Advertise on podcast: The Somatic Shift

Waarom blijf je grijpen naar je telefoon, eten, werk of alcohol zelfs als je weet dat het je niet helpt In deze aflevering duiken we diep in copingstrategieën en waarom we onszelf verdoven wanneer we ons overweldigd voelen. Je leert waarom gedrag zoals scrollen, overeten, overwerken of drinken geen gebrek aan discipline is maar een intelligente vorm van zelfbescherming vanuit je zenuwstelsel. We maken een helder onderscheid tussen copingstrategieën en regulerende hulpbronnenEn je ontdekt waarom je niet simpelweg kunt stoppen met bepaald gedrag zolang de activatie in je lichaam niet wordt verwerkt. Daarnaast verkennen we de diepere laag onder copingWaar beschermende delen in je systeem proberen te voorkomen dat je oude pijn opnieuw moet voelen Deze aflevering helpt je om anders te kijken naar jezelfNiet vanuit schaamteMaar vanuit begripZodat echte verandering mogelijk wordt Wat copingstrategieën zijn en waarom je ze gebruikWaarom het geen wilskrachtprobleem is maar een zenuwstelselreactieHet verschil tussen copingstrategieën en regulerende hulpbronnenWaarom gedrag zoals scrollen, eten of drinken je tijdelijk helpt maar heling vertraagtHoe schaamte je patronen juist in stand houdtWaarom sommige copingstrategieën worden gevierd en andere worden veroordeeldWat er gebeurt in je systeem wanneer het voelt alsof iets het stuur overneemtHoe beschermende delen werken en waarom ze zo krachtig zijnWaarom je niet kunt stoppen met gedrag zonder eerst de onderliggende activatie te regulerenHoe je stap voor stap van automatische coping naar bewuste keuze beweegtJe leert hoe jehet moment herkent waarop je normaal naar coping grijpteen pauze creëert tussen impuls en actieje lichaam ondersteunt met regulerende hulpbronnenactivatie laat bewegen in plaats van te onderdrukken en hoe je vanuit aanwezigheid weer aan het stuur komtVoor jou als je merkt datje vaak automatisch naar je telefoon, eten of werk grijptje jezelf niet kunt stoppen ook al wil je dat welje schaamte voelt over je gedragje voelt dat er iets diepers onder zit maar je niet weet hoe je erbij komtof als je klaar bent om niet alleen te begrijpen maar ook echt te veranderen Je copinggedrag is geen probleemHet is een bescherming En zolang je probeert het weg te nemen zonder te luisteren naar wat eronder zitzal je systeem altijd iets nieuws vinden om je te beschermen Echte verandering begint niet bij stoppenMaar bij begrijpenen reguleren In Return To Your Body: de 30 dagen zenuwstelsel reset leer je stap voor stap hoe je veiligheid en capaciteit opbouwt in je lichaam zodat je niet langer hoeft te verdoven maar daadwerkelijk kunt verwerken en veranderen van binnenuit

Waarom blijft verdriet soms jarenlang vastzitten in je lichaam zelfs als je denkt dat je het al hebt verwerkt In deze aflevering duiken we diep in de ervaring van rouw en verdriet en waarom dit voor zoveel mensen ongrijpbaar blijft.Je leert waarom rouw geen mentaal proces is maar een lichamelijke ervaring en waarom tijd alleen niet voldoende is om te helen. We verkennen hoe het zenuwstelsel een cruciale rol speelt in het verwerken van verlies en waarom het ontbreken van veiligheid ervoor zorgt dat verdriet zich vastzet in het lichaam en zich kan uiten in spanning, vermijding, emotionele afsluiting of chronische stress. Daarnaast ontdek je waarom onze cultuur rouw vaak onderdrukt en hoe dit ervoor zorgt dat we nooit leren hoe we werkelijk aanwezig kunnen zijn bij verdriet. Deze aflevering helpt je om rouw te herdefiniërenNiet als iets wat je moet oplossenMaar als een natuurlijk proces dat hoort bij leven, verandering en liefde En zoals altijd deel ik ook concrete somatische tools waarmee je op een zachte en veilige manier kunt beginnen met het verwerken van verdriet via je lichaam - Waarom rouw een lichamelijk proces is en niet alleen een emotie- Waarom tijd je verdriet niet oplost als het niet wordt verwerkt- Hoe weerstand tegen verdriet juist meer lijden creëert- De rol van het zenuwstelsel bij rouw en emotionele verwerking- Waarom veiligheid essentieel is om te kunnen loslaten- Hoe onverwerkt verdriet zich uit in je dagelijks leven- Waarom je jezelf vaak beschermt tegen verbinding zonder dat je het doorhebt- Hoe verdriet verbonden is met jongere delen in jezelf- Waarom verdriet in golven komt en hoe je daarmee werkt- Wat er gebeurt wanneer je lichaam eindelijk veilig genoeg voelt om te openen Je leert hoe je- eerst veiligheid en regulatie opbouwt in je lichaam- vervolgens in kleine stappen contact maakt met verdriet- werkt met titratie en pendulatie en hoe je het lichaam helpt om opgeslagen emoties te laten bewegen via sensatie, beweging en expressie Voor jou als je merkt datje spanning blijft vasthouden in je lichaamje verdriet moeilijk kunt voelen of juist overspoeld raaktje al veel begrijpt maar het nog niet écht verandertje merkt dat je jezelf beschermt tegen diepe verbindingof als je voelt dat er een diepere laag van verwerking in je lichaam ligt Verdriet is geen teken dat er iets mis is met jeHet is een teken dat je hebt liefgehadEn wanneer je leert om het te dragen via je lichaamwordt het geen pijn die je vasthoudtmaar een ervaring die je opent In Return To Your Body: de 30 dagen zenuwstelsel reset leer je stap voor stap hoe je veiligheid opbouwt in je lichaam zodat emoties zoals verdriet niet langer vast blijven zitten maar op een natuurlijke manier kunnen bewegen en integreren

Waarom voelt het alsof je achterloopt, zelfs wanneer je al zo ver bent gekomen? In deze aflevering neem ik je mee in een gevoel dat zó veel mensen kennen: het idee dat het leven niet verloopt volgens jouw timing. Alsof anderen verder zijn. Alsof jij te laat bent. Alsof je harder je best moet doen om eindelijk te komen waar je wilt zijn. Maar heel vaak is dat gevoel niet alleen een gedachte.Het is ook een lichamelijke ervaring.Een zenuwstelsel ervaring. In deze aflevering onderzoeken we waarom het leven zo vaak anders loopt dan gepland, waarom vergelijking zo pijnlijk kan voelen, en hoe onverwerkt verdriet, beschermende delen, controle en zenuwstelsel statussen onze relatie met tijd diep beïnvloeden. We kijken niet alleen naar de psychologie hierachter, maar ook naar de somatische laag.Want als jouw systeem leeft vanuit haast, activatie, shutdown of innerlijke onveiligheid, dan zal het leven al snel voelen alsof je achter de feiten aanloopt. In deze aflevering hoor je onder andere: - waarom het leven zelden ontvouwt volgens de tijdlijn die wij van tevoren bedenken- hoe jouw startpunt in het leven invloed heeft op je pad, tempo en capaciteit- waarom vergelijking zo schadelijk kan zijn wanneer je geen rekening houdt met je eigen geschiedenis- hoe onverwerkt verdriet over wat er niet was, of nooit kwam, je huidige leven blijft kleuren- waarom gezonde boosheid en erkenning essentieel zijn in heling- hoe beschermende delen streven, presteren en controle gebruiken om veiligheid te zoeken- waarom jouw zenuwstelsel altijd wint van jouw mentale tijdlijn- hoe activatie, freeze en shutdown jouw ervaring van tijd direct beïnvloeden- waarom je verlangens vaak niet te groot zijn, maar je systeem nog capaciteit mag opbouwen om ze te dragen- hoe innerlijke veiligheid je helpt om het leven minder te forceren en meer te laten ontvouwen In deze aflevering deel ik ook persoonlijke stukken uit mijn eigen leven en tijdlijn, en hoe ik achteraf kon zien dat dingen niet volgens mijn plan verliepen, maar me wel brachten waar ik moest zijn. Deze aflevering is voor jou als je: - vaak het gevoel hebt dat je achterloopt in het leven- jezelf veel vergelijkt met anderen- leeft vanuit haast, controle of innerlijke druk- merkt dat ontvangen moeilijker voelt dan streven- verlangt naar meer rust, vertrouwen en overgave in jouw eigen proces Deze aflevering nodigt je uit om jouw timing niet langer alleen vanuit je hoofd te bekijken, maar vanuit je lichaam.Vanuit capaciteit.Vanuit veiligheid.Vanuit waarheid. Somatische practiceIn deze aflevering nodig ik je uit om niet alleen te luisteren, maar ook te voelen waar deze thema’s in jouw lichaam leven. Je kunt tijdens of na het luisteren even stilstaan bij de vragen:Wat voelt er in mij alsof het te laat isWaar voel ik haast in mijn lichaamEn wat zou veiligheid hier nodig hebben Als je merkt dat je vaak leeft vanuit haast, controle, onrust of het gevoel dat je constant achterloopt, dan is dat meestal niet alleen een mindset patroon. Heel vaak is het een zenuwstelsel patroon. In Return to Your Body, mijn 30 Day Zenuwstelsel Reset, help ik je om je zenuwstelsel stap voor stap te reguleren, meer veiligheid in je lichaam op te bouwen en uit de constante staat van overleven te bewegen. Zodat je niet alleen begrijpt wat er in je systeem gebeurt, maar het ook echt van binnenuit begint te veranderen. Klik hier voor meer info! https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body/

Veel mensen denken dat een moeilijke relatie met eten een kwestie is van discipline. Maar in werkelijkheid heeft het vaak veel meer te maken met het zenuwstelsel. In deze aflevering van The Somatic Shift verkennen we waarom eten soms verandert in iets anders dan voeding. Waarom het een manier kan worden om emoties te verdoven. Om controle te ervaren. Om jezelf te troosten. Of om verbinding te voelen wanneer die elders ontbreekt. We kijken naar de rol van trauma, ontkoppeling van het lichaam en zenuwstelsel dysregulatie in onze relatie met eten. En we bespreken hoe we langzaam kunnen bewegen van: eten als copingstrategie naar eten als voeding, verbinding en plezier. Niet door strengere regels. Maar door meer lichaamsbewustzijn en regulatie. In deze aflevering ontdek je Waarom eten vaak een copingstrategie wordt bij stress of trauma • Hoe binge-eten en restrictie beide met zenuwstelsel-dysregulatie te maken hebbenWaarom schaamte rondom eten zo vaak voorkomtHoe trauma ons los kan koppelen van onze lichaamssignalenWaarom regulatie belangrijker is dan wilskrachtHoe intuïtief eten ontstaat wanneer je weer in contact komt met je lichaamDe relatie tussen bloedsuiker, voeding en zenuwstelsel-regulatieVoor wie deze aflevering is Deze aflevering is voor jou als je: merkt dat eten soms voelt als controle, troost of verdovingmoeite hebt met binge-eten of restrictiewilt begrijpen hoe trauma en het zenuwstelsel invloed hebben op eteneen gezondere en meer ontspannen relatie met eten wilt ontwikkelenAls je merkt dat eten soms verbonden is met emoties, stress of opgeslagen spanning in het lichaam, dan kan lichaamsgericht werk een enorme sleutel zijn. In mijn programma Release Stored Trauma & Emotions werken we precies met dit proces. Niet alleen op mentaal niveau, maar via het lichaam. Zodat opgeslagen emoties, spanning en overlevingsenergie daadwerkelijk kunnen ontladen. Klik hier voor meer informatie. Volg mij op Instagram

Wat gebeurt er wanneer je steeds opnieuw je eigen gevoelens, grenzen en behoeften opzijzet om de verbinding met de ander te behouden? In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we in het thema zelfverlating. Niet als karakterfout, maar als een briljante overlevingsstrategie van het zenuwstelsel. Je ontdekt: Wat zelfverlating is vanuit neurobiologisch perspectief Waarom het ooit nodig was om relationele veiligheid te behouden Hoe hechting en vroege afstemming je vermogen tot ontvangen beïnvloeden Waarom chronisch geven zonder ontvangen leidt tot wrok Hoe codependentie ontstaat vanuit beschermingsmechanismen Wat wrok werkelijk betekent op fysiologisch niveau Hoe niet-geuite behoeften leiden tot chronische disregulatie Waarom delenwerk essentieel is bij relationele patronen Hoe je onderscheid maakt tussen oude hechtingspijn en huidige behoeften Hoe je behoeften leert communiceren zonder jezelf te verliezen Zelfverlating ontstaat vaak vroeg in het leven, wanneer ons systeem leert dat behoeften hebben onveilig is. Een kind dat hoort dat het “te veel” vraagt, internaliseert: mijn waarheid is te veel. Een kind dat leert dat grenzen stellen iemand pijn doet, leert: mijn grenzen zijn gevaarlijk. Het zenuwstelsel kiest dan voor verbinding boven authenticiteit. Dat is geen zwakte. Dat is intelligentie. Maar wanneer we als volwassene blijven geven zonder werkelijk te ontvangen, raakt het systeem uitgeput. En daar verschijnt wrok. Wrok is geen ondankbaarheid.Wrok is een signaal van een onvervulde behoefte. In romantische relaties kan dit eruitzien als: Overmatig zorgen voor de ander Moeite hebben met grenzen stellen Je waarde voelen via nodig zijn Verwachten dat de ander je behoeften intuïtief aanvoelt Wrok voelen maar het niet uitspreken In vriendschappen: Altijd degene zijn die luistert Weinig ruimte innemen Moeite hebben met ontvangen Op werk: Altijd beschikbaar zijn Geen nee durven zeggen Oververantwoordelijkheid Chronische zelfverlating leidt vaak tot chronische activatie van het zenuwstelsel. Niet-geuite emoties blijven in het lichaam circuleren. Wrok wordt een langzaam vergif in relaties. Boosheid is altijd een signaal van een onvervulde behoefte. Wanneer wrok opkomt, kun je jezelf zachtjes vragen: Wat heb ik hier nodig? Voelt deze reactie groter dan het huidige moment? Wordt hier een jonger deel in mij geraakt? Delenwerk helpt je onderscheid maken tussen wat van nu is en wat van vroeger. Het helpt je jongere delen dragen in plaats van dat zij je relaties onbewust sturen. Herstel begint niet met jezelf forceren om anders te doen. Het begint met: Wrok zien als richtingaanwijzer Behoeften leren voelen zonder schaamte Veilig leren communiceren Stoppen met jezelf verlaten in de relatie met jezelf Wederkerigheid is geen luxe.Het is fysiologische noodzaak. Zoals in de natuur altijd een ritme van geven en ontvangen bestaat, zo is ook jouw zenuwstelsel gemaakt voor balans. Ga hier aan de slag met de verbinding met jezelf en je zenuwstelsel helen

Chronische pijn wordt vaak benaderd vanuit het lichaam. Ontstekingen. Hormonen. Spierspanning. Supplementen. Maar wat als chronische pijn in de kern een beschermingsmechanisme is van je brein en zenuwstelsel? In deze aflevering van The Somatic Shift neem ik je mee in de neurobiologie van chronische pijn. We spreken over predictive coding, neuroplasticiteit, freeze, overlevingsenergie en delenwerk. Niet om je pijn te ontkennen — maar om te begrijpen wat je systeem probeert te doen. Want pijn is geen directe meting van schade. Pijn is een output van het brein. Een beschermingsreactie. Je leert in deze aflevering: Wat chronische pijn neurologisch betekent Wat predictive coding is en waarom je brein pijn kan voorspellen Hoe neuroplasticiteit pijnpaden versterkt — maar ook kan veranderen Waarom langdurige fight, flight of freeze chronische pijn kan activeren Wat functionele freeze is en waarom het vaak over het hoofd wordt gezien Hoe onvoltooide overlevingsenergie zich kan vastzetten in het lichaam Waarom catastroferen, perfectionisme en hypercontrole beschermingsstrategieën zijn Hoe parts work en inner child werk direct invloed hebben op fysiologie Wat secundaire winst is en waarom dat niets te maken heeft met “aanstellerij” Hoe vrouwelijke socialisatie en onderdrukte boosheid zich kunnen uiten in fysieke spanning We refereren in deze aflevering onder andere aan het concept van predictive processing uit de moderne neurowetenschap en het werk van Peter Levine rondom onvoltooide stressresponsen en freeze. Je bent geen kapot lichaam. Je bent een adaptief systeem. Je brein voorspelt op basis van oude ervaringen. Je zenuwstelsel scant via neuroceptie continu op gevaar. En als bescherming ooit via pijn liep, kan dat patroon blijven bestaan. Niet omdat jij faalt. Maar omdat je systeem geleerd heeft dat dit veilig is. Voor jou als je: Al maanden of jaren chronische pijn ervaart Alles fysiek hebt geprobeerd maar nog steeds vastloopt Herkent dat stress, emoties of relaties je pijn beïnvloeden Vaak in lichte activatie of freeze leeft Voelt dat er een diepere laag onder je pijn zit In De Pijn Reset leer je stap voor stap: Hoe chronische pijn ontstaat in het brein Hoe je veiligheid opbouwt in je zenuwstelsel Hoe je overlevingsenergie veilig afrondt Hoe je beschermende delen ontmoet in plaats van bevecht Hoe je via ervaring nieuwe neurale paden aanlegt Niet als quick fix. Klik hier voor de pijn reset!

Waarom blijven bepaalde patronen terugkomen in je relaties? Waarom voelt afstand soms ondraaglijk? Waarom reageert je lichaam sneller dan je hoofd kan begrijpen? In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we diep in de impact van je kindertijd op je volwassen leven, vanuit het perspectief van het zenuwstelsel, hechting en delenwerk. Je ontdekt: Hoe vroege ervaringen je autonome zenuwstelsel vormen Waarom trauma “bevroren” kan blijven in het lichaam Wat veilige hechting werkelijk betekent (en waarom 30% afstemming al verschil maakt) Het verschil tussen angstige, vermijdende en gedesorganiseerde hechting Waarom je relaties aantrekt die “bekend” voelen Hoe beschermende delen ontstaan om je kwetsbare delen te beschermen Wat neuroceptie is en waarom je systeem soms reageert alsof het verleden nú gebeurt Waarom heling begint bij regulatie, niet bij analyse We spreken over de wetenschap achter trauma en hechting, geïnspireerd door onder andere het werk van Peter Levine en hechtingsonderzoek binnen de ontwikkelingspsychologie. Deze aflevering helpt je begrijpen dat je patronen niet willekeurig zijn. Ze zijn intelligent. Ze zijn ooit ontstaan om je te beschermen. En het mooiste nieuws? Het is nooit te laat om de veiligheid te ervaren die je toen nodig had. Voor jou als je: Vastloopt in terugkerende relatiepatronen Moeite hebt met nabijheid of juist met afstand Snel in stress, shutdown of paniek schiet Het gevoel hebt dat je “te veel” of “niet genoeg” bent Dieper wilt begrijpen hoe jeugdtrauma en hechting je huidige leven beïnvloeden Begin bij de basis: regulatie van je zenuwstelsel. In mijn programma Release Stored Trauma & Emotions leer je stap voor stap hoe je: Overlevingsenergie veilig afrondt Bevroren emotionele energie uit het lichaam bevrijdt Werkt met beschermende delen en je innerlijk kind Je systeem leert dat het verleden voorbij is Je vindt alle informatie via deze link

Wat als agressie niet gevaarlijk is… maar een vergeten vorm van levensenergie? In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we diep in het verschil tussen gezonde agressie en ongezonde agressie, en hoe trauma in het zenuwstelsel ervoor zorgt dat we afgesneden raken van onze natuurlijke zelfbescherming. Veel mensen worstelen met: Grenzen aangevenBoosheid voelenChronische stress of spanning in het lichaamPeople pleasing of fawn reactiesShutdown of emotionele verdovingChronische irritatie in relatiesLichamelijke klachten zoals kaakspanning, migraine of rugpijnWat vaak ontbreekt, is toegang tot gezonde agressie. Geïnspireerd door het werk van Peter Levine leer je in deze aflevering: Wat gezonde agressie werkelijk is vanuit het zenuwstelselWaarom gezonde agressie niets te maken heeft met geweld of onvriendelijkheidHoe trauma ontstaat wanneer passende zelfbescherming wordt geremdWat er gebeurt wanneer overlevingsenergie wordt geïnternaliseerdWaarom ongezonde agressie geen resolutie brengtHoe opgeslagen trauma-energie kan bijdragen aan chronische stress en zelfs ziekteWat state dependent memory betekent in somatische traumaverwerkingHoe je stap voor stap gezonde agressie weer kunt belichamenWe bespreken hoe het autonome zenuwstelsel reageert op overweldiging, hulpeloosheid en schaamte. En waarom echte traumaverwerking niet alleen cognitief is, maar somatisch moet plaatsvinden. Deze aflevering is een diepgaande gids voor iedereen die: Meer vrijheid wil ervaren in relatiesGrenzen wil leren aangeven zonder schuldChronische spanning in het lichaam beter wil begrijpenTrauma wil helen via het lichaamZijn of haar levensenergie wil terug claimen. Want gezonde agressie is geen bedreiging. Het is je innerlijke beschermingssysteem. Het is levendigheid. Het is capaciteit. Het is vrijheid. En jij hebt daar recht op. Wil je dit werk echt integreren? In mijn 30-daagse programma Release Stored Trauma & Emotions werken we precies met dit proces. We: Bouwen capaciteit in je zenuwstelselRonden overlevingsenergie veilig afWerken met somatische expressie en ontladingHerstellen gezonde agressie als zelfbeschermingVerzachten schaamte en collapseIntegreren delen werk en innerlijk kind werkDit is diepgaand lichaamsgericht trauma werk. Zacht. Getitreerd. Veilig. Zodat je niet alleen begrijpt wat er in je gebeurt, maar het ook daadwerkelijk kunt verschuiven in je lichaam. Je vindt alle informatie via deze link. En als deze aflevering je raakt, deel hem dan met iemand die zijn of haar kracht mag terugvinden 🤍 Volg mij hier op Instagram

Waarom voelt het niet goed… terwijl dit is wat je altijd hebt gewild? Je zit in een liefdevolle, veilige relatie.Iemand is aanwezig. Zorgzaam. Beschikbaar.En toch voel je onrust. Verwarring. Soms zelfs paniek. In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we in een ervaring die veel mensen stil verwart:het moment waarop je voor het eerst in een écht veilige relatie belandt — en je zenuwstelsel daar nog niet op voorbereid blijkt. Ik neem je mee in: waarom veilige liefde juist ontregelend kan zijn wat er in je zenuwstelsel gebeurt wanneer je iets goeds ontvangt hoe neuroceptie en hechting je partnerkeuze beïnvloeden wat een verdiende veilige hechting is waarom beschermende delen soms de relatie willen saboteren en hoe je stap voor stap capaciteit opbouwt om te blijven, in plaats van te vluchten We praten over: waarom het goede vaak niet meteen goed voelt hoe oude patronen van verlaten worden of emotionele onveiligheid doorwerken in intimiteit waarom nabijheid paniek kan oproepen terwijl er geen gevaar is en hoe delenwerk en innerlijk kind werk je helpen om je systeem te heroriënteren Deze aflevering is voor jou als: je verlangt naar een veilige relatie maar merkt dat je systeem overweldigd raakt je in een gezonde relatie zit en je afvraagt waarom het ‘saai’, spannend of verwarrend voelt je wilt leren blijven, vertragen en luisteren naar wat er in jou gebeurt je wilt begrijpen dat dit geen regressie is, maar heling Veilige liefde is geen explosie.Het is een diepe landing.En soms moet je zenuwstelsel eerst leren dat dit écht veilig is. Vraag jezelf na het luisteren eens af: Welk deel in mij vindt nabijheid spannend Wat heeft dit deel nodig om zich veiliger te voelen Wat zou er veranderen als ik niet weg hoef te lopen, maar mag blijven Als je merkt dat deze aflevering iets in je raakt, maar je systeem snel overloopt, dan kan extra ondersteuning helpend zijn. In mijn Regulatie Toolkit vind je korte, zachte somatische oefeningen die je helpen om: onrust en spanning te laten zakken meer veiligheid in je lichaam te ervaren je capaciteit voor nabijheid en intimiteit op te bouwen je zenuwstelsel te ondersteunen terwijl je dit werk doet De toolkit is bedoeld voor momenten waarop praten niet genoeg is, en je lichaam iets anders nodig heeft. Je vindt de Regulatie Toolkit hier Dank je wel voor het luisteren.Wees mild voor jezelf in dit proces.Je bent niet te laat.Je bent aan het leren thuiskomen. Tot de volgende aflevering van The Somatic Shift 🤍

In deze aflevering ontrafelen we een grote misvatting over zenuwstelsel-regulatie: “Als ik maar genoeg yoga doe, mediteer en ademwerk inzet, dan zal mijn systeem vanzelf reguleren.” Voor veel mensen werkt dit maar tot op zekere hoogte. Je voelt je misschien even rustiger na een practice, maar je basisgevoe: angst, spanning, hyperalertheid, verandert niet echt. In deze aflevering bespreken we: waarom yoga, meditatie en ademwerk prachtige tools zijn, maar geen fundering de vergelijking tussen supplementen en een gezond basisdieet hoe je bewuste mind (5%) en je onderbewuste mind (95%) samenwerken waarom het onderbewuste je directe communicatielijn is naar je zenuwstelsel de rol van identiteit: “ik ben ziek / angstig / kapot” waarom je niet kunt helen in tegenspraak met je identiteit hoe jouw overtuigingen je zenuwstelsel continu “aan” zetten wat we kunnen leren van een zebra in de savanne waarom chronische stress niet is hoe we ontworpen zijnen hoe een simpele vraag als “Hoeveel beter kan het nog worden?” je brein en zenuwstelsel begint te herbedradenAan het eind van de aflevering begeleid ik je door een zachte somatische oefening waarin je één beperkende identiteit zin onderzoekt en een nieuw, zachter alternatief in je systeem plant. Deze aflevering is voor jou als je: al lang yoga/meditatie/ademwerk doet, maar nog steeds spanning of klachten hebt het gevoel hebt dat je “alles goed doet”, maar je basis niet verschuift je soms afvraagt of dit “het wel zo’n beetje is” voor je zenuwstelsel klaar bent om op het niveau van identiteit en onderbewustzijn te werken je tools niet wilt loslaten, maar ze eindelijk dieper wilt laten landen Dieper werken? In 30 Dagen Nervous System Reset help ik je 30 dagen lang om je zenuwstelsel op een laagdrempelige, somatische en onderbewuste manier te reguleren. Geen overweldigende theorie, maar behapbare stappen die je basis-setpoint verschuiven richting meer veiligheid. Klik hier voor meer info over de 30 Dagen Nervous System Reset

In deze aflevering van The Somatic Shift hebben we het over de rollen die we spelen in onze relaties en waarom we die vaak zo vanzelfsprekend vinden, dat we niet eens doorhebben dat het rollen zijn. De helper. De sterke. De perfectionist. Degene zonder behoeften. Degene die altijd zorgt, draagt of zich aanpast. Maar deze rollen zijn geen karaktertrekken. Ze zijn strategieën. Ooit ontstaan in jouw jeugd en familiesysteem, toen jouw zenuwstelsel leerde wat liefde, verbinding en veiligheid betekenden.  Niet via woorden, maar via ervaringen. Via hechting, dynamieken in het gezin van herkomst en de onzichtbare regels die bepaalden wat ‘veilig’ was om te zijn. In deze aflevering ontdek je: waarom je rollen aanneemt in relaties (op zenuwstelsel niveau, niet als bewuste keuze) hoe familierollen ontstaan en doorwerken in volwassen verbinding waarom je vaak dezelfde patronen of relatie-dynamieken aantrekt waarom veilige liefde soms ‘saai’ kan voelen als je zenuwstelsel vooral stress associeert met verbinding wat er gebeurt wanneer jij begint te helen en het script verandert (en waarom dat kan schuren in bestaande relaties) hoe je dit patroon doorbreekt door interne veiligheid te bouwen en jouw rol te herschrijven Deze aflevering is voor jou als je merkt dat je jezelf vaak verliest in verbinding, moeite hebt met grenzen en behoeften, of steeds in dezelfde soorten relaties belandt. Wil je dit niet alleen begrijpen, maar ook echt lichaamsgericht veranderen? Dan nodig ik je uit in mijn programma Release Stored Trauma & Emotions waarin we werken met zenuwstelselregulatie, emotieverwerking via het lichaam, ontlading van opgeslagen spanning en delenwerk. Klik hier voor meer informatie! Luister nu en ontdek hoe je van overleven in een rol terugkomt naar jouw echte zelf.

Waarom is het zo moeilijk om van je lichaam te houden, zelfs als je rationeel weet dat je goed genoeg bent? En waarom voelt zelfliefde vaak als iets dat je moet forceren, overtuigen of verdienen? In deze aflevering duiken we diep in het thema lichaamsbeeld, zelfcompassie en zelfliefde en kijken we niet naar wat je zou moeten denken, maar naar wat er in je lichaam gebeurt. Deze aflevering ontstond omdat jullie massaal vragen stelden over moeite met lichaamsacceptatie, schaamte, zelfkritiek en het gevoel dat zelfliefde simpelweg niet blijft hangen. En dat is geen toeval. Waarom mentale zelfliefde en affirmaties vaak niet werken Hoe trauma, schaamte en zenuwstelselontregeling je relatie met je lichaam beïnvloeden Waarom controle, perfectionisme en zelfs ‘gezond leven’ soms beschermstrategieën zijn Hoe het lichaam zichzelf kan beschermen via gewicht, terugtrekking of dissociatie Waarom diëten, forceren of straffen het probleem niet oplossen Hoe chronische stress en cortisol je lichaamsbeeld beïnvloeden Waarom ouder worden zo beladen is in onze cultuur en hoe je daar anders naar kunt leren kijken Wat er écht nodig is om zelfcompassie op te bouwen: veiligheid, regulatie en capaciteit Maskeren en waarom zoveel mensen er aan de buitenkant zelfverzekerd uitzien Het diepe gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ dat vaak onzichtbaar blijft Hoe een lichaam dat trauma heeft meegemaakt onveilig kan aanvoelen Waarom jezelf verlaten een briljante overlevingsstrategie is, geen falen In plaats van jezelf te overtuigen, nodigt deze aflevering je uit tot een belichaamde relatie met je lichaam. Je leert hoe je: Op een verdraaglijke manier weer contact maakt met je lichaam Capaciteit opbouwt voor zachtheid en nabijheid Eén lichaamsdeel tegelijk benadert, zonder te forceren Congruentie creëert tussen je binnenwereld en je buitenkant Coping vervangt door regulerende steun Het lichaam opnieuw koppelt aan plezier en veiligheid Zelfliefde ontstaat niet door praten tegen jezelf. Het ontstaat wanneer je lichaam zich weer veilig genoeg voelt om nabijheid toe te laten. Een zachte, lichaamsgerichte oefening om: Contact te maken met je lichaam zonder oordeel Capaciteit op te bouwen voor zelfcompassie De relatie met je lichaam stap voor stap te verzachten Je moeite hebt met je lichaam of uiterlijk Je jezelf vaak bekritiseert of probeert te controleren Je alles ‘goed’ doet, maar je vanbinnen niet geliefd voelt Je verlangt naar zelfliefde die niet tijdelijk is, maar echt landt Je hoeft niets te fixen. Elke kleine, veilige stap richting aanwezigheid is al heling. 🤍 Als je voelt dat praten alleen niet genoeg is en je lichaam iets meedraagt dat nog geen ruimte heeft gehad om te ontladen, dan is Release Stored Trauma er als een volgende stap. In dit programma werken we niet vanuit forceren of opnieuw beleven, maar vanuit veiligheid, regulatie en het lichaam als ingang. Op een manier die verdraaglijk is voor je zenuwstelsel. Je hoeft niets te fixen. Je hoeft alleen te volgen wat je lichaam al zo lang probeert te vertellen. Klik hier voor meer info

Waarom is het voor zoveel mensen zo moeilijk om te vertragen? Waarom voelt rust nemen vaak onveilig, zelfs als je verlangt naar meer ruimte, verbinding en een voller leven? In deze aflevering van The Somatic Shift neemt Lianne Blacquière je mee in de diepere laag onder chronisch doorgaan, presteren en altijd ‘aan’ staan. Vanuit het autonome zenuwstelsel, trauma en delen werk ontdek je waarom vertragen voor je systeem niet vanzelfsprekend veilig voelt en waarom juist daar de sleutel ligt tot meer ontvangen. Je leert hoe het sympathische zenuwstelsel een staat van voortdurende actie kan worden wanneer trauma, stress of oude onveiligheid niet zijn verwerkt. Wat ooit hielp om te overleven, kan je later gevangen houden in een hamsterwiel van doen, streven en uitputting. In deze aflevering ontdek je: waarom onze waarde zo sterk gekoppeld is aan productiviteit hoe het sympathische zenuwstelsel chronisch actief kan blijven waarom trauma niet als ‘verleden’ wordt ervaren door het lichaam hoe altijd doorgaan een vorm van zelfbescherming wordt de link tussen chronische stress, burn-out en vermoeidheid waarom vertragen voelt als gevaar voor het zenuwstelsel hoe beschermende delen zoals perfectionisme en het doener-deel ontstaan waarom creativiteit, intimiteit en expansie vertraging nodig hebben hoe regulatie juist leidt tot meer ontvangen, helderheid en mogelijkheden Zoals altijd sluit deze aflevering af met concrete somatische oefeningen en praktische handvatten om: je zenuwstelsel te laten ervaren dat vertragen veilig is capaciteit op te bouwen voor rust en regulatie beschermende delen te leren kennen en te ontlasten stap voor stap uit het hamsterwiel te bewegen Deze aflevering is voor jou als je: altijd ‘aan’ staat en moeite hebt met rust nemen voelt dat je richting burn-out beweegt verlangt naar meer ruimte, maar vastzit in doen en presteren merkt dat ontspanning spanning oproept wilt leren leven en werken vanuit regulatie in plaats van uitputting Je hoeft niet harder je best te doen. Je hoeft niet nóg beter te plannen. Je zenuwstelsel mag leren dat het veilig is om te vertragen soms voor het eerst. Merk je dat deze aflevering raakt en dat vertragen nog spannend voelt voor je systeem? In de 30 Day Nervous System Reset begeleid ik je met korte, somatische oefeningen om uit chronische stress te komen en je zenuwstelsel stap voor stap te laten ervaren dat rust en vertraging veilig zijn. Je vindt het programma hier: ⁠https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body/⁠

Waarom je uitstelt (ook als je het zó graag wilt) en hoe je stopt met zelf-sabotage Uitstelgedrag en zelf-sabotage worden vaak gezien als luiheid, gebrek aan discipline of motivatie. In deze aflevering van The Somatic Shift laat Lianne Blacquière zien waarom dat beeld niet klopt. Vanuit de neurowetenschap, het autonome zenuwstelsel en parts work ontdek je dat uitstelgedrag en zelf-sabotage vaak ontstaan wanneer je systeem nog niet voelt dat iets veilig is. Juist de dingen die we het meest verlangen, dragen vaak de ‘smaak’ van oude onveiligheid, trauma of beperking. In deze aflevering leer je: waarom uitstelgedrag een vorm van zelfbescherming is hoe je zenuwstelsel gevaar herkent in groei en verandering waarom wilskracht het altijd verliest van het zenuwstelsel hoe beschermende delen uitstellen, vermijden of saboteren waarom deadlines je ineens wél in actie brengen hoe je vanuit regulatie en veiligheid weer in beweging komt De aflevering sluit af met een somatische oefening die je helpt om je zenuwstelsel en beschermende delen stap voor stap te laten ervaren dat het veilig genoeg is om te bewegen richting wat jij verlangt. Deze aflevering is voor iedereen die vastloopt in oude patronen, zichzelf verwijten maakt of voelt dat er meer in zit maar het nog niet kan belichamen. Mijn 30 dagen zenuwstelsel reset programma = open!! Klik hieronder voor meer info https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body/

In deze eerste aflevering van de Somatische Starterkit voor 2025 duiken we samen in de laag onder goede voornemens. Waarom ze zo vaak niet werken en wat er werkelijk nodig is om duurzame verandering mogelijk te maken, van binnenuit en in samenwerking met je zenuwstelsel. In deze aflevering ontdek je waarom je elk jaar opnieuw hetzelfde verlangt, maar steeds vastloopt in vergelijkbare patronen hoe je zenuwstelsel goede voornemens soms als onveilig of gevaarlijk bestempelt wat de kloof is tussen waar je nu bent en waar je heen wilt en waarom die zo pijnlijk kan voelen hoe jaloezie je iets laat zien over je diepste, vaak onvervulde verlangens waarom je grootste zielswensen vaak de smaak dragen van wat vroeger niet veilig was hoe beschermende delen een ogenschijnlijk mooie maar beperkende gevangenis voor je bouwen waarom veilige support essentieel is om risico’s te kunnen nemen en te groeien wat een tolerabele stap is en hoe je vandaag al één plank op je brug kunt leggen hoe je de competente beschermer in jezelf activeert een zachte somatische oefening om je verlangen en je zenuwstelsel weer met elkaar te verbinden 🌿 30 Day Nervous System ResetAan het einde van deze aflevering nodig ik je uit voor de 30 Day Nervous System Reset.Voor als je 2025 niet wilt beginnen met nog meer plannen, doelen en druk, maar met meer regulatie, draagkracht en veiligheid in jezelf.  In dit programma leer je hoe je jouw zenuwstelsel stap voor stap meeneemt in verandering, zodat verlangen niet langer iets is wat je overspoelt of saboteert, maar iets wat je kunt dragen, belichamen en volgen. Zacht. Gestructureerd. En diep ondersteunend. Je vindt alle informatie via deze link: https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body/ Liefs, Lianne