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Wir sagen unseren Kindern, dass sie wunderschön und wertvoll sind, genauso wie sie sind. Aber wie sprechen wir eigentlich über uns selbst? Und was lernen unsere Kinder wirklich von uns? 👀 Essstörungen bei Kindern vorbeugen beginnt nicht erst beim Essen oder Körperbild, sondern schon so viel früher. Diese Woche durfte ich einen Elternabend zum Thema Essstörungsprävention leiten und möchte die wohl wichtigste Erkenntnis daraus mit dir teilen: Wie unglaublich viel Einfluss wir als Eltern und Bezugspersonen auf den Selbstwert unserer Kinder haben und warum unsere Vorbildfunktion dabei so entscheidend ist. In dieser Folge sprechen wir über Selbstwert, Perfektionismus, Leistungsdruck, Schönheitsideale und darüber, wie unsere Worte und unser eigenes Verhalten Kinder prägen. Ich teile außerdem sehr persönliche Erfahrungen aus meiner Kindheit und erzähle, wie früh bestimmte Glaubenssätze über meinen Körper, mein Aussehen und meine Leistung entstanden sind. Und vor allem möchte ich dir zeigen, warum es nicht darum geht, perfekte Eltern zu sein oder Schuld zu suchen, sondern darum, bewusster hinzuschauen und Kindern ein starkes inneres Fundament mitzugeben. 💗 Denn wir können unsere Kinder nicht vor allem schützen, was ihnen im Leben begegnet. Aber wir können ihnen helfen, ihren eigenen Wert zu erkennen – unabhängig von ihrem Aussehen, ihrer Leistung oder der Meinung anderer. In der nächsten Folge wird es dann ganz praktisch: Ich teile konkrete Impulse und Alltagsübungen, mit denen wir den Selbstwert von Kindern stärken können. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, für die dieses Thema ebenfalls wertvoll sein könnte! 💖 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Anfang 20 habe ich gegen meine Essstörung gekämpft und mir mein Leben danach komplett neu aufgebaut. Jetzt, Anfang 30, stehe ich wieder an einem Punkt, an dem ich vieles loslasse, mich neu orientiere und mein Leben noch einmal ganz anders gestalten möchte. Und dabei ist mir etwas bewusst geworden: Meine Essstörungs-Recovery und mein heutiger Lebensumbruch haben so viel mehr gemeinsam, als ich jemals gedacht hätte. In dieser Folge teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings aus beiden Lebensphasen. Wir sprechen darüber, warum Loslassen nicht immer Verlust bedeutet, weshalb sich Wachstum manchmal wie ein Rückschritt anfühlt, wie wir mit Unsicherheit und Kontrollverlust umgehen können und warum wir nicht erst alles herausgefunden haben müssen, um unser Leben zu genießen. Über Identität, Selbstwert, Mut, Vertrauen und die Erlaubnis, uns immer wieder neu zu erfinden. Egal, ob du gerade von einer Essstörung heilst, dich beruflich oder privat neu orientierst oder einfach spürst, dass sich etwas in deinem Leben verändern darf: Diese Folge ist für dich. Und ein Reminder, den ich dir unbedingt mitgeben möchte: Ein Leben, das sich wirklich nach dir selbst anfühlt, ist so viel wichtiger als ein Leben, das von außen perfekt oder beeindruckend aussieht. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst. Fühl dich gedrückt! Deine Cici 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Diese Folge ist anders. Kein Studio, kein Skript, kein perfekter roter Faden – nur ich, mein kleines Travel-Mikro, Sonnenaufgang an der Algarve und ziemlich viele Gedanken, die in den letzten Monaten in mir gearbeitet haben. Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der gerade vieles endet, sich verändert und gleichzeitig noch überhaupt nicht klar ist, was als Nächstes kommt. Warum ich IN PEACE WITH MY BODY beende, weshalb ich nach sieben Jahren Selbstständigkeit plötzlich von einem Angestelltenverhältnis träume, was ich über meine eigene Energie und Arbeit gelernt habe – und warum sich Neuorientierung für mich inzwischen nicht mehr nach Scheitern anfühlt. Es geht um Selbstständigkeit, Einsamkeit, Erfolg und Druck. Um Bedürfnisse, die wir manchmal viel zu lange ignorieren. Um meine großen Visionen für die Zukunft, aber auch die ehrliche Realität von fast 100 Bewerbungen, finanzieller Unsicherheit und dem Gefühl: Ich weiß gerade selbst noch nicht genau, wo das alles hinführt. Und vielleicht ist genau das okay. Eine sehr persönliche, ungeschnittene Folge über Veränderung, Vertrauen, berufliche Neuorientierung, Selbstfindung und die Erlaubnis, sich jederzeit neu zu erfinden. Denn: When nothing is sure, everything is possible. 