Advertise on podcast: Yoldaki Kırıntılar

Seni sen yapan o güzel özelliklerin, bir pantolonun içine girip girmemene yenik düşmemeli. Ayna size sadece tek bir bilgi verir: o gün ışığın nereden vurduğunu. Kim olduğunuzu söylemez. Koşullu öz-değer: Crocker & Wolfe (2001), "Contingencies of Self-Worth" — öz-değeri görünüşe bağlamanın stres ve kırılganlıkla ilişkisi.Mayo/matematik deneyi: Fredrickson ve ark. (1998) kendini nesneleştirmenin bilişsel performansı düşürmesi.Bacak çevresi ve mortalite: Jayedi ve ark. (2020), BMJ geniş kalça/bacak çevresi ile daha düşük ölüm riski ilişkisi (korelasyon). Ayrıca Manolopoulos ve ark. (2010) gluteofemoral yağın koruyucu metabolik profili.İkiz çalışması: Guyuron ve ark. (2009) 40 yaş sonrası, kilosu daha yüksek ikizin daha genç algılanması.Fitlik > zayıflık: Barry ve ark. (2014) meta-analizi kardiyorespiratuvar formun, kilodan bağımsız olarak mortalite riskini belirlemedeki rolü.Spot ışığı etkisi: Gilovich, Medvec & Savitsky (2000).Beden işlevselliği yazma egzersizi: Alleva ve ark. (2015), "Expand Your Horizon" çalışması.

Sosyal medyadaki o parıltılı illüzyonları izlemeyi bırakıp, spot ışıklarını kendi hayatımıza çevirmenin vakti gelmedi mi? Bu bölümde; evde yakılan bir mumun, özenle hazırlanmış bir makarnanın ya da yeni açan bir bitki yaprağının peşine düşerek kendi hayatımızı nasıl romantize edebileceğimizi konuşuyoruz.

Bu bölümde, 37 yaşımda elime aldığım bir çift şişin hayatımı nasıl değiştirdiğini anlatıyorum

Cevap evet arkadaslar.

Piraye’nin ilk kitabı Seyir’i okuduğumda da çok sevmiştim. Can Borcu’na da bayıldım. Kitabın edebi bir kaygıyla yazılmadığı çok belli. Bu yüzden bence kitabı, edebiyat beklentisiyle değil; düşüncelerini, hissettirdiklerini ve söylediklerini almak için okumak gerekiyor.Kayıtta sık sık “diyor ki, şöyle diyor” dememin sebebi de, özellikle bu düşüncelerin kitaptan alıntı olduğunu vurgulamak istememdi.

Noel'in hikayesi ve yeni yil dilekleri... Ve bahsettigim o video.

Bu bolumu doldurma bolum ilan ettim.

Bu zamana kadar okuduklarımdan hatırlamak istediğim, duymanın bana huzur verdiğini düşündüğüm 5 düşünceyi listeledim. Bahsettiğim Ted Talklar: https://www.ted.com/talks/alison_ledgerwood_a_simple_trick_to_improve_positive_thinking?language=en https://www.youtube.com/watch?v=gJM38th5RvM

Siz de bazen fark ediyo musunuz etrafınızda yükselen insanların çoğunlukla en yetenekliler değil kendine en güvenen insanlar olduklarını? Peki nasıl oluşuyor bu özgüven?

Beynimiz neden belirsizlikten bu kadar korkar? Bu korku hayatımızı nasıl şekillendirir ve bazen de sınırlandırır? Belki de aradığımız huzur bilinmeyenin tam ortasındadır. Kaynak: https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2024/11/uncertainty-opportunity-happiness/680624/

Doktor Tara'nın biyolog Bruce Lipton ile çevremizin genlerin davranışlarını nasıl etkileyebileceği hakkındaki sohbetini dinledim. Cicim aylarını sonsuza dek sürdürebilmek için ipuçlarını görünce de dayanamadım. https://open.spotify.com/episode/0oLFKaPZ56etCaV3BAth7D?si=ld2hesQ5TNydjMhRugl3Mg

Mümkün değil ama ne derece yaşayacağını sen belirleyebiliyosun. İşte Mel Robbins'in bahsettiğim konuşması. https://www.tiktok.com/@melrobbins/video/7039040556093181189 Diyor ki, bu kadar çok çalıştığın bir şeyin seni iyi bir yola çıkarmaması mümkün değil. Mutlaka o süreç sana bir şeyler kazandırıyordur. 2024 benim için zorluydu. Ben bu bölümü zorluklardan geçen herkes için paylaşmak istedim. Bazen her şey zor. Ama geçiyor. Per aspera ad astra- Yani Zorluklardan Yıldızlara.

Bölümün orijinalini dinlemek isteyenler buyrun: https://open.spotify.com/episode/4dZEZbWDOjFLOZPMJPsZf1?si=8851d4ca692b4e14

Bu bölümde buralarda yaşadığım kötü arkadaşlık deneyimlerimden yola çıkıp aslında bizi üzen, bize iyi gelmeyen kişileri hayatımızdan bir çırpıda çıkarmak için cesaretler veriyorum, güle güle kullanın.

Kadınların adet döngüleri neden senkronize oluyor? Liderlerin neden stresten uzak durması lazım? Stresten nasıl uzak dururuz? Beynimiz gece temizleniyor mu? Bölümün orijinalini dinlemek isteyenler buyrun: https://open.spotify.com/episode/4dZEZbWDOjFLOZPMJPsZf1?si=8851d4ca692b4e14 Bahsettiğim TED konuşması da burada: https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend