Advertise on podcast: NIH-podden

Smartklokka skal hjelpe oss å leve sunnere. Men hva skjer når tallene på håndleddet begynner å påvirke hvordan vi trener, sover og vurderer oss selv? Hvordan blir eldre over 60 år påvirket av tallene som popper opp på håndleddet gjennom dagen? Kondisjonsalder kan bli et statussymbol, og jakten på gode tall kan både motivere oss og skape stress, viser ny forskning fra NIH. I denne episoden møter vi forsker Marte Knutsson, som har undersøkt hvordan personer over 60 år bruker smartklokker og aktivitetsmålere. Sammen med psykolog og professor Ole Jacob Madsen, kjent som forfatter og spaltist i Morgenbladet, diskuterer vi: Hvordan klokkene påvirker selvbildet vårt, Hvorfor vi blir så opptatt av å måle og forbedre oss, Og hva som skjer når tallene får for stor plass i hverdagen. Er smartklokka først og fremst et nyttig verktøy for mer aktivitet og bedre helse Eller kan den også gjøre oss mer opptatt av prestasjon og kontroll? Hvordan kan vi bruke teknologien uten å la tallene styre oss?

Hva skjer egentlig i kroppen når du kombinerer lavkarbo og trening? Og hvorfor får kostholdsråd som ikke nødvendigvis støttes av forskning, så stor plass på TikTok og Instagram? Vi snakker om NIH-forskning på lavkarbo, keto og trening. Ga lavkarbo bedre helse eller prestasjon i forskjellige aldersgrupper og kjønn? Og hva skjer i kroppen når du trener med lite karbohydrater, og når kan det være en ulempe? Du hører ernæringsforsker Ditta Valsdottir, som har forsket på lavkarbo og trening, og klinisk ernæringsfysiolog og kjent formidler av ernæringskunnskap, Tine Sundfør. Vi snakker også om hvorfor personlige erfaringer og solskinnshistorier kan være mer overbevisende enn forskning, hvordan ekstreme dietter kan gi en følelse av kontroll og fellesskap, og hvordan du kan bli flinkere til å skille mellom informasjon og markedsføring i sosiale medier. For hva skal du egentlig tro på når eksperter, influensere og algoritmer gir deg helt forskjellige råd om hva du bør spise? Les mer om forskningen her.  Programleder er Christina Gjestvang og redigerer er Preben Sævartveit Henningsen. Ta kontakt med oss på [email protected] om du har spørsmål eller tips til temaer vi bør ta opp.  Les mer om forskningen her

Vi fikk et spørsmål fra en lytter: Hvor farlig er det egentlig å trene hardt? Spørsmålet ble ekstra aktuelt etter at Olaf Tufte døde plutselig tidligere i sommer. Kan hard trening være farlig for hjertet? Kan man trene for mye? Og bør man være bekymret for hjertestans når man trener mye? I denne episoden snakker vi med hjertelege og professor Peder Langeland Myhre ved Universitet i Oslo og professor Jonny Hisdal om hva forskningen faktisk sier om trening, hjertestans og hjertehelse. Myhre skrev en kronikk på nrk.no om at dødsfallet til Tufte ikke må skape frykt for toppidrett og trening.  Hvor stor er risikoen for hjertestans blant idrettsutøvere og mosjonister? Kan mye utholdenhetstrening øke risikoen for hjerteflimmer? Og hvilke symptomer bør du ta på alvor når du trener? Vi snakker også om hvorfor det ikke er nødvendig å undersøke hjertet hos alle friske mosjonister, og hvorfor fordelene ved fysisk aktivitet langt oppveier risikoen for de aller fleste. Så hvor farlig er det egentlig å trene hardt? Svaret er kanskje mindre skummelt enn du tror. Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen.

«Du burde gå en tur»  Fysisk aktivitet kan gi bedre fysisk og psykisk helse, men hvordan oppleves det egentlig for mennesker med alvorlige psykiske lidelser? I det NIH-ledede forskningsprosjektet "Mind in Motion" har forskerne undersøkt pasientenes egne erfaringer med fysisk aktivitet som del av behandlingen. 33 pasienter ved Diakonhjemmet sykehus deltok i studien, der de blant annet fortalte om hva de får ut av å gå tur, trene styrke, svømme eller delta i andre aktiviteter sammen med andre. Funnene viser at gevinsten handler om langt mer enn bedre kondisjon og styrke. Pasientene trekker fram bedre velvære, fellesskap, mestring og struktur i hverdagen. For noen blir aktiviteten også et pusterom fra pasientrollen – en arena der de kan møte andre og kjenne på noe som ligner et normalt liv. Men det er heller ikke så enkelt som å si «du burde gå en tur». Bivirkninger av medisiner, lavt energinivå, psykiske symptomer og manglende oppfølging kan gjøre det vanskelig å være aktiv. Og hva skjer når behandlingen er over? I episoden møter du professor Lene Haakstad og stipendiat Siri Hansson, masterstudent på studien.  Vi snakker om hva pasientene selv mener hjelper, hvilke barrierer de møter, og hvorfor forskerne mener fysisk aktivitet bør integreres bedre i behandlingen av mennesker med psykiske lidelser. For hva skal egentlig til for at fysisk aktivitet blir en reell del av psykisk helsevern – ikke bare et råd om å «ta seg en tur»? Programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og kommunikasjonsrådgiver Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen.

Kan mer kroppsøving i skolen bidra til å løse folkehelseutfordringene våre?  Barn og unge beveger seg mindre, samtidig som skolen er en av de viktigste arenaene vi har for å legge grunnlaget for et fysisk aktivt liv. Kunnskapsminister Kari Nessa Nordtun har derfor tatt til orde for mer kroppsøving og fysisk aktivitet i skolen. Men er flere minutter nok?  I denne episoden diskuterer vi hvordan kroppsøvingsfaget kan bli mer inkluderende, meningsfullt og relevant – også for elevene som ikke allerede elsker idrett og fysisk aktivitet. Vi møter Mats Hordvik, professor ved Norges idrettshøgskole, og Maria Moen, kroppsøvingslærer på barneskolen, Sinsen skole i Oslo. Maria deler konkrete erfaringer fra hvordan hun på litt utradisjonelle måter har jobbet for å få elevene hennes til å oppleve mestring og finne aktiviteter  som passer for dem. Du får også høre fra kunnskapsministeren selv da hun besøkte NIH og la fram forslagene sine på et frokostseminar før sommeren. Vi snakker blant annet om: 🏃 Hvorfor mer fysisk aktivitet ikke nødvendigvis betyr bedre kroppsøving 🎯 Hvorfor dagens kroppsøving kan treffe de aktive elevene best 🧠 Hvordan mestring, læring og sosial trygghet kan skape et mer inkluderende f*g 🥊 Hvorfor elever bør få møte flere bevegelsesformer enn fotball, håndball og kanonball 🤝 Hvordan skolen kan samarbeide med lokale idrettslag og andre aktivitetsfellesskap 👩‍🏫 Hvor avgjørende lærerens fagkompetanse er 📚 Hva som bør endres i lærerutdanning og videreutdanning 🏫 Og hva politikerne faktisk kan gjøre for å styrke kroppsøving i skolen Episoden er spesielt relevant for kroppsøvingslærere, lærere, skoleledere, foreldre og alle som jobber med eller er opptatt av barn, unge, fysisk aktivitet og folkehelse. En episode om hvorfor løsningen kanskje ikke først og fremst er flere minutter med aktivitet – men bedre kroppsøving. Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer Preben Sævartveit Henningsen.

Norge trenger å få flere i bevegelse. Men hvordan får vi det faktisk til? I denne episoden ser vi på fem konkrete tiltak som skal bidra til å gjøre nordmenn mer fysisk aktive. Forslagene ble utviklet gjennom en tankesmie i regi av Aktivitetsalliansen, der 14 unge ledere fra blant annet DNT, Skiforeningen, Syklistforeningen og NIH jobbet sammen hos oss på NIH for å finne gjennomførbare løsninger på inaktivitetsproblemet. I studio møter vi Anders Hall Grøterud, leder i Aktivitetsalliansen, og Johanne Kili, tidligere X Games-vinner i friski og representant for Skiforeningen i tankesmien. Du hører også Sport Management-student, Selma Falkeng Gulbrandsen fortelle om arbeidet hun var med på i tankesmien. Vi diskuterer de fem forslagene: 🏃 Friskliv til alle – frisklivssentral i alle kommuner 💊 Resept på bevegelse – kan fysisk aktivitet få en tydeligere plass i helsevesenet? 📣 Nasjonal kampanje – hvordan kan vi kommunisere om fysisk aktivitet på en måte som faktisk får folk til å endre vaner? 🩺 Screening av inaktivitet – bør inaktivitet gjøres mer synlig og målbar? 🏢 Aktivitetsfyrtårn – kan arbeidsplassen bli en viktigere arena for fysisk aktivitet? Men episoden handler også om det store spørsmålet: Hvordan går vi fra kunnskap om fysisk aktivitet til faktisk handling? Hva kan helsevesenet gjøre? Hva kan kommunene gjøre? Og hva må politikerne og andre beslutningstakere gjøre annerledes dersom vi skal lykkes med å få de minst aktive i befolkningen mer aktive? En episode for deg som jobber med folkehelse, fysisk aktivitet, trening, helse eller politikk – og for alle som er opptatt av hvordan vi kan skape et mer fysisk aktivt Norge. Gjester: Anders Hall Grøterud og Johanne Kili. Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigering: Preben Sævartveit Henningsen.

Mens mange fotballpodkaster diskuterer taktikk, laguttak og resultater, går vi inn i hodet på spillerne. Hvordan preger det enorme presset prestasjonen til Martin Ødegaard og våre beste menn når hele nasjonen følger med? Hva skjer i hodet til spillerne når de kan avgjøre en VM-kamp i en straffesparkkonkurranse? I episoden får du høre NIH-professor og kanskje verdens største ekspert på straffespark, Geir Jordet om: ⚽ Hva som kjennetegner spillere som blomstrer under press ⚽ Hvordan han analyserer hvordan det norske laget ble påvirka av presset mot Irak og Senegal ⚽ Hva som skjer i hodet før et avgjørende straffespark ⚽ Hva forskningen viser om hvem som scorer på straffesparkkonkurranser og hva de gjør riktig ⚽ Hvilke rolle trenere spiller før og under straffesparkkonkurranser og hvordan man bør forbedere seg En episode for alle som følger VM – og som vil forstå mer av det som skjer bak prestasjonene på banen. Gjest: Geir Jordet, professor i idrettspsykologi ved Norges idrettshøgskole. Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigering: Preben Sævartveit Henningsen.

Forstår du som forelder hva som faktisk møter treningsinteresserte ungdom på TikTok? Og hva er god styrketrening for ungdom? Kasper Kvello "Styrketreneren" på TikTok mener det er brutalt det som møter ungdom på SoMe og at det er umulig for foreldre å forstå, i denne episoden av NIH-podden.  Sammen med NIH-professor Gøran Paulsen gir han deg innsikt og kunnskap om ungdom og styrketrening. De er blant annet innom:  Hvilke myter finnest om ungdom og styrketrening? Når er det greit å begynne med styrketrening? Hvilke øvelser bør de prioritere og hva bør ungdom unngå?  Når kan trening bli et problem og grunn til bekymring?  Gjester: Gøran Paulsen, professor ved Norges idrettshøgskole, og Kasper Kvello, styrkecoach og tidligere NIH-student med bachelor i trening, helse og prestasjon og idrettspsykologi og trenerrollen. Programledere: Christina Gjestvang, førsteamanuensis og Gjermund Erikstein-Midtbø, forskningsformidler. Redigering: Preben Sævartveit Henningsen.

I vinter fikk en NIH-ledet studie publisert i anerkjente The Lancet stor internasjonal oppmerksomhet – og skapte mange overskrifter i norske medier. Hva viste forskningen og hvordan har de klart å komme fram til at så lite ekstra fysisk aktivitet kan være så viktig? Er det virkelig så enkelt? I denne episoden av NIH-podden går vi i dybden på studien sammen med professor Ulf Ekelund fra NIH og forsker Knut Eirik Dalene fra Folkehelseinstituttet. De oppklarer også misforståelser som har oppstått etter de mange intervjuene og sakene som har oppstått etter de mange mediasakene. 👉 Hvor lite aktivitet skal egentlig til for å få helsegevinst? 👉 Hvorfor er effekten størst blant de minst aktive? 👉 Hva betyr funnene for folkehelsa – og for hvordan vi bør snakke om fysisk aktivitet framover? Forskerne forklarer også hvorfor objektive aktivitetsmålere gir mer presise svar enn tidligere forskning basert på selvrapportering. 🎧 Episoden er relevant både for deg som jobber med helse, folkehelse og fysisk aktivitet – og for alle som ønsker å forstå hva forskningen faktisk sier. Programledere er Christina Gjestvang, førsteamanuensis og Gjermund Erikstein-Midtbø, kommunikasjonsrådgiver på NIH. Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen.  Les mer om forskningen her

Hvordan får du gutter til å snakke om følelser i en garderobe der det tradisjonelt har vært lite rom for det? I denne episoden av NIH-podden ser vi nærmere på et nytt undervisningsopplegg i ishockey, utviklet for å gjøre det lettere å snakke om følelser, relasjoner og det som skjer utenfor banen.  Våre forskere har fulgt prosjektet tett og undersøkt hva som faktisk skjer når slike temaer tas inn i idretten. Hva fungerer? Hva er utfordrende? Og hvilken betydning kan det ha for både prestasjon, trivsel og lagmiljø? I studio møter du forsker Hanne Sogn og Vetle Dahlberg fra Norges ishockeyforbund, som deler erfaringer fra arbeidet – og gir konkrete råd til trenere, ledere og foreldre. 🎧 Episoden er relevant for alle som jobber med barn og unge i idretten – og som ønsker å bygge tryggere og bedre lagmiljø. Les mer om undervisningsopplegget "Coaching boys into men" her Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen.

Hva er egentlig dobbel terskel-trening, og fungerer det for andre enn topputøvere? I høst var programleder Gjermund med på et masterprosjekt på NIH der han for første gang skulle teste dobbel terskel-trening, en av de store trendene innenfor utholdenhetstrening. Midt i småbarnsbobla gjennomførte han to terskeløkter om dagen - annenhver dag i en ti dagers periode.  I den andre perioden var det en lengre terskeløkt per dag. Klarte Gjermund og de 24 andre deltakerne (mosjonister på habilt nivå) å restituere seg like bra i perioden med doble terskeløkter?  Sammen med masterstudent Siren Seiler-Viken (master i idrettsfysiologi og bevegelseslære) og professor Thomas Losnegard får du innsikt i hva dobbel terskel faktisk innebærer, hvordan det påvirker treningshverdagen – og om det er en metode som også kan fungere for vanlige løpere. Hvor effektivt er det? Hvilket nivå bør du være på før du prøver det ut? Hva krever det i praksis? Og er det realistisk å kombinere med jobb, familie og en travel hverdag? Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Episoden er redigert av Preben Sævartveit Henningsen.

Er norsk fotball i ferd med å få de samme utfordringene som svensk supporterkultur? I denne episoden av NIH-podden dykker vi ned i utviklingen av supporterkultur i Norge – med økt engasjement, sterkere stemmer, det sterke samholdet, men også flere episoder med vold og bråk på tribunene. Hva er det som skjer, og hvor går utviklingen videre? Sammen med idrettssosiolog og NIH-rektor Aage Radmann og tidligere leder av i Norsk Supporterallianse, Anders Kjellevold,  diskuterer vi forskjellene mellom norsk og svensk fotballkultur, hva som ligger bak hooliganisme og tribunekonflikter – og ikke minst hvilken rolle supporterne spiller i dagens fotball. Har supportere fått mer makt gjennom debatter som VAR, Superliga og VM-boikott? Og kan de faktisk påvirke retningen til den moderne, kommersielle fotballen? Programledere er førsteamanuensis, Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø, innhaldsprodusent. Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen.

