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En este episodio hablamos de por qué puede ser tan difícil dejar los esteroides anabólicos una vez que una persona comienza a utilizarlos, especialmente desde el aspecto psicológico. Explicamos cómo el cuerpo, la fuerza y la apariencia pueden convertirse en parte de la identidad, y cómo perder tamaño o rendimiento puede sentirse como perder una parte de uno mismo. También hablamos de dismorfia muscular, validación social, presión del gimnasio y las redes sociales, y de cómo acostumbrarse a una versión más grande, fuerte o definida puede cambiar por completo la manera en que una persona se percibe. Además, explicamos que dejar los esteroides también puede traer cambios hormonales y emocionales que hacen todavía más difícil el proceso. El mensaje central del episodio es que el valor de una persona no debería depender de su tamaño, fuerza o apariencia, y que recuperar una relación saludable con el cuerpo puede requerir tanto apoyo médico como psicológico. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

🔥 ¿Realmente funcionan los quemadores de grasa? En este episodio hablamos de la verdad detrás de los famosos fat burners: qué contienen, cómo actúan en el cuerpo y cuánto pueden aportar realmente a la pérdida de grasa corporal. Explicamos de manera sencilla conceptos como termogénesis, lipólisis, oxidación de grasas y déficit calórico, y analizamos ingredientes populares como la cafeína, extracto de té verde, sinefrina, yohimbina, L-carnitina y CLA. También aclaramos por qué sudar más no significa quemar más grasa, por qué movilizar grasa no necesariamente significa perderla y cuáles son los posibles riesgos de abusar de estimulantes. ¿Son una herramienta útil o simplemente una estrategia de marketing? ¿Pueden acelerar realmente tus resultados? ¿Y qué sucede si los utilizas sin controlar tu alimentación? 🎙️ Un episodio para entender qué ocurre realmente en tu cuerpo antes de gastar dinero buscando una pastilla que haga el trabajo por ti. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

🎙️ HERBALIFE: LO QUE REALMENTE DEBES SABER ANTES DE CONSUMIRLO ¿Herbalife realmente ayuda a perder grasa o simplemente facilita comer menos calorías? En este episodio analizamos Herbalife desde una perspectiva crítica y basada en evidencia: cómo funcionan sus batidos y reemplazos de comida, por qué muchas personas pierden peso utilizándolos, la diferencia entre resultados reales y estrategias de marketing, y qué sucede cuando dejamos de consumirlos. También hablamos de temas más controversiales: los casos publicados de lesión hepática asociados al consumo de productos Herbalife, las dificultades para demostrar una relación directa de causa y efecto, y el acuerdo de 200 millones de dólares con la FTC en 2016, además de los cambios exigidos a su modelo de negocio en Estados Unidos. El objetivo no es atacar a quienes consumen o venden Herbalife, sino hacer una pregunta mucho más importante: ¿Realmente necesitas estos productos para perder peso y mejorar tu salud? Un episodio para escuchar antes de comprar un batido, un té o cualquier programa que prometa ayudarte a transformar tu cuerpo. 🎧 Escúchalo completo y saca tus propias conclusiones. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

🎙️ LA CIENCIA DEL HAMBRE | ¿Por qué comemos cuando realmente no necesitamos comida? ¿Por qué algunas veces terminamos de comer y poco después volvemos a tener hambre? ¿Por qué podemos estar completamente llenos y aun así encontrar espacio para un postre? ¿Y por qué cuando estamos estresados, aburridos o ansiosos sentimos la necesidad de comer? El hambre es mucho más compleja que simplemente tener el estómago vacío. En este episodio exploramos la ciencia detrás del hambre, el apetito y la saciedad, y descubrimos que gran parte de esta batalla ocurre en el cerebro. Hablaremos del papel del hipotálamo, de hormonas como la grelina y la leptina, de cómo nuestro organismo detecta la disponibilidad de energía y de por qué el cuerpo puede aumentar el hambre cuando comenzamos una dieta para perder grasa. También analizaremos la diferencia entre hambre fisiológica, apetito y antojos, y cómo factores como nuestros hábitos, emociones, horarios, olores y experiencias pueden enseñarle al cerebro a pedir comida incluso cuando energéticamente no la necesitamos. Porque sentir hambre no significa que hayas fallado en tu dieta. El hambre es uno de los mecanismos de supervivencia más antiguos y poderosos del cuerpo humano. La clave no es vivir peleando contra ella. La clave es entenderla. Cuando comprendes por qué tu cerebro te pide comida, puedes comenzar a diferenciar entre una verdadera necesidad fisiológica y simplemente el deseo de comer. 🎧 Un episodio para todos aquellos que alguna vez han dicho: “No entiendo por qué tengo tanta hambre”. #LaCienciaDelHambre #Nutrición #Fitness #PérdidaDeGrasa #Metabolismo #Hambre #Saciedad #Hábitos #Salud #CoachEli

Claro. Te dejo una descripción que presenta el episodio como educativo y accesible, destacando nutrición, ejercicio y prevención. 🫀 El colesterol: el villano más incomprendido de la medicina Durante décadas hemos escuchado que el colesterol es malo, que debemos evitar ciertos alimentos y que tener el colesterol elevado significa automáticamente que estamos enfermos. Pero ¿qué es realmente el colesterol y por qué nuestro propio cuerpo lo produce si supuestamente es tan peligroso? En este episodio vamos a desmontar algunos de los mitos más comunes sobre el colesterol y explicar, de manera sencilla pero con fundamento científico, cuál es su verdadera función dentro del organismo. Hablaremos sobre LDL, HDL y VLDL, por qué los conocemos popularmente como colesterol “malo” y “bueno”, qué papel tienen los triglicéridos y cómo puede comenzar la acumulación de placa en nuestras arterias. También explicaremos algo fundamental: el colesterol alto generalmente no produce síntomas. Por eso una persona puede sentirse perfectamente bien y, aun así, presentar alteraciones en su perfil lipídico. Veremos qué pruebas se utilizan para detectarlo y por qué factores como la genética, el peso corporal, la diabetes, el tabaquismo y nuestros hábitos pueden modificar el riesgo cardiovascular. Pero no nos quedaremos solamente con el problema. Analizaremos qué podemos hacer para mejorar nuestros niveles de colesterol a través de la alimentación, qué papel desempeñan la fibra, las grasas saludables y los alimentos ultraprocesados, y aclararemos algunos de los grandes mitos relacionados con los huevos y el colesterol dietético. Además, hablaremos del poderoso impacto que tiene el ejercicio sobre nuestra salud cardiovascular: entrenamiento con pesas, cardio, caminar y actividad física en general, y cómo estos hábitos pueden ayudar a mejorar los triglicéridos, la sensibilidad a la insulina, la composición corporal y diferentes marcadores de salud. Finalmente, conoceremos cuándo los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes y por qué medicamentos como las estatinas y otros tratamientos para reducir el colesterol pueden ser necesarios en determinadas personas bajo supervisión médica. 🎙️ Un episodio para entender que el colesterol no es simplemente nuestro enemigo. Es una molécula indispensable para la vida. El verdadero objetivo no es eliminarlo, sino comprenderlo, controlar los factores de riesgo y aprender a cuidar nuestras arterias antes de que aparezca el problema. Porque cuando se trata de nuestra salud, no debemos esperar a sentirnos mal para comenzar a cuidarnos. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

TRT: La verdad sobre la terapia de reemplazo de testosterona | Serie completa La testosterona es, probablemente, una de las hormonas más incomprendidas y rodeadas de mitos. En esta serie especial de tres episodios, analizamos desde una perspectiva científica qué es realmente la Terapia de Reemplazo de Testosterona (TRT), quiénes pueden beneficiarse de ella y por qué no debe confundirse con el uso de esteroides para mejorar el rendimiento deportivo. Hablamos sobre cómo el cuerpo produce testosterona de forma natural, qué significan los valores medidos en nanogramos por decilitro (ng/dL), cómo un médico diagnostica el hipogonadismo y qué estudios de laboratorio son fundamentales antes de iniciar un tratamiento, incluyendo testosterona total y libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, hemoglobina, hematocrito y PSA. También explicamos los diferentes ésteres de testosterona, como el cipionato, el enantato, el propionato y el undecanoato, sus vidas medias, sus ventajas y desventajas, así como las distintas vías de administración: inyecciones intramusculares, subcutáneas, geles, parches e implantes. Finalmente, desmontamos algunos de los mitos más comunes sobre la TRT. ¿Es lo mismo que usar esteroides? ¿Produce infertilidad? ¿Encoge los testículos? ¿Es necesario utilizar hCG o anastrozol? ¿Aumenta el riesgo de cáncer de próstata? ¿Hay que donar sangre obligatoriamente? Respondemos estas y muchas otras preguntas basándonos en la evidencia científica disponible y en las recomendaciones actuales de la medicina. Si eres un hombre mayor de 30 o 40 años, entrenas con regularidad, has escuchado hablar de la TRT o simplemente quieres entender cómo funciona la testosterona en el organismo, esta serie te dará las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas y comprender que la salud hormonal va mucho más allá de una simple cifra en un análisis de sangre. Porque cuando se trata de tu salud, la información correcta siempre será tu mejor herramienta. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿Por qué las personas intentan sabotear tu progreso? Comenzar una transformación física y mental no solo cambia tu cuerpo; también cambia la forma en que las personas reaccionan a tu alrededor. En este episodio exploramos una realidad que muchos viven, pero pocos comprenden: por qué, cuando empiezas a mejorar, algunos amigos, familiares e incluso seres queridos parecen desmotivarte o intentar frenar tu progreso. Hablaremos de la psicología detrás de esos comentarios como “ya estás muy flaca”, “por un día no pasa nada” o “te estás obsesionando”, y analizaremos cómo la inseguridad, la comparación social y el miedo al cambio pueden influir en la actitud de quienes nos rodean. Además, descubrirás por qué nuestro cerebro busca constantemente la aceptación del grupo, cómo identificar el sabotaje social antes de que afecte tus resultados y qué estrategias puedes utilizar para mantenerte firme en tus objetivos sin dejar que las opiniones ajenas definan tu camino. Si alguna vez has sentido que las personas más cercanas a ti no apoyan tu crecimiento, este episodio te ayudará a entender por qué sucede y, lo más importante, cómo proteger tu transformación física, mental y emocional. Recuerda: no todos celebrarán tu éxito, pero eso nunca debe convertirse en una razón para abandonar la mejor versión de ti mismo.

¿Los carbohidratos son realmente el enemigo o son el combustible que tu cuerpo necesita para progresar? En este episodio desmontamos uno de los mitos más populares del mundo del fitness: el miedo a consumir carbohidratos después de entrenar. Descubrirás por qué el glucógeno muscular es una de las principales fuentes de energía durante el entrenamiento de fuerza, cómo se almacena en el organismo y por qué reponerlo adecuadamente puede marcar la diferencia entre avanzar o estancarte. A lo largo de este podcast exploramos, de forma sencilla pero respaldada por la fisiología del ejercicio, qué ocurre dentro de tus músculos desde el momento en que comienzas a entrenar hasta las horas posteriores a tu última repetición. Hablaremos de la producción de ATP, la diferencia entre el glucógeno muscular y el hepático, el papel de la recuperación y las consecuencias de entrenar constantemente con los depósitos de glucógeno bajos. También analizaremos cómo el cuerpo responde cuando no recibe suficiente energía, la función del cortisol, la gluconeogénesis como mecanismo de supervivencia y por qué depender constantemente de ella no es la estrategia ideal para quienes desean desarrollar masa muscular, mejorar su rendimiento o acelerar su recuperación. Además, conocerás el papel de la insulina y de los transportadores GLUT4 después del entrenamiento, entenderás por qué el músculo está especialmente preparado para captar glucosa en ese momento y aprenderás qué tipos de carbohidratos pueden favorecer una recuperación más eficiente según tus objetivos y tu volumen de entrenamiento. Si alguna vez te has preguntado por qué entrenas duro pero cada semana te sientes más cansado, por qué tu fuerza ha disminuido o por qué has dejado de progresar a pesar de tu esfuerzo, este episodio puede darte respuestas que cambiarán tu manera de alimentarte. Este no es un podcast para promover el consumo excesivo de carbohidratos. Es un episodio para comprender la ciencia detrás de la nutrición deportiva y aprender a utilizar los carbohidratos de manera estratégica, inteligente y basada en evidencia. Porque entrenar es solo el comienzo. Los verdaderos resultados se construyen durante la recuperación. Y darle a tu cuerpo el combustible adecuado, en el momento adecuado, puede ser la diferencia entre simplemente entrenar… o transformar tu físico y tu rendimiento. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿Llevas años entrenando y sigues sin resultados? Muchas personas creen que el simple hecho de asistir al gimnasio durante años garantiza un cambio físico. La realidad es muy diferente. En este episodio analizamos por qué miles de personas entrenan durante cinco, diez o incluso veinte años sin lograr el cuerpo que desean. Hablaremos sobre los errores más comunes que frenan el progreso: la falta de intensidad, la ausencia de sobrecarga progresiva, una alimentación inadecuada, el exceso de confianza, la mala planificación y los hábitos que pasan desapercibidos pero terminan robando los resultados. También descubrirás cómo responde realmente el cuerpo al entrenamiento, por qué el músculo deja de adaptarse cuando siempre haces lo mismo y qué cambios debes implementar para romper el estancamiento de una vez por todas. Este episodio no está diseñado para hacerte sentir cómodo. Está diseñado para hacerte reflexionar, cuestionar tu forma de entrenar y darte las herramientas necesarias para dejar de acumular años en el gimnasio y comenzar, por fin, a acumular resultados. Porque el cuerpo no recompensa el tiempo que llevas entrenando. Recompensa la disciplina, la estrategia y el esfuerzo inteligente. Si sientes que has estado trabajando duro pero avanzando poco, este episodio puede cambiar por completo tu manera de entender el entrenamiento. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

La disciplina vence a la motivación ¿Y si el mayor obstáculo entre tú y la vida que deseas no fuera la falta de talento, sino depender de la motivación para actuar? En este episodio exploramos por qué la motivación es una emoción pasajera y cómo la verdadera transformación nace de la disciplina. A través de la psicología, la neurociencia y principios bíblicos, descubrirás cómo funciona el cerebro frente al esfuerzo, el papel de la dopamina en nuestros hábitos, por qué procrastinamos y cómo entrenar el dominio propio para mantenernos firmes incluso cuando no tenemos ganas. Analizaremos las diferencias entre quienes viven guiados por sus emociones y quienes construyen una vida basada en principios, constancia y propósito. Además, reflexionaremos sobre enseñanzas de Jesús y del apóstol Pablo que, hace más de dos mil años, ya describían la batalla interior que hoy la ciencia continúa estudiando. Si alguna vez has sentido que comienzas con entusiasmo pero abandonas antes de alcanzar tus metas, este episodio te dará herramientas prácticas y una nueva perspectiva para desarrollar una disciplina capaz de transformar tu salud, tu carácter, tu fe y cada área de tu vida. Porque la motivación puede iniciar el camino, pero es la disciplina la que te lleva hasta la meta. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿Por qué dos personas hacen exactamente la misma dieta… y una pierde el doble de peso? ¿Alguna vez te has preguntado por qué dos personas pueden seguir exactamente la misma dieta, entrenar en el mismo gimnasio y esforzarse de la misma manera, pero obtener resultados completamente diferentes? En este episodio profundizamos en una de las preguntas más frecuentes del mundo del fitness y la nutrición. Descubrirás que la pérdida de grasa va mucho más allá de contar calorías y que el cuerpo humano es un sistema extraordinariamente complejo, influenciado por factores que muchas veces pasan desapercibidos. A lo largo de este episodio exploraremos, con un lenguaje sencillo pero respaldado por la ciencia, cómo intervienen el metabolismo, la genética, la masa muscular, el gasto energético diario, el sueño, el estrés, las hormonas, la microbiota intestinal y la inflamación silenciosa en el proceso de perder grasa corporal. Hablaremos sobre el famoso NEAT, ese gasto calórico “invisible” que puede marcar cientos de calorías de diferencia entre dos personas sin que ninguna de ellas esté haciendo más ejercicio. Analizaremos cómo la calidad del sueño puede influir en el apetito y en la capacidad de mantener una alimentación saludable, y por qué el estrés crónico puede convertirse en un obstáculo silencioso para alcanzar tus objetivos. También explicaremos el verdadero papel de hormonas como la insulina, el cortisol, la leptina y la grelina, desmontando muchos de los mitos que circulan en redes sociales y ofreciendo una visión más realista de cómo funciona nuestro organismo. Además, conocerás el fascinante mundo de la microbiota intestinal, los billones de microorganismos que viven dentro de nosotros y que participan en procesos relacionados con la digestión, el sistema inmunológico, el metabolismo y la comunicación entre el intestino y el cerebro. En la parte final del episodio abordaremos la adaptación metabólica, uno de los temas más importantes para entender por qué muchas personas dejan de perder peso después de varias semanas de dieta y por qué tantas recuperan los kilos perdidos al volver a sus antiguos hábitos. Aprenderás por qué las soluciones rápidas rara vez funcionan a largo plazo y cómo construir hábitos sostenibles que realmente transformen tu salud. Este no es un episodio sobre dietas milagrosas ni sobre suplementos mágicos. Es un episodio sobre comprender tu cuerpo, dejar de compararte con los demás y aprender que cada organismo tiene una historia diferente, una genética distinta y un ritmo propio de progreso. Si alguna vez sentiste frustración porque alguien parecía obtener mejores resultados haciendo exactamente lo mismo que tú, este episodio te dará una perspectiva completamente diferente. Comprenderás que el éxito en el fitness no depende únicamente de la fuerza de voluntad, sino de entender cómo trabajan juntos todos los sistemas del cuerpo humano. Porque el verdadero objetivo no es tener el cuerpo de otra persona. El verdadero objetivo es construir la mejor versión del tuyo. Acompáñame en este recorrido por la ciencia del metabolismo, la nutrición y el entrenamiento, y descubre por qué conocer tu cuerpo puede ser la herramienta más poderosa para transformar tu salud y tu vida. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿El ayuno destruye el músculo? ¿Entrenar en ayunas realmente quema más grasa? ¿El café rompe el ayuno? En la parte final de esta serie sobre el ayuno y la autofagia, respondemos las preguntas más frecuentes y desmontamos algunos de los mitos más populares que circulan en redes sociales. Analizamos qué ocurre con la masa muscular durante un ayuno, cómo responde la hormona del crecimiento, cuál es el papel de la insulina y por qué el entrenamiento de fuerza es clave para preservar el músculo. Además, hablamos sobre el uso del café, el agua, los electrolitos y los aminoácidos durante el ayuno, así como las diferencias entre ayunar para perder grasa, mejorar la salud metabólica o favorecer procesos de mantenimiento celular. También abordamos quiénes no deberían practicar ayunos prolongados sin supervisión médica y por qué el ayuno debe entenderse como una herramienta, no como una solución milagrosa. Un episodio basado en la ciencia, explicado de forma sencilla, para ayudarte a comprender cómo funciona realmente tu cuerpo y cómo utilizar el ayuno de manera inteligente, segura y sostenible. #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy

¿Qué sucede realmente dentro de tu cuerpo cuando dejas de comer? En este episodio exploramos la fascinante ciencia detrás del ayuno intermitente y el ayuno prolongado. Descubre cómo el organismo cambia de utilizar glucosa a quemar grasa, qué papel desempeñan la insulina, el glucagón y los cuerpos cetónicos, y qué es realmente la autofagia, el proceso de reciclaje celular que ha despertado el interés de la comunidad científica en todo el mundo. También analizamos el descubrimiento que llevó al Premio Nobel de Fisiología o Medicina de 2016, aclaramos los mitos más comunes sobre la autofagia y explicamos qué beneficios del ayuno cuentan con evidencia científica, cuáles siguen en investigación y quiénes deberían evitar esta práctica o realizarla únicamente bajo supervisión médica. Si alguna vez te has preguntado si el ayuno ayuda a perder grasa, protege la masa muscular, mejora la salud metabólica o favorece el funcionamiento de tus células, este episodio te ofrece una explicación clara, sencilla y basada en la evidencia. Porque entender cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para tomar mejores decisiones sobre tu salud.

¿Es la sentadilla realmente el mejor ejercicio para piernas? En este episodio hablamos a profundidad sobre la sentadilla libre, considerada por muchos como el rey de los ejercicios de fuerza y desarrollo muscular. Analizamos sus principales beneficios, las diferentes variaciones como la sentadilla High Bar, Low Bar, Frontal, Zercher y Overhead, así como las ventajas y desventajas de cada una. También exploramos cómo la sentadilla ayuda a desarrollar fuerza, masa muscular, estabilidad, rendimiento deportivo, densidad ósea y funcionalidad para la vida diaria. Además, desmontamos algunos de los mitos más comunes relacionados con las rodillas, la profundidad del movimiento y la seguridad del ejercicio. Si quieres entender por qué la sentadilla ha sido utilizada durante décadas por atletas, fisicoculturistas, levantadores de potencia y entrenadores de todo el mundo, este episodio es para ti. #SentadillaLibre #EntrenamientoDePiernas #Fuerza #Hipertrofia #Fitness #CoachEli #EntrenamientoFuncional #Musculación #Powerlifting #SaludYRendimiento #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy