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Sabem quando nos sentimos aconchegados e desligados do mundo exterior? É assim que me sinto quando oiço algo que me inspira e acrescenta valor. Se vos conseguir transmitir as boas energias que por aqui vão fluir, então, cumpri o meu objetivo.

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T3 | Ep.9 - Deixar ir, teatro com crianças e reflexões

2026/11/05

Mencionado no episódio: - ALIMENTAÇÃO NO COMBATE A VIROSES: https://anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-comunidade-vegetal/ - Ser diferente é normal: https://www.wook.pt/livro/ser-diferente-e-normal-rui-malvarez/30053251?srsltid=AYCX9vLvMaUqJEYQa-obfsqzwZaj0WMSx3nE3sZrbgzmukYXZHKHZIvh -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.8 - Casamento com filhos e outras divagações

2026/10/29

Depois de sermos madrinhas de casamento, há um balão que se esvazia e uma ressaca latente - acredito que não foi só pela mudança da hora. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.7 - O problema de restaurantes da moda & "pequena coreografia do adeus"

2026/10/22

Hoje partilho as novidades da semana passada: sofá novo (wowowow!!), ida ao museu, almoço em restaurantes da moda (e seus problemas) e finalizo com excertos de um livro que, para mim, foi muito bonito. Livro "Pequena Coreografia do Adeus", Aline Bei https://www.wook.pt/livro/pequena-coreografia-do-adeus-aline-bei/28864350?srsltid=AU7gw4VktPM5J0bJIgdUvlibyrW-vVrgpKeB2HOEoy5nqIE1U2_vpyri -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.6 - É preciso ter coragem para ser mãe e não querer estar com os filhos (e temos direito a isso)

2026/10/15

Hoje falo sobre algo que mexeu comigo - a aparente obrigatoriedade de termos de estar disponíveis para os filhos assim que acabamos o trabalho, nas folgas, etc. Dou a minha opinião sincera sobre o assunto, relembrando que não há certo nem errado, mas que é importante normalizar que uma mãe e um pai não têm de estar com os filhos só porque estão de folga. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.5 - Dentes a abanar e culpa de mãe

2026/10/08

Hoje falo sobre um dos meus maiores pesadelos - dentes a abanar. Baaah! Oiçam porque pode ser importante. Falo também de culpa e de livros. Nada a ver, têm de ouvir para perceberem o contexto. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.4 - Celebrações, dores de crescimento e casas feias

2026/10/01

Sair da zona de conforto sempre me trouxe ansiedade mas agradeço muito nunca ter desistido. Chef privado: https://www.instagram.com/rusticachefprivado/ https://www.thesupperstars.com/pt-pt/?gad_source=1&gad_campaignid=9296807013&gbraid=0AAAAADNa63AfdjMNE2UsH3jN28MDNDXDJ&gclid=CjwKCAjwoOjVBhArEiwAUwDak-fg0gvWNlRIzaNKHJuRH5CtGOu9j7r7o1YYapJNCAZPwzamm7lyAhoCZkQQAvD_BwE -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.3 - Excertos de livros que me marcaram (e fui burlada)

2026/09/24

Hoje deixo-vos excertos dos livros mais recentes que li e que adorei: - "Nem todas as árvores morrem de pé", Luísa Sobra - "Vamos comprar um poeta", Afonso Cruz - "Descanso", Susana Amaro Velho -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.2 - Sentir ansiedade quando se devia sentir leveza, leituras e treinos

2026/09/17

Sinto que cada vez mais pessoas falam nisto e isso faz-me sentir menos mal: sinto ansiedade para coisas que deviam ser boas. A espera até as fazer é dolorosa, mesmo que depois me divirta e sinta que valeu a pena. Falo também sobre os últimos livros que li e como está a correr a evolução dos treinos em casa. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T3 | Ep.1 - Começos planeados

2026/09/10

Bem-vindos à 3ª temporada!!! Desculpem se acham que vão ouvir algo de inovador mas, como terminei a primeira temporada no episódio 100, senti que devia fazer o mesmo com a segunda. E aqui estamos! -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.100 - Comprei um kobo e estou... (têm de ouvir ahah!)

2026/09/03

Olá setembro! Podia dizer, "olá rotina" mas no fundo isto é só uma extensão dos meus últimos meses, já que as minhas férias de verão foram na primavera (e bem!). Partilho convosco a compra do meu Kobo e outras coisas engraçadas. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.99 - Um brinde aos 36

2026/08/20

Afinal consegui aparecer por aqui! Tem sido uma semana boa de deixar fluir. :) -- PARA RECEBERES AS RECEITAS DE AGOSTO: forms.gle/wYDdDmWoBd17PQCe9 A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.98 - Depressão nostálgica pré-fim e Viva Portugal

2026/08/13

Pronto, estamos em agosto, e isso é meio caminho andando para eu ficar mais nostálgica. Percebam porquê. -- PARA RECEBERES RECEITAS TODAS AS SEMANAS EM AGOSTO: forms.gle/wYDdDmWoBd17PQCe9 A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.97 - Portugal dos pequeninos gratuito, mudanças e dependência

2026/08/06

Uma semana cheia de emoções e com a sensação de missão cumprida. -- PARA RECEBERES RECEITAS TODAS AS SEMANAS EM AGOSTO: https://forms.gle/wYDdDmWoBd17PQCe9 A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.96 - Notícias e reviravoltas

2026/07/30

Como é que se lida com o mundo? Papamos as notícias todas e ficamos com insónias ou fingimos viver numa redoma? -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition

T2 | Ep.94 - Estamos mais isolados?

2026/07/23

Mais um fim de semana que me encheu o coração, ao mesmo tempo que me debato com outras questões que, sinto, a pandemia veio enaltecer. -- A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI: anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/ SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO: anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/ DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET: anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/ https://anaruasmelonutricionista.pt/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition