 05:48 “挑大梁”做主编剧是一种是什么样的体验？ 17:03 也曾想过的“大底”和很多未竟的奇思妙想 24:06 “首先要被看到。无论什么角色，先要能够站在台上！” 32:21 “我和逗逗的作品，希望大家看完心里暖洋洋，像被阳光晒过的被子” 39:09 “即使我是一个满身盔甲的女人，那一刻我也会破防” 42:24 女演员人数较少，在团战中占比低，对创作带来了哪些影响？ 48:15 演自己写的本子，在台上会有双倍快乐，彷佛升天做皇帝！ 51:12 “五个赛段全都上，我们在团里的地位非常高” 01:00:04 逗逗：我现在都有点习惯大家夸我了；男男：大家是不是在溺爱我？ 01:06:32 逗逗和男男的成长变化：大家都想赢，这有啥不能说的？ 01:16:14 设想中的“获奖感言” 01:20:11 综艺之外喜剧的空间，及未来的工作计划 01:24:35 男男和逗逗的观剧喜好：浪漫偶像剧和阴暗罪案故事 01:27:12 男男：我还偷扒过逗逗的创作逻辑。逗逗：独角戏在国内没有模版，我才意识到这是我的贡献 01:32:10 想对年轻的、想要从事喜剧创作的女孩说什么？ 本期制作： 嘉宾：李逗逗、王男 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： 企鹅之神 - 旋转笔 小芳妙味旋转后空踢 - 旋转笔 我爸的笔 - 魏如萱 I saw a cigarette breathing so I smoked it - Sun City Girls 一个只有屁股的人 - 陈珊妮 月亮力量 - 旋转笔  完能歌 - 旋转笔 我爱逗逗 我爱王男 - suno  ダイアナ - dip in the pool

本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。 气温越低，人就越渴望某种温暖的、外面刮风但能让我在家中安然无恙的东西。于是我们开始像松鼠一样地“囤”：囤了几部值得重温的好剧——冬天的人很奇怪，一旦确定自己安全富足了，反而就能心安理得地去看各种情绪浓度超标的东西——狗血的、悬疑的和跌宕起伏的，剧情越夸张，内心越安定。 我们也会囤一些可以轻松进入的“电子瓜子”，美食和囤货的网文、B站解析、上头的八卦帖，都像是在热热的房间里吃到的冰糖橙、糖葫芦和牛奶布丁。 而冬天最踏实的幸福，也在和朋友们的现实记忆里：一起逛菜市场和超市的上午，一起看《喜人2》决赛时的现场笑声，以及被相机记录下来的拍摄瞬间。这些具体的、可触的、真实发生的事情，让人感觉：啊，今年冬天我不是独自一人了。祝大家猫冬愉快！ shownotes 一、囤积冬日剧集 03:55 爱看阶级狗血：《安娜》 12:16 爱看特工破案：《凯伦·皮里》《幸福谷》《马普尔小姐探案集》等 20:29 “经济上行期的美”，千禧年日剧与港剧重温：《橙色岁月》《爱的力量》《妙手仁心》等 二、囤积电子瓜子 29:27 美食网文与末日囤积网文：《卖爆辣烤翅，地点竟在肛肠医院》《变异废土，舌尖上的异种美食》《囤货，然后活下去》《海上安全屋囤货生存》 37:12 b站影视解析：《大明王朝1566》解析、《甄嬛传》解析、演技分析、娱乐圈职女启示录、赵本山小品解析等 49:42 八卦帖：康熙身世瓜 54:58 综艺：《偶然的社长》 58:08 纪录片：《艾德·希兰：一镜到底》 59:41 全运会体育赛事 三、囤积粮食和蔬菜 01:02:26 洞姐逛菜市场的体验 01:06:01 展讲集体逛山姆的体验 四、囤积记忆和新体验 01:15:19 《喜人2》决赛现场体验 01:23:43 苹果播客“人气创作者”拍摄幕后 ️冬日福利 本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布。Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。 山姆老客户欢迎点击链接，体验特色商品： 黑虎虾：https://v.samsclub.cn/ekDel 红酒：https://v.samsclub.cn/ekCYk 榛子威化：https://v.samsclub.cn/ekDuE 蛋黄酥：https://v.samsclub.cn/ekDeC 无糖黑巧克：https://v.samsclub.cn/ek8QX � 新会员开卡/老会员续卡：https://v.samsclub.cn/dUVfQ 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 插画：谷粒 音乐： Slow Jazz-VibeDepot Dreamy Jazz-VibeDepot Romantic Jazz-VibeDepot

这期节目，我们三个脱离传统职场的人，想和你聊聊「不上班但工作」是一种什么体验。 从春天到年底，我们经历了半年多的自由职业磨合期，对「工作」这件事有了更清醒的认知。这期节目不是职场吐槽，也不是鼓吹某种生活方式，而是分享我们如何在这段新职场里，找到属于自己的节奏。 我们将会聊到，为什么还在工作？成就感和意义感从何而来？做自己的CEO，自由与责任如何并存？当爱好变成工作，又是怎么保护热情与感受力的？ 无论你正处在职场中，还是也在探索不同的工作可能，希望这期节目能带给你启发：只有自然健康的身心状态，才能够完成节奏的转变，也希望大家都能在工作和生活中找到属于自己的步调。自然健康，自有节奏。 shownotes 02:05 我们如何成为自由职业者的 05:24 不上班但工作是一种什么状态？ 11:58 如何为自己制定规则 17:38 不上班的自由是什么？ 28:42 不能只依靠自我驱动，而要自我结构化 33:47 不上班的重负和责任是什么？ 39:14 核心是更了解自己，找到属于自己的节奏 41:33 当爱好变成工作，更快乐还是更痛苦？ 49:30 内容创作领域有理想的工作模式吗？ 56:27 无论上不上班，专注自身，打造自己的专业度，都极具魅力 01:06:36 因为工作节奏的变化，我们生活节奏发生了哪些变化? 01:12:55 打工版“蛋挞游戏”和“极限二选一” 01:24:13 保持身心健康是一切的前提，我们调节身心健康的tips 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 设计：洞姐 音乐： Compy Jazz-Kevin MacLeod Fake It Til You Fake It-Kevin MacLeod Hold on a Sec-Bryan Teoh Martini Sunset-Anonymous

在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？ 我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。 我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。 shownotes 02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式 12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己 21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望 45:22 “爱自己”的小tips 49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？ 55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈 01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激 01:12:06 如何进入行动者模式？ 提到的影视综 《那你来做做看啊》《凪的新生活》《爱的暂停键》《又是吴海英》《花少5》 提到的书籍 《向内看见》《不原谅也没关系》 冬日福利 爱自己，不是口号，而是每一个选择的细节。 就像一杯金典有机奶——国内首款金标认证，产品品质达六国标准。保留原生有机营养，4.0g/100ml 优质乳蛋白，口感丝滑细腻。喝一瓶就能摄入10g乳蛋白，大约相当于两个鸡蛋、二十只深海虾或一份170g的三文鱼，是很好的营养补充。 在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！戳下方人气款金典有机奶链接直接囤货↓ - 金典梦幻盖有机纯牛奶 - 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶 打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： Mourning Dove - Zachariah Hickman 99.9 F - Suzanne Vega key of the twilight - Emily Bindiger This Is A Life (Extended) - Son Lux I Love You - Son Lux/Hanna Benn Tom's Diner (7" Version) - Suzanne Vega

shownotes 展开头条 01:21《一战再战》：2025年度作品 35:23《喜人奇妙夜2》：大底包一切？快乐而不是胜利的真理将会被传播至永恒 展开内容 电影 59:41《刺杀小说家2》：“如果不在乎车里的人，就没人会在乎一场追车戏，对吧？” 01:08:45《毕正明的证明》：90年代的火车江湖——黎叔很生气后果很严重，而四爷说死就死了 01:17:16《下一个台风》：飞鸟与鱼，“这个世界没有值得你说话的人” 电视剧 01:22:41《流人5》：既然世界是个草台班子，那我心安理得做下等马 01:27:31《命悬一生》：底层命运循环，人被困在了自己所不知的世界里；00四小花面对世界有不同的杀法 01:41:07《回魂计》：第一集还是陈正道，看完你会说，陈思诚你怎么在这？！ 展开生活 01:48:54 暖气来临前的那一月（北方限定生活） 我的解放时刻 01:56:21 万圣节鬼屋：人比鬼可怕 01:58:34 陷入诡异算法的展讲公众号：除了吃！还会干什么！ 入冬福利 ️天冷了更要宠爱自己！一杯暖暖的金典有机奶，给身心双重滋养～金典有机奶，中国首款金标标准认证有机奶，品质达六国标准！保留原生有机营养，4.0g/100ml 优质乳蛋白，口感丝滑细腻。喝一瓶就能摄入10g乳蛋白，大约相当于两个鸡蛋、二十只深海虾或一份170g的三文鱼，是很好的营养补充。在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！ � 打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 设计：洞姐 音乐： Dirty Work - Steely Dan Fall At Your Feet - Crowded House She's Not There(Glee Cast Version) - Glee Cast Soldier Boy - The Shirelles Wind Of Love - Jessica Lea Mayfield A Ghost Town - Quincas Moreira Barroom Ballet - Silent Film Light - Kevin MacLeod Bluesy Vibes (Sting) - Doug Maxwell - Media Right Productions Comedic Juggernaut - Music to Delight - Kevin MacLeod Light Sting - Kevin MacLeod Reunion Familiar - Luna Cantina You So Zany - Audionautix

在假期结束的这个秋天，我们有了一些“与自然相处”的体验——比如爬山时“刚刚好的危险感”，徒步途中那种“既疲惫又通透”的心流，还有在沙漠中断网之后的平静与空白。自然并不只是远方的风景，它其实是每个人与自己重新连接的路径。 我们也邀请到了演员陈坤，请他谈了谈自己这些年与自然的相处、旅行带给他的反思，以及他如何通过行走和身体实践，去重新理解“人与自然”的关系。 聊到旅行，他提到了一句谚语：“身体来到这里，但两天之后你的灵魂才会跟上来。”走进自然，需要有时间让精神“跟上身体”。他的经验是，前两天不妨纵容自己，让思绪自然流动，“三天之后，你就会进入一个本来的状态，跟自然共存。” 所以对他来说，自然不仅是慰藉，也是提醒——让人记起自己是更大世界的一部分。 本期节目由展开讲讲与周生生共同呈现。 每一件珠宝，都是时光与自然的絮语。亿万年沉睡的矿石，于匠人的巧手间苏醒，化作星辰般的瑰宝。在周生生的品牌理念中，也蕴含着“周而复始，生生不息”的自然哲学，珠宝如同自然界的生命，在时间中不断延续，既承载着过去的记忆，也见证着当下的情感。 这个秋天周生生和你一同进入「共生·共声」空间，一起探讨人与自然、人与时间、人与自我、人与人的深度共鸣，聆听记忆的回响。 也欢迎大家前往周生生品牌播客「共生·共声」，收听精彩节目，感受生生不息的力量。 Shownotes 01:34 展讲的自然体验：爬山，徒步，沙漠断网 16:05 和陈坤一起的心声特辑录制花絮 对话陈坤 18:56 在刚刚杀青的新戏中饰演林则徐的感受 24:28 从小到大的习性，找个角落自己待着 27:22 具象的心猿意马，人与动物之间的信任 31:30 小时候的陈坤如何觉察自己的内心和欲望 35:15 “身体来到这里，两天之后灵魂才会跟上来” 43:00 十多年前心随境变，如今身随心动 46:55 陈坤的记忆画面：爸爸的樱桃，片场的灯 49:47 从接受“成功的我”到接受“无用的我” 53:23 陈坤对人与自然关系的理解 58:53 关于表演与时间：为什么这几年节奏慢下来 01:09:20 陈坤对导演工作向往么 01:11:29 当你感觉到焦虑的时候，你已经具备解脱它的力量了 本期制作： 嘉宾：陈坤 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 音乐： Lulu Is the Cat I Like Best - pATCHES Mirage - Chris Haugen In Memory of Jean Talon - Mini Vandals First Dream - Brian Bolger Floating Home - Brian Bolger