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上周节目断更，先给大家道歉。（断更期间还请大家移步故事会，上周的内容也很精彩！） 在断更期间，姥爷的爸妈身体接连出现状况，姥爷的原话是，“一个瞎子，一个瘸子”，再加上老狗miumiu也在闹情绪，生活的难题突然接踵而至。怎么办！然而解决问题还不是最难的，最难的是解决问题的途中还要处理所有人的情绪。具体过程请大家听节目体会，体会中年人如何被现实气笑了。听完节目，也请大家一并记住：对自己的健康问题永远不要忽视；在可以自由享受生活的时间一定要尽兴！ 00:16 先讲一件愉悦的事儿。 05:56 早上一睁眼，看到一连串来自父母的未接来电…… 21:49 我才消停了一天，又在大晚上接到新的坏消息？ 27:47 半夜两点，擦完一身屎尿的老狗，终于可以睡了。 32:22 问题都可以解决，但是把人气笑了的另有其事。 43:51 中年人是一种处境，陷入其中之前请一定尽兴！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

在和别人打电话的时候满世界找手机；站起来走到另一个房间忘了自己要干嘛，然后重复动作试图唤醒记忆；被一类不会做的数学题困扰了一辈子。你有没有过类似的时刻？逐渐衰退的记忆和从未被唤醒的智商死点，真是把我们困得死死的。或许你厌蠢，但我不信这期节目讲到的几个卡点你从未遇到过！不管是不理解还是真可爱，请原谅我们被智商死点困住的人生。 02:00 说好只是演戏，我却当了真。 04:51 在电梯里见证老板的犯蠢时刻我该帮他还是该笑他？ 11:20 科学训练、全力以赴，做了最充足的准备，却输在不会算数上面。 26:27 换算，这是一个已经困扰我四十年的卡点！ 33:44 这不是笨，只是享受生活平静的瞬间……Peaceful,you know？ 45:25 这已经不是“不理解”能解释通的了，理解逻辑连一岁半的孩子都能做到！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

【直播预告】9月17日14:00开始，一直到夜里好几点，这个季度的直播马拉松又来了。大家记得在小红书@fit4life预约。本期节目推荐的部分好东西也会直播间出现，姥姥姥爷在直播间等大家！ 在经历出差倒时差以后姥爷对调整睡眠又有了新体会；经过新的血糖实验和减脂，姥姥也有新办法分享给大家。所以关于如何更好的吃练睡，以及有哪些好东西能有所帮助，她们会在本期节目里一一推荐。 03:41 我不信你这样做还能睡不好！ 31:28 这不是咖啡，这是咖啡大保健！ 34:37 下滑看姥爷美背，练对太重要了。 44:07 不能说我也要说，这是我吃过最好吃的玉米！ 美背在这儿！！！ INHALEVITA吸入式褪黑素 老朋友镁片 eight sleep床垫 肌酸 风味糖浆 防晒棒（网图） 洗面奶 北纬47度的玉米 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

如果介绍姥爷的drama体质，你可能觉得是老生常谈。但是，全体注意，这次不一样！这次是顶级的drama和尴尬！姥爷在出发新疆之前又一次把行程塞满，企图成为时间管理的神，但是神总会犯错。当神以为一切完美的时候，就是暴风雨前的平静。出发之前，神亲手把此次出差最重要的东西从行李箱里掏出来，然后踏上征途。 活动过程中，姥爷又企图打败一众美神成为全场焦点，但是神总会犯错。具体发生了什么让宋威龙也为她惊慌失措就请所有人赶紧听节目吧！ PS：姥爷提到的vlog还在制作中，大家记得过两天来看！（不看真的会错过很多，下滑先看前瞻） 07:04 暴风雨来临前，一切完美无瑕。 14:11 你们听出来问题在哪里了吗？ 24:44 是什么让宋威龙为我惊慌失措？ 39:41 历史回顾，此次直播事件打败“尿浇头”了吗？ 42:13 请问，这种情况你们觉得谁应该尴尬？ 感谢「小雨伞保险经纪」对本期节目的大力支持！ 如果你 最近有自己的【小金库】要守护 或者单纯想诊断一下自己的资产配置，怎么做提前退休的养老规划更合适？ 疑惑一个【金融孩子】前期投入多少更合适？ 小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，帮你从几十家保司里对比筛选出更适合你的方案！ 同时感谢小雨伞为五仁儿们带来了 fit4life 专属福利� 1️⃣原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务，�戳这里https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.160dd7_2023002717.1.html?eva=2023002717 即可预约 2️⃣点击上方�还可免费投保一份【最高3万元成人意外险】，以及一份保额1万元的【1年期女性防癌险】，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔，直接找顾问就可以领～ 从尴尬摔倒到完美化解的drama之神 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

姥爷的狗狗miumiu已经重病一段时间，在放弃折腾给它临终关怀和继续诊断治疗之间，姥爷纠结了很久，但最终在大家的鼓励和出谋划策之下，还是迎来了一点点好消息。与此同时，姥爷也在做迎接新生命的尝试，把全部的激情投入到阳台的植物身上。在过度溺爱、拔苗助长的趋势中及时刹车，逐渐学习成为植物的“新手爸妈”。但除了惊喜也有点失意，打网球的狂热慢慢褪下又遇到了严厉教练的“摧残”，新一轮的挣扎又开始考验她…… 03:24 先跟大家汇报一个好消息！ 21:01 迎接新生命！我也到了能感受到生命蓬勃的年纪。 42:36 知道了知道了，我该怎么做自己还不知道吗？ �感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对女性感受以及本期节目的大力支持！ 谷雨和中国妇女报、北京幸福公益基金会联合发起#她的感受，无需妥协#公益计划，面向全体女性开通了一条免费的【女性感受心理咨询公益专线】。无论你在任何时候感受到不适或需要帮助，都可以拨打这个热线电话：4000-100-525，拨1按语音提示转“女性感受”心理咨询公益专线。 邀请大家云参观姥爷的迷你花园！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

今天又是喜闻乐见的听众留言环节。一则关于人生选择，在重大抉择面前踌躇犹豫，在失去目标的空闲中空虚无助，当人被抛向真正自由的境地，怎么没有迎来真正的幸福？另一则是关于亲密关系，我想要幸福平凡活在当下，而ta要努力上进追赶目标。当和伴侣短暂不同频的时候，该互相迁就委曲求全吗？这些是不是你也曾经经历过？也欢迎大家留下你的故事。 00:45 人生岔路口，有没有一种不会错的选择？ 24:02 如何度过无所事事的一天？没事儿找事儿、百折不挠！ 31:13 在下坡路上还有全力以赴的必要吗？ 43:24 想和另一半度过美好时光我错了吗？ 44:44 每个人身上都有点东亚父母的影子，是操心也是嫉妒。 48:35 你可能只是对方苛责自己的替罪羊，别委屈别人也别委屈自己。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

没错！姥爷终于和父母和解了。至于谁道歉，谁让步，谁反思，一时说不清。因为和解的一幕突然来袭，打得人措手不及，关系里的争吵和解似乎总是难以预料。与此同时，姥姥坚决果断地把一岁半的赳赳送进幼儿园，但由此引发她对做父母、过人生的思考比高考更让人震荡。 最终，两人在不同关系里，转换不同身份，看待同一个事件，发现对错始终不是最重要的。重要的一直都是被关系绑定后彼此之间无休止的纠缠本身。 03:38 和解前夜，又是一番反复纠缠。 14:49 突然出现在我面前，是他们最大的让步。 28:42 作为宠物主人，陪伴它最后的一段路也是它给我上的最后一课。 32:46 为孩子做出选择承担责任，等ta长大之后又要适时退出。父母的课题谁能完美交卷？ 46:49 安全感不是一种感觉而是一种经验。 01:01:22 在亲密关系里没有道理可讲，在死亡面前没有对错之分。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

姥姥姥爷携家属参加fuji rock富士山音乐节，四十岁的两对儿couple带着七十岁的齐老师，去和二十多岁的摇滚乐爱好者一起在山水间蹦迪。听起啦就已经够魔幻了，但还有更令人迷失的经历。先是姥爷一脚踏进东京药妆店的消费主义陷阱。再是从不带厚衣服的姥姥带了一箱厚衣服却还是淋雨后没有衣服穿，在最颓废的年纪来了一场最累的旅行。 04:23 迷失东京第一步——掉进消费主义陷阱。 22:45 七十岁还是可以对世界充满好奇，四十岁的我路还长呢！ 38:52 最不扫兴的人，把情绪藏的最深。 46:17 印象最深的还是我们一起淋过的大雨。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

外卖员、网约车司机、快递员，几乎是我们每天都会接触的人群，我们一边感谢ta们作为城市的毛细血管提供无尽的便利，一边又无法避免地在频繁接触中发生摩擦。打开小红书，也能看到无数吐槽贴，相信大家都一样，对这些熟悉的陌生人偶尔狠狠吐槽，又忍不住共情。生气的时候情绪上头恨不得上去打一架，总想争个对错占个上风。冷静下来又清楚地知道各自立场不同利益互斥，也是到了两边都能理解的年纪。你有过这样的经历吗？怎么处理这类冲突呢？ 02:04 最近两次和陌生人吵架，我能说我都输了嘛！ 12:19 道理我都懂，我们立场不同可是我憋屈啊！ 18:06 在危险的盘山路开100迈飙车，但司机只说了一句话我就不生气。 28:12 司机危险驾驶，如何有效沟通解决问题又不造成冲突？ 41:21 不要像倒垃圾一样把你内心的思考过程全抖落出来。 51:38 那我心里有不同意见还不能说啦？ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

你们有没有过那种时候？好不容易空闲下来，觉得时间不能浪费，然后掏出手机想要攻略一下去哪里尽情放松。结果翻了一小时也没找到答案，又为此感到不服，于是夺门而出——不知道去哪，总之不能坐以待毙。果然，出门以后百无聊赖，在自己最熟悉的附近遛弯儿看人、抓耳挠腮，最后老老实实回家躺在床上，思忖着究竟是什么时候，线下的精致生活离你远去了？欲望和行动力都被谁偷走了？ 这就是成年人的无奈吧，想要重返二十岁的激情，又不懂城市最in的文化。然后强行支棱着硬玩儿一通，发现格格不入灰头土脸。好不容易等到一个婚礼场合，兴奋准备，又发现自己好像太过隆重。请大家给我们留言，讲讲你的闲暇生活如何挥洒激情。 00:12 如何像专业运动员一样参加婚礼？这太让人舒适了。 17:56 别跟中年人谈夜生活，欲望和能力已经跟岁月私奔。 27:00 重返二十岁太累了，格格不入的感觉太废了。 35:16 心有余而力不足，全妆出门、进城狂欢的日子只能在想象中出现。 40:16 顶着大太阳硬玩儿，最后只剩败兴而归。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

我们总想找罪受，这是为什么呢？ 姥爷断网6天，从西藏的高原回来。一路上环境是艰苦的，身体是疼痛的，景色确实是美的但转头已经忘记了，所以幸福感也是说不上的。可是在山里说着再也不去徒步的人，回到家里已经开始琢磨下个路线了。相信你听了这期节目会更加不解，姥爷这种drama体质，在进山之前就已经状况不断。那么既然哪哪都难受，到底为什么还要一次一次的出发呢？ 01:36 我去过几天暑假，很虐的那种 06:11 还没进山就遇到村霸堵路，只能说幸好当天没走成！ 18:25 该怎么形容我们的住宿条件呢？我只能说你肯定没见过 31:29 6天的路线被迫压缩到5天，你想想这一路能顺利吗？ 41:25 本来可以更惨的，都怪我做对了几件事。 45:12 为什么？人活着就是想找点罪受！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

36岁还深陷在无法公开发言的窘境里；网上都会说要做自己，可是当被现实围剿很难不动摇；对自己又坚定又怀疑，对朋友又痛惜又嫉妒。你有没有遇到过这些问题？姥姥姥爷都有过，所以总能在这些故事和疑问中找到一些共鸣。相信你也一样，在不自信里挣扎过动摇过，然后自洽、和解、原谅。然后呢，生活循环往复，又在新的考验里重新认识自己一次。 感谢你们真诚提问，把最隐秘的心事分享出来。也祝大家在不断地重新认识自己的路上越来越完整。 给我们留言可以划到底部点击链接，直接进入留言入口~ 01:07 36岁还没有公开场合发言的能力，我还有救吗？ 11:31 先出丑，然后放手去做，什么都别想，任何年龄都可以训练自己。 27:26 做一个飒爽黄黑皮VS迎合周围男性审美，网上都说要做自己，可是现实很难不纠结！ 43:42 我独立自主坚定备考，朋友却打算接受家庭安排考公结婚，她怎么想的？ 50:11 全盘接受自己的路，同时放下助人情节。 感谢专研高品质舒适感的「她研社」对本期节目的大力支持！她研社，舒适刚刚好。让经期回到一个刚刚好的平衡状态。 弱酸配方贴近私处环境，干爽不漏不敏痒，对敏感肌更友好，久坐上课、加班开会都能更安心！ 全链路多重检测，高于新国标标准，把看不见的安全感做到位。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

蠢！太蠢了！我就把话放这儿了！ 首先请大家移步小红书，找到@有鸽鸽呢的最新一期美食视频检查作业，这是鸽鸽历时两周剪辑出来的成果。而本期节目，姥爷要细数鸽鸽在剪视频的过程中犯下的所有蠢事。由于过程太容易引起情绪波动，所以姥姥姥爷也开始反思，人和人就是不同的。不仅能力是参差的，“气点”也是千奇百怪的。姥爷容易被鸽鸽缺乏逻辑的动作蠢到，姥姥就容易被只提出担忧而没有解决方案的凭空焦虑烦扰。还有和她们完全不同的人，老孙，永远因为全心全意的付出没有换来相应的反馈伤害。 所以，我们决定接受人类的多样性，但该生的气也不可能少生。 00:17 这个故事很长，很细，很生气！ 26:24 每当我全心全意的付出，也想要毫无保留的反馈。 39:48 走心了，太容易走心了！ 47:26 我要的就是一个积极态度！咱们能不能遇到问题先解决问题啊！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

你愿意在友情里付出什么？小时候我们最不缺的是时间，所以连上厕所都要手拉手一起去。可是对于姥姥姥爷来说，人到中年，时间变得非常宝贵，她们能做的只剩和朋友之间想方设法给对方“砸钱”。这里想和大家说，这期节目并不是为了炫耀什么，这只是中年友情的现实境遇。 爱的语言变得简单粗暴，但是对于彼此的“意图”心知肚明。因为她们看到的更多是对方的付出，没有人在友情里计较自己做了什么，而是担心自己付出的还不够多，所以她们之间频繁上演抢单大戏。一场聚餐背后充满明争暗斗，是对体力和智慧的双重考验。但她们乐此不疲。 04:16 拿出自己最宝贵的东西付出到友谊里，对于中年人来说，那就是时间。 09:31 明争暗斗，一场酣畅淋漓的抢买单大戏！ 26:36 我们爱的语言太匮乏，只剩下抢买单这个最简单粗暴的方式了。 29:45 和金融大佬做朋友，才知道什么叫真正的信用担保。 36:15 “你眼里的别人才是你”，当我自己圆满以后，发现身边也是一样圆满的人。 51:23 当你什么都不要求的时候，我最想倾其所有。 感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。 想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【逆时针】 「购买方式」 找客服报暗号【姥姥姥爷】领取专属加赠 记得下单和客服备注【姥姥姥爷】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

特别通知：本周五（5月29日）14:00，姥姥姥爷在小红书（@fit4life）直播马拉松，跟大家不见不散！ 你是不是在等姥爷和父母的故事后续，那我只能告诉你后续还没等来，新的抓马又上演了。 姥爷家的狗狗miumiu，由于年龄较大腿脚又不好，被飞机“拒载”。于是姥爷和鸽鸽情急之下痛下决心，开车带狗从海南回北京。可能很多人已经在小红书（@fit4life）上看过姥爷的road trip vlog，感受到了这一路的艰辛和惊喜。所以这期节目当然要讲点幕后，放下相机以后是无数次的崩溃瞬间和强大的畏难情绪。 但还好，姥爷把柠檬变成好喝的柠檬汁，完成了一次可能再也不会体验的公路之旅，也让miumiu的狗生多了一次体验。虽然路上无数次后悔不该夸下海口要日更vlog，但幸亏有相机buff，让姥爷、鸽鸽和miumiu都少些遗憾。 00:37 我们还能等老姥爷和爸妈的后续吗？ 14:28 开封的“宋朝迪士尼”、黄鹤楼的“回光返照”，回头想想都值了。 23:48 如果不是为了举起相机，我的人生一定缺失好多体验。 31:11 这把是鸽鸽的翻身之仗，他终于以正面形象示人了。 40:49 不给车加油、不看导航，有毒的大男子主义不登场故事就不算圆满。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]