Publicidad en podcasts en: Sabiduría Caótica

En esta conferencia que impartí en la Universidad del Tec de Monterrey, exploramos el increíble mundo de la meditación y el mindfulness. Conversamos sobre qué es realmente la meditación. ¡No es poner la mente en blanco! Y la vemos como un gran árbol donde el tronco principal es nuestra capacidad de atención. Aprendimos que el mindfulness es la práctica de observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, simplemente regresando a la respiración una y otra vez. Hablamos de cómo esto nos ayuda a construir un refugio mental interno para encontrar calma sin depender de lo que pase afuera. Además, practicamos juntos dos meditaciones guiadas: una de mindfulness y otra enfocada en el poder de la gratitud. https://razieltovar.com

00:00 Introducción al Tantra: Budismo y Meditación 01:15 El Tantra desde la psicología moderna: identificarse con una imagen arquetípica 01:57 El objetivo del Tantra: Afrontar traumas y miedos sin temor 02:59 Justificación psicológica del Tantra: La teoría del apego 03:48 El concepto de "orgullo divino" durante la meditación 04:45 Conexión del Tantra con las tres olas del mindfulness 05:49 Buda como ejemplo de un ser humano que encontró la liberación 06:38 La confusión común del Tantra con la práctica sexual 07:12 El verdadero objetivo del Tantra budista 07:46 La meditación método para sanar https://razieltovar.com

00:00 Qué es la compasión 01:19 Nadie está exento del sufrimiento 01:57 Diferencia entre compasión y empatía 02:49 El efecto de nuestras acciones compasivas en los demás https://razieltovar.com

00:00 Introducción al concepto de karma y su malentendido 00:59 Ejemplo psicológico de generar karma (hábitos mentales) 01:34 El karma no tiene una connotación moral 02:09 Explicación científica del karma: La tercera ley de Newton (acción y reacción) 02:34 Las consecuencias de las acciones (hábitos positivos y negativos) 03:10 El karma no es magia ni un castigo, es causa y efecto 03:38 Interpretación psicológica de purificar el karma: cultivar buenos hábitos https://razieltovar.com

00:00 El malentendido del apego en el budismo 00:53 Definición de apego según el budismo 02:04 El budismo busca eliminar apegos, no deseos 02:40 La Teoría del Apego en psicología 03:03 El apego en psicología: la necesidad de vincularnos 03:37 Comparación del apego seguro y el apego desadaptativo 04:05 Ejemplo de apego ansioso 04:43 Conclusión y reflexión final https://razieltovar.com

00:00 El sufrimiento como no aceptación del cambio 00:43 El origen del sufrimiento: la mente que se aferra 02:05 La tercera noble verdad: el sufrimiento puede cesar 03:23 La cuarta noble verdad: el método y el adiestramiento mental 03:51 Comparativa del modelo budista con la psicología moderna 04:05 La primera verdad (sufrimiento) como diagnóstico universal 05:00 Respaldo de la neurociencia: trauma y respuestas condicionadas 07:11 La segunda verdad (origen) y el sistema de autoprotección 08:55 El apego evitativo https://razieltovar.com

¿Sabías que la forma en que te relacionas hoy tiene su raíz en tu infancia? En este video exploramos la fascinante Teoría del Apego y cómo los patrones que aprendimos de nuestros cuidadores nos llevan a repetir relaciones dolorosas una y otra vez. Te explico cómo, al igual que un Buda, podemos despertar y tomar conciencia de estas dinámicas heredadas y de las creencias limitantes que nos impiden amar sin sufrimiento. Descubre cómo podemos empezar a sanar nuestros vínculos, romper con el trauma transgeneracional y construir relaciones más sanas y seguras. Este es un camino que dura toda la vida, pero el primer paso es entender de dónde venimos. 00:00 La Teoría del Apego y su Impacto 01:16 Conciencia de los Traumas Generacionales 5:39 Tu verdadera naturaleza es tu potencial búdico 7:55 La psicología y su relación con el budismo https://razieltovar.com

00:00 Introducción: ¿Qué es la psicología contemplativa? 00:35 El impacto de la meditación en el cerebro y el sistema nervioso 01:19 La integración de la psicología contemplativa con la epigenética 02:18 La meditación como un conjunto amplio de prácticas (más allá del mindfulness) 03:23 La definición de meditación desde la perspectiva del budismo (el objeto virtuoso) 04:15 Una traducción de la meditación a términos psicológicos (cultivar fortalezas) 05:23 La figura de Buda entendida como un arquetipo 06:37 El significado de "Buda": un ser despierto que ha trascendido el sufrimiento 07:14 La distinción de Buda en el budismo comparado con figuras de otras religiones 08:12 Cómo entender la figura de Buda desde la psicología (ejemplo: la teoría del apego) https://razieltovar.com

Les comparto una masterclass que imparto como parte de la formación de instructores de mindfulness, perteneciendo al del equipo de profesores del Instituto Mindfulness de México.En esta clase conversamos a fondo sobre qué es la psicología contemplativa y cómo conecta la ciencia de la meditación y la neurociencia con la sabiduría del budismo. Hablamos sobre la figura de Buda desde una perspectiva más humana y psicológica, qué son las Cuatro Nobles Verdades y por qué son un mapa para entender el sufrimiento. Además, exploramos temas súper interesantes como el apego (y por qué no es lo mismo en psicología que en budismo), el karma, la compasión y cómo podemos usar estas herramientas para generar cambios reales en nuestra mente y bienestar. También puedes ver la grabación de la clase en mi canal de Youtube https://razieltovar.com

En este episodio la Dra. Leticia Jaime y el Mtro. Raziel Tovar conversan sobre cómo la meditación es una herramienta poderosa para sanar nuestro cuerpo y mente. Exploran cómo solemos vivir en un estado de estrés crónico y de qué manera la meditación nos ayuda a salir del modo "lucha o huida", dándole a nuestro cuerpo el espacio que necesita para recuperarse. Mencionan que la respiración y la postura son el verdadero lenguaje del cuerpo, y cómo usarlas intencionalmente puede cambiar nuestra neuroquímica, ayudándonos a generar dopamina u oxitocina de forma natural. Raziel también comparte su enfoque profesional, que combina la psicoterapia con las ciencias contemplativas y el mindfulness. Cierran con un mensaje de esperanza fundamental: todos tenemos el potencial de alcanzar la paz mental y sanar, siempre que tengamos la intención de hacerlo. https://razieltovar.com

Descubre cómo la meditación puede transformar tu vida. Aprende a empoderarte y cultivar una visión más profunda de la realidad.https://razieltovar.com

¿Quieres descubrir cómo la gratitud puede transformar tu vida? Únete a nosotros en este video donde exploramos cómo practicar la gratitud puede generar paz mental y sanación. https://razieltovar.com

Descubre la verdadera compasión: no se trata de lástima, ¡sino de desear felicidad y aliviar el sufrimiento de todos. https://razieltovar.com

¿Quieres mejorar tu salud mental y reducir el estrés? Descubre cómo la meditación y el mindfulness pueden ayudarte a regular tus emociones y encontrar calma en situaciones desafiantes. Aprende a cultivar la generosidad y la paciencia en momentos difíciles. https://razieltovar.com

A menudo me preguntan: "Raziel, ¿cómo puedo empezar a meditar si nunca lo he hecho?". Mi respuesta es siempre comenzar con mindfulness, una práctica sencilla y respaldada por la ciencia que te enseño a usar con la herramienta más poderosa que ya posees: tu propia respiración. En esta charla, aclaro uno de los mitos más grandes: meditar no se trata de forzarte a "poner la mente en blanco". Al contrario, te muestro cómo es un entrenamiento para reenfocar tu atención amablemente cada vez que un pensamiento te distrae, un ejercicio que puedes hacer en cualquier momento y lugar. Además, explico por qué este método es tan efectivo si vives con ansiedad. El objetivo no es reprimir las ideas que te angustian, sino aprender a cambiar tu relación con ellas, a observarlas sin que te dominen y a entender que un pensamiento es solo eso, un pensamiento, no una realidad. Insisto en que la clave es empezar poco a poco, con solo dos o tres minutos al día, porque al igual que en el ejercicio físico, la constancia en pequeñas dosis es lo que genera un cambio real y duradero en tu bienestar. Si esto te pareció interesante y quieres aprender más sobre cómo gestionar tus pensamientos y calmar tu mente, te invito a ver el episodio completo del podcast en mi canal de YouTube. https://razieltovar.com