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On a appris à fuir l’ennui à la moindre seconde : on sort le smartphone, on scrolle, et hop… plus de vide. Sauf que l’ennui n’est pas juste “un moment nul”. C’est un signal : quelque chose en nous dit “ce que je fais ne me nourrit pas / ne me convient pas / ne m’engage pas”. Dans le nouvel épisode 🎙️, je parle de : ce qu’est vraiment l’ennui (et pourquoi ce n’est pas un manque de motivation) pourquoi on est prêt à tout pour l’éviter… parfois au détriment du bien-être comment la rêverie / le mind-wandering peut être négative (rumination, distraction, baisse d’humeur)… mais aussi positive (créativité, résolution de problèmes, planification, régulation émotionnelle) et comment les réseaux sociaux peuvent court-circuiter ce signal, en renforçant un cycle d’évitement. Écoutez ce nouvel épisode du podcast pour apprendre à mieux tolérer l’ennui et à en faire quelque chose d’utile.  https://se-realiser.com/bienfaits-ennui/

Il n'y a pas que nos compétences qui déterminent nos performances. Se sentir capable d'accomplir des choses est un aussi un paramètre déterminant en la matière. Au-delà de la motivation et des savoir-faire, il est donc essentiel de comprendre comment fonctionne ce sentiment d'efficacité personnelle pour réussir. Écoutez ce nouvel épisode du podcast pour découvrir le sujet et développer votre propre efficacité. https://se-realiser.com/sentiment-defficacite-personnelle/

Même si on passe peu de temps à y réfléchir, nos valeurs ont une grande importance dans notre vie quotidienne. Nos choix, nos relations, et notre bien-être sont fortement influencés par ces croyances. Découvrez comment réfléchir à vos propres valeurs peut vous aider à mieux comprendre vos décisions et à aligner votre vie sur ce qui compte vraiment pour vous. Écoutez ce nouvel épisode du podcast pour une discussion pratique et instructive sur ce sujet essentiel. https://se-realiser.com/valeurs-et-comportements/

Le courage n'est pas réservé à quelques situations spécifiques dans lesquelles on met directement sa vie en jeu. Il existe sous de nombreuses formes et apporte des bénéfices au quotidien, que ce soit sur le lieu de travail ou dans la vie privée. Pour profiter pleinement de ses avantages, je vous propose d’explorer la notion de courage et d'apprendre à cultiver ce dernier au quotidien dans ce nouvel épisode du podcast. https://se-realiser.com/le-courage-au-quotidien/

Pour être efficace et épanoui au travail, il faut pouvoir s'y exprimer pleinement. Faire appel à nos compétences, se sentir bien, mais surtout agir en accord avec notre mode de fonctionnement personnel. Quand on s'appuie sur ses points forts au travail, on est tout simplement plus heureux, et plus performant. Les forces de caractère sont une grille de lecture très intéressante pour faire du job crafting, s'approprier pleinement ses missions et s'épanouir professionnellement. Dans cet épisode du podcast, je vous propose de voir ce que la recherche a à dire sur le sujet. J'y aborde aussi des méthodes concrètes pour développer les forces au travail. https://se-realiser.com/utiliser-ses-forces-au-travail/

Se connecter aux autres, partager leurs joies et leurs peines, se mettre à leur place, c'est indispensable au quotidien. Que l'on parle du domaine professionnel ou personnel, l'empathie est une compétence clé. Mais cette dimension est bien plus complexe qu'on ne pourrait le croire de prime abord. Dans cet épisode du podcast, je vous propose d’explorer la notion d'empathie et d'apprendre à la développer de manière équilibrée. https://se-realiser.com/la-richesse-de-lempathie/

Aujourd’hui, les choses évoluent vite, et nous avons plus que jamais accès à des cultures et des opinions différentes des nôtres. C’est une bonne chose, mais encore faut-il faire preuve d’ouverture d’esprit et d’humilité intellectuelle pour en tirer parti. Dans cet épisode du podcast, je vous propose d’en apprendre plus sur l’humilité, ses avantages, ses limites et les différentes façons de la cultiver. https://se-realiser.com/comprendre-lhumilite-intellectuelle/

Croire que les choses vont s'arranger et voir le futur de manière positive peut être très utile. Mais la recherche montre que tous les types d'optimisme ne se valent pas. Seul une certaine catégorie d'optimisme, l'optimisme constructif, peut réellement améliorer notre quotidien. Dans cet épisode du podcast, je vous propose d’explorer la notion d'optimisme constructif afin d'ouvrir vos horizons. https://se-realiser.com/optimisme-constructif/

L'émerveillement est un type d'expérience particulier, dont nous pouvons tirer de nombreux bénéfices au quotidien. La recherche scientifique s'intéresse au phénomène depuis quelques années, et on comprend aujourd'hui mieux comment le provoquer. Dans cet épisode du podcast, je vous propose d’explorer la notion d'émerveillement afin de remettre un peu de magie dans votre quotidien. Apprenez à vous émerveiller chaque jour ! https://se-realiser.com/rechercher-lemerveillement/

La sagesse est une notion très ancienne, mais qui est plus que jamais d'actualité. Dans un monde de plus en plus agité, où les changements s'accélèrent, prendre de la hauteur et aborder les choses avec sérénité est une compétence plus qu'utile. Dans cet épisode du podcast, je vous propose d’explorer la notion de sagesse, afin de dépasser l'image du vieux sage et d'aborder les choses sous l'angle scientifique. Découvrez ce qui constitue cette compétence que nous pouvons tous développer et apprenez à cultiver votre sagesse ! https://se-realiser.com/faire-preuve-de-sagesse/

On a tous déjà entendu ou lu la phrase suivante : « la vie commence en dehors de la zone de confort ». C’est assez simpliste et réducteur, mais vu la manière dont ce type de maxime est diffusé, il y a probablement quelque chose à creuser. Dans cet épisode du podcast, je vous propose d’explorer la notion de zone de confort, car les choses sont un peu plus subtiles que ce qu’on en dit sur les réseaux sociaux. En résumé, cette dernière est loin d'être néfaste : elle est même très utile. Découvrez comment vous appuyer sur celle-ci pour continuer à progresser au quotidien ! https://se-realiser.com/au-dela-de-la-zone-de-confort/

Durant notre enfance, on nous pousse à être généreux. Si ce type de comportement est valorisé, ce n'est pas seulement pour son aspect "moral". En effet, la générosité est un véritable liant social, indispensable au bon fonctionnement de nos sociétés. Mais quels sont les bénéfices mesurables de la générosité selon la recherche ? Sont-ils si importants ? Et si celle-ci n'était pas uniquement positive pour le bénéficiaire, mais aussi pour celui qui fait preuve de générosité ? https://se-realiser.com/les-benefices-de-la-generosite/

On parle beaucoup du fait de trouver l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Les mesures de la qualité de vie se multiplient et on a parfois l'impression d'être noyé sous les injonctions contradictoires : soit heureux au travail, fais ce que tu aimes, la famille doit toujours passer en premier, soit responsable, vis une vie confortable... Face à cette avalanche d'impératifs, on est en droit de se demander quels critères permettent d'évaluer la qualité de vie avec précision. Qu'est-ce qui est important ? Superflu ? Comment faire en sorte d'aller vers une meilleure qualité de vie ? https://se-realiser.com/developper-sa-qualite-de-vie/

Trouver ce qui nous anime, ce qui nous passionne, est quelque chose de très important. Ainsi, quand on les interroge, 80% des gens déclarent avoir une ou plusieurs passions. Si vous faites partie des 20% qui ne sont pas concernés à un instant T par le sujet, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour développer de nouvelles passions ou pour réanimer des centres d'intérêt délaissés. Mais comment les cultiver au juste ? D'ailleurs, toutes les passions ont-elles un impact positif sur notre vie ? https://se-realiser.com/comprendre-les-passions/

Même avec la meilleure planification et une anticipation excellente, l'imprévu s'invitera toujours dans vos projets. Il faut donc prendre le temps d'apprendre à gérer les obstacles si on veut avancer vers ses objectifs et ne pas abandonner. Mais comment intégrer l'imprévu dans ses plans ? Comment encaisser les contre-temps et perturbations qui ne manqueront pas de survenir ? https://se-realiser.com/gerer-les-obstacles/