Advertise on podcast: TÄNK DIG HÄLSOSAM MED LINA LAGOM

Hur går man från att vara trött, nybliven tvåbarnsmamma, låg självkänsla, tvivel och en känsla av att behöva mer motivation och tid för att lyckas? Till att några månader senare ha tappat 13 kilo utan kostprogram, kunna springa milen och att fortsätta naturligt även dagar och veckor utan motivation. I det här avsnittet möter du min kund Alicia som gått ner 12 kilo, börjat träna regelbundet och springer längre än någonsin. Men det mest spännande är inte vad som hänt med kroppen – utan vad som hänt på insidan! Vi pratar om mindset, identitet, motstånd och hur man skapar sin egen standard för hälsa. Med mer lätthet och mindre kamp. ✨ **Det här avsnittet är inspelat under en Instagram Live**, så samtalet har en lite annan känsla än mina vanliga poddavsnitt. Vi pratar direkt med varandra och med dem som tittar live, vilket gör det extra spontant och personligt. Hoppas du får med dig massor av inspiration och nya perspektiv! ❤️

Sluta försöka förändra dig själv. Börja vara den du vill bli.** Tänk om du har fått hela ordningen om bakfoten? Vi är så vana vid att tänka att vi först måste nå våra mål för att kunna känna oss nöjda, stolta och trygga i oss själva. När vi har gått ner de där kilona, fått ordning på träningen eller slutat tänka så mycket på mat – DÅ ska vi äntligen bli den person vi längtar efter att vara. Men tänk om förändringen börjar i andra änden? I det här avsnittet pratar jag om varför vi så ofta fastnar i att försöka förändra våra beteenden, när det vi egentligen behöver börja med är vår självbild och identitet. Du får lära dig principen **Be–Do–Have**, vad det innebär att leva *från sitt mål istället för mot det* och hur du kan börja tänka och agera som den person du vill vara – redan idag. För du behöver inte vänta på resultatet för att börja förändra relationen till dig själv. Och som alltid handlar det inte om att göra allt perfekt, utan om att börja göra små saker annorlunda. **Frågan är inte bara vad du vill uppnå. Frågan är vem du vill vara på vägen dit.** Välkommen till Tänk dig hälsosam! 💛

Du tror kanske att du väljer. Att du väljer om du ska träna eller inte. Vad du ska äta. Om du ska prioritera dig själv. Om du ska fortsätta – eller ge upp. Men sanningen är att mycket av det du gör varje dag styrs av sådant du inte ens tänker på. Dina invanda tankar. Dina automatiska reaktioner. Din identitet. Dina undermedvetna programmeringar. Och det är också därför du kan veta exakt vad du “borde” göra för din hälsa – och ändå inte göra det. I det här avsnittet pratar jag om varför **strategin sällan är hela problemet**, vad som egentligen styr dina hälsoval och varför verklig förändring börjar när du slutar försöka skärpa dig och istället börjar förändra det som ligger bakom dina beteenden. Du får konkreta exempel på hur dina programmeringar kan visa sig kring mat, träning, stress, prioriteringar och bilden av dig själv. För när du förändrar det som styr dina val behöver hälsa inte längre vara något du ständigt kämpar med. Det kan bli ditt nya normala. Om du vill fördjupa dig i detta och få daglig guidning är du välkommen in i denna Lagom Reset under 14 dagar för 149 kronor. https://program.linalagom.se/lagom-reset

Du vet vad du borde göra. Du vet att du mår bra av att träna, äta på ett sätt som funkar för dig och ta hand om dig själv. Ändå gör du inte alltid det du bestämt dig för. Varför? I det här avsnittet pratar jag med coachen och NLP-experten Stina Persdotter, som hjälper människor att förändra sina undermedvetna programmeringar för att skapa nya resultat i sitt företagande. Men samma mekanismer påverkar såklart också vår hälsa. Vi pratar om varför vi fortsätter upprepa gamla beteenden trots att vi VET bättre, hur våra undermedvetna programmeringar skapas – och framför allt: hur vi kan börja förändra dem. Jag frågar också Stina: Vad skulle du säga till en person som vill gå ner i vikt men märker att hen hela tiden föll tillbaka i gamla mönster? Ett avsnitt för dig som är trött på att försöka skärpa dig – och är nyfiken på vad som faktiskt styr dina resultat under ytan. Om du är egen företagare eller sugen på att starta ett företag och vill ta del av en exklusiv 3 dagars möjlighet 6-8/10 med Stina så kolla in det här: https://stinapersdotter.se/mind-your-business

