Advertise on podcast: Marketa's Vibes

Sportovní výživa je sama o sobě tak trochu vrcholová disciplína. Měla by být silnou zbraní ve výkonnosti, zdraví i prevenci. Jenže v praxi bohužel více než to narazí na nevhodné rady, nepochopení, nešetrný přístup a extrémy.  Od poruch příjmu potravy přes ztrátu menstruaci až po nekvalitní regeneraci ústící ve zranění, anebo RED-S syndrom. O tom v dnešní epizodě mluvíme s Anetou Grabmüller Soldati, bronzovou medailistka z mistrovství světa v terénním triatlonu, PhD kandidátkou a zakladatelkou projektu Naplno. Projekt Naplno najdete na https://www.red-s.cz/. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž:  1:30 Kdo je Aneta Grabmüller Soldati 4:15 Kontroverzní pravdy, o kterých se ve vrcholovém sportu nemluví 12:00 Zranění, identita a "kdo jsem, když ne sportovec" 14:20 Posedlost jídlem a studium nutriční terapie 19:30 Komentáře trenéra a pokus o hubnutí 23:00 Čím štíhlejší, tím lepší ve výkonu 25:00 Somatotypy, výška a váha 29:00 Počítání kalorií a kalkulačka v hlavě 32:00 Kontrola versus nekontrola 35:30 Přejídání 40:00 Umění říct si o pomoc, odborníci  45:00 Ztráta menstruace 47:20 RED-S syndrom 52:50 Škodlivé rady o výživě, které ve sportu zaznívají 1:08:00 Projekt Naplno

Novoroční nutriční sebereflexe, ohlédnutí za čtyřmi lety podcastování, life update a především pak vstup na Herohero (herohero.co/marketasvibes) -  OGs only epizoda. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž: 2:40 Motto "don't think, just do" 6:30 Jak se z mé tvorby stal motivační content aniž bych sama chtěla 8:45 Epizoda #101 a čtyři roky podcastování 10:40 Co se změnilo za poslední čtyři roky života? 14:00 Co se naopak nezměnilo? 16:00 Rok 2023 jakožto nejturbulentnější rok života 17:20 Na prvním místě člověk, na druhém místě nutriční 18:45 Revize mého vztahu k výživě, finální rok RDN studia 23:00 Proč studuju v USA, ale pracuju v ČR 25:30 Čtyři impulsy pro nový krok 33:30 Herohero 38:30 Proč nikdy nezapomenout na své "proč" 39:40 Přání do roku 2024

Vánoce nemusí být ani zdaleka "šťastné a veselé", když přijde na otázku jídla. Změna režimu, přejídání, všechno nebo nic mindset, emoční jedení, výčitky, společenský tlak, stres a navrch představa, že všechno přeci musí být perfektní. Jak bojovat s nástrahami vánočních svátků,  v klidu a míru s jídlem? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž:  1:20 Epizoda #100 aneb jsme v trojciferných číslech!  3:00 Proč opravdu a upřímně miluju Vánoce 8:00 Domů na Vánoce - psychicky, fyzicky, mentálně i nutričně  14:00 Vánoce jako zásadní výzva ve stravování 15:00 Všechno, jen ne šťastné a veselé 17:00 Společenský tlak, socializace, tradice, změna rutiny, pohyb, emoce v jídle 19:40 Perfektní nastavení ve stravování během svátků 22:15 “Prostě jez normálně” 26:15 Vánoční (sebe)reflexe a z ní pramenící problémy 30:15 Proč nás naše největší výzvy vedou k nejdůležitějším změnám  35:30 Tři klíčové nutriční mantry Vánoc 43:40 Jak pracovat s výčitkami, názory a nemístnými komentáři 48:15 Umění říct ne, komunikace, cukroví a alkohol 51:20 Restrikce, zakázané ovoce, všechno nebo nic minset a eliminace  55:00 Slovo závěrem ❤️✨🎄  

Máte otázky? My máme odpovědi. A to rovnou z žhavých vod výživy, nutriční terapie a potravinářství. Jak na špatný body image day? Co jsou funkční poruchy trávení? Jsou potraviny v bio kvalitě lepší? Na co se (ne)soustředit při výběru potravin? Je kohoutková voda špatná? Jak na pitný režim? Jak se stravovat v horkých letních dnech? Jak jíst, když přijde nechuť k jídlu? Co bychom z dnešních pozic vzkázaly svému mladšímu já?  Témata, která dennodenně řešíme se svými klienty a mnohem více - mimo jiné také backstage práce výživových specialistek v MG COACHING®. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž: 2:25 (Ne)pracovní life update 7:00 Stravování mimo domov, v restauracích a na dovolených 9:50 Názory, které jako výživářky měníme 13:30 Učebnicová teorie versus reálná praxe 15:30 Dunningův-Krugerův efekt 16:00 Výživa jako věda, akademický svět, naši profesoři a výzkum 18:05 Nutrigenomika, nové obory ve výživě a odborná literatura 21:00 Pracovní flow, supervize a backstage práce v MG COACHING® 24:45 Body image, bad body image day, sociální sítě a dietní kultura 37:50 Kvalita potravin, biopotraviny a superpotraviny 46:25 Legislativa, etikety a normy potravinářství v ČR 55:30 Mražené ovoce a mražená zelenina 59:45 Funkční poruchy trávení, PPP a osa střevo-mozek 01:08:45 Pitný režim, optimální příjem tekutin a dehydratace 01:15:30 Insta-friendly rady versus skutečně funkční rady 01:20:00 Kohoutková voda a kvalita vody v ČR 01:27:55 Mechanismus vrstvení návyků 01:31:00 Jak se stravovat v horkých letních dnech 01:34:00 Co bychom vzkázaly svému mladšímu já z pohledu výživy 01:36:30 Co bychom vzkázaly našim klientkám (❤️) 01:45:15 Slovo závěrem

Jaká je realita studia psychologie (a výživy)? Na co "vysoká škola života" nestačí? Proč je mentální zdraví in? Jak vnímáme naše působení na sociálních sítích? S Janou Albrechtovou, studentkou psychologie z Univerzity Karlovy a autorkou úspěšného profilu Czech Psychologist v dnešní epizodě upřímně rozebíráme důležitost mentálního zdraví, oboustranně sdílených názorů na vzdělání v našich profesích zasazených do dob, kdy je ze všech stran slyšet, jak "není potřebné" a v neposlední řadě také naše působení na sociálních sítích. Mimo to se dotýkáme také oblasti psychologie, jejího studia a umění říci si o pomoc. Janu můžete sledovat na Instagramu a TikToku. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž:  1:50 Kdo je Jana Albrechtová? 6:35 Stereotypy o studiu psychologie (a výživy) 12:40 Sebereflexe odborníků 15:00 Co je skutečně psychologie 20:15 Pro koho je a není studium psychologie (a výživy) 22:30 Otevřeně o našem vyčerpání a demotivaci při studiu 26:55 Markéty side note k nejtěžším finals  29:10 Paradox tlaku na pomáhající a zdravotnické profese 31:50 Psycholog, psychoterapet, psychiatr, terapeut, kouč 36:10 Koučing, ezo koučové, výcviky a akreditace 40:00 Kdo je výživový kouč 42:50 Školní psychologie 45:00 Proč je mentálního zdraví in  51:40 Sociální sítě, Instagram a TikTok 53:40 Anonymita a soukromí na sociálních sítích 01:03:45 Pseudo odborníci s "vysokou školou života" na TikToku 01:06:40 Akademická obec a odborné vzdělání 01:09:10 Proč internet ≠ náhrada odborné pomoci 01:11:45 Proč vzdělání v psychologii a výživě stojí za to 01:16:30 Umění říct si o pomoc 01:20:21 Slovo závěrem

Jak je (a není) normální přemýšlet nad jídlem? Proč se 75 % žen potýká s narušeným vztahem k jídlu? Kdy se z jídla stává nenápadný problém? Epizoda, která je exkurzí do psychologie výživy, odkrývá důvody, proč je výživa citlivým tématem, popisuje nenápadné znaky narušeného vztahu k jídlu a především pak to, jak je konečně přestat ignorovat. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž: 1:30 Kouzlo vyřčeného problému 3:10 Toxické vztahy v životě a na talíři 4:30 Proč se 75 % žen potýká s narušeným vztahem k jídlu 6:15 Vyřešená výživa jako predispozice úspěchu 8:30 Psychologie výživy a citlivá témata 9:58 Definice nutri problému 10:50 Důvody pro spolupráci s výživovým specialistou 12:40 Procentuální pohled na přemýšlení nad jídlem 16:07 Nenápadné signály narušeného vztahu k jídlu 16:50 Nekonečný vnitřní monolog - kdy, co, jak a proč (jíst) 17:50 Porovnávání ve výživě a potřeba kontroly 20:40 FDOE, insta modly a sociální sítě  22:50 Časování jídla 26:10 Body checking, kalorie a sociální vazby 28:00 "Chci změnu, ale nechci změnu" - hello, ambivalence! 31:30 Jak na změnu perspektivy 36:30 Slovo závěrem

Dá se z poruch příjmu potravy 100% uzdravit? Jak probíhá léčba, jaké odborníky je vhodné vyhledat a kdy přichází moment "chci to vyřešit"? Jakou roli hraje nutriční specialista, psychoterapeut, peer konzultant a jakou klient sám? To vše probíráme s Valentínou Sedilekovou, zakladatelkou projektu Chuť žiť, která do tematiky dnešní epizody vkládá nejenom svůj odborný pohled, ale především svou vlastní zkušenost, od níž vše začalo. Projekt Chuť žiť můžete sledovat na www.chutzit.sk. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž: 3:15 Kdo je Valentína Sedileková? 10:10 Komplexní řešení při léčbě PPP 12:20 Role rodiny, hospitalizace versus domácí léčba 13:40 V čem spočívá odborná pomoc při léčbě PPP 18:45 Markéty side note k multidisciplinaritě 19:25 Vlastní zkušenost s PPP 20:30 PPP jako obdivuhodný obranný mechanismus  24:30 Touha po ocenění, sebehodnota, validace a kontrola  27:05 Kontroverzní (ne)pravda o PPP 28:25 "Mám problém a chci ho řešit" 31:45 Nejnižší hmotnost, která nikdy není dostatečně nízká 33:10 Vrcholový sport a autorita trenéra, sportovní výživa 35:40 Jak vypozorovat PPP v okolí 42:20 Model fází motivace a léčby z PPP  43:00 Psychiatr, psycholog, nutriční specialista, peer konzultant 48:10 Transteoretický model změny 50:00 Proč (ne)komentovat vzhled a hmotnost 01:02:55 Největší sterotypy o PPP 01:06:00 Co znamená 100% uzdravení z PPP 01:11:40 Slovo závěrem

Otevřeně a upřímně o (vy)řešení vztahu k jídlu pohledem mé klientky Barbory Grusové. Jaká jsem jako výživář, co zvládne umění "říct si o pomoc", je každý problém s jídlem skutečně řešitelný a jak probíhá spolupráce se mnou? Jedny z nejfrekventovanějších otázek, na které se jednostranně těžko odpovídá. Proto jsem na ně v rozhovoru odpověděla společně se svou klientkou Barborou, která mě v  roli výživářky intenzivně poznala a která je především živoucím důkazem, že řešení vždy existuje. Epizoda o vyřešeném vztahu k jídlu, problematických stravovacích vzorcích a myšlenkách, které to všechno doprovází. Epizoda plná naděje, víry a slov, která málokdy zazní nahlas. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.   Minutáž: 3:55 Začátek cesty za svobodou ve stravování 5:45 Říct si o pomoc jako selhání aneb "musím to zvládnout  sama" 7:30 Začátek problémů se stravováním aneb 4 roky zpátky 11:10 Covid, lockdown, pozice v národním týmu a vliv na stravování 13:20 Spirála komfortu a odmítnutí pomoci 16:00 Kalorie a vyhledávání informací o výživě 18:55 Ztráta menstruace 24:00 Vztahy, okolí a podpora rodiny 27:30 Předchozí negativní zkušenost s výživářem 33:00 Přejídání, pocity a nepsané ideály 38:40 Poznámky okolí aneb "konečně vypadáš zdravě" 53:30 Strach z jídla, poslední kapka a impulz pro oslovení mě  57:20 Proč jako výživář zrovna já 59:10 Očekávání na začátku spolupráce, cíle a vize 01:01:00 Progress po týdnu a snídaně na scéně 01:05:45 Co Báru na spolupráci překvapilo 01:08:00 Důvěra a princip spolupráce s výživářem 01:09:10 Nečekané změny pramenící ze spolupráce 01:10:40 Markéty side note aka co by si každá výživářka přála slyšet 01:16:20 Komu by Bára spolupráci doporučila 01:18:35 Jaká jsem jako výživář? 01:20:30 Co by Bára vzkázala svému mladšímu já 01:25:20 Nejdůležitější slovo závěrem

Všechno, co potřebujete vědět o energetické (ne)dostupnosti, RED-S syndromu, ženské atletické triádě, otázce procenta tuku ve sportovní výživě a hormonálním zdraví v tematice ztráty (a především pak návratu) menstruace pohledem výživářky. Je "normální" přijít o cyklus? Je to problém nízké váhy a nízkého procenta tuku? Jde dohromady vrcholový výkon a zdravý cyklus? Jak s absencí menstruace souvisí psychické zdraví? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.    Minutáž: 2:40 Co se normalizuje, ale normální není? 5:40 Proč (vy)řešit menstruaci aneb reálná důležitost cyklu 10:10 “Ztratila jsem menstruaci, mám o problém míň”, ale… 13:40 Menstruace vs. nutriční režim 15:10 Amenorrhea, definice, její dělení a příčiny 18:45 Hypothalamická amenorrhea, emoce a stres 21:30 Co skutečně pro tělo znamená ztráta menstruace 25:30 Sedmnáctileté já a jeho myšlenky 26:40 Energetická dostupnost jako nejignorovanější aspekt výživy 27:45 Stačí nejíst pod bazál? 29:45 Výpočet energetické dostupnosti, definice v praxi 32:00 Proč v mých očích není EA 30 dostatečná 35:40 Příčiny nedostatečné energetické dostupnosti 37:50 Ženská atletická triáda 40:40 Jak ženská atletická triáda ovlivňuje neatletickou populaci 42:00 “Budeš lepší atletka, když ztratíš menstruaci” 43:30 Jak spolupracuju s elitními sportovkyněmi  46:00 Kostní denzita, osteopenie, osteoporóza, únavové zlomeniny 49:40 RED-S syndrom 52:20 Souvislost PPP a sportovní výživy 54:20 Praktické řešení, nejčastější dotazy, chyby 55:00 Řídí % tuku menstruaci? 1:08 Osobní slovo závěrem

Z Miami na léto zpátky v Praze - o další semestr víc RDN, o další semestr blíž k rozhodnutí, které mi od dne číslo jedna symbolizuje největší závazek tomu, proč bych nic na světě nemohla milovat víc než výživu. Co se změnilo za poslední (nejen) čtyři měsíce a jaké kroky na mé akademické, nutriční, profesní i osobní cestě se odehrávaly v backstage?  Pokud podcast rádi posloucháte a přáli byste si zahrnout “své téma” - ke zodpovězení rozebrání svého dotazu stačí zanechat hodnocení podcastu v komentářích aplikace, v níž podcast posloucháte a pak už jen zaslat printscreen recenze podcastu s předmětem PODCAST na e-mailovou adresu marketa@marketagajdosova.com spolu s dotazem a popisem situace, kterou si přejete adresovat. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. 

S Karin Martinkovou, výživovou specialistkou, odbornicí na poruchy příjmu potravy a v neposlední řadě mou kolegyní, která v roce 2022 čerstvě rozšířila můj nutriční tým v MG COACHING®, v dnešní epizodě rozebíráme vše, co potřebujete vědět o poruchách příjmu potravy, (ne)zdravém vztahu k jídlu, stravovacích vzorcích a o tom, proč a jak je psychologie propojená s výživou. V neposlední řadě jednou provždy vyvracíme mýty, které okolo celé oblasti panují a uvádíme na pravou míru realitu. Karin můžete sledovat na Instagramu a zkontaktovat se s ní pro spolupráci můžete skrze webové stránky zde.  

Nové začátky jsou skvělé, ale přestávají být skvělými, když se z nich stane kolotoč, který dělá všechno, jen ne to, aby plnil svůj záměr. Protože je nový rok nedílně spojený s touhou nových změn a cílů, v dnešní epizodě se podíváme na to, jak zajistit, aby byl váš "nový začátek" tentokrát tím skutečně posledním, jaký budete kdy potřebovat. Nejlepší matematika je totiž ta, ve které se naučíme kalkulovat budoucí cenu svých aktuálních rozhodnutí. Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu.