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¿Por qué nos cuesta tanto cambiar, incluso cuando sabemos qué hacer? | Pasaba por Aquí #2Sabemos que queremos dormir mejor, hacer ejercicio, dejar de posponer o tener una conversación pendiente… pero muchas veces seguimos haciendo lo mismo. ¿Por qué cuesta tanto cambiar, incluso cuando entendemos qué nos pasa?En este episodio, el Dr. Aarón Puente explica cómo los hábitos, el entorno, la motivación y la ambivalencia influyen en nuestros intentos de cambiar. A través de la historia de Roberto —el hombre que siempre empezaba el lunes—, veremos por qué la intención no siempre se convierte en acción y cómo empezar con pasos concretos, pequeños y sostenibles, sin culparnos por cada tropiezo.También hablamos de cuándo una dificultad puede requerir apoyo profesional y por qué no todo se resuelve con “echarle ganas”: la salud mental y las circunstancias de vida importan.Capítulos00:00 ¿Por qué cuesta cambiar aunque sabemos qué hacer?04:03 Roberto: el hombre que siempre empezaba el lunes08:37 Querer cambiar no basta: hay que preparar las condiciones10:50 El piloto automático y cómo se forman los hábitos13:15 Cuando el entorno facilita repetir lo de siempre16:16 Cambiar las circunstancias, no solo la intención17:57 ¿Qué obtenemos al seguir igual?20:14 El alivio inmediato que puede mantener una conducta24:07 Querer cambiar y tener dudas al mismo tiempo25:01 Ambivalencia: motivos para cambiar y para no hacerlo28:14 ¿Qué sentimos que podríamos perder al cambiar?29:11 Esperar a sentirse preparado también puede ser posponer31:47 Un primer paso realista: caminar diez minutos33:39 Cinco estrategias para pasar de entender a hacer34:09 Definir una conducta concreta34:39 Identificar cuándo aparece el hábito35:21 Preparar una respuesta para los obstáculos36:22 Empezar por un cambio manejable37:22 Revisar tropiezos sin abandonar40:09 Cuándo puede hacer falta apoyo profesional42:45 Cambiar la pregunta para encontrar posibilidades43:39 Elegir los cambios que realmente tienen sentido para ti¿Qué cambio te gustaría empezar a hacer de una manera más realista? Te leo en los comentarios.#PasabaPorAquí #SaludMental #Hábitos #CambioDeHábitos #Psicología #Psiquiatría #Motivación #DesarrolloPersonal #BienestarEmocional

Ansiedad, antidepresivos y sueño: 3 respuestas de un psiquiatra Descripción:¿Por qué a veces se indican varios medicamentos para la ansiedad? ¿Es normal sentirse peor al empezar un antidepresivo? ¿Y por qué puedes seguir despertándote cansado aunque tomes algo para dormir? En este episodio de ¡Pregúntale al psiquiatra!, respondo tres dudas muy frecuentes sobre medicamentos, ansiedad y sueño. Hablamos de por qué distintos medicamentos pueden cumplir funciones diferentes, qué efectos iniciales pueden aparecer al comenzar un antidepresivo y por qué dormir no siempre significa descansar bien. También explico qué vale la pena observar cuando un tratamiento no se siente como esperabas y qué preguntas conviene hacerle al médico que te indicó el medicamento. Algo importante: si estás tomando varios medicamentos, deberías saber para qué sirve cada uno, cuál es su objetivo y cuánto tiempo se espera utilizarlo. Y si al iniciar un tratamiento aparecen síntomas intensos, nuevos o preocupantes, no conviene ajustar ni suspender la medicación por tu cuenta; hay que revisarlo con el profesional que indicó el tratamiento. Soy el Dr. José Aarón Puente Moreno, psiquiatra y psicoterapeuta en Monterrey, y este contenido tiene fines educativos. No sustituye una valoración individual. 💬 Si tienes alguna pregunta sobre ansiedad, medicamentos, sueño, TDAH, depresión u otros temas de salud mental, déjala en los comentarios. Puede convertirse en una de las preguntas del próximo episodio. Capítulos:00:00 Inicio y propósito de “Pregúntale al psiquiatra”02:21 Las tres preguntas del episodio02:44 ¿Por qué varios medicamentos para la ansiedad?04:34 Qué preguntarle al médico sobre cada fármaco05:46 ¿Es normal sentirse peor al empezar un antidepresivo?06:54 Cuándo consultar y por qué no suspender por cuenta propia08:19 ¿Por qué sigues cansado aunque tomes algo para dormir?09:11 Qué observar sobre el sueño10:07 La importancia del contexto y los síntomas asociados11:03 Cierre y recursos de apoyo  Hashtags:#PregúntaleAlPsiquiatra #PsiquiatraMonterrey #SaludMental #Ansiedad #Antidepresivos #Insomnio #Sueño #Psiquiatría #DrAarónPuente

Las ofertas tentadoras y la incertidumbre médica tienen algo en común: pueden empujarnos a decidir demasiado rápido. En este clip, el Dr. Aarón Puente comparte una reflexión práctica sobre cómo evitar compras impulsivas, evaluar si un descuento realmente conviene y buscar una segunda opinión médica cuando un diagnóstico no te deja tranquilo.También habla de la importancia de hacer preguntas, buscar claridad y tener cuidado con quienes prometen respuestas fáciles. Una recomendación sencilla: infórmate, confía en tu criterio y no tengas miedo de pedir otra evaluación.#Salud #ConsejosDeSalud #SegundaOpiniónMédica #ComprasInteligentes #Bienestar #DrAarónPuente

Tu hijo ya lo vio: cómo hablar con tus hijos después de un hecho violento en una escuela Después de un hecho violento en una escuela, muchos niños ya se enteraron de lo ocurrido, a veces sin contexto y sin un adulto que los acompañe. El Dr. Aarón Puente, médico psiquiatra y psicoterapeuta, explica cómo conversar con ellos con calma, honestidad y de acuerdo con su edad .En este video encontrarás recomendaciones para escuchar antes de explicar, evitar minimizar lo que sienten, recuperar rutinas y no volver a ver ni compartir imágenes del hecho. También se habla de cuándo conviene buscar ayuda y de lo que las escuelas pueden hacer para apoyar a estudiantes y docentes.Capítulos00:20 Introducción: cómo hablar del tema01:24 Tres cosas que no haremos03:16 ¿Se lo cuento o ya lo vio?05:04 El estigma y la salud mental07:38 Cómo iniciar la conversación08:12 No minimices: habla con calma y verdad09:24 La rutina ayuda a recuperar la calma10:04 Evitar la reexposición a videos10:46 Cómo conversar según la edad12:28 Por qué no compartir el video15:30 Qué hacer en casa y cuándo pedir ayuda17:45 Qué puede hacer la escuela20:01 Preguntas y cierre#SaludMental #Crianza #Psicología #Familia #Adolescentes #Escuela #DrAaronPuente

¿Qué pasará con tu hijo cuando ya no puedas cuidarlo? En este episodio, el Dr. Aarón Puente aborda una pregunta difícil que muchas familias postergan: cómo preparar desde ahora una red de apoyo para una persona adulta que necesita cuidados.Hablamos de por qué un diagnóstico no es lo mismo que un dictamen, cómo distinguir las capacidades y necesidades de apoyo de cada persona y por qué conviene averiguar exactamente qué trámite y documentos solicita cada institución antes de pagar por valoraciones. También exploramos cómo organizar información médica, rutinas, vivienda, apoyos y responsabilidades para que el cuidado no dependa de una sola persona.Capítulos00:00 La pregunta que muchas familias postergan02:57 ¿Quién cuidará de la persona que cuido?05:18 El cuidador también envejece06:18 Cada persona necesita un plan distinto07:43 Diagnóstico, funcionalidad y necesidades de apoyo09:31 Diagnóstico no es lo mismo que dictamen10:57 Averigua el trámite antes de pagar13:02 Los requisitos cambian según la institución14:10 Capacidad, apoyos y salvaguardas16:31 Qué puedes empezar a organizar desde ahora18:31 Cinco pasos para planificar20:33 Construir una red de apoyo21:25 Planear no significa abandonar22:25 Hablar del futuro antes de una crisis24:16 Preguntas para conversar en familia25:01 Cuidar también es preparar el futuro26:02 Infórmate primero y decide después27:23 Cierre y agradecimientoEste contenido es educativo y no sustituye una valoración individual ni asesoría jurídica. Los requisitos pueden variar según el caso, el procedimiento y la institución.#Cuidadores #SaludMental #Discapacidad #Autismo #Familia #AdultosDependientes #PlanificaciónFamiliar #ApoyoFamiliar #Psiquiatría #DrAarónPuente

Pregúntale al psiquiatra: ansiedad, antidepresivos y sueño ¿Te has preguntado si tu ansiedad es solo estrés, si los antidepresivos afectan necesariamente la vida sexual o por qué puedes sentirte agotado y aun así no lograr dormir? En este episodio, el Dr. Aarón Puente, médico psiquiatra y psicoterapeuta, responde tres dudas frecuentes sobre salud mental con explicaciones claras y prácticas. En este nuevo formato, «Pregúntale al psiquiatra», el Dr. Puente explica por qué sentir ansiedad no significa automáticamente tener un trastorno de ansiedad y qué señales conviene observar. También habla sobre los posibles efectos de algunos antidepresivos en la sexualidad y por qué es importante conversar con el médico antes de hacer cambios en el tratamiento. Además, aclara por qué estar cansado no siempre significa tener sueño y repasa factores que pueden dificultar el descanso, como la cafeína, los horarios irregulares, las pantallas y el estrés. Secciones del capítulo 00:00 Presentación de «Pregúntale al psiquiatra»01:50 ¿Cómo saber si es ansiedad o algo más?05:42 Antidepresivos y sexualidad: efectos posibles y qué hacer08:19 ¿Por qué estoy agotado, pero no puedo dormir?11:06 Cierre e invitación a enviar preguntasImportante: Este contenido es educativo y no sustituye una valoración profesional. No suspendas ni cambies medicamentos por tu cuenta; consulta con tu médico.Hashtags#SaludMental #Psiquiatría #Ansiedad #Antidepresivos #Sueño #Insomnio #Psicoterapia #PregúntaleAlPsiquiatra

¿Eres neurodivergente? Las 5 preguntas que realmente importanLa neurodivergencia no es un diagnóstico, y confundirla con TDAH, autismo o una etiqueta de identidad puede llevarte a conclusiones equivocadas. El Dr. Aarón Puente te guía con claridad por las cinco preguntas que sí ayudan a entender qué significa ser neurodivergente, cuándo una evaluación tiene sentido y por qué no todo lo diferente necesita tratamiento ni todo lo difícil debe romantizarse.A lo largo del episodio, el Dr. Puente explica la diferencia entre neurodiversidad y neurodivergencia, qué condiciones suelen relacionarse con este concepto y por qué no existe una frontera exacta entre ser “neurotípico” y “neurodivergente”.También descubrirás por qué identificarte con una etiqueta no equivale a tener un diagnóstico clínico, y qué señales sí justifican buscar una valoración profesional.En este video descubrirás: La diferencia entre neurodiversidad y neurodivergencia.Qué significa, y qué no significa, decir “soy neurodivergente”.Por qué el TDAH y el autismo son ejemplos conocidos, pero no representan todo el concepto.Cuándo vale la pena realizar una evaluación, incluso si siempre has “funcionado bien”.Cómo registrar señales útiles en lugar de depender únicamente de tests de internet.Qué importancia tienen el sufrimiento, el agotamiento, las relaciones y el impacto en el trabajo o la escuela.El Dr. Aarón Puente también aborda el mito de los “superpoderes” neurodivergentes y recuerda algo fundamental: una persona puede tener fortalezas reales y, al mismo tiempo, necesitar apoyo.Si alguna vez te has preguntado si eres neurodivergente, este episodio te ofrece un marco más útil que un sí o no apresurado. Un contenido claro y práctico para quienes buscan entenderse mejor y hablar de neurodivergencia con más precisión, sin patologizar ni romantizar.Este contenido es educativo y no sustituye una valoración profesional individual Dr. Aarón PuenteMédico psiquiatra y psicoterapeuta.#Neurodivergencia #Neurodiversidad #TDAH #Autismo #SaludMental #Psiquiatría #Psicoterapia #Diagnóstico #EvaluaciónClínica #SaludMentalEnEspañol #BienestarEmocional #EducaciónEnSaludMental

