Advertise on podcast: Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 213. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Piaseczną, ekspertką z zakresu mikrobioty jelitowej i probiotykoterapii o tym, jak dbać o zdrowie swoich jelit w czasie wakacji.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:- Jak skutecznie zapobiegać zatruciom pokarmowym podczas letniego wypoczynku- Dlaczego zdrowa mikrobiota jelitowa to klucz do udanego urlopu- Jakie czynniki mogą osłabić nasz układ pokarmowy jeszcze przed wyjazdem- W jaki sposób stres związany z przygotowaniami do wyjazdu wpływa na nasze jelita- Dlaczego zagraniczne podróże często kończą się problemami żołądkowo-jelitowymi- Jak probiotyki mogą wspierać układ trawienny w czasie wakacji- Kiedy i jak długo warto stosować probiotyki przed wyjazdem- Co robić, gdy mimo wszystko dopadnie nas zatrucie pokarmowe na wakacjach- Dlaczego dobra kondycja bariery jelitowej ma tak duże znaczenie dla zdrowia trawiennego- Jak jet lag wpływa na pracę jelit i ogólny stan zdrowia- Czy alkohol rzeczywiście “dezynfekuje” jelita i chroni przed zatruciami- Czym są psychobiotyki i komu mogą pomóc podczas podróży- Co warto mieć w podróżnej apteczce, by zadbać o jelita- Kiedy problemy trawienne na urlopie wymagają konsultacji lekarskiej- Jak wspierać zdrowie jelit po powrocie z wakacji- Dlaczego warto uważać na wodę podczas zagranicznych podróżyW podcaście mówimy m.in. o szczepach:· Lactiplantibacillus plantarum 299v· Lactobacillus helveticus Rosell® – 52 i Bifidobacterium longum Rosell® – 175Nataszę znajdziesz w Internecie:Strona: https://nastaya.pl/IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/ FB:https://www.facebook.com/DrNastaya/ Pozostałe podcasty z Nataszą:https://www.youtube.com/watch?v=GZpd0V2BAeU https://www.youtube.com/watch?v=O83nTnRw4kM

W dzisiejszym odcinku dzielę się swoim doświadczeniem śmierci taty oraz tego jak radzę sobie z życiem po stracie. Nagrałam ten podcast z nadzieją, że podzielenie się przemyśleniami o tym, co w Polsce jest tabu, pomoże komuś przejść etap żałoby po stracie w bardziej życzliwy dla siebie sposób.

W dzisiejszym odcinku rozbrajam mit „formy na lato” – tej, która często oznacza: za mało jedzenia, za dużo presji, za wysokie oczekiwania. Jeśli czujesz, że wiosną i latem „powinnaś coś ze sobą zrobić” – posłuchaj, zanim znów zaczniesz odmawiać sobie chleba i planować detoks sokowy.Ten odcinek to psychodietetyczne spojrzenie na zmianę, która ma sens – nie tylko do wakacji, ale na dłużej.Partnerem odcinka jest Russell Hobbs, producent Multicookera Satisfry Air&Grill #współpracareklamowa Jeśli przymierzacie się do zakupu airfryera, to teraz jest idealny moment! Wystarczy kupić urządzenie Satisfry od Russell Hobbs między 1 kwietnia a 15 września 2025, a następnie, w ciągu 7 dni od zakupu, wypełnić formularz i dołączyć dowód zakupu. W prezencie otrzymacie zestaw szwajcarskiej marki Victorinox – obieraczkę Julienne i uniwersalny nóż z ząbkami, które świetnie sprawdzą się w codziennym gotowaniu.Szczegóły znajdziecie na stronie: https://satysfakcja-z-satisfry.pl/

Partnerem odcinka polska marka Sanprobi - lider probiotykoterapii, producent probiotyków, psychobiotyków i postbiotykówDo 210. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Wojciecha Marlicza - specjalistę chorób wewnętrznych, gastroenterologa, członka polskich i zagranicznych towarzystw gastroenterologicznych i autora prac naukowych w tematyce mikrobioty jelitowej, by porozmawiać o psychogastroenterologii.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czym jest psychogastroenterologia?W jaki sposób można wspierać funkcjonowanie osi mózgowo-jelitowej?Jak infekcje wpływają na zdrowie psychiczne?Czym są zaburzenia osi mózgowo-jelitowej?Co stanowi filar psychogastroenterologii?W jaki sposób wsparcie psychologiczne pomaga osobom z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego?Czy probiotykoterapia może wspomagać działanie osi mózgowo-jelitowej?Do jakiego specjalisty warto się zgłosić przy podejrzeniu zaburzeń osi mózgowo-jelitowej?Jaki jest związek między psychiką a zdrowiem układu pokarmowego?Dowiedz się więcej o kursie z psychogastroenterologii - https://cbt.pl/szkolenia/kurs-psychogastroenterologii/

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany Zapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/ 

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie Jak odkryć, co naprawdę nam służy Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów Jak skutecznie opanować podjadanie Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/lista-kso/?el=podcast W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą. Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciała Czemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąć Dlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła diet Jak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem się Jaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmiany Jak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawyków Jak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzeb Jak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwać Dlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywiania Czy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktów Jak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsu Jak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentach Czy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizyczną Jaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społeczność Dlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenie Jak zmieniać myślenie, które nam nie służy Jak wyrwać się z błędnego koła diet W jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania się Dlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem. Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensu Jak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłego Jak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimy W jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadze Jak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Gościem 205. odcinka podcastu jest Gośka – uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Dlaczego głodówki i restrykcyjne diety zawodzą Dlaczego w zmianie nawyków tak ważne są zasoby Jak wprowadzać zmiany, gdy życie stawia przeszkody W jaki sposób myślenie „100% albo nic” utrudnia postępy Czy metoda małych kroków naprawdę działa Co jest ważniejsze – systematyczność czy intensywne działania Jak KSO pomaga zmieniać myślenie o odchudzaniu Czym jest "mięsień niewygody” i dlaczego warto go trenować Jak rozwijać elastyczność zamiast sztywnych zasad Jak nie tracić cierpliwości w procesie zmian Czy farmakoterapia w leczeniu otyłości wystarczy bez zmiany nawyków Jak większa swoboda w odżywianiu wpływa na trwałe efekty

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 204. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Agatę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, jak nie tylko zmienić nawyki, ale przede wszystkim, jak utrzymać je na lata. Jej historia to dowód na to, że skuteczna zmiana nie wymaga restrykcyjnych diet, a utrata kilogramów może być naturalnym efektem ubocznym nowego podejścia do jedzenia, ciała i stylu życia. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak naprawdę wygląda życie po skutecznym odchudzaniu Jak budować nawyki, które zostają na lata Czym jest prawdziwa wolność żywieniowa Jak mądrze ustalać cele w procesie zmiany Jak to jest schudnąć 20 kg i utrzymać ten efekt Jak skutecznie się motywować, by nie stracić zapału Jak radzić sobie z trudnościami, by nie rezygnować z procesu Dlaczego warto stawiać na małe kroki i celebrować każdy sukces Czy można zmienić negatywne podejście do siebie Dlaczego kluczowe jest dopasowanie procesu zmian do siebie i swoich potrzeb Pozostałe odcinki podcastów z Agatą: https://open.spotify.com/episode/4VFzRVSkMMhWXkNQ3DSZT8 https://open.spotify.com/episode/149tt0AlHYg3nRQlvWPuKz

W 203. odcinku podcastu omawiam temat depresji – od jej objawów, przez konsekwencje nieleczonej choroby, po dostępne metody leczenia. Poruszam również kwestię stygmatyzacji, która wciąż blokuje wiele osób przed szukaniem pomocy. Mówię również o tym jak styl życia, odżywianie i suplementacja mogą wspierać proces zdrowienia, a także gdzie można szukać wsparcia, gdy pojawiają się pierwsze oznaki depresji. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Całodobowa Linia Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym 800 70 2222 Telefon zaufania dla dzieci 116 111 Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych 116 123 Telefon Pogadania 800 012 005 (codziennie od 11:00 do 20:00, połączenie bezpłatne) Podcast o psychobiotykach, o którym wspominam: https://open.spotify.com/episode/6wQ1VpFGkRp1fdVG69TuGe?si=QtqoSDo7TyygUNudvxHs0g

Do 202. odcinka podcastu zaprosiłam Agnieszkę Kułagę, pomysłodawczynię i współzałożycielkę platformy Alloweat – innowacyjnego narzędzia dla dietetyków, które zmienia sposób pracy z klientami. Od 10 lat prowadzi centrum dietetyczne Be Compleat. Dzieli się wiedzą biznesową, by dietetycy mogli budować lepsze procesy i skuteczniej wspierać swoich klientów. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy dietetycy muszą opracowywać jadłospisy Dlaczego nie zawsze rozwiązanie oparte na jadłospisie działa Jakie narzędzia mają dietetycy, by pomagać pacjentom Jak prowadzić współpracę dietetyczną, by była procesem Czy jadłospis może być przydatnym elementem procesu zmian nawyków Jak ustalać cele współpracy dietetycznej Dlaczego standardowy proces dietetyczny zwykle nie działa i jak można to zmienić Jak powinna wyglądać pierwsza konsultacja z dietetykiem Jak wykorzystywać technologie we współpracy dietetycznej Czy, by schudnąć potrzeba jadłospisu Weź udział w bezpłatnym webinarze (12.02.2025 o 19:00), który organizujemy razem z Agnieszką Kułagą o tym jak ustawić rozwiązanie dietetyczne dla klienta nawet w 5 minut -https://alloweat.com/webinar-12-02-2025-jak-dobrac-idealne-rozwiazanie-dietetyczne-dla-klienta/  Agnieszkę znajdziesz: Instagram -https://www.instagram.com/agnieszkakulaga/ Strona -https://becompleat.pl/ Alloweat -https://alloweat.com/ 

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W 201. odcinku podcastu odpowiadam na pytania: - Jak sensownie zaplanować zmianę żywienia i zwiększenie aktywności? - Czy post przerywany to dobry wybór? - Większość osób lubi słodkie, ja z kolei mam problem z napadami objadania na słone rzeczy. Możesz coś więcej o tym opowiedzieć? - Czy kontrola nad tym co się je (w tym sensie, że zadajemy sobie pytanie czy ja mam na to ochotę czy to po prostu przede mną leży) nie doprowadza nas do zwariowania w pewnym sensie? Bo ciągle musimy pilnować naszych myśli? - Co jeśli terapia nie działa? To już moja 3... - Masz też diety albo rady na 5 latka z otyłością? - Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Każda strona podaje inny wnik. - Jak dać sobie czas na efekty? Nie wierzę, że rok muszę czekać na 10 kg żeby było zdrowo. To wieczność.

W 200. odcinku opowiadam o tym jak wspomóc swoje zdrowie psychiczne dietą i stylem życia, kiedy... nie mamy siły na zdrowszy tryb życia. Łączę perspektywę psychologa i dietetyka, aby nie tylko powiedzieć Ci jakie zmiany warto wprowadzić, ale przede wszystkim - JAK to zrobić. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: • Dlaczego zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe są ze sobą nierozerwalnie powiązane (i dlaczego to trudny związek)? • O jakie składniki odżywcze powinniśmy zadbać dla dobrego samopoczucia (omega-3, witamina D, witaminy z grupy B). • Jak zdrowa mikrobiota jelitowa może wspierać funkcjonowanie mózgu. • Dlaczego warto wdrażać zmiany krok po kroku, a nie wszystko na raz. • Jak rozpocząć zmianę nawyków, kiedy zaczynamy od zera. • W jaki sposób monitorować postępy w procesie zmiany, aby budować poczucie skuteczności. • Dlaczego małe sukcesy w zmianie stylu życia są kluczowe dla trwałego efektu. • Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne. • Dlaczego w procesie zmiany warto zaakceptować swoje możliwości i działać w swoim tempie.

W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest filtr poznawczy - Czy mamy wpływ na swoje myśli - Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami - Skąd biorą się nasze przekonania - W jaki zmienić swój sposób myślenia - Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie - Czy małe kroki mają sens - Jak budować cierpliwość - Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian - Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała - W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem - Do czego prowadzą niewspierające przekonania - Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu - Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: W nagraniu polecam książki: -Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem" - Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli" - Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą" Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/. ⁠https://akademia.wiem-co-jem.pl/⁠