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Sabem quando nos sentimos aconchegados e desligados do mundo exterior? É assim que me sinto quando oiço algo que me inspira e acrescenta valor. Se vos conseguir transmitir as boas energias que por aqui vão fluir, então, cumpri o meu objetivo.

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T2 | Ep.83 - DEPF e o que vai dentro de uma cabeça ansiosa

2026/04/23

Sugiro que a seja feito o DEPF: Despedida da Era Pré Filhos como forma de encerrar um capítulo que, indubitavelmente (sempre esperei usar esta palavra) não volta a ser aberto, porque quem é mãe/pai, não deixa de ser (assim esperamos). A par disso, partilho convosco o que vai dentro da cabeça de uma pessoa ansiosa - eu. -- AINDA TE PODES JUNTAR NO MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHER forms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFA A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.82 - "Preferiu uma coisa mais simples"

2026/04/16

Em primeiro lugar, obrigada por me ouvirem. De verdade! Em segundo lugar, falo-vos sobre mais um filme para crianças que vale a pena (isto agora parece que vem aos montes!), sobre peripécias de aniversários e termino com uma reflexão sobre multitasking. -- INSCRIÇÕES PARA MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHER forms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFA A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.81 - A vida surpreende-nos

2026/04/09

Temi por estes dias com a escola fechada mas foram tão melhores do que podia imaginar! Oram oiçam e tirem ideias, se precisarem noutros momentos! :) -- INSCRIÇÕES PARA MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHER forms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFA A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.80 - Tentativa de aproveitar comida de festas de anos e medo que a Peppa desmaie

2026/04/02

Tentei aproveitar uma festa de aniversário de outra forma mas continuo a não ser bem sucedida. Paralelamente, sinto que fui pro a ir ao Era Uma Vez. -- INSCRIÇÕES PARA MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHER https://forms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFA A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.79 - Revenge of the 90's com défice de atenção

2026/03/26

Claro que fui à icónica festa para relembrar os meus anos 90 mas saí de lá com inquietações - e quero partilhá-las convosco! -- VEM AÍ A VERSÃO 2.0 DOS ESSENCIAIS DA SAÚDE DA MULHER! Se não entraste em março, abril é o teu mês!! :) -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.78 - A Disney e afins é um conjunto de personagens órfãs (e eu não sei lidar com isso)

2026/03/19

Depois de muito ponderar, decidi que mostrar o Rei Leão à minha filha podia ser boa ideia. Ela não aguentou muitos minutos e, vai daí, eu lembrei-me da Heidi. Não podia ter corrido pior. -- O MÊS DEDICADO À MULHER ESTÁ AQUI E TU NÃO PODES FICAR DE FORA: forms.gle/No9Myh7XViiSnd8r8 -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.77 - O problema de cantar os parabéns antes do meio dia e desabafos de uma mãe

2026/03/12

Hoje venho falar sobre as festas de aniversário da parte da manhã e do problema que isso me traz, como pessoa que ama um pequeno-almoço bem saciante. Partilho também algumas lições que a minha filha me tem dando, sempre com a mensagem final: mais tarde ou mais cedo, tudo se desenrola. -- O MÊS DEDICADO À MULHER ESTÁ AQUI E TU NÃO PODES FICAR DE FORA: forms.gle/No9Myh7XViiSnd8r8 -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.76 - Só queria um crepe normal, pizzas com sabor a choco e "Como aprendemos a comer"

2026/03/05

Este episódio é todo em torno de uma das coisas que mais me deixa feliz: comer! Desde fiascos de creperias, passando por uma experiência numa pizzaria até acabar por citar alguns excertos de um dos melhores livros que li nos últimos tempos. Mencionado no episódio: https://www.travessa.pt/Artigo/Filtrado/Bee_Wilson/autor/27c3056d-7f75-4ec6-85ff-4f1cc5efde39?srsltid=AfmBOoou05wfSOT3qRXDK8Vi4R8fRv_qRLa2yvA1vxCthQM2zYX0HR-v -- O MÊS DEDICADO À MULHER ESTÁ AQUI E TU NÃO PODES FICAR DE FORA: https://forms.gle/No9Myh7XViiSnd8r8 -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.75 - Comemorar aniversários em restaurantes tristes & assegura a tua vaga!

2026/02/26

Hoje trago-vos novamente a rubrica #nãosoueuquedigo com casos inspiradores. Trago-vos também um convite imperdível para o mês de março! E desabafo sobre restaurantes maus para aniversários. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.74 - Fail do carnaval e perder amigos

2026/02/19

Este episódio é uma montanha russa - de bênçãos, risadas e lágrimas. Bem-vindos a uma semana da minha vida. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.73 - Não façam camas de lavado, cocós e ser saudável sem saber

2026/02/12

Já fizeram as vossas camas de lavado? Quantos dias precisaram para secar os lençóis? Conto-vos também a minha mais recente peripécia à porta de casa e como descobri que sou saudável aos olhos da Medicina Tradicional Chinesa. -- Mencionado no episódio: https://www.instagram.com/p/DUbtJv_DaEy/ -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.72 - Estreia do "Não sou eu que digo"

2026/02/05

Fevereiro chegou e, com ele, uma novidade: a nova rubrica "Não sou eu que digo" que podem ouvir aqui e ver no Instagram, todos os meses. Yeeey! :) -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.71 - Recolha o seu mono humano, DJ's que não pedimos e o Homem que Comeu de Tudo

2026/01/29

Tenho-vos a dizer que sinto que eu, e uma amiga de seu nome Rita, estamos prestes a registar a patente de um dos negócios mais rentáveis de sempre - ora oiçam. Partilho também a minha raivinha perante músicas interrompidas por locutores de rádio ou upgrades de aplicações. E por último, leio alguns excertos que gostei do livro "O Homem que Comeu de Tudo" de Jeffrey Steingarten. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.70 - Ia ficando sem uma orelha e recuso-me a comentar arroz

2026/01/22

Hoje partilho convosco a minha mais recente aventura no médico, de onde saí com um algodão enfiado no ouvido e a ouvir a metade o resto do dia. Para saberem o que é comentar arroz, têm de ouvir. :) -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.69 - Viva "milhô" enquanto lava seus dentes

2026/01/15

Hoje partilho convosco como tornei o momento de lavar os dentes da minha filha num espetáculo inspirado nos suplementos em programas da manhã. Partilho também 5 coisas que detesto e meio mundo adora (pelo menos é o que eu acho). -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition