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Il y a un an, j'ai découvert quelque chose qui a tout changé dans ma façon de comprendre mes relations amoureuses : le schéma anxieux-évitant. Il y a quelques semaines, j'ai fermée la porte d'une relation qui incarnait exactement ça, et cela m'a pris beaucoup de temps pour y arriver. Aujourd'hui, je t'explique en détail comment fonctionne le profil anxieux (celui que j'incarne) et le profil évitant (qui était mon partenaire), comment ces deux fonctionnements créent une dynamique qui s'auto-alimente, et comment on peut s'épuiser et se perdre complètement dans cette danse sans s'en rendre compte. Je te parle aussi des conséquences psychologiques bien réelles de cet épuisement pour la personne anxieuse : anxiété de fond, rumination, perte d'estime de soi, symptômes physiques et psychologiques. Et je partage ce qui m'a permis, petit à petit, à sortir de cette boucle. Belle écoute, stef ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant des années, je me suis répété : je n'arrive pas à poser mes limites. Mais ces derniers jours, j'ai réalisé que cette phrase était peut être erronée. Je les posais, mes limites. Le problème n'était pas là. Aujourd'hui, je te parle de ce qui m'a vraiment empêchée de me faire respecter dans ma relation : pas un manque de courage, mais l'expérience répétée d'une limite répétée… et jamais respectée. Je vous parle de :* pourquoi reformuler une limite ne change rien si elle n'est pas accueillie* les signes concrets qu'une limite est entendue mais ignorée* comment cette dynamique a abîmé ma confiance et mon estime de moi* ce que le fait d'être partie m'a révélé sur moi-même Si toi aussi tu as cette sensation de parler dans le vide quand tu poses une limite, je pense que ce que je partage là va beaucoup aider, car je parle aussi des conséquences que cela a sur nous.. Belle écoute, Stef ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu aimais quelqu'un de toutes tes forces... sans que ça ne se ressente jamais vraiment de son côté? Dans cet épisode, je te parle des 5 langages de l'amour, ce concept créé par Gary Chapman qui peut, je pense, aider beaucoup de couples à mieux se connaitre, se comprendre, et être épanoui.   Je t'explique en détail chacun des 5 langages de l'amour : les paroles valorisantes, les moments de qualité, les cadeaux, les services rendus et le contact physique, et comment ils se manifestent aussi bien chez toi que chez ton partenaire.   Je te parle aussi de comment identifier ton propre langage de l'amour, pourquoi connaître celui de l'autre est essentiel pour construire une relation de couple épanouie, et je te partage des morceaux de ma propre histoire comme d'habitude.   J'aborde donc : •  Les 5 langages de l'amour expliqués en détail •  Comment reconnaître ton langage de l'amour principal (perso, c'est le contact physique) •  Comment repérer le langage de l'amour de ton partenaire •  Pourquoi la communication en couple passe aussi par ça •  Un exercice concret pour te connaitre J'ai fait cet épisode car il me semble que cela peut aussi éviter bon nombres d'incompréhension dans le couple, dans nos relations amoureuses, et cela ouvre le dialogue pour une meilleure communication. Se connaitre et connaitre l'autre va alléger bien des malentendus je pense! Parce que connaitre nos besoins émotionnels, mais aussi ceux de notre partenaire, peut être un réel cadeau pour avancer ensemble! Très belle écoute, Stef ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu t'es déjà retrouvée à attendre un message de quelqu'un qui te donnait juste assez pour que tu restes… mais jamais assez pour que tu sois en paix?   Aujourd'hui, je te parle d'un mécanisme que j'ai mis des années à comprendre : pourquoi on court après ceux qui ne nous choisissent pas. Ce n'est pas une question de faiblesse. Ce n'est pas non plus une question de lui. C'est un schéma qui est présent : une blessure d'enfance qui se rejoue sans qu'on le sache, dans nos choix amoureux d'adulte.   Donc je te proposer d'aller explorer : – La vraie raison pour laquelle on reste dans des relations déséquilibrées – Le mécanisme de la drogue de l'intensité (qui explique beaucoup de choses) – Les illusions qui nous maintiennent prisonnières du cycle – La prise de conscience qui change tout   Et pour finir, je te propose un exercice d'écriture thérapeutique pour commencer à faire de la place en toi, parce que les prises de conscience, ça ne suffit pas si elles restent dans la tête, et l'écriture est vraiment un bon moyen de libérer nos émotions..  Cet épisode est là pour t'aider à y voir clair sur : est-ce que j'aime vraiment cette personne, ou est-ce que j'aime l'idée d'être enfin choisie ?   ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'il t'arrive de garder pour toi ce que tu ressens vraiment… pour éviter le conflit, pour ne pas blesser, pour préserver la relation? Ou à l'inverse, d'exploser sur quelque chose d'anodin parce que tu as tout retenu depuis trop longtemps ? moi, c'est ce que j'ai fait très souvent.. Et i tu te reconnais dans l'un ou l'autre, ou dans les deux, alors cet épisode risque de te plaire.   Aujourd'hui, je te parle d'affirmation de soi comme un chemin à comprendre. Et pour nous, les femmes hypersensibles, ce chemin commence toujours par le même endroit : apprendre à se faire autant de place qu'on en fait aux autres.   Je te raconte une période de ma vie où je m'effaçais dans une relation : sourire quand ça n'allait pas, dire "je vais bien", même quand ça ne l'était pas du tout. Ce que j'ai cru longtemps être de la gentillesse n'était en réalité que de la peur. La peur de prendre de la place, de décevoir, de perdre le lien, de ne plus être aimée.  On va donc explorer ensemble : • Ce qu'est vraiment l'hypersensibilité (et pourquoi elle perturbe l'affirmation de soi) • Les deux pièges opposés : le silence qui épuise et la tempête qui culpabilise (et tu vois très bien de quoi je parle😂 • Ce que s'affirmer veut vraiment dire, au-delà des mots • 3 outils concrets pour commencer à te réapproprier ta voix, et avancer sur le chemin   Parce que s'affirmer, ce n'est pas mettre de côté ta sensibilité. C'est apprendre à être aussi à l'écoute de toi-même. Bonne écoute, stef. Et si cet épisode te parle, partage-le à une femme autour de toi qui en a besoin.   ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faire le point sur une relation amoureuse passée, est une belle façon d'y voir clair, et de ne pas reproduire le même schéma, mais aussi de se reconstruire.. On nous dit d'aller de l'avant. De ne pas regarder en arrière. Mais personne ne nous apprend à faire l'inventaire de ce qu'on a vécu, vraiment, honnêtement avant de repartir. Je t'emmène dans un exercice en 4 parties pour faire le point sur une relation passée, pas pour ressasser, mais pour te comprendre et te réapproprier ton histoire : ✨ Ce que cette relation t'a apporté, et que tu mérites de garder ✨ Ce qui t'a blessé ou manqué et nommer pour ne plus répéter ✨ Ta part de responsabilité, car il y en a une.. ✨ Ce que tu choisis maintenant et ce que tu refuses, ce que tu mérites vraiment Parce qu'une relation passée, ce n'est pas une erreur à effacer. C'est un passage de vie qui peut être énormément initiatique. Tu peux prendre un carnet. L'idée de cet épisode et de t'offrir un espace pour ensuite construire la relation saine que tu mérites, à commencer avec toi-même. Belle écoute, stef. ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà confondu l'amour et la souffrance? Tu t'es demandée si ce que tu vivais était normal, si c'était ça, une relation amoureuse ? Aujourd'hui, on plonge au cœur d'un sujet que beaucoup de femmes portent en silence : comment distinguer une relation saine d'une relation toxique et surtout quand on ne sait plus très bien ce qu'on mérite. On explore ensemble : *Ce qu'est vraiment une relation toxique (au-delà des clichés) *Pourquoi on y reste et ce que ça dit de nos schémas d'enfance (car tout part de là) *À quoi ressemble vraiment une relation saine (et pourquoi ça perturbe) *5 signes concrets pour reconnaître une relation équilibrée Cet épisode, comme à chaque fois, part de mon histoire, de mon expérience. Parce qu'il m'a fallu du temps, à moi aussi, pour comprendre la différence entre l'intensité et l'amour. Si tu t'es déjà demandée "est-ce que c'est normal, ce que je vis ?", cet épisode va te plaire. Belle écoute, stef ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu l'aimais encore. Et pourtant, c'est toi qui es partie. Mais est-ce que tu as vraiment choisi? Aujourd'hui, je te parle d'une dynamique relationnelle qu'on nomme rarement : se faire pousser à quitter son partenaire. Pas avec une grande scène de rupture. Pas avec une trahison évidente. Juste… des comportements qui usent, des promesses effacées, un espace qui se referme doucement, jusqu'à ce que partir semble être la seule option qui te reste.. Je partage mon expérience personnelle, sans filtre comme d'habitude. On va donc explorer ensemble : ce que signifie vraiment être poussée à partir, comment démêler ta part de responsabilité sans te punir, et la question qui change tout : est-ce que tu avais vraiment le choix? Cet épisode est pour toi si tu traverses une rupture difficile, si tu doutes de ta propre perception, ou si tu cherches à mieux comprendre les dynamiques amoureuses qui t'ont menée là où tu es aujourd'hui. Belle écoute, Stef. ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vis une rupture amoureuse et tu ne sais plus qui tu es sans lui, tu as le sentiment de n'être plus rien?!   Aujourd'hui, je te partage quelque chose de précieux à mon sens : ce que ma propre séparation m'a révelée sur moi-même.   Je ne dormais plus.. Je pleurais sans arrêt. Je m'épuisais à chercher des solutions dans une relation où j'avais le sentiment d'être la seule à comprendre que nous allions droit dans un mûr... Et le jour où j'ai décidé de partir, j'ai compris que la vraie question n'était pas : pourquoi lui ?, mais : pourquoi moi j'avais accepté ça ?   C'est là que j'ai décidé de me regarder dans le miroir..en voyant vraiment mes propres comportements, mes propres schémas avec le plus d'honnêteté possible.. Et c'est aussi cela que je te propose de faire pour toi.. Voilà ce qui m'a amené à te faire cet épisode : *Quand une relation te vide de ton énergie, et que tu es totalement perdue.. *La prise de conscience douloureuse : je m'étais perdue dans l'espoir sans actes ni engagement réel de sa part..je me voilais la face.. *Le regard honnête sur ce que moi aussi j'ai apporté de difficile dans la relation *Les blessures d'enfance et leur impact sur nos choix amoureux à l'âge adulte *La femme pétillante que je suis, épuisée mais bien vivante et prête à se reconstruire *La sagesse que seule la douleur peut enseigner : choisir en conscience plutôt qu'espérer   Je suis juste une femme qui traverse ça et qui travaille sur elle, et qui croit que nos expériences de vie peuvent inspirer d'autres femmes.. Je te souhaite une belle écoute, Stef ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le 8 fevrier 2022, j'ai découvert l'infidélité de mon conjoint. J'ai choisi de rester. Et ca m'a couté bien plus que ce que j'imaginais.   Aujourd'hui, je te partage mon histoire vraie, sans filtre : les images qui s'imposaient a moi, la dévalorisation que j'ai vécue, les erreurs que j'ai faites en essayant de reconstruire la confiance... et la décision que j'ai finalement prise, quatre ans plus tard, pour protéger ma santé mentale.   Parce que surmonter une infidélité dans le couple, c'est possible, j'y crois profondément. Mais ça demande des conditions très précises que peu de couples réunissent vraiment on dirait. Et ça ne doit jamais se faire au prix de qui tu es.   On va donc parler de : Ce que la trahison amoureuse fait réellement à l'estime de soi Les erreurs classiques qu'on fait quand on veut reconstruire après une infidélité Comment savoir si ton partenaire fait vraiment le travail ou s'il minimise Quand partir devient le vrai acte d'amour envers soi-même Et pourquoi ce n'est JAMAIS de ta faute s'il est allé voir ailleurs   Que tu aies choisi de rester, de partir, ou que tu sois encore en plein questionnement : cet épisode est pour toi.   Bonne écoute. Et n'oublie pas : tu n'es pas seule. Stef ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu traverses une rupture amoureuse et tu ne sais pas comment surmonter ce vide immense ? Je t'emmène là où ça fait vraiment mal, et je t'explique pourquoi tu souffres autant. Non pas parce que tu es faible, mais parce que la science le prouve : une séparation crée un sevrage neurochimique réel, identique à celui d'une addiction, et clairement, je sais l'effet que ça fait! Ton cerveau est en manque. Et ça, ça change tout.   Alors aujourd'hui, je te partage 5 façons concrètes que j'ai mise en place, pour surmonter ce vide et cette absence, des approches que j'ai vécues moi-même, et qui je l'espère, vont t'aider.   Je vais donc te parler de : * Le sevrage amoureux : ce que la neuroscience dit vraiment sur ta douleur * Pourquoi nommer tes émotions est le premier pas vers la guérison * Le no contact digital : comment et pourquoi couper le lien numérique * Comment reconstruire une identité qui n'a plus besoin de lui pour exister * Apprendre à accueillir le vide et le transformer en espace de liberté * Et un exercice concret à faire ce soir pour commencer à voir clair   Que tu sois en pleurs en ce moment, ou que tu cherches juste à comprendre ce que tu traverses, cet épisode est pour toi.   💌 Si cet épisode te touche, partage-le à une amie qui en a besoin.   ✨ Happy Bulle, c'est le podcast qui parle d'amour, de sensibilité et de prises de conscience. Mes expériences de vie pour t'inspirer dans la tienne. Pour me retrouver sur ✨ Instagram : madame pep's ✨Playlist : Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l'impression de toujours trop en faire dans tes relations? D'avoir peur d'être abandonnée, ou au contraire de fuir dès que quelqu'un s'approche vraiment? Ce n'est pas ta personnalité. Ce sont tes blessures d'attachement! Dans cet épisode, je t'emmène comprendre tes schémas amoureux, inspiré du travail de Charisse Cook sur les blessures d'attachement. Un épisode que j'ai voulu créer suite à ma propre séparation, en me reconnaissant page après page dans ces patterns que je croyais "normaux" J'aborde donc : Les 5 schémas comportementaux d'attachement expliqués clairement : anxieux, évitant distant, évitant craintif, désorganisé et sécure. Ce qui déclenche une blessure d'attachement et pourquoi ça commence toujours dans l'enfance. Comment chaque blessure se rejoue concrètement dans tes relations amoureuses (avec des exemples que tu vas reconnaître).Des conseils pour chaque blessure, pour commencer à changer dès maintenant et pourquoi travailler sur ses blessures d'attachement est l'un des actes d'amour les plus puissants qu'on puisse se faire, mais aussi pour son couple! Belle écoute, Stef 🌸Bienvenue dans ta Happy Bulle, le podcast qui t’aide à te reconnecter à toi, à la vie et à ton énergie intérieure! Pour me retrouver sur Instagram : madame pep's Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu l'as attendu. Tu as tout donné. Tu t'es dit que si tu l'aimais assez fort, il allait changer. Et pourtant, rien n'a bougé. Ce n'est pas que tu n'étais pas assez bien. Ce n'est pas qu'il ne t'aimait pas. C'est que l'amour seul ne suffit pas à déclencher une transformation chez un homme, et comprendre ça, ça change tout! Aujourd'hui, on explore ensemble une croyance qui fait beaucoup de mal dans les relations amoureuses : l'idée qu'un homme va changer parce qu'il t'aime. Mais ça, c'est dans les films! En réalité je te propose