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Este ejercicio de mindfulness esta basado en uno explicado por el Dr. Mario Alonso Puig, pero con algunos tiwist propios. Es un ejercicio para escanear nuestro cuerpo, parte por parte, observar, registrar y agradecer, este maravilloso cuerpo que con aún con sus dolencias, lesiones o limitaciones, nos permite estar en movimiento y disfrutar la vida. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

En este breve podcast, comparto con mis alumnos, algunos fragmentos de "Una cosa sencilla" de Edie Stern. Este podcast no pretende ser de divulgación, ni infringir copyright, tan solo, compartir algunso breves parrafos con el fin de alimentar el espiritu de busqueda, acerca de porque el Yoga funciona en nuestras vidas y generar el interes en la lectura de este maravilloso libro de Edie. Que lo disfruten. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

Este audio, contiene la serie de Ashtanga Vinyasa Yoga, guiada, hasta la postura de Navasana + el cierre. Esta, no es la guia tradicional; es una guiada "en criollo" y la cuenta no se ajusta a la guiada tradicional de Ashtanga Vinyasa. La idea de este audio, es acompañarte en tus primeras practicas, respetando los respiros cuando corresponden, pero sin la cuenta tradicional en sanscrito, donde algunos respiros se cuentan y otros no. Este track te servirá para alinear la practica al ritmo usual de ashtanga vinyasa yoga y darte cuenta en que momentos te estas tomando mas tiempos, si son necesarios o son una maña que has tomado con el tiempo, y en que otros lugares te estas apurando. En una practica guiada saludable, te recomiendo no entrar en profundidad en las posturas que te cuestan, sino centrarte en lo sutil, los bandhas, la respiración... lo intangible... hace las posturas "dibujadas", "hilvanadas"... no las ajustes, no las apures, no te fuerces, no vayas mas alla si necesitas mas respiros. Si hay posturas que aún no haces y decidis hacerlas, hacelo suavemente, no me sigas, investiga tu cuerpo y depues retoma y unite. No te apures, no te aceleres, no te obligues... no seremos ni mas sabios, ni mas bonitos, ni mas ricos por hacer o no un asana. Recorda que el yoga esta para nuestro beneficio y no al revés. Espero que te sea de utilidad. Abrazo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

En este humilde podcast, ya iremos mejorando audios, comparto un poco de mi pensamiento luego de tantas clases, acerca de la importancia de la respiración en la salud y en la practica de asana. Para que sirven los mantras de inicio y cierre de ashtanga yoga, desde un punto de vista completamente practico. Sin entrar en la tradición. Espero que te/nos sirva. Muchas Gracias. Namaste. Me encontrás en Instagram y facebook como @vekahealthylife --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

Escucha y repite, para aprender el mantra de cierre de Ashtanga Yoga. Muchas Gracias @vekahealthylife sigueme en Instagram y Facebook. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

Escucha y luego repite para aprender el mantra de inicio de Astanga Yoga. @vekahealthylife sigueme en Instagram y Facebook --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

Canta conmigo el Mantra de cierre de Ashtanga Yoga. Muchas gracias. @vekahealthylife sigueme en Instagram y Facebook --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

Canta conmigo el mantra de inicio de Ashtanga Yoga y comienza tu practica personal. Que tengas una excelente practica. Namaste. @VekaHealthylife   sigueme en Instagram y Facebook. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message

Yoga nidra sirve para:  · Apaciguar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo. · Encontrar soluciones en los momentos de conflicto. · Poner en marcha decisiones y objetivos. · Estimular la voluntad personal y la autoestima. · Evolucionar y encontrar su camino. · Equilibrarse y adaptarse emocional o fisiológicamente en momentos de transición en: crisis personales, en el embarazo, en la menopausia, en el duelo. · Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc. · Yoga Nidra es: Profunda      relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos. Equilibrio      del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las      hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de      inmunodepresores, noradrenalina y cortisol. Reducción      del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos      hemisferios. Sanación      del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga      crónica, hipertensión… Una      hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural. Desarrollo      y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal. Reprogramación      mental y propuesta de objetivos. Incremento      de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad. Manifestación      espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos. “Limpieza”      del subconsciente y de memorias limitantes. Lucidez      para afrontar situaciones conflictivas. Estados      meditativos profundos. Expansión      de estados alterados de la mente . Armonización      integral. · --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/veka/message