Advertise on podcast: Mind Architect

Evitarea conflictului ne costă mult mai mult decât credem. În al patrulea episod din sezonul despre conflicte, Magor Csibi stă de vorbă cu Radu Predescu și Daniel Giurcă, doi foști militari deveniți lideri în business, despre ce putem învăța de la forțele armate când vine vorba de abordarea conflictelor, gestionarea fricii și construirea încrederii între noi. Radu Predescu conduce divizia de leasing operațional a grupului Autonom și este co-autor, alături de Magor Csibi, al cărții "Bătăliile care contează". A fost 16 ani militar de carieră în subunitățile de Vânători de Munte ale Armatei Române, de la comandant de grupă până la subofițer de comandă de batalion. Radu a fost instructor NATO și a participat la trei misiuni de luptă, două în Afganistan și una în Irak. Daniel Giurcă este fost ofițer de parașutiști și de operații speciale, absolvent al Ranger School din Fort Benning, SUA. A condus echipe de operații speciale în teatre de operații, iar astăzi aplică lecțiile din armată în propria lui afacere, MIST. Povestea lui apare în "Înțelepciunea conflictului". Sezonul acesta al Mind Architect este construit în jurul cărții "Înțelepciunea conflictului", scrisă de Magor Csibi împreună cu Raluca Anton, despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la Editura Nemira. În acest episod am discutat despre: Diferențe și similarități între armată și mediul business - reguli, atitudini, mizeDe ce evităm conflictul chiar și atunci când miza e cât se poate de mareCe este analiza post-acțiune și ce putem prelua din ea în viața civilăCum dai feedback fără să ataci persoana și principiile analizei post-acțiuneDe ce frica nu e lipsă de curaj, ci lipsă de antrenamentCum ajunge un subordonat să-și contrazică liderul și de ce e important să încurajăm astaArmonia falsă și prețul conflictelor pe care le amânămLecțiile personale despre conflict luate de Radu și Daniel din anii de armată Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) De ce vorbim cu doi foști militari despre înțelepciunea conflictului" "(02:46) Cine sunt Radu Predescu și Daniel Giurcă" "(04:59) Armată vs. business: reguli similare, atitudini diferite și complet alte mize" "(10:36) Încrederea pe timp de pace, pe front sau în mediul business" "(18:45) Evitarea conflictelor în civil vs. nevoia de a le confrunta în armată" "(22:27) Cât de mult 'dospesc' conflictele în viața civilă vs. analiza post-acțiune - AAR" "(26:51) 'Soak up', lecția de la armata britanică: nici evitare, nici atac frontal" "(30:31) Regulile analizei post-acțiune și ce putem folosi ca civili" "(33:15) Greșeala izolată vs. tiparul: eroarea umană sau eroarea de proces" "(37:17) Managerul care evită conflictul cu subordonații pe fondul fricii de adevăr" "(38:59) Controlul care pedepsește în loc să crească nivelul performanței" "(41:59) Radu Predescu - 'Frica nu e lipsa curajului, ci lipsa antrenamentului'" "(48:52) Expunerea progresivă și pregătirea psihică pentru a gestiona frica" "(56:04) Lecția de la minele din Afganistan: cum iei decizii împreună cu echipa" "(59:58) Cum încurajezi subordonații să-și contrazică șefii atunci când e nevoie" "(01:04:34) Armonia falsă vs. schimbarea planului după feedback" "(01:08:03) Atitudinile și comportamentele care fac conflictul să fie constructiv" "(01:13:08) Conflictul ca responsabilitate: abordarea lui Daniel Giurcă" "(01:17:15) Servant leadership și intenția comandantului" "(01:22:24) Cei 5 pași care ne fac să avem încredere unii în alții și lecții personale" "(01:30:41) Conflictele amânate de Daniel și Radu și ce consecințe au avut asupra lor"

Cyberbullying, hate online și ce se întâmplă când trăim și interacționăm atât de mult în spații virtuale, despre asta vorbim în episodul 4 din seria Digital Wellbeing. Luciana Baicea stă de vorbă cu Silvia Ciubotaru despre ce se întâmplă cu identitatea noastră atunci când expunerea publică devine un obicei zilnic și ce putem face concret ca să ne protejăm de efectele ei negative. Silvia Ciubotaru este psiholog și psihoterapeut experiențial. Lucrează de peste 15 ani cu adolescenții în proiecte de educație și cultură: festivalul de teatru tânăr Ideo Ideis, ajuns la ediția cu numărul 21, și coordonează programul "In a Relationship" al Fundației Friends for Friends, dedicat prevenirii abuzurilor relaționale. Episodul conține și intervenții despre datele și cercetările legate de formele pe care le ia cyberbullying, impactul asupra copiilor și vârstnicilor precum și programele Școala din Viitor și Hi Digital, aduse de Angela Galeța. Angela este din 2012 încoace directorul Fundației Vodafone România, prin intermediul căreia se desfășoară cele 2 programe. În acest episod discutăm despre: De ce ne cenzurăm singuri online și cum ne schimbă asta imaginea de sineCe arată cercetările pe tineri despre cyberbullying și abuz onlineImpactul expunerii, chiar și ca martor, la violență de limbaj și abuz onlineMecanismele prin care cyberbullying-ul ne face mai dependenți de mediul online și se auto-alimenteazăCum duce mediul online la tot mai multă dezbinare socială și radicalizareCum experimentează diferit expunerea online femeile, bărbații, vârstnicii și persoanele care fac parte din grupuri minoritareCe putem face concret: de la întrebarea 'pentru ce?' până la 30 de minute pe zi fără telefon Resurse menționate în conversație: Episoadele anterioare din serieProgramul Școala din ViitorProgramul Hi Digital: suportul de curs și locațiile în care se desfășoară fizicCartea Identitatea virtuală, ⁠de Mihnea Măruță⁠Filmul FOMO, în regia lui Attila Hartung⁠Studiul ISBRD 2026 - Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos⁠ - Copilărie conectată: Starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din Europa⁠Cercetarea In a Relationship⁠ (2024) despre abuz în relațiile romantice ale tinerilor Proiectele Silviei: Ideo Ideis și Fundația Friends for Friends Seria Digital Wellbeing este susținută de Vodafone și de Fundația Vodafone. "(00:00) Teaser și introducere - de ce cyberbullying" "(02:36) Cine este Silvia Ciubotaru" "(05:52) Cel mai greu lucru în relațiile online: să distingem adevărul" "(09:15) Provocarea contextului prezent pentru știință și educație" "(12:10) Ce s-a schimbat în 20 de ani de folosire a rețelelor sociale" "(15:58) Trăim pe interneți diferiți: cum ne segmentează bulele informaționale" "(17:45) Anxietatea de a ne expune și impactul conținutului care dispare rapid" "(21:40) Presiunea de a fi constant prezent și costul intimității" "(28:16) Ce este de fapt un 'bully' și ce se schimbă în spațiul virtual" "(32:23) Impactul anonimatului asupra empatiei și responsabilității" "(39:28) Cercetări despre cyberbullying și abuz și de ce nu îl recunoaștem" "(46:33) Impactul abuzului: autocenzură, filtre și frica de a nu arăta 'perfect'" "(50:39) 'Lurkerii', cum ne profilează algoritmul și prăbușirea în sine" "(54:10) Ce este FOMO și cum ne afectează și modelează în funcție de generație" "(01:03:39) Cum folosește Silvia algoritmii ca să aducă oamenii înapoi față în față" "(01:12:57) Diferențe de gen și segmentări după rolurile de gen în mediul online" "(01:21:13) Vârstnicii în online: lipsa informațiilor, fraudele online și cum ne putem proteja" "(01:24:12) Angela Galeța: cum arată concret cyberbullyingul la vârstnici" "(01:30:01) Diferențe care apar când (crezi că) faci parte dintr-o minoritate" "(01:36:34) Pași concreți pentru a ieși din online și a ne proteja" "(01:47:16) Angela Galeța: de ce protecția online e o responsabilitate comună" "(01:49:24) Mesaj de final de la Silvia: probabil am fost 'bully' și eu uneori"

Conflictele în echipă nu sunt doar inevitabile, ci necesare: o echipă prea tăcută pierde informații, idei și încredere. În al treilea episod din sezonul despre conflicte, Paul Olteanu și Magor Csibi discută despre ce face un conflict să fie constructiv, ce îl face toxic și cum îl putem transforma în progres. Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții „Bătăliile care contează" și al cărții "Stell*r", împreună cu Adi Florea. Magor este co-autorul cărții „Înțelepciunea conflictului", alături de Raluca Anton, despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice, în jurul căreia am construit acest sezon. Cartea se poate (pre)comanda de la Editura Nemira. În acest episod am discutat despre: De ce liderii confundă tăcerea cu consensul și ce pierd când fac astaDiferența dintre un conflict distructiv și unul constructivCum să pui întrebări grele fără ca celălalt să se simtă atacatCum să aliniezi agendele personale cu misiunea organizației, cu dileme din echipa Mind ArchitectCe putem învăța din procesul de lucru și luarea deciziilor din forțele specialeCele 3 surse frecvente ale conflictelor în echipeSiguranța psihologică în echipele remote și hibride Resursele menționate în conversație: Articolul "Political Primates", de Christopher BoehmCartea "Tribe: On Homecoming and Belonging", de Sebastian JungerCartea "Bătăliile care contează", de Magor Csibi și Radu PredescuCartea "Sapiens", de Yuval Noah HarariArticolul "The 3 Elements of Trust", Harvard Business Review (2019)Instrumentul Life Styles Inventory și (auto-)evaluarea de mindset și comportamente - episod YouTube Magor ne va fi alături și în episoadele următoare, în care stăm de vorbă cu oamenii care și-au spus poveștile în carte. Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Teaser și introducere" "(02:05) Cine este Magor Csibi, structura episodului și subiecte abordate" "(04:37) Conflict, cooperare și provocarea vs acceptarea liderului" "(10:00) Nevoia de corectitudine e universală: experimentul lui Frans de Waal" "(11:27) De ce o echipă foarte tăcută probabil nu e o echipă sănătoasă" "(15:12) Conflict distructiv vs constructiv - de la 'dar' la 'și'" "(21:55) Cele 3 elemente ale încrederii în lideri - Zenger & Folkman" "(24:52) Cum pui întrebări grele fără să pară un atac" "(28:34) Importanța siguranței psihologice și a încrederii interpersonale" "(35:46) Reconciliere și debriefing DUPĂ conflict și lecții de la forțele speciale" "(40:31) De ce să comunici argumentele din spatele deciziei către cei care nu sunt de acord" "(44:24) Exemplul echipei Mind Architect - agende personale și misiune comună" "(52:09) De ce să căutăm consensul, nu să acceptăm compromisul" "(56:33) Tiparele observate la oamenii care gestionează bine conflictul" "(01:01:43) Cum să eviți resentimentele când ideea cuiva nu e aleasă" "(01:06:38) Cele 3 surse frecvente de conflict în echipă" "(01:10:18) Mit și adevăr - siguranța psihologică în echipele remote și hibride" "(01:14:30) Valorile de pe perete și conflictele perene și ireconciliabile" "(01:19:16) De ce conflictele ignorate ajung să coste foarte mult" "(01:29:17) Întrebări din comunitate: conflicte pe sarcină și impactul etichetelor" "(01:34:42) Auto-evaluarea folosind instrumentul Life Styles Inventory" "(01:36:05) Gând de final despre conflicte de la Magor Csibi"

Conflictele din relații nu sunt niciodată despre ceea ce par că sunt. În episodul 2 din sezonul dedicat conflictelor, Paul Olteanu stă de vorbă cu Raluca Anton despre nevoile care se ascund în spatele certurilor noastre. Raluca Anton este doctor în psihologie, psihoterapeut principal și supervizor în psihoterapii cognitiv-comportamentale, cu peste 15 ani de practică clinică și de formare a psihoterapeuților din România. Este autoarea volumelor „Terapie 1 la 1 cu sinele tău", „Povestea ta are sens" și „Harta relațiilor tale", gazda podcastului „Jocurile Minții" și a emisiunii „Cu mintea deschisă" de la Digi24. Raluca este co-autoarea, împreună cu Magor Csibi, a cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira, aici. În acest episod am discutat cu Raluca Anton despre: De ce avem nevoie energie în buget ca să putem gestiona conflictul Cum se formează în copilărie relația noastră cu conflictul și mecanismele de copingCele 6 nevoi emoționale neîndeplinite care stau în spatele majorității conflictelorDe ce acceptarea nevoilor nu înseamnă acord și cum negociem dorințeleComplicațiile emoționale din relațiile la vârsta adultă cu părinții și cu frațiiCe se întâmplă în corp în conflict: luptă, fugă, îngheț și împăciuireCum punem limite și cum arată scuzele care chiar repară o relație Resurse menționate în conversație: Cartea Outraged: Why We Fight About Morality and Politics and How to Find Common Ground, de Kurt GrayCartea Dansul furiei, de Harriet LernerCartea Rivalitatea dintre frați, de Adele Faber și Elaine Mazlish Cărțile scrise de Raluca Anton Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect Episod produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Teaser și introducere" "(02:38) Structura episodului cu Raluca Anton" "(05:02) De ce credem că un conflict pune relația în pericol" "(07:38) Bugetul energetic și gestionarea conflictelor: exemplul Ralucăi" "(13:49) Ce iese la suprafață din noi când rămânem fără resurse" "(16:49) Cum să ieșim din 'bulă' și să vorbim cu cine gândește diferit" "(22:25) Ce poate funcționa când vrei să schimbi poziția morală a cuiva - Kurt Gray" "(27:35) Cum învățăm în copilărie să ne certăm sau să evităm conflictul" "(32:53) Cum rezolvă copilul conflictul: clovnul, salvatorul, hipervigilentul" "(35:48) Tipare de conflict tipice în România" "(39:22) Mecanismele de coping: când sunt utile și când ne costă" "(42:43) De ce nu-i poți cere cuiva să renunțe la mecanism fără să pui altceva în loc" "(46:06) Cele 6 nevoi din spatele oricărui conflict" "(47:28) Acceptarea nu înseamnă acord" "(49:53) Diferența dintre nevoie și dorință și de ce unele sunt negociabile și altele nu" "(51:50) Exemplul Ralucăi Anton: cum găsim adevărata miză a conflictului" "(59:46) Cum purtăm la vârsta adultă conversații dificile cu părinții" "(01:06:14) Rivalitatea și competiția dintre frați și reglarea dinamicii de relație" "(01:09:08) Ce se întâmplă în corp: luptă, fugă, îngheț sau împăciuire" "(01:13:33) Întrebări din culise și din comunitatea Mind Architect Premium" "(01:19:43) Cum punem limite unei persoane de ale cărei reacții ne temem" "(01:27:32) Cum sună scuzele care repară cu adevărat" "(01:35:50) Ce face ca un conflict să devină o lecție și nu o rană"

Conflictul nu e opusul unei relații bune, ci e chiar felul în care ea crește. Paul Olteanu, Magor Csibi și Raluca Anton deschid un întreg sezon despre relația noastră cu conflictele. Episodul introductiv este despre conflicte acasă și la birou: de ce evităm conversațiile cu miză, unde se descarcă tensiunea pe care nu o exprimăm și ce se schimbă când mutăm focusul de la rezolvare la relație. Raluca Anton este doctor în psihologie și psihoterapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală și terapia cuplului, cu 12 ani de practică și formator pentru psihologi. Este autoarea cărților „Povestea ta are sens", „Harta relațiilor tale" și „Terapie 1 la 1 cu sinele tău" și realizatoarea podcastului „Jocurile Minții". Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții „Bătăliile care contează". Raluca și Magor sunt co-autorii cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira. În acest episod am discutat despre: De ce evităm conflictul ca popor - istoria și modelele lui Hofstede și Erin MeyerPovestea personală a Ralucăi Anton și a lui Magor Csibi în relație cu conflictulDiferența dintre consens și compromis și de ce contează în relațiiCe înseamnă vulnerabilitate reală într-o conversație dificilăConflictul interior dat de lipsa alinierii între cum vrem să fim vs. cum suntemCum arată conflictul sănătos în viața personală, în echipe și în organizațiiSiguranța psihologică în organizații și cum duce ea la conflicte productiveCând merită să rămâi în conflict și când ar putea fi mai bine să pleci Resurse menționate în conversație: Cartea Dansul furiei, de Harriet LernerCartea Bătăliile care contează, de Magor Csibi și Radu PredescuCărțile scrise de Raluca AntonCartea Când conflictul are sens, de Gáspár György Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. "(00:00) Introducere și teme principale abordate în episod" "(02:42) De ce un sezon despre relația noastră cu conflictele" "(05:29) Magor Csibi & Raluca Anton: de unde ideea unei cărți despre conflicte" "(08:22) Evitarea conflictului în România: modelele lui Hofstede și Erin Meyer" "(14:07) Raluca Anton și relația cu conflictul: exemplul cu scaunul din avion" "(17:33) Magor Csibi: cum învățăm să evităm conflictul și consecințele pe termen lung" "(22:39) Unde se descarcă furia pe care nu o exprimăm" "(27:13) Consens sau compromis: diferența care schimbă relațiile" "(29:24) De ce 'conflictul este progres pe cale să se întâmple'" "(31:32) Ce înseamnă și cum arată vulnerabilitatea reală în conflicte" "(36:42) De ce apare rezistență când liderul își schimbă atitudinea" "(38:55) Conflictul interior dat de diferența dintre cine spun că sunt vs. cine chiar sunt" "(43:06) Exemple personale: cum găsești echilibrul între nevoile proprii și relație" "(55:57) Dezbaterea internă despre AI: decizie practică și reparație relațională" "(01:02:55) Ce au de câștigat organizațiile și echipele din opiniile minoritare" "(01:11:57) Groupthink și nevoia de diferențe și similarități în cupluri și organizații" "(01:17:03) Când rămâi în conflict și când e mai bine să pleci" "(01:22:23) Puncte forte și dificultăți în purtarea conflictelor la Magor și Raluca" "(01:26:43) Despre carte și despre ce urmează în următoarele episoade din sezon"

Ce îi atrage, ce îi menține implicați și ce îi îndepărtează pe copii de sport? Mihai Covaliu discută cu Horia Tecău despre etapele de dezvoltare prin care trec copiii sportivi, impactul presiunii puse asupra lor și ce facem greșit când ne dorim campioni la 10 ani. Mihai Covaliu este campion olimpic (Sydney 2000) și mondial (Leipzig 2005) la sabie, precum și medaliat cu bronz olimpic (Beijing 2008). După retragerea din sport a fost antrenorul principal al lotului olimpic masculin de sabie, apoi președinte al Federației Române de Scrimă. În prezent, Mihai conduce Comitetul Olimpic și Sportiv Român și este la tatăl a doi scrimeri de performanță, Vlad și Amalia. Horia Tecău este fost jucător profesionist de tenis: campion de Grand Slam la dublu (Australian Open 2012, Wimbledon 2015 și US Open 2017), medaliat olimpic cu Argint la Rio în 2016 și fost nr. 2 mondial la dublu. El este co-fondatorul proiectului Mind•Set•Match. Mihai Covaliu și Horia Tecău abordează deschis mai multe subiecte majore din perspectivele de sportiv, antrenor, părinte și lider: Cum a început povestea lui Mihai Covaliu cu sportul și cu scrimaCe atrage și ține copiii în sport și ce îi îndepărteazăCare sunt momentele critice când copiii sunt cel mai aproape de a renunțaDe ce copiii de azi vin la club cu o bază mai fragilăCum se construiește încrederea în sine înaintea unei finale olimpiceDe ce în România mai degrabă "nivelăm performanța în jos" în sportCe lege ar da mâine dimineață în sportul românesc Main Ingredient este un proiect Mind•Set•Match în colaborare cu Mind Architect în care explorăm poveștile din spatele trofeelor și podiumurilor și scoatem la suprafață mindsetul și gândirea și momentele care au stat în spatele performanței vizibile din exterior - https://www.mindsetmatch.ro/ Acest episod a fost pus în mișcare de Crivit, brandul Lidl de echipamente și îmbrăcăminte sport. "(00:00) Mihai Covaliu: campion olimpic, antrenor, părinte, lider" "(03:16) Copilăria cu cinci sporturi și baza motrică ce le lipsește copiilor de azi" "(07:11) Poveștile cu mușchetari, dueluri și săbii care i-au adus pe copii la scrimă" "(10:35) Cum a început drumul lui Mihai Covaliu în scrimă și relația cu părinții" "(13:04) Părinții care își susțin copiii fără să pună presiune" "(15:13) Cum se poate cultiva 'setea' de a câștiga" "(18:30) Momentele în care Mihai și Horia au vrut să renunțe și ce i-a oprit" "(23:34) Momentele critice în care copiii abandonează sportul și mișcarea" "(29:52) Presiunea rezultatelor pusă de părinți și contra-exemple pozitive" "(35:30) Ce a făcut Mihai diferit cu proprii copii când au început scrima" "(37:47) Cum te pregătești mental și emoțional pentru un meci sau obiectiv important" "(40:09) Planul pe 4 ani ca să-l învingă pe cel mai bun adversar al său" "(45:05) Cele mai dureroase înfrângeri și lecțiile luate din ele de Mihai Covaliu" "(50:13) Lecția care l-a ajutat pe Horia să câștige titlul la Wimbledon" "(56:25) Întrebări-fulger despre cariera lui Mihai Covaliu" "(01:03:45) Calitatea #1 a unui campion și a unui părinte" "(01:08:02) Trecerea de la a fi sportiv și campion la a fi părinte" "(01:15:12) 'Nivelăm performanța în jos': cu ce greșim în sportul românesc" "(01:21:50) Ce a rămas constant la Mihai în timp și puterea obiceiului de 15 minute" "(01:28:12) Main Ingredient: ingredientul fără de care n-ar fi ajuns aici"

Ce înseamnă cu adevărat trauma la copii și când este vorba de disconfort? Diana Bălan de la ParentED Fest stă de vorbă cu Diana Vasile de la Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT) despre granița dintre ele. Părinții sunt avertizați constant să nu-și traumatizeze copiii, dar între un copil supărat, un copil frustrat și un copil traumatizat există diferențe importante, iar frica de a greși ne poate face să evităm exact lucrurile de care copilul are nevoie ca să se dezvolte. Diana Vasile este psihoterapeut, doctor în psihologie, fondatoarea Institutului pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT) și autoarea cărții „Anatomia traumei". Lucrează de peste două decenii cu traumă, reziliență și dinamici de familie. În acest episod discutăm despre: În ce condiții vorbim cu adevărat despre o traumă - context, resurse și trăiriCe face plecarea mamei de lângă copil să fie o sursă de reziliență, de stres (cronic) sau o traumă De ce plânsul, frustrarea și stresul sunt necesare pentru dezvoltarea copiluluiSleep training, mersul la creșă și impactul lăsării copilului să plângăCei patru pași ai reparării relației părinte-copil după greșeala părinteluiDe ce „întâi mă vindec, apoi fac copii" pleacă de la o premisă falsăRuperea contactului cu părintele ca adulți - când și în ce formă ajută sau dăunează Importanța neputinței sănătoase pentru reglarea noastră emoțională Acest episod este produs și distribuit cu susținerea LIDL România și face parte din colaborarea cu ParentED Fest, cel mai mare festival dedicat parentingului de la noi din țară. "(00:00) Teaser" "(02:26) Introducere - ParentED Fest, Diana Bălan și Diana Vasile" "(04:02) Traumă și reparație: de ce să nu credem ce citim în Social Media" "(06:03) Ce este de fapt o traumă - stresul care dezvoltă vs stresul care rupe" "(09:15) Cum se simte și cum se manifestă trauma la copii" "(12:12) Plecarea mamei de lângă copil: traumă, stres sau sursă de reziliență" "(14:33) De ce temperamentul nu ține de educație și când îl putem observa" "(18:21) Cele 3 capacități de antrenat la părinți și de ce sunt ele necesare" "(21:34) De ce disconfortul nu e traumă și stresul e necesar în dezvoltare" "(26:29) De ce e sănătos să plângă copilul și ce stă în spatele lui 'plânge prea mult'" "(28:49) Sleep training, mers la creșă și impactul lăsării copilului să plângă" "(35:47) Mitul lui 'trebuie să faci ce-ți zice copilul'" "(37:33) Când să caute părintele ajutor - la ce comportamente să fii atent" "(41:06) Greșeala părintelui și cei 4 pași ai reparării relației cu copilul" "(48:18) Puterea legăturii părinte-copil și condițiile pentru repararea ei la orice vârstă" "(50:56) Cum recunoaște părintele dacă furia lui vine din propria istorie" "(57:26) Mitul lui 'întâi mă vindec, apoi fac copii'" "(01:01:19) Ruperea contactului cu părintele - când și în ce formă ajută vs dăunează" "(01:06:39) Care sunt principalele nevoi ale unui copil" "(01:08:34) Importanța neputinței sănătoase pentru reglarea noastră emoțională" "(01:12:26) Gând de final de la Diana Vasile pentru părinți"

De ce simțim că nu avem destulă voință pentru lucrurile care chiar contează pentru noi, și cum putem să ne antrenăm și recăpătăm voința? Explorăm neurobiologia voinței și tenacității, modul în care telefonul și Social Media le slăbesc și cum le putem recupera. Paul Olteanu și Luciana Baicea pornesc de la cum funcționează neurobiologia voinței și a tenacității — cortexul cingular median anterior (AMCC), „mușchiul" care crește exact atunci când facem lucruri grele pe care nu vrem să le facem — și detaliază apoi cum anume telefonul și rețelele sociale ne slăbesc, intenționat, această capacitate. În acest episod discutăm despre: Structura cerebrală din spatele voinței și tenacitățiiDe ce voința nu ține de caracter, ci de antrenamentCum ne afectează tenacitatea munca, relațiile, viața personală și dezvoltarea în copilărie Cum și de ce device-urile ne erodează tenacitateaNeurobiologia dependenței: dopamină și recompensă variabilăAntrenament progresiv, design ambiental și alte practici care ne întăresc voințaResurse menționate în conversație: Episodul 1 din serie, despre adopția rețelelor sociale, telefoanele smart și cele 4 riscuri fundamentaleEpisodul 2 din serie, despre fragmentarea atenției, mitul multitaskingului și cum ne putem recâștiga atenția ADN Vocațional, perseveranța ca fir roșu în poveștile lui Dragoș Pătraru, Petronela Rotar sau Victor Țăpeanu de la Cuibul ArtiștilorAplicația Tozi pentru prevenirea, recunoașterea și protejarea de efectele cyberbulling - Cartea The Anxious Generation de Jonathan HaidtCartea Nudge de Richard Thaler și Cass SunsteinStudiul ISBRD 2026 — Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos - Copilărie Conectată: starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din EuropaEpisodul face parte din seria Digital Wellbeing, susținută de Vodafone și de Fundația Vodafone. "(00:00) Intro" "(02:27) Cadrul seriei Digital Wellbeing și de ce facem acest episod" "(05:46) Structura episodului" "(08:13) Structura cerebrală din spatele voinței și tenacității: aMCC" "(12:07) Marshmallow Test: dovada că voința nu ține de caracter, ci de antrenament" "(14:47) Autodisciplina bate IQ-ul: lecții din biografiile marilor performeri" "(17:59) aMCC-ul se antrenează ca un mușchi, când e greu pentru tine" "(19:39) Cum anume mediul digital ne slăbește în mod activ voința" "(23:01) Tenacitatea în viața personală: Identitate, Procrastinare și Voință" "(25:01) De ce procrastinarea ține de voință și de reglare emoțională" "(28:16) Perseverența în muncă: substratul muncii cu sens și competenței" "(31:15) Tenacitatea în relații: reconectarea după conflict" "(35:15) Joaca liberă și nestructurată crește tenacitatea și gestionarea riscului" "(40:23) Activitățile fără ecrane care antrenează voința copiilor" "(44:50) Aplicația TOZI pentru prevenirea și protejarea de cyberbullying" "(49:00) De ce avem nevoie de plictiseală: memoria și rețeaua implicită din creier" "(57:12) Cum și cât folosim ecranele contează cel mai mult" "(59:54) Aplicațiile tip cazino și impactul lor după vârstă" "(01:07:02) Ce se schimbă în creierul adult după 20 de minute de scrolling" "(01:09:14) Cel mai amplu studiu pe creierul copiilor și adolescenților" "(01:12:50) Primul smartphone înainte de 13 ani: ce arată datele" "(01:14:49) Neurobiologia dependenței, adaptare hedonică și autoplay" "(01:17:31) Creatorii de conținut online și abordarea PAS (Problem - Agitate - Solution)" "(01:19:20) Cum ni se recalibrează pragul de stimulare" "(01:22:59) Nu e lipsă de voință, e proiectat așa" "(01:28:09) Cum ne recâștigăm voința: antrenamentul progresiv" "(01:30:14) Design ambiental și choice architecture (Thaler & Sunstein)" "(01:34:02) Fricțiunea ca instrument în schimbarea comportamentului" "(01:37:19) Practici care antrenează aMCC-ul" "(01:41:56) Cum te aperi de impactul negativ al aplicațiilor și Social Media" "(01:47:21) Recomandările lui Jonathan Haidt pentru părinți" "(01:51:17) Exemplu de reguli în familie și limite de timp"

According to the NeuroAffective Relational Model, chronic shame isn't an emotion, it's actually a strategy. Stephan K. Niederwieser is the co-author of the new book Healing Shame and Guilt. Shame tells us something is wrong with who we are, while guilt tells us something was wrong with what we did. In this brief episode, Luciana Baicea and Adrian Dinu talk with Stephan Niederwieser about why neither one behaves like an emotion: emotions come, tell us something and pass, while shame settles in and stays. He also explains what shame did FOR us: it helped us disconnect from needs, anger and grief that once felt too dangerous to have. Stephan Niederwieser has been in private practice in Berlin since the late 1980s. He initially trained in Hakomi and Somatic Experiencing before moving to the NeuroAffective Relational Model (NARM), which he now teaches internationally. He is the co-author, alongside Laurence Heller, PhD, of Healing Shame and Guilt, recently published in Romanian by Editura Herald. In this episode we briefly explored: Why "toxic shame" is the wrong term, and what "chronic" points to insteadThe five core developmental needs (connection, attunement, trust, autonomy, love and sexuality) and the survival styles that appear when they are not metShame-based identification and its opposite - pride-based counter-identificationDepression as anger that has been pushed down rather than feltWhether an AI companion can offer connection without rupture and repairThe difference between being loved and being admired Resources mentioned in the conversation: Book: Healing Shame and Guilt by Laurence Heller, PhD & Stephan K. Niederwieser (Romanian edition by Editura Herald) Book: Healing Developmental Trauma by Laurence Heller & Aline LaPierreThe NeuroAffective Relational Model (NARM) method, founded by Laurence HellerNARM in Romania Episode produced in partnership with Editura Herald. "(00:00) Stephan Niederwieser on chronic shame & chronic guilt" "(02:04) Stephan's journey: from Hakomi & Somatic Experiencing to NARM" "(06:30) Shame vs. Guilt and why 'chronic' describes them better than 'toxic'" "(11:05) Why shame and guilt are not emotions according to NARM's approach" "(14:03) Disconnection from our needs - how it came from suppressing our emotions" "(16:48) Burnout, exhaustion and the high of being productive as symptoms" "(19:25) How Depression is connected to anger, according to NARM" "(21:19) Where NARM starts and how it works: what do you want for yourself?" "(25:32) AI companionship - facilitating connection or bypassing it?" "(30:35) Developmental Trauma & the 5 development stages" "(33:30) Our 5 developmental needs" "(38:59) Pride-based counter-identification and shame-based identification" "(41:29) Identification and counter-identification for each developmental stage" "(43:58) Attunement, trust & autonomy: always helping, dominating, disappointing" "(46:31) The need for love vs. the survival strategy of being admired" "(49:43) One final idea for the audience & where to find NARM in Romania"

How can the body become your most concrete resource in your personal development? What do your muscles and your posture say when all the "I know what I have to do, yet I'm still not able to act" is not working anymore? In this special episode, we explore Bodynamic, the body psychotherapy method that maps the connection between muscles, childhood developmental stages, and the way we defend ourselves as adults. Our guests are Hadi Marcher, third generation in the Bodynamic lineage, grandson of founder Lisbeth Marcher and CEO of Bodynamic International, and Mar Barbosa, clinical psychologist with over 13 years of practice and the coordinator and official representative of both Somatic Experiencing and Bodynamic in Portugal. In this episode we discussed: The research that linked 125 muscles to specific psychological themesThe 7 developmental stages and character structures (early vs. late responses)Why developmental trauma is "a lack of teaching," not a flawThe difference between Bodynamic and Somatic Experiencing (fight/flight/freeze)Why Developmental Trauma and Shock Trauma have different consequences and need to be addressed differently Mutual connection and dignity, the foundation of the methodExercises you can try today "(00:00) Intro" "(02:15) The body as a resource for personal development" "(04:17) Hadi Marcher's story: growing up inside the Bodynamic lineage" "(06:15) Trauma, hundreds of cardiac episodes and early diagnoses" "(08:46) Learning how to connect with others 'from the body to the mind'" "(12:09) Mar's path: from cognitive behavioral therapy to somatic approaches" "(17:17) How Bodynamic works: the muscles as a concrete entry point" "(20:25) Developmental trauma as a lack of teaching" "(25:28) The 7 developmental stages: from the womb to adolescence" "(30:04) Lisbeth Marcher's research: 125 muscles and their psychological themes" "(36:26) Character structures: collapse (early response) vs. tension (late response)" "(42:51) Why you should learn to love your defense mechanisms" "(46:56) Bodynamic vs. Somatic Experiencing: voluntary vs. involuntary responses" "(53:52) Mutual connection and dignity: Lisbeth's story from World War II" "(58:02) Attachment, bonding and authenticity" "(01:08:15) What happens when developmental stages overlap" "(01:12:02) Examples of defense mechanisms: emotional emptiness and self-sacrifice" "(01:20:11) When our defenses trigger each other in relationships" "(01:27:21) The Thailand story: connection beyond conflict" "(01:35:13) Daily practices: the observer ego and centering exercises" "(01:44:48) Where to find courses, therapists, and the Foundation training in Romania" "(01:50:49) Behind the scenes: why a conscious relationship with your body is essential"

Ce înseamnă să înveți o profesie în același timp în care o practici? În acest episod despre învățământul universitar dual vorbim despre ce presupune el și despre cum să fii relevant profesional într-o lume în care AI-ul automatizează tot mai mult și experiența reală e greu de dobândit pe perioada studiilor. Estera Anghelescu este Director de Recrutare & Employer Branding la Kaufland România & Moldova. Silvia Maican este Directorul Departamentului de Administrarea Afacerilor și Marketing de la Universitatea „1 Decembrie 1918" din Alba Iulia. Silvia coordonează programul de Logistică Operațională în regim dual, în care Kaufland este partener și agent economic, primul astfel de program din România. În acest episod discutăm despre: Ce sunt competențele și ce interesează mediul universitar vs. mediul privatÎnvățământul universitar dual: mod de organizare și structură concretă Cum se îmbină teoria utilă cu antrenarea abilităților în învățământul dualCum este diferit de învățământul clasic și de școala profesionalăCe competențe umane rămân greu de automatizat de inteligența artificialăDrumul de 10 ani de la idee la lansarea programului de studiu universitar dualResurse menționate în conversație: Discursul TED al lui Ricardo Semler: Radical wisdom for a company, a school, a life • Cartea Imagine If, de Sir Ken Robinson • Kari Era — consilierul AI de carieră Kaufland • Raportul Anthropic Economic Index Mai multe informații despre programele de licență în regim dual (Logistică Operațională, Management în Retail, Robotică și Automatizări Industriale) găsiți pe site. "(00:00) Teaser și introducere episod: educație academică vs. experiență practică" "(04:33) Paradoxul experienței: angajatorii cer ce n-ai de unde să fi acumulat" "(06:32) Învățământul universitar dual: cunoaștere, abilități și tip de memorie" "(08:33) Perspectiva de angajator: importanța practicării imediate a cunoștințelor" "(10:40) Alinierea teoriei din universitate la practica din lumea reală" "(15:32) Ce le lipsește absolvenților de liceu azi: comunicare și soft skills" "(17:46) Claritate în carieră și Kari, consilierul AI de la Kaufland" "(19:47) Repere concrete: burse și program săptămânal și anual în studiul universitar dual" "(25:30) Recunoașterea oficială și programe: logistică, management, robotică și automatizări" "(30:08) Perspectivele ca absolvent al programului de logistică operațională" "(32:41) Orientarea în carieră prin mentoratul dublu: universitatea ȘI compania" "(35:43) Competențele care te fac greu de înlocuit de AI" "(40:00) Retail și logistică: ce te diferențiază și face necesar inclusiv în era AI" "(42:47) Sir Ken Robinson și cele 8 competențe necesare pentru viitor" "(46:20) Cu ce diferă aceste programe de școala profesională și de învățământul clasic" "(50:17) Drumul de 10 ani până la construirea primului program dual din România" "(53:52) Tinerii din România: date statistice, nevoi urgente și cum le adresează dualul" "(57:35) Unde și cum se desfășoară programele: sistem hibrid și fizic, proces de (pre-)înscriere"

Atenția noastră s-a fragmentat și asta produce schimbări măsurabile în creier. În al doilea episod din seria Digital Wellbeing, Paul Olteanu și Adrian Dinu analizează mecanismele din spatele „minții împrăștiate" și explică ce putem face concret ca să ne recâștigăm atenția. Adrian Dinu este psiholog, trainer și speaker în echipa Mind Architect și a livrat programe despre stres, atenție și stare de bine. Împreună cu Paul, traduce cercetarea de neuroștiință într-un limbaj accesibil, fără alarmism și fără să demonizeze tehnologia. Ultima treime a episodului este dedicată strategiilor și acțiunilor concrete pe care le putem folosi pentru a ne recâștiga atenția. În acest episod am discutat despre: Mitul "multitasking": ce se întâmplă de fapt în creier și ce ne costă multitasking-ulImpactul notificărilor: cum și cât de tare ne afectează de fapt performanța cognitivăCele 4 rețele cerebrale și funcțiile cerebrale afectate de utilizarea problematică a social media și telefoanelor smartDe ce copiii și adolescenții sunt mai vulnerabili la aceste efecte negativeBugetul energetic și cum ni-l consumă rețelele sociale și telefoanele smartCele 3 pârghii pentru recâștigarea atenției: mediu, ritualuri de tranziție și refacerea bugetului11 acțiuni concrete pentru recâștigarea atenției la adulți și adolescențiResurse menționate în conversație: Cartea Attention Span, de Gloria MarkBook Espresso MA Premium despre Digital Minimalism, de Cal NewportCartea Digital Minimalism, de Cal NewportStudiul ISBRD 2026 — Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos - Copilărie Conectată: starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din EuropaCercetări: Rezultatele studiului Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) pe 11.000 de adolescențiCostul cognitiv al unei notificări Impactul pe termen lung al digital media asupra dezvoltării cerebrale la copiiImpactul neurocognitiv al folosirii social MediaAlterarea rețelelor cerebrale în folosirea problematică a social media și smartphones Impactul reducerii timpului petrecut pe smartphone "(00:00) Introducerea episodului" "(02:51) Seria Digital Wellbeing și cele 4 'daune' ale lui Jonathan Haidt" "(07:00) Mitul multitaskingului: de ce de fapt facem 'serial single tasking'" "(10:25) Cărți despre atenție: Deep Work, Digital Minimalism, Stolen Focus" "(12:13) Costul cognitiv și emoțional al notificărilor, chiar și dacă le ignorăm" "(17:58) De la 2,5 minute la 47 de secunde: cât ne-a scăzut atenția și ce impact are" "(20:39) De ce serialele se fac pentru 'al doilea ecran' și capcana conținutului scurt" "(23:09) Ce fel de pauze luăm: distragere, refacerea atenției sau extra satisfacție" "(30:02) Studiul Vodafone: cât de distrași sunt adolescenții și de ce sunt vulnerabili" "(32:10) Ce se întâmplă în creier: unde cerebrale și efecte emoționale" "(35:27) Cele 4 rețele cerebrale afectate de utilizarea problematică a telefoanelor" "(41:40) Modificări structurale în creier: ACC, cerebel și studiile pe adolescenți" "(46:53) Relația doză-răspuns: cu cât mai multă social media, cu atât mare efectul negativ" "(51:51) Vestea bună: fragmentarea atenției e reversibilă" "(54:00) Lisa Feldman Barrett și bugetul de energie" "(58:41) Consecințele bugetului energetic golit: decizii proaste, fitil scurt și 'phubbing'" "(01:05:48) Impactul tipului de conținut urmărit: durată scurtă vs lungă" "(01:08:01) Cum ne recâștigăm atenția: 11 strategii în 3 categorii" "(01:08:55) Strategii de mediu: distanță, fricțiune, grayscale" "(01:13:44) Telefonul: briceag de buzunar, nu cazino portabil" "(01:16:41) Ritualuri de tranziție: dimineața și mesele fără telefon ca ritual" "(01:22:07) 'Slow media' și alegerea (mai) conștientă a conținutului urmărit" "(01:27:23) Refacerea bugetului de energie: focus total, natură și meditație" "(01:33:45) Blocarea timpului: intervale pentru focus, meditație sau rugăciune" "(01:35:43) Recomandările lui Jonathan Haidt pentru părinți și tineri"

De ce renunță copiii la sport și cum crești un campion fără să-i stingi pasiunea? Horia Tecău stă de vorbă cu Radu Barbu și Lucian Nicolescu despre cum poți sprijini din interior dezvoltarea unui sportiv și despre rolul părinților în acest proces. Acesta este un episod despre sportul de performanță la copii, despre rolul antrenorilor și părinților, despre cum să îi împingi dincolo de zona de confort și când nu, de ce flacăra pasiunii trebuie ocrotită în copilărie și de ce "late bloomers" de multe ori îi depășesc pe copiii precoce. Horia Tecău este fost jucător profesionist de tenis: campion de Grand Slam la dublu (Australian Open 2011, Wimbledon 2015 și US Open 2017), medaliat olimpic cu Argint la Rio în 2016 și fost nr. 2 mondial la dublu. El este co-fondatorul proiectului Mind•Set•Match. Radu Barbu este antrenor de tenis și fondatorul Young Tennis Development , iar Lucian Nicolescu este metodolog sportiv și preparator fizic în proiectul Mind•Set•Match. În acest episod moderat de Horia Tecău am discutat despre: Ce caută inițial antrenorii la copiiRelația antrenor-părinte și relația părinte-copil în sportul de performanță Cum antrenezi gestionarea stresului și crești reziliențaDe ce renunță copiii la sport și cum se poate preveni astaCele 4 greșeli frecvente ale antrenorilorRolul real al părintelui și greșelile bine intenționate dar frecvente Ce ar trebui să caute părinții la un antrenor pentru copilul lorMain Ingredient este un proiect Mind•Set•Match în colaborare cu Mind Architect în care explorăm poveștile din spatele trofeelor și podiumurilor și scoatem la suprafață mindsetul și gândirea și momentele care au stat în spatele performanței vizibile din exterior. Acest episod a fost pus în mișcare de Crivit, brandul Lidl de echipamente și îmbrăcăminte sport. "(00:00) Intro" "(03:30) Ce face un metodolog sportiv și de ce antrenorul este un educator" "(05:39) Ce le place la meseria lor și în proiectul Mind Set Match" "(07:01) Ce urmăresc prima oară la un sportiv: obiectiv, mindset, personalitate" "(08:40) Cele 4 trăsături cheie: determinare, antrenabilitate, adaptare, comunicare" "(16:14) Rolul părintelui în funcție de etapă: de la îndrumare la autonomie" "(20:51) Cum arată o zi înainte și pe teren, pentru antrenor și metodolog" "(24:15) Cele 4 etape din structura unui antrenament" "(26:38) Cum și când adaptezi planul de antrenament după starea sportivului" "(29:36) Gestionarea stresului: cum se antrenează" "(34:05) Cum împingi sportivul peste limita actuală DUPĂ 15 ani" "(38:37) De ce renunță copiii la sport rapid" "(42:39) Factorul #1 al abandonului: amenințări vs. recompense" "(45:52) Plăcerea ca flacără de cultivat și susținut" "(47:31) Ingredientele principale: pasiunea și satisfacția procesului urmat" "(53:30) Cele 4 greșeli frecvente ale antrenorilor" "(58:37) Horia Tecău în colaborarea cu Lucian Nicolescu" "(01:00:18) Comunicarea: prima etapă a antrenamentului" "(01:03:31) Relația antrenor-părinte: greșeli frecvente și câștigarea încrederii" "(01:07:43) Pregătirea părintelui: etapele și costurile sportului de performanță" "(01:11:23) Schimbarea de antrenor la nivel de junior și profesionist" "(01:16:02) Copiii care 'înfloresc' mai târziu deși nu dădeau mingea peste fileu" "(01:19:35) Cum introduci natural un copil în sport" "(01:23:25) Sportivul MSM după 1 an: trio-ul performanței și focus extrinsec" "(01:29:46) Individualizarea stilului după 15 ani" "(01:32:45) Alcaraz, Sinner și Sabalenka: stiluri individuale diferite" "(01:34:09) Sfaturi de final pentru sportivi, părinți și antrenori" "(01:39:25) Ce și-ar dori să spună copiii antrenați de ei peste 10 ani" "(01:40:51) Cum rămâi conectat cu noile generații de sportivi și povestea cu frizerul" "(01:47:55) Horia și visul de a deveni jucător profesionist de tenis" "(01:50:38) Mesajul lui Horia pentru copii, părinți și antrenori"

Sezonul de podcast despre relații creat în colaborare cu Pagina de Psihologie a adus în conversație subiecte pe care mulți dintre noi le poartă în tăcere: cum iubim, cum pierdem, cum ne vindecăm, cum ne regăsim pe noi înșine în mijlocul relației cu celălalt și cum navigăm împreună o lume care ne invită la tot mai multă izolare. Astăzi ne vedem live, în ultima întâlnire de dinainte de vacanța de vară, în cadrul episodului 12 din acest sezon de podcast. Invitatul nostru de astăzi este Gáspár György: psiholog clinician, terapeut relațional și autor, cunoscut pentru contribuțiile în promovarea sănătății relaționale și a inteligenței emoționale în spațiul public din România. Este co-fondator al comunității Paginii de Psihologie și al Academiei de Terapie Imago din România. Alături de Paul Olteanu și Gáspár György adresăm teme precum: relația cu pierderea și cum încheiem ce a rămas neînchis relația părinte-copil când copilul este deja adult parenting și ce se întâmplă cu relația de cuplu după apariția copiilorintimitatea în cuplu și dificultățile în a iniția intimitatea sexuală relațiile de cuplu după 60 de aniResurse menționate: Cartea Dansul Furiei, de Harriet Lerner Cartea Dansul Fricii, de Harriet LernerCartea Thinking in Systems, de Donella MeadowsCărțile lui John GottmanEpisod produs și distribuit cu susținerea PPC România. Acest episod a apărut inițial live pe YouTube. "(00:00) Intro" "(02:54) Încheieri și pierderi: de ce așteptăm un closure care nu vine" "(03:51) Câte feluri de pierderi există și cum le integrăm" "(06:50) Fiecare zi care se încheie e, de fapt, o pierdere" "(08:28) De ce orice alegere bună conține și o pierdere" "(13:09) Pierderile cer energie și de ce regretăm mai mult ce n-am făcut" "(17:24) Ce se întâmplă cu rolul cuiva în sistem când dispare" "(18:42) Pierderea ambiguă: prezent fizic, absent emoțional" "(21:08) Terapia individuală și granițele relației de cuplu" "(24:14) Sistemul e mai puternic decât individul (Thinking in Systems)" "(28:17) Cum schimbi un sistem: întregul peste suma părților" "(30:04) Homeostazia: sistemul caută stabilitate, nu sănătate" "(31:43) Dansul furiei: manevre, contra-manevre și schimbarea reală" "(35:11) Relația la distanță e o pierdere?" "(38:32) Dor, dorință și dorul de ceea ce n-am trăit" "(43:45) Pierderi ambigue: dispariție și ghosting" "(45:24) Parenting: cum reconstruiești conexiunea cu copilul" "(48:24) Dozarea reconectării și demnitatea copilului" "(53:35) Divorț, regret și împăcarea cu o decizie luată demult" "(59:16) Relația cu părinții: de la părinte-copil la adult-adult" "(01:06:48) Copilul parentificat și etapele vieții de familie" "(01:11:17) Cuibul gol și grija pentru propriii părinți" "(01:17:34) De ce contează nu-ul copilului (contravoința)" "(01:24:03) Autonomie vs. independență" "(01:26:28) Cum îți susții partenerul prin perioada de pierdere a părinților săi" "(01:30:45) Degradarea părinților și propria îmbătrânire" "(01:42:36) Dating și vitalitate după 60 de ani" "(01:47:35) Intimitatea sexuală în relațiile de durată: rușinea de a iniția" "(01:50:42) A-ți dori ceea ce ai deja (Esther Perel)" "(01:55:56) Ce ține atracția vie: spațiu, joacă, atingere" "(02:00:14) Homeostazie și adaptare hedonică în cuplu" "(02:06:48) Curajul de a rămâne viu și relațiile începute după 30" "(02:12:25) Întrebări de final: un cuvânt despre familie, prietenie și cuplu"

Biologia interpersonală este știința modului în care creierul, mintea și relațiile se modelează reciproc. Construind pe munca lui Daniel Siegel Ph.D., explorăm cele patru stiluri de atașament și stilurile narative pe care ele le generează, cele nouă domenii ale integrării, fereastra de toleranță și venim cu o nouă perspectivă asupra adolescenței. Nora Neghină este psiholog clinician și terapeut relațional, certificată ca trainer Mindsight din 2015, de Mindsight Institute, fondat de dr. Daniel J. Siegel. Din 2024 are și specializarea de coach specializat în menopauză, iar pe site-ul Pagina de Psihologie este autoarea rubricii „Opțiunea Mindsight". Acesta este al 11-lea episod din sezonul realizat în parteneriat cu  @PaginadePsihologie  Astăzi discutăm despre: Biologia interpersonală și cum se aplică ea în viața de zi cu ziTrepiedul stării de bine: creier, minte, relațiiCele patru stiluri de atașament și narativele rezultateCele nouă domenii ale integrăriiTranziția de la reactivitate la reflexivitateFereastra de toleranță și coreglareaTehnici de parenting fundamentate în neurobiologieAcronimul ESSENCE și caracteristicile adolescențeiResurse menționate în episod: Cartea Mindsight. Noua știință a transformării personale de Daniel J. Siegel Cartea Parentaj sensibil și inteligent (Parenting from the Inside Out) de Daniel J. SiegelCartea Creierul copilului tău (The Whole-Brain Child) de Daniel J. SiegelCartea Inteligența parentală de Daniel J. SiegelCartea și caietul de lucru Copilul cu mintea deschisă (The Yes Brain) de Daniel J. Siegel "(00:00) Intro" "(05:08) Ce este neurobiologia interpersonală" "(07:10) Neuroplasticitatea și abordarea lui Daniel Siegel" "(09:43) Ce este Mindsight - lentila prin care privim mintea noastră și a celorlalți" "(11:35) Cei 3 O și triunghiul stării de bine" "(13:33) Definiția minții după Daniel Siegel: proces emergent, întrupat, relațional" "(17:36) De ce relațiile sunt al treilea pilon esențial pentru sănătatea mintală" "(19:26) Deconectare sănătoasă vs izolare - cum le recunoaștem?" "(21:51) Atașamentul: de la Mary Ainsworth la stiluri narative" "(24:05) Atașamentul anxios ca narativ: indecizie și du-te-vino" "(26:25) Atașamentul dezorganizat și trauma de dezvoltare" "(27:52) Atașamentul evitant: distanță emoțională și lipsă de insight" "(30:05) Stilurile de atașament se pot schimba" "(33:22) Atașamentul securizant - cum se aude el" "(37:09) Identificarea stilurilor narative la alți oameni" "(39:52) Cum susținem un partener cu narativ evitant: recorporalizarea" "(42:55) Cum susținem un partener cu narativ anxios: pauza și diferențierea" "(48:18) Cele nouă domenii ale Integrării și utilitatea lor" "(50:15) Integrarea interpersonală " "(53:10) Neurodivergență vs lipsă de integrare din perspectiva Mindsight" "(56:23) Furie sănătoasă și reflexivitate vs Disfuncție și reactivitate" "(01:00:45) Response ability - pasul înapoi în locul reacției" "(01:03:35) Întrebări din comunitate: atașamentul în relații diferite" "(01:06:17) Adult Attachment Interview și cartea 'Parentaj sensibil'" "(01:10:25) Aplatizare emoțională, alexitimie și citirea contextului" "(01:13:40) Furia, fereastra de toleranță și exercițiul cu mingile" "(01:16:09) Mișcarea ca instrument de reglare" "(01:17:40) Coreglarea și rolul apropiaților" "(01:22:20) Cum și de la ce vârstă învățăm copiii să identifice emoțiile din corp?" "(01:25:00) Numirea expresiilor copilului ca mod de a-l face să se 'simtă simțit'" "(01:27:18) ESSENCE - Cele 4 caracteristici ale adolescenței" "(01:28:06) Emotional Spark și viteza de procesare a informației" "(01:29:06) Social Engagement și Novelty" "(01:31:01) Creative Exploration, familia și invidia stârnită" "(01:33:47) Actualizare: cortexul se maturizează complet abia la 30 de ani" "(01:37:55) Unde o găsești pe Nora Neghină și rubrica 'Opțiunea Mindsight'" "(01:39:55) Top 3 cărți de Daniel Siegel pentru explorare" "(01:41:42) Caroline Welch: Darul prezenței conștiente - Mindsight pentru femei"