d'aller voir : Pourquoi l'amour n'est pas un levier de changement. Pourquoi il ne ressent pas le problème avec la même urgence que toi. Pourquoi changer pour quelqu'un, un homme le vit comme une perte de lui-même. En quoi tes attentes créent de la résistance, pas de la motivation chez lui. Mais cet épisode, ce n'est pas juste un épisode pour souffrir en reconnaissant ta situation. C'est aussi un épisode qui t'explique quand et pourquoi un homme sera vraiment prêt à changer : pas pour toi, mais pour lui. Et pourquoi cette nuance change tout. Parce qu'un homme qui se transforme sous la pression, c'est du sursis. Chasser le naturel, il revient au galop, c'est bien connu! Un homme qui choisit de grandir parce qu'il en ressent lui-même le besoin, ça, c'est réel. Et ça dure. Et c'est un super cadeau pour lui, pour toi, pour vous! À la fin de cet épisode, tu ne te demanderas plus "comment le faire changer?". Tu te poseras la vraie question : "Est-ce que je suis prête à rester avec qui il est aujourd'hui?" Je te souhaite une belle écoute, Stef 🌸Bienvenue dans ta Happy Bulle, le podcast qui t’aide à te reconnecter à toi, à la vie et à ton énergie intérieure! Pour me retrouver sur Instagram : madame pep's Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as pris l'une des décisions la plus difficile et la plus douloureuse de ta vie : tu as quitté quelqu'un que tu aimes encore, parce que tu avais compris que cette relation te détruisait doucement. Et maintenant ? Tu te sens perdue, tu ne sais plus qui tu es, tu as perdu tous tes repères. Et le pire, c'est que tu sais que tu as eu raison, mais parfois tu doutes.. Aujourd'hui, je te parle de ce que je vis en ce moment, en plein milieu de chaos, dans ce vide immense après la rupture.. On explore ensemble pourquoi on se sent aussi perdue quand on quitte quelqu'un que l'on aime : la perte d'identité, la confusion entre l'amour et le doute, et le décalage entre la tête qui sait et le corps et le coeur, qui cherchent encore à revivre les bons moments. Et je te partage 3 conseils concrets pour traverser cette étape : apprendre à habiter le vide plutôt que le fuir, distinguer le deuil du doute, et reconstruire ton identité par les petites preuves plutôt que les grandes transformations. Cet épisode est pour toi si tu es dans cette période floue, difficile, où tu doutes de toi-même alors que tu as fait le bon choix. Tu n'es pas seule. Et tu vas te retrouver. On va y arriver! Stef 🌸Bienvenue dans ta Happy Bulle, le podcast qui t’aide à te reconnecter à toi, à la vie et à ton énergie intérieure! Pour me retrouver sur Instagram : madame pep's Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le 31 décembre 2025, à 23h40, je pleurais depuis trois heures. Mon partenaire s'est approché, a vu mes larmes, et m'a dit : "Arrête de pleurer, tout le monde te voit, fais bonne figure. Pas de "je suis là". Pas "qu'est-ce qui se passe". Son image, ce qu'on allait penser de lui. Avant ma douleur.  Aujourd'hui, on parle de l'égo masculin, pour nommer ce que beaucoup de femmes vivent sans avoir les mots pour le dire.  On va voir ce qu'est vraiment l'égo masculin et comment il se construit dès l'enfance. Le rôle de la société, des amis, de la culture dans ce conditionnement (car oui, ils sont conditionnés) et enfin des situations très concrètes du quotidien pour reconnaître quand l'égo passe avant toi. Il y a aussi une question à te poser, à la fin, qui pourrait tout changer, et te permettre d'y voir claire si tu t'es déjà sentie invisible aux yeux de quelqu'un qui était censé te voir. Je te souhaite une belle écoute, Stef 🌸Bienvenue dans ta Happy Bulle, le podcast qui t’aide à te reconnecter à toi, à la vie et à ton énergie intérieure! Pour me retrouver sur Instagram : madame pep's Pinterest : la fée paillette On avance ensemble : 🎁Un fond d'écran offert chaque mois, c'est ici! ✨Playlist Move your body Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.