Mister langrenn sjela si ved at profiler som Klæbo og Johaug blir en egen merkevare og er store på Instagram? Hva er det som gjør at skisporten ikke vil overleve som nasjonalsport?  Bernhard Ellefsen ga ut boka Afterski - om å elske langrennssporten ved skihistoriens slutt i fjor. Der retter han kraftige skyts blant annet mot de største profilene og hvordan de bygger opp sin egen merkevare i sosiale medier.  Vi inviterte han til seminar og panelsamtale på NIH. Her får du for første gang et av våre mange seminar som podkast-versjon!  Forfatteren og kulturredaktøren i Morgenbladet møter tidligere verdensmester på femmil, Pål Golberg, kommentator i TV 2, Mina Finstad Berg og førsteamanuensis på NIH og tidligere langrennsløper, Gudmund Skjeldal. Håkon Lund fra studentstyret på NIH leder samtalen.  Her ble det virkelig temperatur mellom fire paneldeltakere som alle elsker langrenn, men har svært forskjellig syn på hvordan sporten bør se ut. Seminaret starter med et intervju der forfatteren legger fram hvorfor han mener langrennssporten har gått i feil retning de siste årene. Du kan også se seminaret på YouTube-kanalen vår.  Vil du følge med på hva som skjer av seminar og forskningsnytt på NIH? Meld deg på nyhetsbrevet vårt!  Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen.

Under OL spurde NRKs langrennskommentator Jann Post, kollega Fredrik Aukland. "Du som har gått på idrettshøgskolen, hvordan kan én løper være best både i sprint og femmil?" Vi tok han med på ordet og inviterte han til NIH for å møte forskerne våre, Gøran Paulsen og Thomas Losnegard. Vi har blitt så vant til at Johannes Høsflot Klæbo vinner at vi nesten har glemt hvor ekstremt det faktisk er. I episoden prøver vi å forstå hvorfor Klæbo er så unik. Er det genetikken? Treningsmetodene? Den tekniske effektiviteten? Eller evnen til å ta de riktige valgene i avgjørende øyeblikk? En uvanlig muskelfiberssammensetning? Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer Preben Sævartveit Henningsen.

Kva skjer når 150 førsteårsstudentar får ansvar for eit menneske med syns- eller bevegelsehemming dei aldri har møtt før – og skal lose dei trygt gjennom slalåmløyper, langrennsløyper og ei heile veke på fjellet? I denne episoden snakkar me om Ridderuka på Beitostølen – verdas største årlege vintersportsveke for menneske med funksjonsnedsetjing. Me snakkar også om NRK-serien Team Pølsa, som har premiere på sesong to denne veka, med tidlegare NIH-student Svein Brynhildsvoll. Han jobbar på Beitostølen helsesportsenter og er tilretteleggar for serien, og sentral både framfor og bak kamera. Kva for fagleg kompetanse og arbeid ligg bak meistringsopplevingane deltakarane i Team Pølsa får? For deltakarane på Ridderuka handlar det om meistring, identitet og aktivitetsglede. For førsteårsstudentane på NIH, som har Ridderuka som eit eige emne, er det ei erfaring mange beskriv som livsforandrande og det beste minnet frå tida på NIH. Gjestar er generalsekretær i Ridderrennet, Martin Sletten, og ergoterapeut Svein Brynhildsvoll med årsstudium i friluftsliv frå NIH – som mange nå kjenner frå den svært populære NRK-serien Team Pølsa. Kva lærer studentane som dei aldri kan lese seg til? Kvifor blir ledsagarrolla omtalt som Noregs mest undervurderte leiarutdanning? Og kva kan trenarar, leiarar og arbeidsgjevarar lære av ei veke på Beitostølen? Ein episode om tillit, ansvar, relasjonar – og det å leie utan makt. Programleiarar er Christina Gjestvang, førsteamanuensis, og Gjermund Erikstein-Midtbø, kommunikasjonsrådgjevar. Redigerar er Preben Sævartveit Henningsen.