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LAVORIAMO ASSIEME: 🏆 COACHING: https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online ☠️ENTRA NEL TEAM F&M (Coaching di Gruppo): https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: https://www.mitchferniani.it/negozio SEGUIMI NEI SOCIAL: 🎙️PODCAST: https://anchor.fm/mitchferniani 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU 🔽Sezioni Video: 00:00 - Intro 02:12 - Non siamo bravi con i social, ma Matte è una bomba 06:55 - La Scheda di Matte 11:28 - Dips & Muscle Up 13:38 - Doping & Genetica 16:55 - Powerbuilding VS Streetlifting VIA! 18:18 - Definiamo il Powerbuilding 21:12 - I nomi delle discipline esistenti sono TUTTI SBAGLIATI! 22:18 - Come/Quando è nato lo Streetlifting 23:57 - La migliore disciplina per costruire un fisico estetico e grosso 31:22 - Predefinire un Parco Esercizi è un Arma a Doppio Taglio 34:10 - La Soggettività della Selezione Esercizi 37:12 - Con chi parliamo? 39:04 - Creiamo la disciplina PERFETTA (Pt.1/2) 40:56 - i Big 4 di Matteo 43:18 - i Big 5 di Edoardo 45:44 - i Big 4 di Mitch 48:58 - Matteo muore quando si nominano gli Australian Pull-Ups 51:03 - Australian Pull-Ups (Rematore Inverso) 52:38 - Matteo ci spiega perché morto parlando di Australian Pull-Ups 54:51 - Lo Streetlifting (non) è UGUALE al Calisthenics 59:58 - Creiamo la disciplina PERFETTA (Pt. 2/2): Nasce lo EgohLifting 01:04:05 - Ciao & Grazie

🔽Sezioni: 00:00:00 - Intro 00:01:56 - Fase di Massa 00:08:48 - Cosa è cambiato (in meglio) 00:13:14 - Massa e Definizione, Differenza tra i sessi 00:18:43 - Allenarsi facendo ciò che piace 00:29:22 - L'importanza (o no) dei "fondamentali" 00:35:34 - Come fare conquiste in sala pesi 00:41:44 - Che muscoli allenare per rimorchiare 00:44:00 - Il fisico dopato è bello? 00:48:58 - La strategia per farsi avanti in sala pesi 00:56:14 - Servono domande idiote per il prossimo episodio LAVORIAMO ASSIEME: 🏆 COACHING: https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online ☠️ENTRA NEL TEAM F&M (Coaching di Gruppo): https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli ☠️ENTRA NEL TEAM F&M (Condivisione Video Alzate): https://www.facebook.com/groups/374525457951326 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: https://www.mitchferniani.it/negozio SEGUIMI NEI SOCIAL: 🎙️PODCAST: https://anchor.fm/mitchferniani 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 02:27 - Ibridizzare il Powerlifting 05:58 - Gestione lavoro online VS fisico 08:22 - Periodizzare l'allenamento, novizio VS avanzato 13:38 - Influenza della pulizia tecnica sul protocollo 17:40 - Gestione del peso in vista del picco prestazionale 20:17 - Selezione esercizi in base a contesto e obiettivo 24:11 - Lo Stacco da Terra è un esercizio particolare 27:42 - Variazione dati in base all'atleta in esame 31:27 - Intensità relativa e suoi utilizzi 35:31 - Accelerometro e picco prestazionale 42:38 - Accelerometro e scala RPE 46:13 - Performance e estetica, come funziona? 51:46 - Ciao & Grazie LAVORIAMO ASSIEME: 🏆 COACHING: https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online ☠️ENTRA NEL TEAM F&M: https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: https://www.mitchferniani.it/negozio SEGUIMI NEI SOCIAL: 🎙️PODCAST: https://anchor.fm/mitchferniani 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #79 #powerliftingibrido #andreacavicchioli

🔽SEZIONI: 00:00 - Introduzione 02:46 - Definiamo lo Streetlifting 13:08 - i Numeri di Edoardo 17:56 - Come cambia un'alzata in base all'obiettivo che ci si pone 29:56 - Squat HB o LB? 35:50 - Programmare l'allenamento di Streetlifting 40:11 - Il problema di imporsi troppi obiettivi 43:17 - Programmare per il puro Streetlifter 50:14 - Atleta ibrido SL + PL 55:22 - Regole competizione di SL 01:01:51 - Ciao & Grazie LAVORIAMO ASSIEME: 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: https://www.mitchferniani.it/negozio ☠️ENTRA NEL TEAM F&M: https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli 🏆 COACHING: https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online SEGUIMI NEI SOCIAL: 🎙️PODCAST: https://anchor.fm/mitchferniani 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #streetlifting #mitchferniani #edoardomichelone

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 01:44 - Definizione "Finto Natural" 04:42 - L'articolo di Lorenzo sul tema (https://bodycompacademy.it/academy/doping/doping-e-guadagni-permanenti-veramente-non-si-torna-indietro/) 08:53 - Cos'è considerato Doping 16:30 - Meccanismi da analizzare quando si parla di Doping 20:15 - Memoria muscolare e numero mionuclei 24:26 - Egner e Coleghi, 2013 - Memoria muscolare potenziata (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24167222/) 29:22 - I limiti dello studio di Egner 36:19 - i Limiti della letteratura scientifica sul tema 39:45 - Si può "tornare ad essere natural"? 47:37 - Ultimi dettagli sullo studio di Egner 51:19 - Ciao & Grazie LAVORIAMO ASSIEME: 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: https://www.mitchferniani.it/negozio ☠️ENTRA NEL TEAM F&M: https://www.mitchferniani.it/servizi/team-forza-e-muscoli 🏆 COACHING: https://www.mitchferniani.it/servizi/coaching-online SEGUIMI NEI SOCIAL: 🎙️PODCAST: https://anchor.fm/mitchferniani 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #doping #lorenzopansini #mitchferniani

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 01:36 - Aspetto psicologico dei social network 10:46 - Basarsi sui propri obiettivi, non dogmi prescritti 22:20 - Selezionare l'intensità di carico e percepita 26:15 - Lavorare su quello che ci ha dato mamma natura 29:52 - Variare gli stimoli nel corso del macro-ciclo 38:48 - Gestire le progressioni sull'intensità 49:48 - Scaricare per recuperare dallo stress dell'allenamento 01:00:53 - Movimenti "fondamentali" e selezione esercizi 01:08:17 - Scegliere i migliori esercizi per il gluteo 01:17:58 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #gretafrancesconi #mitchferniani #podcast

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 03:44 - Com'è vivere a Milano? 06:55 - Trovare una palestra in centro a Milano 12:52 - Selezione Esercizi: Tra preferenza e reale utilità 18:38 - Fare quello che piace VS quello che si dovrebbe fare 22:34 - Bias Cognitivi: Cosa sono e perché è importante tenerli in considerazione 28:24 - Contesto e Obiettivo nella scrittura del protocollo 32:46 - Trovare il giusto equilibrio con la raccolta dati 37:36 - L'importanza della gestione dello stress 45:45 - Equilibrio determinato da contesto e obiettivo 49:52 - Determinare obiettivi realmente raggiungibili 01:02:56 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #riccardopadovan #mitchfernianipodcast #autoregolazione

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 05:00 - Equilibrio tra social, allenamento e lavoro 11:09 - Mentalità: novizio VS intermedio/avanzato 18:18 - Approccio all'allenamento: giovani VS adulti 26:14 - Autoregolazione VS Programmazione 36:51 - Range di Ripetizioni per lo stimolo ipertrofico 47:25 - Cosa aggiustare quando "passi la linea" 56:21 - Quando mantenere e quando costruire 01:04:40 - Quando si ottengono i maggiori risultati 01:08:13 - Tre tappe fondamentali per riassumere l'episodio 01:12:52 - Utilità del surplus calorico durante il percorso 01:17:18 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 03:02 - Gare come se non ci fosse un domani 05:40 - La preparazione sperimentale 10:13 - Considerazioni sull'approccio sperimentale 16:43 - Circuiti e superserie per ridurre i tempi di lavoro 18:22 - Strumenti per mitigare l'accumulo di fatica 23:52 - Volume e strategie di progressione 38:52 - Tecniche d'intensità: come e quando 45:44 - Biomeccanica VS Sensazione 59:25 - Il vasto mondo dei macchinari isotonici 01:02:54 - Panca Piana e gestione delle scapole 01:06:35 - Ciao & Grazie Video di Mike Israetel sul Metodo di Brignole: https://youtu.be/cBGTHmHQtxk Video di risposta di Doug Brignole: https://youtu.be/rb1vCzfpJAk Video di N1 Education sulla gestione delle scapole: https://youtu.be/vb7QZoSoRK4 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #matteopicchi #mitchferniani #podcast

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 02:17 - Com'è fatto uno studio da Osteopata 04:26 - il percorso di Simone per diventare Osteopata 05:35 - Cosa fa un Osteopata 09:01 - Classico cliente che va dall'Osteopata 10:25 - in Cosa consiste una seduta di osteopatia 14:22 - Sala Pesi & Osteopatia è l'accoppiata vincente? 31:48 - Quanto sono realmente utili i trattamenti osteopatici? 37:08 - Valutazione posturale e allenamento tra miti e realtà 44:53 - Dovresti smettere di preoccuparti della tua asimmetria 54:58 - Qual è il limite oltre il quale è necessario un intervento? 01:12:20 - Infortuni più frequenti e quanto può fare l'osteopata per risolverli 01:18:13 - Eseguire sollevamenti a schiena curva tra miti e realtà 01:46:22 - Ciao & Grazie 📃Articolo nominato in video - SOLLEVARE PESI MALE - ESTREMISMI: https://www.facebook.com/820038964800459/posts/2060021250802218/ 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #simonecalabretto #osteopata #mitchferniani

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 01:14 - Aprire uno studio di personal training 16:29 - Selezionare i giusti esercizi quando si ha poca attrezzatura 20:28 - Allenare le gambe con attrezzatura minimalista 25:44 - L'importanza del rapporto Stimolo / Fatica 31:49 - Migliori esercizi per le gambe 39:42 - Variabili da considerare a livello di biomeccanica 41:07 - Allenare il tronco con attrezzatura minimalista 42:45 - Migliori esercizi per il petto 48:37 - Migliori esercizi per le spalle 49:36 - Migliori esercizi per la schiena 51:32 - Migliori esercizi per le braccia 52:36 - Considerazioni a livello di biomeccanica 56:41 - Quando sbilanciare il lavoro su un gruppo muscolare 01:03:49 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #enricosantamaria #mitchferniani #selezioneesercizi

🔽Sezioni: 00:00 - Introduzione 02:20 - Nutrizione Peri-Workout 04:07 - il Pre-Workout 05:40 - il Pre-Workout: Allenamento Mattutino 13:42 - il Pre-Workout: Allenamento Serale 16:22 - il Post-Workout: Perché considerare di farne 2 19:36 - il Post-Workout: Come gestire il primo e il secondo 22:09 - Disclamer da rompi balle 23:16 - Post-Workout: Cosa ricercare 25:57 - Post- Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati 27:30 - Pre-Workout: Rapporto Grassi/Carboidrati 30:04 - Minuziosità nei pasti attorno all'allenamento 33:18 - Perché/Quando programmare la tempistica dei pasti 39:59 - Nutrizione Peri-Workout in tre punti fondamentali 43:13 - Rapporto tra macronutrienti durante la giornata 46:46 - Come capire se si risponde meglio a grassi o carboidrati 52:00 - Periodizzazione settimanale della dieta 59:48 - Periodizzazione annuale della dieta 01:16:04 - Livello medio in aumento e gestione aspettative 01:18:46 - Gestione massa grassa e calorie durante l'anno 01:27:46 - Differenza tra Set-Point e Settling-Point di massa grassa 01:32:59 - Ciao & Grazie 🏋️ LE MIE SCHEDE, TEMPLATE E EBOOK: http://bit.ly/2LXmCmS 🏆 COACHING: https://bit.ly/34tXASk 📸 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/mitch_ferniani 📩 NEWSLETTER ‣ https://www.mitchferniani.it/iscriviti PER SUPPORTARE I MIEI LAVORI: 💊Codice MITCHMYP su MY PROTEIN: https://tidd.ly/2XSwh0d 👕Codice MITCH su KAIZEN ATHLETICA: https://kaizen-athletica.com/ 🔩 Codice MITCH su NERD TRAINING GEAR: https://bit.ly/38ynPJU #niccolòbalboni #mitchferniani #nutrizione