No te concentras, empiezas diez cosas y no terminas ninguna, pierdes las llaves y el hilo. Y viste un video que decía: "si te pasa esto, tienes TDAH". Espérate. Investigadoras de la Universidad de British Columbia analizaron los 100 videos más vistos de TikTok sobre TDAH (PLOS ONE, 2025): menos de la mitad de sus afirmaciones coincidían con las guías clínicas. Y al mostrarlos a 843 estudiantes, estos calificaron los videos imprecisos casi igual de educativos que los correctos. La desinformación no se nota. Tres preguntas que esos videos no te hacen: 1️⃣ ¿De niño ya eras así? El TDAH no aparece de adulto: empieza en la infancia, aunque nadie lo haya diagnosticado. Si todo empezó hace dos o tres años, casi siempre es otra cosa.2️⃣ ¿Te pasa en todos lados? Trabajo, casa, amigos. Si solo te pasa en un trabajo que odias, no es TDAH.3️⃣ ¿De verdad te está costando? No hablo de distraerte con el celular —eso nos pasa a todos—. Hablo de perder trabajos, reprobar o romper relaciones por olvidos. Lo que casi nadie dice: la falta de concentración también es síntoma de ansiedad, depresión, falta de sueño o simple sobrecarga. Tratar cualquiera de esas como si fuera TDAH no ayuda. Y si sí es TDAH, tiene tratamiento y funciona. Pero eso lo decide una valoración. No un video. Ni siquiera este. Dr. José Aarón Puente MorenoPsiquiatra y PsicoterapeutaCertificado por el Consejo Mexicano de Psiquiatría📍 Monterrey #TDAH #TDAHAdultos #Concentración #Autodiagnóstico #SaludMental #Ansiedad #Depresión #Sueño #PsiquiatríaIntegral #DrAarónPuente #PsiquiatraMonterrey #Monterrey #NuevoLeón #Psicoeducación #SaludMentalMéxico #SinEstigma #EvidenciaCientífica #MitosYRealidades #HablemosDeSaludMental #Psiquiatría

¿Quién está criando a tus hijos?La respuesta ya no es solamente “la familia”. Redes sociales, algoritmos, amigos, escuela, videojuegos, influencers y ahora incluso la inteligencia artificial participan todos los días en lo que nuestros hijos ven, piensan, desean y normalizan. En este programa hablamos de algo más importante que simplemente contar horas de pantalla: qué consumen, qué está desplazando la tecnología y cómo se sienten después de usarla. No se trata de demonizar las redes ni de criar hijos desconectados del mundo. Se trata de ayudarlos a desarrollar criterio, límites y una relación más saludable con la tecnología. Y te dejo una pregunta: ¿qué crees que está influyendo más en tus hijos actualmente: la familia, los amigos, la escuela o las redes? Contenido educativo sobre salud mental. #QuienEstaCriandoATusHijos #Adolescentes #RedesSociales #SaludMental #Padres #Familia #Tecnologia #InteligenciaArtificial #Psiquiatria #PsiquiatriaIntegral

Tu hijo no necesita que le arregles la vida en cinco minutos: necesita que no le cierres la puerta cuando por fin se anima a hablar. Guárdalo y compártelo con otro papá o mamá que sí quiera escuchar de verdad. El nuevo programa de educación socioemocional puede ayudar mucho, pero solo funciona si en casa hacemos nuestra parte: No preguntes solo “¿cómo te fue?”; pregunta también “¿cómo te sientes?”No minimices lo que te cuenta; primero escucha y después hablas.Si lleva semanas aislado, triste o sin ganas de hacer lo que antes disfrutaba, es importante buscar una valoración profesional.Nombrar lo que siente puede ayudarle a pedir ayuda antes de llegar a una crisis.Y sí: una hora a la semana no reemplaza una terapia ni una conversación honesta en casa.Si tu adolescente te abre la puerta una vez, no la cierres tú.¿En tu casa se habla de emociones o todavía cuesta?#SaludMentalAdolescente #EducacionSocioemocional #PaternidadConsciente #DrAaronPuente #Psiquiatria

Narcisista, trauma, gaslighting, tóxico, límites… hablamos de salud mental mucho más que antes y eso tiene aspectos positivos. Pero conocer términos psicológicos no significa que podamos diagnosticar a las personas que nos rodean. Antes de poner una etiqueta, intenta describir qué ocurrió realmente y cómo te está afectando. Contenido educativo. #Narcisismo #Gaslighting #Trauma #SaludMental #TikTokPsychology #Psicología #Psiquiatría #Relaciones #TherapySpeak

En este episodio hablamos de uno de los temas más urgentes en salud mental adolescente: el uso de redes sociales. ¿Conviene prohibirlas, limitar su uso o enseñar a usarlas de forma sana? A partir de debates recientes en países como Australia y Francia, exploramos qué dice la ciencia sobre comparación social, autoestima, ciberacoso, sueño, ansiedad y depresión. También revisamos señales de alerta para detectar un uso problemático y compartimos reglas prácticas que pueden ayudar en casa: límites claros, pantallas fuera del dormitorio, comidas sin teléfono y educación digital con el ejemplo. Un episodio para padres, madres y cuidadores que quieren acompañar mejor a sus hijos en la vida digital.

Después del parto pueden existir cambios emocionales normales, pero también depresión y, con mucha menor frecuencia, psicosis posparto. No son lo mismo y reconocer las diferencias puede ayudar a buscar atención en el momento adecuado. Una madre puede amar profundamente a su bebé y aun así necesitar ayuda con su salud mental. Pedir apoyo también forma parte del cuidado materno. Contenido educativo. No sustituye atención médica o psicológica. #SaludMental #Psiquiatría #DepresiónPosparto #PsicosisPosparto #SaludMentalMaterna #Maternidad #Postparto #PerinatalMentalHealth #Depresión #Psicoterapia #PsiquiatríaIntegral

Algoritmos, TikTok e IA no diagnostican, pero sí pueden empujarte al autodiagnóstico cuando más vulnerable estás. Dr. Aarón Puente explica dónde la tecnología ayuda de verdad en salud mental y en qué momento empieza a aumentar la ansiedad en lugar de aliviarla. En lugar de satanizar la inteligencia artificial, este episodio pone el foco en algo mucho más útil: aprender a usarla sin convertir un video, un chatbot o un feed infinito en un falso terapeuta. Aarón desmenuza el ciclo de duda, consulta y “tranquilidad” que atrapa a tanta gente cuando busca respuestas sobre síntomas como procrastinación, tristeza, preocupación constante, TOC, TDAH, autismo o trauma.Descubrirás: por qué el algoritmo no necesita “saber” que estás ansioso para alimentar ese contenidocómo nace el autodiagnóstico a partir de síntomas sueltos y contextos mal interpretadosqué 5 preguntas hacer antes de creer contenido de salud mental en redescuándo la IA sí puede servir para organizar ideas, llevar un diario o preparar una consultapor qué jamás debe reemplazar una evaluación clínica, medicación, crisis suicida o decisiones médicas complejasTambién comparte una advertencia clave respaldada por la Asociación Psiquiátrica Americana: los chatbots generales de IA no son sustitutos de psicoterapia ni de un profesional calificado, aunque sí pueden tener usos complementarios si se usan con criterio. Este episodio importa porque la línea entre informarse y obsesionarse se vuelve cada vez más borrosa. Y cuando la búsqueda de certezas se convierte en una compulsión, la tecnología deja de ayudar y empieza a amplificar justo lo que querías calmar.Perfecto para cualquiera que consume contenido de salud mental en redes, ha dudado de sus síntomas después de ver un reel o quiere usar IA de forma más inteligente, más crítica y menos ansiosa.

Los paciente con fibromialgia sufren da ansiedad y depresión, generalmente uno de cada dos va a tener síntomas de tipo emocional. Hay que hacer manejo integral.