Werben im Podcast: STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen

Viele Menschen fühlen sich erst dann „satt“, wenn sie richtig voll sind. Große Portionen, viel Volumen und trotzdem dreht sich ständig alles ums Essen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Volumen-Essen wirklich ist, warum es oft aus Diäten und Angst vor Hunger entsteht, weshalb es langfristig Stress, Verdauungsprobleme und Food-Focus verstärkt und wie du Schritt für Schritt wieder lernst, echte Sättigung zu spüren! Du willst raus aus Diät- und Essstress? Melde dich unverbindlich für ein Kennenlerngespräch und schau, ob unser Coaching zu dir passt! Zu Maras Coaching: https://marablech.de Zu Lena's Coaching: https://www.crownation-coaching.de

Seit Mara nicht mehr auf die Bühne geht, hat sie ihr Training umgestellt. Sie macht nicht nur Pilates sondern bindet auch mehr und mehr Kraftausdauer-Elemente in ihr Training ein. Wir erklären euch, inwiefern Ausdauer & Muskelaufbau zusammenpassen und was es zu beachten gibt, dass ihr trotzdem weiter Fortschritte macht! Ihr interessiert euch für ein Coaching und möchtet uns unverbindlich kennenlernen? Hier geht's zur Mara's Homepage: https://marablech.de Hier kommt ihr zur Webseite von Crownation Coaching (Lena): https://www.crownation-coaching.de

Heute schauen wir uns an, was es wirklich bedeutet, bewusst Zeit, Geld und Energie in sich zu stecken. Außerdem teilen wir konkrete Möglichkeiten und Impulse, wie jede:r heute anfangen kann, sinnvoll in sich selbst zu investieren – unabhängig von Budget oder Lebensphase. Schon gewusst, dass unser Coaching dich auf diesem Weg gezielt unterstützen kann?! Vereinbare jetzt ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch! Zu Maras Coaching: https://marablech.de Zu Lenas Coaching: https://www.crownation-coaching.de Viel Spaß beim Hören!

Du weißt, was du willst, aber schaffst es einfach nicht über "gute Vorsätze" hinaus? In dieser Episode geht’s darum, wie Ziele alltagstauglich werden, warum kleine Schritte der Gamechanger sind und wie du dranbleibst, auch wenn die Motivation mal fehlt. HIER geht's zur Anmeldung für das kostenlose Webinar "Schritt für Schritt zum eigenen Ernährungsplan" am 24.01. um 18:30 Uhr https://alfima.com/FitnessPrinzessin/strong-bodies-live-webinar-am-24-januar

In dieser Folge geht es um Essen an besonderen Tagen wie Weihnachten, Silvester oder auch Geburtstagen und Hochzeiten. den Umgang mit Ausnahmen und darum, warum Genuss und Leistungsfähigkeit sich nicht ausschließen. Weniger Schuldgefühle, weniger Schwarz-Weiß-Denken. Wir geben dir Vertrauen in deinen Weg!

Wir konnten es selbst kaum glauben, uns gibt es einfach schon seit 2 Jahren! Seit die erste STRONG BODIES Podcast Folge das Licht der Welt erblickt hat, ist nicht nur bei uns einiges passiert. Zeit, die letzten Jahre Revue passieren zu lassen und passen zum Jahreswechseln einen Blick in die Zukunft zu wagen. Wer ist schon von Anfang an dabei?! Schreibt es uns in die Kommentare.

In dieser Folge sprechen wir offen über schlechte Coaching-Erfahrungen – egal, ob du aktuell in einem Coaching feststeckst, das sich nicht (mehr) gut anfühlt, oder ob dich eine frühere Erfahrung noch beschäftigt. Wir schauen darauf, woran du erkennst, dass ein Coaching dir nicht guttut, wie du Probleme klar und respektvoll ansprechen kannst und welche Möglichkeiten du hast, wenn sich nichts verändert. Außerdem geht es darum, wie du enttäuschende Erfahrungen verarbeitest und trotz allem wieder Vertrauen in ein neues Coaching entwickeln kannst. Du hast Lust mit uns gemeinsam neue Wege zu gehen? Dann melde dich bei uns! Alle Infos zu Maras Coaching: https://marablech.de Bewerbung für Lenas & Janinas Coaching: https://www.crownation-coaching.de

Warum erreichen wir manche Ziele mit Leichtigkeit – und scheitern an anderen immer wieder? In dieser Folge sprechen wir mit Laura Hesse über sinnvolles Zielsetzen, innere Motivation und den Umgang mit Rückschlägen. Zu Beginn stellt sich Laura kurz vor und teilt ihre eigenen Erfahrungen mit guten und weniger guten Zielen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Ziele überhaupt wichtig sind und was passiert, wenn sie nicht zu unserem inneren „Warum“ passen. Ein zentrales Highlight der Folge ist die Bergsteigermethode, mit der Laura erklärt, wie große Ziele in realistische Etappen unterteilt werden können – inklusive ehrlichem Austausch über persönliche Antreiber. Außerdem klären wir den Unterschied zwischen Ergebniszielen und Handlungszielen und sprechen darüber, welche Rolle die SMART-Methodedabei wirklich spielt. Natürlich geht es auch um die Realität: Rückschläge. Laura teilt konkrete Tipps, wie wir mit ihnen umgehen können, ohne unsere Ziele aus den Augen zu verlieren. Zum Abschluss geben wir euch einen Einblick in unsere persönlichen Ziel-Routinen und was uns langfristig hilft, dranzubleiben. ✨ Eine Folge für alle, die ihre Ziele klarer, gesünder und nachhaltiger verfolgen wollen. Mehr zu Laura: 🌐 Webseite: https://www.mindtomotion-sport.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/louri_98/

Kalorien, Makros, Gewicht, Schlaf, Wiederholungen, ... Im Bodybuilding dreht sich sehr vieles um Zahlen! Aber bis zu welchem Punkt sind Zahlen hilfreich und wann wird es zu viel? Können wir noch auf unsere Intuition vertrauen? Wir sprechen darüber, wie und wann wir Intuition in unseren Bodybuilding Lifestyle integrieren können und warum es sogar wichtig sein kann, manchmal Kontrolle abzugeben. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Episode haben wir zum zweiten Mal Sarah Gabriel zu Gast. Bereits in Folge 69 hat uns Sarah über ihre Wettkampf-Vorbereitung und der Vereinbarkeit mit ihrem Beruf als Soldatin erzählt. Wir sprechen über ihre Erfolge, welches Mindset sie zu ihrem Ziel gebracht hat und was sich jetzt für sie verändert. Hier findet ihr Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah.gabriel.ifbbpro/ Sarahs Podcast "Gabis Power Podcast": https://open.spotify.com/show/2LkPaHHNziJMGj7H317AnZ?si=b194fb02d1284a17 Sarahs YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@sarah.gbrl.fitness?si=-sXax3twdoOpImeM

In dieser Episode sprechen wir über Liebesbeziehungen als Bodybuilderin: darüber, wie man den Sport mit einer Partnerschaft vereinbaren kann, welche Herausforderungen dabei auftreten und wie man mit Unverständnis oder Konflikten umgeht. Viel Spaß beim Hören!

Wir sprechen darüber, warum unser Athleten-Selbstbild im Bodybuilding so viel Raum einnimmt und warum das gefährlich ist. Mara und ich teilen mentale Instrumente für mehr Balance und ein Selbstbild das über den Sport hinaus geht. Vielleicht regt der Podcast auch euch zur Selbstreflexion an. Teilt uns gerne eure Gedanken in den Kommentaren!

Wir sind zurück! Aber wo waren wir überhaupt?! Was ist in den letzten Wochen bei Lena & Mara passiert. Neben einem persönlichen Update bekommt ihr in dieser Episode einen ganz ehrlichen Post-Prep Realtalk und Tipps für die Phase nach den Wettkämpfen. 🐕 Wenn ihr Alfi dabei helfen wollt, weiter laufen zu können, hier entlang ❤️ https://www.spendenseite.de/ein-herz-f-252-r-alfi/-103276 Viel Spaß beim Hören!

Immer wieder die gleiche Frage: Soll ich jetzt durchziehen oder lieber skippen? Egal ob Training, Ernährung oder andere Routinen. Manchmal ist es pure Faulheit oder mangelnde Disziplin, manchmal sendet der Körper aber klare Signale, die man nicht ignorieren sollte. In dieser Folge reden wir über den schmalen Grat zwischen „keine Lust“ und „wirklich Pause nötig“. Du erfährst, wann Pushen die richtige Antwort ist, wie du Ausreden entlarvst und was echte Warnzeichen sind, bei denen Skippen smarter ist. Plus: Tipps, wie du Motivation kickstartest und Disziplin langfristig aufbaust, ohne dich kaputt zu machen.

Als Einsteiger im Gym und bei der Ernährung verliert man sich schnell in Details: Welche Übung ist „die beste“? Muss ich meine Mahlzeiten minutengenau timen? Brauche ich spezielle Mobility-Routinen? Die Wahrheit ist: Viele dieser Themen spielen am Anfang deiner Fitness-Reise überhaupt keine Rolle. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Gewohnheiten und Routinen du getrost ignorieren kannst und worauf du dich stattdessen wirklich konzentrieren solltest, um Fortschritte zu machen.