Publicidad en podcasts en: Medita con Jonás

Un poco de Mindfulness, una práctica entendida como esa presencia total en cada momento, observar nuestro interior y exterior en cada experiencia, recibir los acontecimientos de la vida sin juicios ni ideas preconcebidas y entrenar nuestra mente y nuestro corazón para entregarnos al misterio de la vida de lleno.

No te preocupes que las meditaciones no se han acabado. Acá una corta lectura de un texto de Susana Ceballos con un breve comentario para que simplemente escuches. Este ejercicio también es un entrenamiento de nuestra mente a solamente prestar atención o escuchar sin juzgar ni calificar. Que lo disfrutes.

Afianzando nuestra práctica vamos profundizando un poco más entrenando nuestra mente para ser mas conscientes de la vida que nos transcurre a cada momento. Aumentamos nuestra presencia, nuestro sentir, nos vamos familiarizando cada vez más con nuestro ser. Disfruta, comparte,...gracias!

El escaneo corporal o bodyscan es una meditación muy útil y sanadora. Se trata de mover nuestra atención a lo largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones en las diferentes zonas. Observamos nuestras sensaciones siendo conscientes de lo que está ocurriendo, entrenando así nuestra capacidad de observar sin juzgar, sin etiquetar, solamente sintiendo, sin dejar que nuestra mente entre a definir nada. El escaneo corporal aumenta nuestra conexión con el cuerpo y nos enseña a sentir más que a pensar.

Con tanto ruido externo, tantos pensamientos cruzando permanentemente nuestra mente, se vuelve muy reconfortante encontrarnos de vez en cuando con nuestro silencio interior. Aquí tienes una corta sesión para entrenar tu atención y disfrutar en cualquier momento de la calma y claridad que te da el silencio. Disfruta, comparte, gracias!

El escaneo corporal o bodyscan es una forma de meditación muy poderosa y sanadora. La idea es mover nuestra atención a lo largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones que puedan presentarse. Nos convertimos en observadores de nuestras sensaciones, permitiéndonos ser conscientes de lo que esté ocurriendo, algo que muy pocas veces notamos por considerarlo demasiado obvio. Entrenemos juntos nuestra capacidad de observar sin juzgar, sin calificar. Pareciera como si nuestra consciencia sanara un poco nuestra visión del cuerpo y nos permitiera aceptar las condiciones tal y como son en el momento en que las notamos. El escaneo corporal aumenta nuestra conexión con el cuerpo y nos enseña a sentir más que a pensar o interpretar lo que sea que sintamos, acogiendo esa realidad y gestionándola como mejor nos parezca.

Vivimos tiempos de profundos cambios y mantener las riendas firmes de nuestra mente siempre nos ayudará a afrontar mejor las circunstancias que se nos presentan. Te dejamos esta meditación para que reconectes con tu respiración, recuperes tu centro y desde allí puedas aumentar tu atención, disponer de serenidad en cada momento, y tener la mente despejada para tomar mejores decisiones. Gracias por meditar con nosotros!

En esta práctica de meditación nos enfocamos en la “Gratitud”. Vivir la gratitud desde el corazón fortalece nuestro sistema inmune, nos ayuda a conciliar mejor el sueño, alimenta nuestro optimismo y aumenta nuestra capacidad de experimentar alegría y placer. Una forma sencilla de disfrutar de lo que tienes y no distraerte lamentándote por lo que no tienes. Disfruta y comparte. Gracias!!!

Sesión de 10 minutos para que aumentes la conciencia de tu cuerpo y renueves tu relación con él. Acude a tu respiración cuantas veces sea necesario. Conecta con tu momento presente. Te invitamos a que todos los días te tomes un tiempo para darle un poco de descanso y silencio a tu mente. Gracias por escucharnos!!!

Un shot de consciencia, una breve recarga interior, una corta meditación para que dejes descansar un poco de tu mente y te conectes más a ti. Disfruta y comparte!

Mejora tu atención, relájate y aumenta tu claridad mental. Práctica meditativa de 7 minutos recomendada para hacer una pausa de recarga en la mañana, tarde o noche. Disfrútala, compártela. Gracias por escuchar!

Práctica básica de meditación de 5 mins. Disfrútalo!