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灿灿在年底去海南环岛骑行，走了海南东线半环岛。一期电子日期分享：我回到了三亚的后海村，过上了之前理想中的住冲浪店每天冲浪的生活。但我在此刻回看，曾经的冲浪教练已经转行，旅游地的商业化进程加快，发现并没有人留在“那个永不结束的夏天”。 作为精神三亚人，我本以为海棠湾玩不出新的花样了，却在跑步和骑行中找到新的乐趣。 海南半环岛东线骑车路线：海口-文昌-博鳌-万宁-三亚。4天连骑带坐收容车走完了海南东线的半环岛，人生中第一个243km骑行 虽然是收尾小白，但过上了每天睁眼就骑车的简单生活。 也许下次回看的时候，我会选择这个瞬间作为我的解药。 「本期内容」 00:02:06:感受冲浪村的商业变化，物非人也非的世界，但终于完成了住冲浪店每天冲浪的生活 00:06:18:海南半环岛东线骑车路线：海口-文昌-博鳌-万宁-三亚。4天连骑带坐收容车走完了海南东线的半环岛，人生中第一个243km骑行 00:12:42:在朋友圈里大家会安抚你没关系不要受伤，在体育团体里大家都会鼓励你变得更高更快更强 00:15:52:我知道收容车紧跟着我，但我决定就不想回头，摔跤了也不会放手。区区两百公里拿下！ 00:19:01:跑马拉松的家庭团，妈妈挑战100公里，如果我们爱的人在山顶等我们，我们也会努力爬上去吧？ 00:31:47:我在兴隆偶遇了书店！是一件很有“人味儿”的小店 00:34:55:我选择这些瞬间作为我的解药。 用我的方式从海口骑到了海棠湾，终点在我最熟悉的酒店附近，当时真是觉得这里有我太多幸福时光和青春岁月，热泪盈眶！ 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

在市场波动和操作难度陡然加大的12月，我们把目光对准了一家“有点不一样”的投资机构——柏基（Baillie Gifford）。 这家公司经历过两次世界大战、见证过无数次牛熊转换，却始终坚持一件听上去有点“固执”的事：用十年、二十年的尺度来思考投资。 更特别的是，它的总部不在华尔街，而是在文学气息浓得能“熏醉人”的爱丁堡：身边是亚当·斯密、大卫·休谟、J.K. 罗琳的精神邻居，办公室里常见的，不只是财报和模型，还有小说、传记和非虚构作品。柏基会去文学节、会冠名非虚构图书大奖，甚至希望通过支持有趣的作者，来反过来提升投资的洞察力——这大概是全世界最“爱读书”的投资机构之一。 本期节目，我们邀请到《柏基投资之道》的两位作者，一起聊聊： 柏基到底是一家怎样的公司？它的长期视角和“不对称收益”理念，如何支撑它穿越周期？那套从苏格拉底式发问延伸出来的“尽调10问”，又是怎样帮他们理解未来，而不是预测未来？站在柏基的视角，它们眼中的中国市场，有哪些是我们自己反而习以为常、甚至忽略掉的亮点？ 如果你正在为短期波动焦虑，也在好奇“长期主义”到底怎么落地，那这期可能会帮你，给十年后的自己，写下一封更从容的投资来信。 「本期嘉宾」 李正，投资人、他山之石的创始人，“企投家读书会”合伙人。曾任亚商集团研究总监，曾就职于华兴证券、国泰君安证券、莫尼塔研究、渣打银行等机构。 韩圣海，投资人、媒体人，“企投家读书会”发起人.曾任亚商集团总经理、第一财经旗下《陆家嘴》杂志主编、陆家嘴股权投资联盟秘书长。 「本期内容」 00:02:04 百年柏基——一家有着文学与哲思气质的投资机构 00:04:04 深入剖析柏基投资方法：与众不同的「长期」「全球」「成长」策略 00:07:22 柏基投资：百年历史与文学交织的非凡之路 00:11:01 苏格拉底式的尽调十问：柏基投资的独特视角和哲学思考 00:14:45 长期投资视角下的企业价值与挑战 00:18:26 长期视角的投资：柏基的成功之道与国内投资机构的差异 00:22:07 长期投资：赚取企业成长的钱，也成就个人财富增值的机会 00:25:48 柏基投资：不对称收益与波动控制的平衡之道 00:29:26 长期投资的挑战与机遇：中国市场的差异与全球化趋势 00:33:11 个人投资者的借鉴：柏基投资与市场先生相处的模式 「新书链接」 《柏基投资之道》购买链接：https://item.jd.com/15203540.html 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 柏基尽调十问 1. 未来五年营业额能翻一番吗？ 2. 十年及以后？ 3. 竞争优势？ 4. 企业文化有什么特殊之处？ 5. 客户喜欢它吗？为社会做出了什么贡献？ 6. 利润可观吗？ 7. 利润率会上升还是下降？ 8. 资本如何分配？ 9. 能获得5倍回报吗？ 10. 市场不明白什么？

「本期嘉宾」 谭杰，马拉松跑者、媒体人，曾五次参加波士顿马拉松 高级记者，中国体育报业总社新体育网专职编委，曾创办《篮球报》和《领跑者》杂志，《耐力》《挪威耐力》《触及巅峰》《锻炼》《马拉松终极训练指南》（全新升级版）译者，中国田协 2016 年中国马拉松跑步人物。 「本期内容」 00:02:00:五次波士顿马拉松的感想 00:06:38:竞技状态和健康状态（fitness）：探索最适合自己的状态之旅 00:26:36:MAF180训练法：低心率慢跑是成为长期跑者的秘诀。 00:33:18:从蒙眼狂奔到无伤完赛：5公里成绩和MAF配速之间的落差，代表了身体不平衡 00:39:54:跑步经验与身体信号的辨析：什么时候是懒？什么时候是真的跑不了了？ 00:53:17:简单有效的有氧耐力提升方法 00:55:27:跑步训练：追求速度还是耐力？ 01:08:41:选择适合你的跑鞋：品牌、材质和试穿技巧 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

现在还是入局新媒体的好时机吗？ 新手小白应该如何找到自己的赛道定位？ 怎么打造小红书爆款？ 怎么快速起号涨粉？ 他只用了三个月，小红书就涨粉二十万，他说他只做对了这一件事，本期我们邀请到了内容营销专家，一亿粉丝“操盘手”，26岁起就担任中国A股市值百亿上市公司高管吕白，手把手教你拆解小红书爆款规律，轻松起号涨粉。 我们将在评论区抽出3位听友，送出吕白老师的新书《小红书爆款规律》。 「本期内容」 00:02:02 一分钟搞定爆款标题 00:11:17 新媒体运营的底层逻辑，所有的爆款都有规律 00:16:54 “一命二运三风水，我就是为传播而生” 00:22:34 小红书博主的涨粉秘籍：三个月到二十万粉丝的奇迹 00:28:09 如何平衡爆款与自我表达：先搞定算法，再复现自我 00:39:31 是“复业”不是“副业”，用好影响力放大效应 00:45:08 新媒体成长计划：如何系统化输出内容建立影响力？ 00:50:41 新手小白怎么选择赛道与内容？ 01:02:04 不要“胸有大志”，当下才是未来的唯一变量 「新书链接」 《小红书爆款规律》购买链接：https://detail.tmall.com/item.htm?abbucket=10&id=989057032125 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

这些年开始完全打理自己的家事，井井有条、有滋有味。照顾小猫，甚至配置了宠物医保，也为自己的小理财包存钱。而且因为理财后的一些收入，会觉得自己在财务上更有安全感了。最近完全生活在我能想象的一些幸福生活里。经常会感受到幸福，现在幸福对我并不是一种概念，而是生活本身。除了读技术面的书之外，想分享心理层面关于幸福生活的秘诀。 本期聊聊摩根·豪泽尔的《金钱的艺术：理解并掌握与钱有关的复杂心理和行为》，是《金钱心理学》的续集。 金钱是工具，如果你还没有用钱买到快乐，是你还没有学会怎样花钱。 贫穷的时候无法感到幸福的人，在富有的时候也比较难感受到幸福。 「本期内容」 1、财务独立测评卡 *最高的财务独立是，你可以随心所欲地支配自己的时间，与你想见的人一起，想多久就多久。最宝贵的资产是不需要取悦任何人。 *世界上根本没有所谓的“没花出去的钱”，其实你账户里的每一分钱，都已经被“花掉”了。那些“没花出去的钱”，买到的是一种无形但却更宝贵的东西：自由、独立，以及按照你自己的意愿支配时间的能力，你储蓄的每一分钱，都为你未来的选择买下了一张“兑换券”。 2、你想要的并非你渴望的 *你以为自己想要的是豪车、豪宅，但你真正渴望的，其实是尊重、钦佩和关注 。 *入门的宝马还是高配的丰田？ *当你的职业生涯能达到，你的名字比你能够购买的任何东西都更有份量，那便是你的价值所在 3、用钱买什么？ *真正能让我们致富的核心资产——我们的储蓄、我们的时间，以及我们内心的平静 *当你被金钱定义时，你就被金钱掌控了。当你买一个东西“因为你可以”，而不是因为“你想要”。 *在预算允许的范围内，尽可能多地尝试各种花钱方式，对那些对你没用、无法带来价值的项目，要毫不犹豫地进行割舍，观察真正让你快乐的事，并将其最大化。 4、我认为我现在比较珍贵的东西 1）关注健康和了解与健康有关的知识：因为铁三训练而学习的营养知识、身体数据监测，喜欢自己做饭or吃家常菜 2）会安排自己生活的能力和持续学习意愿：有空余时间，完全享受投入学习和运动提高这些维护自己的事情上 3）高于平均的专注力，并且享受提高专注力的心流体验 4）自主理财的能力（持续锻炼的社会化和独立思考的能力）：比之前更会反思自己的消费习惯，购买外包常规的劳动服务；从自己的医保和宠物医保中会承担自己小生活的医疗职责 5、社交债务&静默复利 *当你的消费方式影响了他人对你的看法时，就产生了一种无形的负担 *“静默复利”的行动哲学 *最快的致富之道，是慢慢来 「新书链接」 《金钱的艺术》：https://item.jd.com/15171232.html 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

「本期嘉宾」 阿宇，离职博主，在保险行业混过日子，感觉人生快要停摆，偷偷拿到了国内第二批去澳大利亚打工的签证，挥泪离职，跑去澳洲受苦了一年，患上抑郁症；K12创业，三年做倒了4个学校，碰到口罩+政策，被迫离开创业的城市，又失业了；朋友拿自己的简历去投递，莫名其妙搬来上海进入时尚潮流行业，对时尚祛魅后在上海GAP了大半年，当上离职博主；阴差阳错进入国际教育，搬到杭州，感受了杭州土老板的豪气和窒息的爱后，毅然离职，无缝连接来到一个新的创业公司，一年零2个月像干了3年的活，前天终于离职了。 「本期内容」 00:02:01 阿宇跌宕起伏的职业经理00:04:01 阿宇工作中超级内耗的INFJ 00:07:47 学些成为human being，practice doing nothing 00:19:37 徒步西班牙：一个人的朝圣之路 00:23:34 专注当下，体验运动快乐：徒步越野之旅的心得分享 00:27:25 痛苦才让我感觉到自己活着 00:31:26 欧洲帅哥跟我搭讪我不感兴趣，我只想知道他们一天工作几个小时 00:39:17 财富自由的新定义 00:43:13 人生是一场游乐场，要珍惜这张门票，享受生活 生命是一场漫长的自我表达，我们都会活成自己想要的样子

今天分享一本“投资的百年经典”——《证券分析》。 这本书最早是在1934年出版的，作者是本杰明·格雷厄姆和戴维·多德。 格雷厄姆也被称为‘华尔街之父’，他是巴菲特就读哥伦比亚大学时的研究生导师，巴菲特称自己投资理论的“85%来自格雷厄姆”，甚至给自己的儿子取名霍华德·格雷厄姆·巴菲特，以纪念恩师。 这次湛庐出版社的新版本，完整保留了巴菲特最喜欢的1940年版本，由巴曙松先生（北京大学汇丰金融研究院执行院长、中国银行业协会首席经济学家）主持和组织翻译工作，整个翻译工作历时一年之久，还特别加入了一些新的注解。 在此基础上，赛思·卡拉曼编著的时候，邀请了十几位投资大咖为书的每个部分撰写了全新的导读，我们的中文版在卡拉曼的基础上又邀请了多位中国大咖撰写了新的导读，多了十几万字的翻译。 为这本经典书籍又注入了时代新的理解。 「本期嘉宾」 舒泰峰，重阳投资合伙人、中国人民大学重阳金融研究院客座研究员、中欧陆家嘴金融50人论坛特约研究员、苏州基金博物馆学术委员会委员、陆家嘴读书会特聘导师。著有畅销书《财富是认知的变现》《财富善战者说》等。 除了是一名投资人，舒总此前在一线媒体也拥有10年工作经验，曾任新华社《瞭望东方周刊》主笔、《财经》杂志资深记者。 「本期内容」 00:02:03:价值投资的常看常新之作——《证券分析》的影响力与投资哲学 00:05:05:价值投资并不是“捡烟蒂” 00:10:18:巴菲特的成功之道：耐心+等待+好的价格 00:15:26:价值投资的核心理念：安全边际 00:25:42:投资业绩其实是‘专业认知 × 情绪管理’，而且乘号才是关键 00:36:01:不要轻易踏出自己的能力圈 00:41:12:《财富善战者说》中的《孙子兵法》：“以正合，以奇胜”，投资中永远“留一手”的智慧 00:46:22:投资中的“上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城”” 00:51:32:深入解析投资底层逻辑，巴菲特的实战策略与《孙子兵法》中的军事智慧相交融 00:56:40:给普通投资者的三个锦囊 「新书链接」 《证券分析》购买链接：https://item.jd.com/15051120.html 《财富是认知的变现》购买链接：https://item.jd.com/13571120.html 《财富善战者说》购买链接：https://item.jd.com/14336426.html 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

——一个企业，靠什么“疯狂收购却不翻车”？ ——所谓的“DBS系统”，真的是可以复制的管理秘籍吗？ ——还有，丹纳赫这套逻辑，能不能用在我们普通人的生活里？ 「本期嘉宾」 杨益，国际投资并购与业务管理专家，丹纳赫中国区生命科学战略与并购前负责人、爱博才思中国区前总经理。曾就职于正心谷资本，专注于医疗健康领域的股权投资，以及担任江森自控战略与投资并购副总裁，先后负责亚太及全球的战略规划、并购交易与风险投资项目。 「本期内容」 00:02:07:深度解析丹纳赫模式：商业奇迹的背后究竟隐藏了哪些成功秘诀？ 00:06:24:丹纳赫到底是做什么的？ 00:12:13:怎么看待中国现在并购热潮：并购究竟应该把钱投资到什么样的市场？ 00:19:17:丹纳赫如何做好投后管理：并购是一门科学，也是一门艺术，真正能做的好并购的企业很少 00:25:43:如何实现成功的并购 00:32:09:丹纳赫的并购案例：并购后整合最怕踩到哪种坑？ 00:45:01:丹纳赫培养高管继任者的独特方式 00:51:24:DBS模式：未来可能改变人类思维的前景 00:57:53:丹纳赫模式如何提高孩子的考试成绩 01:10:45:从丹纳赫模式解读如何做好一个播客品牌 丹纳赫这家公司过去30年，股东回报率比巴菲特还高。市值从几千万美元做到今天千亿美元级别，年均股东回报率达22%，长年超越巴菲特的伯克希尔哈撒韦。我们先来个“丹纳赫速通”，丹纳赫到底是做什么的？ 丹纳赫集团成立于1984年，到今年刚刚41岁，是一家非常年轻的跨国集团，但通过不停地拆分和并购，它的业务组合每10年就会大变样，从刚开始的工业集团，到现在成为一家全球领先的生命科学公司。所以提到丹纳赫，就不得不提并购，丹纳赫在40年间完成了近400次并购，花费了900亿美元，平均每年出手10次，最多的一年出手了19次，这是一个非常夸张的数字，因为并购其实是一个非常、非常有难度的活，70-90%的并购是失败的，市场上失败的例子比比皆是，比如微软于 2013 年宣布以约 72 亿美元的对价收购诺基亚 Devices & Services 部门，希望通过整合诺基亚的手机设计与生产资源，加速 Windows Phone 生态的发展，但整合后Lumia 手机销量低迷，微软随后宣布大规模裁员，并在 2015 年以低于收购价数十亿美元的价格将诺基亚业务几乎全盘卖掉。最终微软账面亏损高达 76 亿美元，这个并购最终宣告失败。在丹纳赫的并购史中，出手次数非常频繁，同时成功率又非常高，丹纳赫是怎么做到的？ 延伸阅读：13 worst merger failures in historyhttps://www.idealsvdr.com/blog/worst-mergers-and-acquisitions-in-history-of-data-rooms/?utm_source=chatgpt.com 「新书链接」 《丹纳赫模式》购买链接：http://dmll.cn/w5eG 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

有没有那么一刻，你觉得生活像被困住了：每天重复、没有出口，甚至不知道自己真正想要什么？ 在这期节目里，我们和《荒野寻马》的作者 依蔓 聊了聊她两年的荒野旅程——在中俄边境的雪原上，她与牧民一同寻找走失的马群；在伦敦森林里，她和科学家一起清理入侵的蕨类；在西班牙，她亲眼见证村民围捕、制伏野马的古老仪式；在蒙古与俄罗斯交界的荒原，她骑马穿越风雪，和最后的驯鹿人共同迁徙。 如果你也曾感到生活中的秩序令人窒息、曾在迷茫中寻找答案，这期节目也许会给你另一种看待人生的方式。 「本期嘉宾」 依蔓 学过哲学，做过编辑，现在写作 「本期内容」 00:02:01 出发荒野的旅程，自然慷慨地向她掀起帷帘 00:04:42 在「动荡」的游牧生活里寻找「确凿」 00:09:26 给所有人的黑塞童话「法尔度的故事」，山最后的愿望是自由 00:14:11 直面痛苦，寻找新的出口 00:18:56 找一个宽敞、悬浮的地方，重新安放自己的碎片 00:28:26 「讨好自己」的课题：认真询问自己的需求，将之当作合理诉求，而不是被否认和打击的妄想。竭力为自己去把它们变成现实，并承担它可能会不太如意的结果 00:33:10 坦荡面对自己的欲望 00:37:54 在蒙古追寻古老的驯鹿人查坦部落 00:42:36 查坦部落「动荡迁徙」中隐藏的「恒定轨迹」 00:52:03 北极荒野上的鲸落 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

如何在忙碌生活中找到简单的快乐？灿灿分享了这个夏天的心灵旅程和一些治愈的好物。看漫画《心的散步》，成年后与朋友聚会的简单快乐。灿灿还讲述了她的苏州和浦东美术馆奥赛展之行，观赏了莫奈、雷诺阿、塞尚和高更，看展是一种更立体的教育。生活的幸福往往源于那些简单的细节。 00:02:04:《心的散步》回家的旅程：森林、高铁与内心的平静，原来一张纸做的小蝴蝶书签就能把我哄得很开心 00:06:59:苏州博物馆看展：从拙政园到莫奈 00:10:33:在花神展里抽到了“水仙”，那可是我心心念念写出《洛神赋》的缪斯啊 00:14:01:上海浦东奥赛美术馆展：细看印象派，青苔、光影与艺术的表达 00:17:34:雷诺阿和他画里每个女人都结过婚吧：一个能让你看到幸福感的画家 00:24:35:我幻想自己是一只马尔济斯 我在比佛利山庄剪头发也没有真的“换头”：美是一件和生活习惯相关立体的事情，并不是说有更适合某个人外貌的发型，只能和她自己的审美和使用习惯有关 00:28:08:一些夏日美学好物：身体乳、网球裙、OOTD 00:35:09:如何成为打工老艺术家？工作十年后保持精气神可比刚工作想干翻世界珍贵多了吧！ 00:38:41:通过冥想拥抱过去的自己：原来我的阴影自我是那个一直在讨好别人的自己，想抱抱她 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

夏日蝉鸣，我们喝着冰苏打、吹着空调，和张佳玮老师在惬意的午后聊聊他最近关于人生的思考： 是睡懒觉的惬意重要？还是被别人热烈铭记更珍贵？ 盐卤豆腐为什么能带来真正的安慰？ 从文学到美食，从快乐哲学到社交消费，公子用他一贯的温柔与犀利，展开一场生活的灵魂对谈。 这一期，听他讲盐卤豆腐、文学和小猫禅师，也听他聊人生中那些细微却重要的幸福触点。 如果你对“开心”的人生议题也感兴趣，欢迎一起来读张佳玮的新书：《人嘛，最重要的就是开心》 �京东: https://item.jd.com/14395011.html �当当：https://product.dangdang.com/29855606.html 「本期嘉宾」 张佳玮 自由撰稿人，生于无锡。长期从事写作和文学翻译工作。其翻译的《浮生六记》畅销百万册。另出版有众多励志、传记、历史等类型的图书，广受读者好评。 「本期内容」 00:02:02 作家的夜宵时光：一碗热汤面、一颗卤蛋，再搭配幸福的《老友记》与冰镇的气泡水 00:04:17 是睡懒觉的惬意重要？还是被别人热烈铭记更珍贵？人生到底怎么选才“值”？ 00:08:35 盐卤豆腐的奥义：看似平淡无奇，却能抚慰人心 00:12:53 面对信息焦虑与内卷，张老师分享自己脱困与自洽的方法 00:17:11 文学既是精神避难所，也是快乐工具箱 00:21:30 人生的快乐往往藏在细节里，最简单的事情最快乐 00:25:47 幸福并不总在远方，它也许正在你“愿意重复去做”的事里 00:29:58 我们买的真的是“东西”吗？还是一种被看见的需求？ 00:34:24 童话中的猫禅师与慢节奏生活 00:38:41 为什么我们越来越不会快乐？快乐一定要“延迟满足”吗？ 00:43:00 公子的兴趣轨迹：从豆腐、篮球到小猫，那些你愿意不为功利而做的事，可能正是人生的密码 00:47:19《基督山伯爵》的伏笔：“希望与等待” 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

人是赚不到自己气血之外的钱的，这期灿灿与阿瓜打开夏日通勤包，给大家分享提升幸福感的元气好物～ 「本期内容」 00:02:01:我的日程管理小秘诀：用电子日历高效安排生活 00:04:02:时间安排与心流体验：每天两眼一睁就开始走行程，减少内耗 00:06:03:心流体验：如何安排一天的行程引发HRV特别低的问题 00:11:29:开始算自己的时薪：顺风车成为通勤的新选择！ 00:14:20:人是赚不到自己气血之外的钱的 00:17:16:三十岁以后发现养好气血真的生活幸福感非常高 00:20:07:换了喜欢的网球拍之后，我觉得自己强得可怕 00:22:59:运动中的意外之喜：捡到一百块钱的惊喜经历！ 00:25:53:观察睡眠质量与训练效果：运动手表的实用功能 00:31:37:HRV值的健康监测：探索身体周期和心理状态的关联 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

本期节目评论区抽奖送户外小音响。 灿灿在经过骨折、摔车，一年中有一个多月睡觉不能转身的受伤康复后，终于完成了人生首铁三。阿瓜分享了她参与泼水节10公里跑的经历，发现跑步可以成为一种动态冥想的方式。 00:02:02:首届泼水节半马的10公里比赛体验 00:08:02:跑步中的动态冥想 00:16:05:铁三比赛到底穿什么衣服？我终于成为女铁人了！ 00:20:08:在上海铁三俱乐部听参加226前辈的经验：医生说我不能比赛了，我就找个说我能比赛的医生 00:24:09:我的人生首铁充满坎坷：过去一年经过骨折、摔车，一年中有一个多月睡觉不能转身的受伤康复，但这次比赛的过程幸运到让我觉得“自助者天助” 00:28:10:铁人三项，第四项是“吃”，比赛补给这件事，真是小马过河，要看自己的身体情况 00:32:12:游泳在关门前完赛就全程完赛了！她这么棒，做什么事都会成功的 00:40:17:成为铁人之后：女孩子都应该试试铁三，体验掌控感和自信洗礼自己，她一定能杀出重围。 00:44:17:骑车居然能帮助我提高跑步成绩！ 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

「本期嘉宾」 大连并步读书会 阿琴 「本期内容」 00:02:00:大连的NPC都很热情：让我觉得大连人很热爱生活，大家不是为了上班短暂停留在城市里忍耐生活 00:19:02:旅途中逛了图书馆&“野歌文化”：听了很多遍向天再借五百年，觉得在这里的人好像都希望有更多的时间慢慢过生活 00:31:43:在海边的一个又一个下午：看过世界上很多美好的海边，美好的海上日落，经常想起在某个海滩边的场景，都会觉得是我在用心增加生命中的美好回忆，会为自己想活在当下的时刻更多停留一下。 长满了新娘的小岛，分享了她们精彩人生的高光时刻。 00:38:04:大连美食：海胆水饺、全家福、海菜包子，给阿姨过生日送的一碗面，又感觉到大连深刻的人情味，好像本地人都很乐于和你分享他们的快乐生活 00:49:30:在大连的大学里还打上网球了！ 00:50:39:大连足球的魅力：城市凝聚力和文化的集中体现 01:09:46:大连的文学作品：日本文学界眼中的美好时期与痛苦回忆，大连本土作家，闯关东的时代；我希望在“荒漠”里通过读书会开出一片绿洲 「本期书影」 谈波《捉住那只发情的猫》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected] （图为大连图书馆阅览室的阅读时刻）

爱奇艺多重人格疗愈剧《在人间》已于5月28日开播，在人间找自己，一起揭开多重人格互杀背后的故事，看赵丽颖、尹昉上演真“水仙”，治愈启程，最好不过 在人间。 「本期内容」 00:02:12 对自己好一些，这件事对我来说曾一直不太容易做到 00:04:14 先让自己睡个好觉：音乐、白噪音和防蓝光眼镜 00:09:42 如何爱自己？拥抱快乐的正循环，远离不健康关系 00:16:12 多做让自己快乐的事 00:19:28 解放你的内在小孩，不必强迫自己做不愿意的事 00:22:44 释放自己内心的dark force 00:25:57 拥抱自我，自己爱自己，不必设限 00:29:11 像个“好父母”那样，重新把自己养一遍 00:32:28 习得性无助：克服畏难情绪，逐步拆解并实现目标 00:35:43 解决习得性无助的实操 「本期书籍」 《阴影工作手册》 《Why We Sleep》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]