197. Så här försvinner ditt jobbiga sug när du blir kompis med det. by Lina Lagom

Möjlighet att boka samtal med mig här om du är nyfiken på att ta hjälp: https://calendly.com/linalagom/gratis-konsultation-med-lina-lagom

I det här avsnittet går jag igenom hur: -Varför höstens “nystart” så ofta blir ännu en kort period av att vara duktig - Vad som egentligen gör att du tappar riktning när livet inte går enligt plan - Varför allt-eller-inget-tänket håller dig fast, även när du har mycket motivation - Hur du slutar tolka en middag, helg eller stressig vecka som att du har förstört allt - Vad du behöver fokusera på för att skapa viktminskning som faktiskt går att hålla över tid - Hur du bygger mer trygghet i dina val — även när du inte kan styra allt Om detta tilltalar dig och du känner att du önskar stöd att genomföra det. Boka in ett samtal på denna länk: https://calendly.com/linalagom/gratis-konsultation-med-lina-lagom

Att du känner dig överväldigad av alla råd och bra idéer är bara en ursäkt som gör att du står kvar Du har inte brist på idéer, du har inte brist på inspiration. Du har inte brist på saker du skulle kunna göra. Du har ett överflöd, men just nu använder du det som en anledning att stå kvar. I det här avsnittet pratar vi om varför känslan av att vara överväldigad ofta inte handlar om att du faktiskt behöver mer klarhet, utan om att du undviker att ta nästa steg. För sanningen är: klarheten kommer inte alltid före handlingen. Ofta kommer den genom handlingen och att ta ett rejält beslut att det är din tur att nå dina mål.

I det här avsnittet berättar jag om min nya serie 50 ärliga sanningar om viktminskning, varför din omgivning påverkar dina resultat mer än du kanske tror och hur du sätter mål för hösten som du faktiskt kan hålla. Vi pratar om att släppa allt-eller-inget-tänket, se på vilka vanor och människor som formar dina val och skapa en plan som känns hållbar, realistisk och kraftfull. Inte fler tomma löften eller en nystart som rinner ut i sanden efter två veckor. Utan mål som är förankrade i ditt verkliga liv.

I det här avsnittet får du följa med in i en coaching med Emelie — pilot, elit-cheerleader och kursetta på militärhögskolan. På många sätt är hon en person som vet hur man presterar, håller fokus och tar sig igenom svåra saker. Men trots det finns det ett område där hon inte känner att hon kommer hela vägen i mål: hälsomålet. Emelie vill gå ner i vikt, känna sig starkare och lättare i kroppen — men märker också att det finns skam kopplat till att ens vilja det. I samtalet utforskar vi varför vikt och hälsa kan kännas så laddat och ibland svårt, särskilt för den som är van att vara disciplinerad och högpresterande. Vi pratar om kontroll, självkritik, prestation och vad som händer när ännu mer press inte längre är lösningen. Det här avsnittet är för dig som också tänkt “jag borde kunna det här” — men ändå känner att du fastnar när det kommer till kroppen, vikten och hälsan.

I detta avsnitt besvara jag frågor från kunder. 🌸Hej Lina 😊 Jag sliter med autopiloten. När rösten säger ”nu vill jag äta det här” går det så snabbt att stoppa det i munnen att jag inte ens hinner med. Det hjälper inte att prata bort det, visualisera eller andas i stunden för det går blixtsnabbt - autopilot på turbo 😂 Och detta är en gammal autopilot som behöver bytas ut. Jag behöver ett fysiskt tips som skakar om hjärnan som skapar nya aktions. Något oväntat som överraskar. Jag läste om en hypnotisör som tipsade om att ha ett gummiband på armen och så fort suget kom skulle man snärta till med det för att så att säga väcka hjärnan och bryta mönstret. Så tips i den stilen utan att behöva gå omkring med ett gummiband 🤪 🌸Jag har en fråga eller kanske snarare ett ämne inför frågestunden. Igår föll en pollett ner i mig angående att säga nej. Jag tror en anledning till att jag tycker att det känns svårt att säga nej till ett glas vin eller en bulle är att jag vill att andra ska tycka om mig. Hur sjukt egentligen? Jag förstår ju helt rationellt att någon inte tycker sämre om mig för att jag inte äter en bulle men känslomässigt så finns det något i mig som vill göra andra till lags, vara skavfri och bli omtyckt. Tänker och känner jag efter så vet jag att mina vänner och kollegor gillar mig för den jag är men jag skulle vilja öva på att känna det mer. Leva i det och agera därefter. Har du något tips på hur jag kan öva på den aspekten av självkänslan? 🌸Hej Lina🌿 Hur kan sommar och ledighet bli återhämtning och nedvarvning samtidigt som huset fylls av vuxna barn och flickvänner, släkt, vänner med en mer aktiv "agenda" än min?🍓 🌸Hej Lina! Vilken insikt/förändring/vana har gjort störst skillnad i ditt liv? Om du kunde resa tillbaks i tiden 15år, vad hade du sagt till dig själv? Vad tycker du utmärker och särskiljer de kunder som når sina mål och bibehåller sin förändrade livsstil och självbild? Passar på att tacka för allt guld du delar med dig av. För mig är du och det du lär ut skillnaden som gör skillnaden. Ps. Har varit på min hälsoresa sedan 2016 så du är som min 10-års present. 🎁🎉 Önskar dig en underbar sommar!! ☀️💕 🌸Jag känner ofta hungerkänslor. Jag tänker att det är bättre att äta något litet mellan huvudmålen istället för att kämpa med hungerkänslor? Det blir liksom ett illamående i halsen som är svårt att distrahera bort utan att äta något. Jag önskar supersnabba lunch/mellis alternativ

I dagens avsnitt av podden "Tänk dig hälsosam" får du möjlighet att lyssna på Alicias story. Hur hon gick mitt program för några år sedan för att bli gravid och hur hon nu med två små barn under våren fräschat upp minnet i Lagom metoden. Hon pratar om lättheten att tappa 10 kilo, inställingen som får det att fungera i kaos och ger även konkreta tips på hur hon gör i en vardag där mycket sker på samma gång.

Sommarformen Inifrån och ut- Inspelad 3 dagars masterclass som jag höll i juni. Du får lära dig gå ner i vikt utan kamp, skapa vanor som håller och kliva in i identiteten bakom resultatet. Många tror att det krävs så mycket disciplin och tuffa tag om man ska gå ner i vikt och må bra på sommaren. Att både glass, fikastunder i trädgården och vinet i solen ska försvinna. Men faktum är att det inte stämmer för du kan få allt. Sommaren är faktiskt den perfekta tiden att skapa nya resultat på ett nytt sätt med ett nytt mindset och i den här 3 dagars masterclassen kommer jag att visa dig hur. Det här är för dig som redan gör mycket rätt, men ändå känner att du inte riktigt kommer dit du vill. Du äter något bättre än du gjorde förr, du har koll på ganska mycket, du vet egentligen vad som “borde” funka, du försöker vara konsekvent och du vill ta hand om kroppen på ett sätt som känns hållbart. Och ändå… Resultaten kommer inte riktigt som du vill, vanorna sitter inte hela vägen. Kroppen känns inte alltid som att den svarar och ibland känns det som att du är så nära- men ändå inte riktigt där. Det är även ett ständigt brus i huvudet med skav, tankar på mat, rörelse och att du borde kunna bättre. Då ska du lyssna på detta avsnitt. Du har dessutom möjlighet att köpa mitt sommarprogram nu för 399:- och det hittar du här: https://program.linalagom.se/Sommarprogram

I det här avsnittet pratar jag om nycklarna som faktiskt avgör din framgång när det kommer till dina hälsomål. Inte bara vad du ska göra- utan vem du behöver bli, hur du behöver tänka och vilka standards du behöver sätta för att resultaten ska kännas möjliga, hållbara och lättare. För sanningen är: du kan ha den bästa planen i världen, men om ditt mindset, dina val och din självbild fortfarande drar dig tillbaka till gamla mönster, kommer du fortsätta börja om. Det jag säger i början kanske förvånar men oj vad det är viktigt :-)

Den bästa tiden att bygga nya vanor är NU! I det här avsnittet visar jag hur du startar med lätthet fast det är mycket nu och sommar. Om du vill ha ännu fler verktyg och inspiration så är du välkommen på en kostnadsfri masterclass den 22-24/6 och anmälan hittar du här: https://program.linalagom.se/masterclass