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Una pausa para escucharte sin tener que “resolver” nada. Esta meditación guiada te acompaña a conectar con las sensaciones, emociones y valores que viven debajo del ruido cotidiano. En el día 3 de Mapa de Valores exploramos el cuerpo como brújula: un universo mágico, intuitivo e incapaz de mentir. Un regalito para que vivas un pedacito del taller.

Una pausa consciente para esos momentos en que la prisa interna se activa.  La ilusión de controlar el tiempo nos desconecta de su ritmo natural. En este episodio te comparto una anécdota dentro del sauna que me llevó a reflexionar sobre el paso del tiempo y nuestra tendencia a querer ajustar su velocidad según lo que estamos sintiendo. Si la estamos pasando mal, queremos que corra. Si la estamos pasando bien, queremos que se detenga.  ¿Te has sentido así? Esta es una invitación a respirar… y volver a habitar el tiempo tal como es.

Autoaceptación radical: cuando ya eres suficiente. Mientras más exigencia de perfección, más desconexión. Cuando me acepto completa, el juicio se quiebra.  Anécdotas sobre mi llegada a los 40 y meditación guiada sobre auto aceptación radical para habitarte en paz y elegirte a ti mism@ por encima de los estándares sociales, los filtros y el botox.

Percepción y Perspectiva: el arte de mirar lo mismo pero ver algo nuevo. Te dejo un ejercicio muy práctico de respiración para cuando tu mente esté atascada.  Cuando sientas una energía densa que no te deja ser objetivo. ¿Traes atorada a una persona o situación? respirar así te ayudará a cambiar la mirada y a sentirte más liger@. Con amor y gratitud  Maricoles Music by: Artist-Okaya_Textures artlist.io

De la densidad del ruido a la calma de la palabra. En este episodio te cuento cómo logré transformar una noche de insomnio y ruido mental en creatividad constructiva. Y luego te invito a meditar sobre tu propia guerra interna.  Porque nombrar lo que sentimos le abre la puerta a la paz y la claridad.  Con amor y gratitud,  maricoles    •  •  •  Music by Shuhandz - Tell Me - Instrumental version Art List

Probablemente la decisión más difícil a la que nos enfrentamos las mujeres. Este episodio es para ti si aun no sabes si quieres de mamá, si crees que no es tu momento y no sabes cuánto lo será, si has sentido presión social o simplemente quieres acompañamiento en tu proceso para decidir en libertad. Porque la plenitud también puede experimentarse en formatos no convencionales.

Una plática no-mente. No lineal, como el lenguaje del cuerpo.  A Anita le diagnosticaron Personalidad Borderline y Depresión Infantil desde muy chica y a lo largo de su vida ha recolectado un sin fin de experiencias dolorosas. Abusos, pérdidas de seres queridos, depresión y comportamientos excesivos de abuso a sí misma. Hoy honra su dolor y reconoce que debajo de él, es justo donde florece su poder.  Herramientas que le funcionan y nos comparte generosamente: Conectar con su niña y adolescente con una mirada amorosa y compasivaElegir animales de poder para encuerpar emociones y las diferentes partes de si misma. Volver a nuestro instintoAbrazar su luz y su sombraPoner una lupa a su tema vital actual, a la herida más grande. Para recolectar información valiosa que arroja el cuerpo

Hablar con Pablo es un abrazo al alma.   Su espíritu de servicio y amor por la vida son contagiosos. Para él, la espiritualidad es vivir con devoción cada día, no sólo en India o en un retiro de yoga.  Después de años difíciles de adicciones y malas decisiones nos cuenta cómo empezó un camino espiritual, aterrizado, que le salvó la vida.  Nuestra plática es una invitación a reflexionar, expandir la conciencia y conectar con tu verdadero ser.  Gracias por recordarme que cada día que despertamos es una oportunidad de conectar con nuestro propósito y de construir una vida plena que sirva a otros.

Aprender de ti y conectar con tu esencia son sólo algunos de los increíbles beneficios de la Imagen Personal.  En este episodio mis amigas de Artenea, Andrea y Miren, nos cuentan lo que es el estilo y cómo sacar provecho de cada prenda para ser tú misma. Para expresarte a través de lo que te pones y no ocultar tu verdadera esencia.  Sus asesorías te ayudarán a no caer en disfrazarte cada vez que te vistes. Según la ocasión, el momento de vida o tu autoestima. Para ellas, elegir la ropa que usamos es una forma de expresión y auto cuidado.

Entre decisiones difíciles, intentos fallidos, vómitos, un aborto y múltiples malestares, perseverar con buena actitud fue siempre la prioridad de Carol. A pesar del camino duro, nunca perdió de vista su meta.  Para quienes están considerando un tratamiento de fertilidad como la fecundación in vitro, Carol recomienda estos tips fundamentales: contar con acompañamiento psicológico tanto para la madre como para la pareja, rodearse de un entorno laboral y personal que brinde apoyo real, seguir un plan de entrenamiento físico adaptado, y contar con una nutricionista. Y también integrar terapias alternativas como la acupuntura.  Y, sobre todo, permitirse estar mal durante el proceso.  Buscar estar a gusto y ser egoísta, pensar en ti, es clave para vivir un buen embarazo, tener un buen parto y estar preparada para ser la mejor madre posible para tu bebé.

Parir es poder. Una plática para honrar a las madres. Hablamos sobre lo crudo, real y sagrado del parto: ese rito de paso que todos atravesamos al nacer.  Acompañar es un arte, y por eso invité a Amaya Suárez a compartir con nosotros sobre este viaje del alma.  Ella es terapeuta perinatal, duola de vida y muerte, y acompañante de mujeres en procesos profundos. Además, es autora de "Los cuatro momentos", un libro que explora las distintas versiones de la diosa que habitan en cada mujer.  Aunque no seas madre, este viaje también es tuyo. Todos nacimos y esta experiencia nos atraviesa a todos, especialmente a las mujeres.   No te lo puedes perder.

Mi retiro antes del verdadero retiro. Te comparto la voz de mis pensamientos y emociones. Mis dos acompañanates más leales y reales. Tan elocuentes como crueles.   Te ayudo a ponerle palabras a lo que sientes. Sin filtros. Porque estamos hech@s de lo mismo y necesitamos lo mismo: conexión, vulnerabilidad, expresión y diversión.  Apaga la mente un rato y conecta de verdad.  Como en el patio del colegio.

Conócete a través de la Terapia Somática. Después de un año de hacer acompañamiento Somático con mi invitada, Sofía, podría decir que para mí, es el arte de saborear la existencia a través del cuerpo. Darle voz, apagar la mente, dejar a un lado lo cognitivo y abrir espacio a nuestro lado más vivo y primitivo, el cuerpo. Para conocernos de verdad. Las decisiones más importantes de mi 2024 fueron sentidas con el cuerpo más que pensadas. Y siempre acerté. La trillada frase, "El cuerpo jamás se equivoca" se comprueba al tener experiencias íntimas con nuestro maravilloso vehículo de esta experiencia humana. Conoce a Sofía y su proyecto, Nushvek, a través del cual acompaña a las personas a conectar con su ser más auténtico.  Imparte talleres, hace sesiones 1:1 y está en constante búsqueda para mantenerse actualizada en el tema.

Este episodio es perfecto para aprender a aplicar la poderosa herramienta de Byron Katie.  Elo Martín fue la valiente que se dejó guiar, en vivo, por Ilana y Ale de "Conecta Contigo". Escucha cómo logra desmenuzar sus creencias sobre el sector laboral, su edad y la relación consigo misma y su autoestima. Verás cómo al hacerlo, consigue ampliar su perspectiva y ver la misma situación de una manera mucho más amable y objetiva.

Ellas son Ilana Briman y Ale Chávez, dos psicólogas y amigas que unieron fuerzas y talentos para crear "Conecta Contigo". Un proyecto en el que acompañan procesos individuales y grupales con el fin de acercar herramientas útiles y prácticas al ser humano para conectar consigo mismo.  Su objetivo es que las personas seamos más autónomas en nuestro auto cuidado y procesos de sanación y menos dependientes de los terapeutas.  Hoy hablamos de "The Work", la herramienta de Byron Katie. Mediante la cual, a través de una hoja de trabajo con preguntas directas y fáciles podemos hacer un proceso de indagación profunda en cualquier momento para confrontar, cuestionar, tumbar o sustituir creencias que nos hacen sufrir y nos limitan a ser felices. Disfruta nuestro episodio y comenta si te sirvió