🤍 Wenn dir diese etwas andere Folge gefällt, schreib mir super gerne, was bei dir hängen geblieben ist – und vergiss nicht, CICIS VIEW zu folgen und den Podcast mit 5 Sternen zu bewerten. Das unterstützt mich und den Podcast unglaublich. 3

Mentale Gesundheit gehört in die Schule – und Prävention muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. 🤍 In dieser Folge teile ich 4 einfache Übungen für Lehrpersonen, die sich direkt in den Schulalltag integrieren lassen und dabei helfen können, Selbstwert, Achtsamkeit, emotionale Wahrnehmung und einen sicheren Raum in der Klasse zu stärken. Außerdem spreche ich darüber, warum mir Prävention im Bildungssystem persönlich so am Herzen liegt und weshalb schon kleine Veränderungen im Unterricht einen großen Unterschied machen können. Hör außerdem in diese Folgen rein: ⁠Die Schule hat mich krank gemacht⁠⁠Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen?⁠ Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: ⁠@cicisview⁠ TikTok: ⁠@cicis.view⁠ Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠ Keywords: mentale Gesundheit Schule, Prävention, Lehrkräfte, Schulalltag, Selbstwert, Achtsamkeit, Safe Space, Schüler:innen, psychische Gesundheit, Bildungssystem, Back to School

Was, wenn ein Teil von dir gesund werden und frei sein möchte – während ein anderer Teil panische Angst davor hat, die Essstörung loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über Recovery-Ambivalenz und darüber, welche Funktionen eine Essstörung übernehmen kann: Kontrolle, Sicherheit, Emotionsregulation, Identität, Selbstwert, Nähe oder die Erlaubnis, endlich Pause machen zu dürfen. Und vor allem darüber, wie du beginnen kannst, die Bedürfnisse hinter der Essstörung auf neue, gesündere Weise zu erfüllen. Am Ende wartet eine kleine Reflexionsübung auf dich, mit der du deinen eigenen Mustern und Bedürfnissen näherkommen kannst. 🤍 Höre außerdem in diese Folgen rein: ⁠**Wer bist du ohne deinen Körper?**⁠⁠**Ist mein Problem wirklich das Essen?**⁠Keywords: Essstörung, ED Recovery, Recovery-Ambivalenz, gesund werden, Kontrolle, Identität, Selbstwert, Bedürfnisse, Emotionsregulation, Glaubenssätze, Heilung Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: ⁠@cicisview⁠ TikTok: ⁠@cicis.view⁠ Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Tod, Suizid und den Tod einer Patientin/Freundin an den Folgen ihrer Erkrankung. Bitte hör nur weiter, wenn es sich für dich gerade sicher anfühlt. In dieser Folge: Anorexie ist kein Lifestyle, keine Diät und kein „Trend“ – sondern eine psychische Erkrankung mit einer erschreckend hohen Sterblichkeit. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Magersucht körperlich und psychisch so gefährlich werden kann, was chronischer Energiemangel mit unserem Körper macht und weshalb wir Essstörungen viel früher ernst nehmen müssen. Außerdem teile ich eine Erfahrung aus meiner eigenen Klinikzeit, über die ich bisher kaum gesprochen habe – und warum Recovery, Prävention, Aufklärung und frühe Hilfe so wichtig sind. Höre außerdem in diese Folge rein: Folgen einer Essstörung, über die niemand spricht Keywords: Anorexie, Magersucht, Essstörung, Sterberate, Mortalität, Suizid, körperliche Folgen, mentale Gesundheit, Recovery, Heilung, Prävention Kleine Anmerkung zur Audioqualität: Leider habe ich erst im Nachhinein gemerkt, dass mein Mikrofon nicht richtig verbunden war und der Ton deshalb über den Laptop aufgenommen wurde – ich hoffe, ihr verzeiht mir den etwas schlechteren Sound. 🤍

Warum triggern uns manche Situationen so stark – während andere Menschen völlig anders darauf reagieren? In dieser Folge geht es um das ABC-Modell aus der kognitiven Verhaltenstherapie und darum, was zwischen einem Trigger und unserer emotionalen Reaktion eigentlich passiert. Wir sprechen über Gedanken, Bewertungen, Glaubenssätze und Automatismen – und darüber, wie sie beeinflussen, ob aus einer Situation Angst, Scham, Schuldgefühle, Kontrolle oder Rückzug entstehen. Anhand von Beispielen aus Körperbild, Essen und zwischenmenschlichen Beziehungen zeige ich dir, wie du Triggersituationen besser verstehen, deine Bewertungen hinterfragen und Schritt für Schritt neue Reaktionsmuster entwickeln kannst. Eine Folge über Trigger, Selbstwirksamkeit, innere Freiheit und die Erkenntnis, dass nicht jeder Gedanke automatisch deine Wahrheit ist. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Wann hast du das letzte Mal etwas einfach nur gemacht, weil es dir Freude bereitet – ohne dass es produktiv, sinnvoll oder „verdient“ sein musste? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Freude und Leichtigkeit in unser Leben einladen können. Nicht erst dann, wenn alle Probleme gelöst sind, der Stress vorbei ist oder der nächste Urlaub beginnt, sondern mitten in unserem ganz normalen Alltag. Ich teile fünf Dinge mit dir, die mir selbst dabei geholfen haben, das Leben wieder mehr zu leben, anstatt nur von einem To-do zum nächsten zu rennen: ✨ Dinge einfach nur aus Spaß machen✨ Genuss wählen – ohne Verdienst oder Kompensation✨ dein eigenes Leben romantisieren✨ kleine Momente planen, auf die du dich freuen kannst✨ dein 90-jähriges Ich fragen, woran es sich später erinnern möchte Diese Folge ist dein Reminder, dass pure Freude & Lebenslust keinen besonderen Anlass braucht. Dass eine Pause nicht verdient werden muss. Und dass wir manchmal nicht unser gesamtes Leben verändern müssen, sondern nur anfangen dürfen, den kleinen Momenten wieder mehr Schönheit, Bedeutung und Leben zu schenken. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/ TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Was wäre, wenn du dein Leben nicht länger als Prüfung, sondern als Spiel betrachten würdest? „It’s all just a game“ ist ein Satz, den ich seit Jahren in meinen Yogaklassen sage. Besonders dann, wenn wir wackeln, aus einer Haltung fallen und plötzlich verbissen versuchen, alles richtig zu machen. Doch irgendwann habe ich erkannt: Dieses Mantra verändert nicht nur die Yogapraxis, sondern unser gesamtes Leben. Denn wie oft glauben wir, etwas beweisen, perfekt machen oder unbedingt ein bestimmtes Ergebnis erreichen zu müssen? Wir machen Bewerbungsgespräche, Heilung, Körperakzeptanz, berufliche Veränderungen und selbst unseren Alltag zu Prüfungen, bei denen wir entweder bestehen oder versagen können. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Gedanke „It’s all just a game“ dir dabei helfen kann, ✨ Druck und überhöhte Erwartungen loszulassen✨ freundlicher mit Fehlern und Rückschlägen umzugehen✨ Perfektionismus durch Neugierde zu ersetzen✨ Veränderungen spielerischer anzugehen✨ und dich daran zu erinnern, dass du nichts beweisen musst. Das bedeutet nicht, dass alles im Leben leicht oder egal ist. Es bedeutet, dass nicht jede Entscheidung und jeder Ausgang etwas über deinen Wert aussagt. Du darfst ausprobieren. Du darfst stolpern. Du darfst deine Strategie ändern und noch einmal neu anfangen. Eine Frage, die du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Wie würde ich diese Situation angehen, wenn ich wüsste, dass ich nichts beweisen muss? It’s all just a game. It’s not that deep. 🤍

Warum bist du manchmal so hart zu dir selbst? Warum ist die innere Kritikerin so laut, während ein anderer Teil von dir eigentlich frei, mutig, vertrauensvoll und voller Selbstliebe leben möchte? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Anteilsarbeit ein. Du erfährst, warum verschiedene innere Anteile in dir existieren, wie sie durch Erfahrungen, Verletzungen und alte Schutzstrategien entstehen und warum selbst deine innere Kritikerin, die Perfektionistin oder die Ängstliche ursprünglich versuchen, dich zu schützen. In dieser Folge geht es darum: ✨ welche inneren Anteile in dir leben und wie du sie erkennen kannst ✨ warum deine innere Kritikerin nicht deine ganze Identität ist ✨ welche Schutzfunktion hinter Selbstkritik, Angst und Perfektionismus steckt ✨ wie du zwischen einer guten Absicht und einer hilfreichen Wirkung unterscheidest ✨ welches Bedürfnis hinter Kontrolle, Anpassung oder Essstörungsverhalten liegen kann ✨ wie du mit deinen Anteilen in einen inneren Dialog gehst ✨ wie deine innere beste Freundin wieder mehr Raum bekommen darf Eine Folge über Anteilsarbeit, innere Anteile, Selbstkritik, negative Gedanken, Perfektionismus, Angst, Selbstwert und Essstörung Recovery – und über die befreiende Erkenntnis: Du bist nicht deine innere Kritikerin. Sie ist ein Teil von dir, aber sie ist nicht dein ganzes Sein. 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Wer bist du, wenn du deinen Wert nicht mehr über deinen Körper, deine Disziplin, deine Leistung oder deine Essstörung beweisen musst? In dieser Folge gehen wir gemeinsam in eine intensive Identitätsarbeit. Ich leite dich durch praktische Übungen und Reflexionsfragen, mit denen du herausfinden kannst, worüber du dich aktuell definierst, was deinen Selbstwert beeinflusst und wer du unter all den Rollen, Körperidealen und Erwartungen wirklich bist. Du erfährst: 🌸 warum dein Wert nicht von deiner Körperform abhängt🌸 wie du deine Identität von Körper, Essen und Leistung entkoppelst🌸 welche Werte und Eigenschaften dich im Inneren ausmachen🌸 wie du eine neue Geschichte über dich und dein Leben schreiben kannst Eine powervolle Coaching-Folge für mehr Selbstwert, Körperakzeptanz, Selbstverbindung und ein Leben jenseits des Körperkampfes. Nimm dir gerne dein Journal und gehe wirklich mit mir durch die Übungen. 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Angst vor Zunahme, Körperunzufriedenheit, Selbstwert, Kontrolle, Anerkennung, Zugehörigkeit und die Frage: Was steckt eigentlich wirklich hinter dem Wunsch, einen bestimmten Körper zu erreichen oder der Angst zuzunehmen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nie das eigentliche Problem war und welche tieferen Themen häufig hinter Körperbildproblemen, Diäten, Essstörungen, Restriktion, Perfektionismus und dem Wunsch nach Kontrolle liegen. Wir schauen gemeinsam auf Selbstwert, Glaubenssätze, Nervensystem, gesellschaftliche Schönheitsideale, die Angst vor Veränderung und warum Heilung nicht an der Oberfläche, sondern an der Wurzel beginnt. Außerdem erfährst du, warum die Angst vor Zunahme oft viel mehr mit emotionaler Sicherheit, Identität und dem Bedürfnis nach Anerkennung zu tun hat als mit dem Körper selbst. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

In dieser Folge geht es um eine Unsicherheit, die viele "nach" der Eating Disorder Recovery erleben, aber selten wirklich einordnen können: Du hast vielleicht schon wieder ein stabiles Essverhalten aufgebaut, dein Körper hat sich verändert und trotzdem tauchen plötzlich wieder Zweifel auf. Zweifel am Hunger, am eigenen Körper, am Vertrauen in dich selbst. Wir sprechen darüber, warum Recovery nicht mit der Gewichtszunahme oder einem bestimmten Essverhalten endet, sondern oft genau dort erst die tiefere Arbeit beginnt. Ich beleuchte die Phase nach der körperlichen Stabilisierung, in der alte Muster, Kontrollgedanken und innere Regeln wieder lauter werden können. Du erfährst, warum das kein Rückschritt ist, sondern ein normaler Teil von Heilung, in dem Körper und Nervensystem oft unterschiedlich schnell arbeiten und warum gerade diese Phase entscheidend für echte, nachhaltige Recovery ist. Außerdem geht es um: Hunger, Sättigung und das Gefühl, dem eigenen Körper nicht mehr zu vertrauen. Du erfährst: warum diese Unsicherheit biologisch, psychologisch und nervensystemisch entsteht und warum es so häufig vorkommt, dass sich gerade nach einer scheinbar „erfolgreichen“ Recovery Phase wieder Verwirrung einstellt. Diese Folge hilft dir, deinen Prozess neu zu verstehen, weniger zu kontrollieren und wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Weg aufzubauen. Keywords: Eating Disorder Recovery, Essstörung, Recovery nach Magersucht, Hunger und Sättigung, Körpervertrauen, Selbstzweifel Essen, intuitives Essen, Körperbild, Normalgewicht Recovery, Nervensystem Regulation, Heilung Essstörung, Selbstvertrauen Essen, post recovery Phase Hör außerdem in diese Folge rein: Extremhunger in der Recovery Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Diese Folge ist eine ehrliche, kritische und sehr persönliche Auseinandersetzung mit dem, was gerade in unserer Gesellschaft passiert: ein massiver Shift zurück in Schlankheitsideale, nur diesmal verpackt in neue Begriffe wie Wellness, Self-Care, Glow-ups, Anti-Aging oder High Performance. Ich spreche darüber, wie sich Diet Culture verändert hat, aber im Kern gleich geblieben ist. Körper werden wieder stärker bewertet, verglichen und in Trends gepresst. Skinny Trends, Looksmaxing, „What I eat in a day“-Content, Anti-Aging-Hypes und der permanente Optimierungsdruck zeigen, wie sehr sich unser Blick auf den Körper gerade verschiebt und gleichzeitig verengt. Dabei geht es nicht nur um Social Media Trends, sondern um etwas Tieferes. Um die Frage, warum Frauenkörper immer wieder zu Projekten, Kategorien und Trends gemacht werden. Warum Sexualisierung, Bewertung und Vergleich gerade wieder so normalisiert werden und wie stark das unser Selbstbild beeinflusst. Ich spreche auch darüber, wie sich diese Entwicklung mit traditionellen Rollenbildern verbindet, warum Diversität gerade wieder verschwindet und was passiert, wenn Selbstfürsorge langsam zu Selbstoptimierung wird. Sport, Yoga, Ernährung, sogar Spiritualität geraten dabei immer öfter in eine Leistungs- und Optimierungslogik, die eigentlich nicht ihr Ursprung ist. Am Ende bleibt eine zentrale Frage: Wem dient das eigentlich alles und warum fällt es uns so schwer, Frauenkörper einfach in Ruhe zu lassen? Eine Folge über Optimierungswahn, Skinny Trends, Körperbilder, Social Media Druck, Diet Culture, Feminismus, Selbstwert und die leise Rückkehr alter Ideale in neuen Worten. Ich habe unter anderem folgende Quellen genutzt: BR - Bye Bye Body Positivity?Neoliberal capitalism and the political aesthetics of tradwife imageryLouisa Dellert Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

Was ist eigentlich eine normale Portion? Und woran orientiert man sich, wenn man das Vertrauen in den eigenen Körper und das eigene Essverhalten verloren hat? In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele Menschen in der Recovery und auch allgemein im Leben beschäftigt: Mahlzeitenstruktur, Essensregeln, Portionsgrößen und die Angst davor, zu viel oder zu wenig zu essen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus der Essstörungsheilung, Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit hunderten Frauen und Impulse, die dir helfen können, wieder mehr Sicherheit, Vertrauen und Orientierung rund um das Thema Essen zu finden. Wir sprechen darüber, warum regelmäßiges Essen nichts mit Kontrollverlust zu tun hat, weshalb Social Media unser Bild von „gesund“ oft verzerrt und wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Food Freedom, Balance und innerer Ruhe finden kannst. In dieser Folge erfährst du: warum dein Körper Regelmäßigkeit liebtweshalb Restriktion oft das Gegenteil von dem bewirkt, was wir uns wünschenwie eine gesunde Mahlzeitenstruktur aussehen kannwelche Rolle Snacks wirklich spielenwarum Verbote und Light-Produkte häufig Teil des Problems sindwie du wieder ein Gefühl für Portionsgrößen entwickeln kannstwann Struktur hilfreich ist und wann Intuition ihren Platz bekommtweshalb Vertrauen wichtiger ist als KontrolleEine Folge für alle, die sich weniger Gedanken ums Essen machen und stattdessen wieder mehr Energie fürs Leben haben möchten. 💛 Höre dir zu diesem Thema außerdem diese zwei Folgen an: Set Point TheorieWie du vom Tracken loskommst Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com