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Quel est le meilleur régime pour un sportif ? Dans cet épisode, je croise Profilage Alimentaire, alimentation de type paléo/ressourçante et nutrition sportive pour montrer pourquoi une stratégie unique ne convient pas à tout le monde. https://www.alainbero.be/

Le régime carnivore connaît un succès spectaculaire : viande, œufs, poisson, parfois produits laitiers… et pratiquement aucun végétal.Certains témoignent d'une meilleure digestion, d'une perte de poids ou d'un regain d'énergie. Mais il existe une question beaucoup moins abordée : que se passe-t-il lorsque l'alimentation concentre fortement certaines substances, notamment le fer héminique, tout en supprimant une grande partie des végétaux ?⚠️ Cette vidéo est proposée à titre informatif et éducatif. Elle ne constitue ni un diagnostic, ni un traitement, ni une prescription médicale. En présence d'anomalies biologiques, de symptômes ou d'une suspicion de surcharge en fer, parlez-en avec votre médecin.SOURCES SCIENTIFIQUES :• Revue 2026 sur les données disponibles concernant le régime carnivore — Nutrients• Méta-analyse sur consommation de viande rouge et statut en fer — 2025• EASL Clinical Practice Guidelines on Haemochromatosis• Travaux sur fer héminique, stress oxydatif et peroxydation lipidique• Méta-analyse d'essais randomisés sur viande rouge et marqueurs inflammatoires

Il y a une molécule que ton corps classe comme signal d'alarme — sauf dans un seul cas précis, où elle devient l'un de tes meilleurs mécanismes de protection. Dans cette vidéo, je t'explique le paradoxe de l'IL-6, pourquoi il devient particulièrement important après 40 ans, et ce que ça change concrètement dans ta façon de voir l'activité physique.

Tu as toujours faim, même après avoir mangé ? La ghréline et la leptine participent à la régulation de la faim, de la satiété et de l’équilibre énergétique. Dans cette vidéo, je t’explique simplement comment fonctionnent ces deux hormones, ce qui peut perturber leurs signaux et pourquoi sommeil, stress, alimentation et habitudes de vie peuvent influencer tes fringales et la gestion de ton poids. Rejoint l'accompagnement de 3 mois : https://www.alainbero.be/accompagnement-3-mois

Tu perds 10 kg, tu en reprends 12. Tu recommences, encore et encore. Le problème : tu ne perds pas de la graisse, tu perds du muscle — et quand tu reprends, tu ne reprends que de la graisse.Dans cette vidéo, je décortique les 7 erreurs les plus courantes en perte de poids et pourquoi elles détruisent ton métabolisme sur le long terme.Sources :https://www.bibamagazine.fr/beaute/minceur/voila-la-pire-erreur-a-eviter-si-vous-souhaitez-perdre-du-poids-pour-2025-selon-une-nutritionniste-449139.htmlhttps://madame.lefigaro.fr/bien-etre/nutrition/les-3-erreurs-a-ne-pas-commettre-en-2025-selon-une-dieteticienne-nutritionniste-20250115https://www.youtube.com/watch?v=arDj62CeJswhttps://www.doctissimo.fr/nutrition/regimes-alimentaires-et-perte-de-poids/conseils-pour-reussir-son-regime/vous-ne-perdez-pas-de-poids-ces-4-erreurs-sabotent-vos-efforts-sans-que-vous-le-sachiez-382834.htmhttp://www.anses.fr/fr/content/lillusion-perdue-des-regimes-amaigrissantshttps://www.bbc.com/afrique/articles/c3g3je7g0zzohttps://moovaya.com/2025/08/08/erreurs-a-eviter-perte-poids/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Accompagnement🤜🤛 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

Tu manges "clean", tu prends ta protéine, tu comptes tes macros… et pourtant ballonnements, coup de barre et glycémie en montagne russe persistent après 40 ans. La plupart des sportifs pensent que le problème vient d'un manque de protéine ou de discipline. La réalité : c'est souvent un manque de fibres qui déséquilibre tout — microbiote, métabolisme, glycémie et inflammation. Dans cette vidéo, je t'explique le concept du "fibermaxxing", pourquoi les sportifs de 40 ans et plus sont particulièrement exposés à ce déséquilibre, et comment l'appliquer intelligemment sans bouleverser ta digestion. La fiche : La fiche à télécharger:https://www.alainbero.be/fiche-fibres-types-et-sources-alain-bero

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Pendant des années, j'ai été le mouton noir. Au bureau, en famille, entre amis. Voici ce que ça m'a appris — et pourquoi je ne changerais rien.

Les superfoods sont partout. Mais que disent vraiment les études ? Je décortique le système — et ce qui produit des résultats mesurables après 40 ans. [[ Sources ]]Cochrane/revue maca 2010 (Shin et al.)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074Vitamine D et testostérone (méta-analyse positive)https://link.springer.com/article/10.1007/s12020-020-02482-3Vitamine D et testostérone (méta-analyse RCT, pas d'effet)https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.13343Wankhede et al. 2015, ashwagandha/force/testostéronehttps://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9Compilation études KSM-66 (cortisol, sommeil, cognition)https://qidosha.com/en-ee/blogs/qidosha-academy-en/study-based-overview-of-therapeutic-uses-of-organic-ksm-66-ashwagandha-extract-5-withanolidesSpiruline, teneur en ferhttps://www.darwin-nutrition.fr/en/tips/spirulina-iron[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero[[ Télécharger ]] 📚Ebook "Guide de la complémentation intelligente" + liens affiliés :https://www.alainbero.be/ebook-guide-de-la-complementation-intelligente

Vous pensez que vous mangez mieux en vacances parce que vous avez plus de fruits et légumes sous la main et moins de stress. Et à la rentrée, cette énergie retombe en 2-3 semaines, peu importe votre bonne volonté. Ce n'est pas un problème de motivation. Ce sont trois mécanismes physiologiques précis qui se remettent en place en été — et qu'on peut recréer sans repartir en vacances. [[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero[[ Télécharger ]] 📚Ebook "Guide de la complémentation intelligente" + liens affiliés :https://www.alainbero.be/ebook-guide-de-la-complementation-intelligente

Sport = radicaux libres ++, est-ce qu'il faut se complémenter en antioxydants pour compenser?Sources citéeshttps://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0903485106https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18175748https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3810808[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero[[ Télécharger ]] 📚Ebook "Guide de la complémentation intelligente" + liens affiliés :https://www.alainbero.be/ebook-guide-de-la-complementation-intelligente[[ Me suivre ]] ✅Site : https://www.alainbero.be/

Tu es mince, ton poids est stable — et pourtant un bide s'installe.Ce n'est pas l'âge. C'est un signal métabolique que la balance ne peut pas détecter.Le skinny fat est l'un des profils les plus sous-diagnostiqués.[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

Tu as couru sous la chaleur, tu as bu de l'eau, et deux heures après tu as des crampes. Ce n'est pas un manque d'eau. C'est un problème d'électrolytes. Un épisode pour ceux qui s'entraînent sérieusement l'été et qui veulent comprendre le mécanisme. Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

Un post viral affirme que les oméga-3 sont hépatotoxiques, bloquent les mitochondries, causent le cancer et qu'il faut arrêter les poissons gras. Est-ce vrai ?Dans cette vidéo, j'analyse chaque affirmation une par une — verdict vrai, faux ou partiellement vrai — en m'appuyant uniquement sur des essais cliniques humains. Et je te dis ce que la science dit vraiment sur les oméga-3 : bénéfices documentés, limites réelles, et comment les utiliser intelligemment. Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero

Dans cette vidéo, je déconstruis le modèle alimentaire classique de la prise de masse — manger toutes les 2h, shakers en continu, surplus calorique permanent — et j'explique pourquoi cette approche peut nuire à ta santé.Quel est ton avis?Comment gères-tu ce dilemme entre "nutrition prise de masse" et "nutrition santé/longévité?[[ Accompagnement ]] 🤜🤛Pour les hommes de 35 à 50 ans qui veulent progresser sans sacrifier leur santé à long terme.Réserve ton APPEL DECOUVERTE : https://calendly.com/alainbero/appel-decouverteRéserve ta CONSULTATION : https://calendly.com/alainbero