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「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhml     🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅個性不只影響情緒，也直接影響健康 ✅為什麼越能撐、越負責的人，身體越容易慢性疲勞 ✅研究發現：長期壓抑情緒，生病風險真的比較高 ✅不是改個性，而是找到「適合你個性的健康照顧方式」 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱Tasha獨家服務項目 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士  照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9psq4u   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅兒童玩桌遊的好處 ✅兒童桌遊怎麼選 ✅新手如何起步 ✅推薦大家的親子 桌遊 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱Tasha獨家服務項目 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結   👉 https://fstry.pse.is/9prj3m     🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅代餐的價值與適用對象 ✅正確的代餐模式與建議 ✅長期維持與禁忌族群 ✅挑選代餐的標準 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱Tasha獨家服務項目 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh2du —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： 1️⃣ 什麼是「超高齡化社會」？ 台灣2025正式邁入「超高齡社會」——65 歲以上人口超過 20% 2️⃣ 日本的現在＝台灣的未來 日本高齡人口近 30%，從醫療、就業到生活照護，都是台灣十年後的縮影。 3️⃣ 三個世代的壓力圖鑑 👶 30–40歲：夾心世代，夾在育兒與照護之間。 🧑‍💼 40–50歲：中年轉型期，得學新技能、顧老又顧小。 👴 50歲以上：延後退休潮來襲，「老而能工」成新常態。 4️⃣ 我們能做的事 提早規劃多軌人生、投資健康、擁抱科技、參與公共議題。健康，就是最穩定的退休基金。 5️⃣ 關鍵思考：變老不是退化，而是一場進化 超高齡化不是危機，而是社會升級的考驗。準備得早，就能活得好。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 來預約限量免費健康諮詢！直接私訊我～ 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

✨Tasha 的健康提醒 ✅ 不買來路不明、未檢驗的豬肉 ✅ 不碰走私肉乾、香腸、火腿 ✅ 烹調中心溫度 ≥70°C ✅ 若食物中毒症狀（嘔吐、腹瀉）→ 立即就醫 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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✨本集重點： ✅開始運動永遠不嫌晚！50歲開始跑馬拉松也沒問題！ ✅跑步帶來的心理轉變與人生成長 ✅「魁哥＋智動跑者」線上課程的靈魂是什麼？ ✅給想跑但還沒開始的你 [ 線上課程 ] 慢跑不該這麼累！魁哥+智動跑者教你輕鬆跑出健康，遠離痠痛！ https://www.aicareacademy.com/courses/smarcrun-com-tw Tasha聽眾再優惠$399！折扣碼：SMARCRUN_Tasha_399 **專業陣容**  跑界名人 田鴻魁(魁哥) × 生生優動專業團隊（物理治療師、醫師、營養師）  結合智慧 APP，提供個人化訓練、教學影片帶練與跑者攻略，幫你降低風險、提升表現。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱白袍團隊當你的健康後援 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟  聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prj9f      🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✨本集重點： ✅💩 怎麼知道自己腸道健康嗎？ ✅怎麼養好菌？ ✅腸道菌影響健康的3個面向 ✅常見益生菌： 1️⃣ 乳酸菌類（Lactobacillus） 這一類菌是我們最常見的，尤其是優格、乳酸飲料常見。 常見品種：L. acidophilus、L. rhamnosus、L. plantarum功效：幫助消化、改善腹瀉、維持腸道pH值，讓壞菌不容易生存。特別的是，L. rhamnosus GG 是目前最多研究支持的益生菌之一，對兒童腹瀉、女性私密處健康也有幫助。2️⃣ 比菲德氏菌（Bifidobacterium） 這是大腸常見的好菌，也是嬰兒腸道的主要菌種之一。 常見品種：B. lactis、B. bifidum、B. longum功效：改善便秘、增強免疫力、減少過敏反應，對銀髮族特別有幫助。3️⃣ 酪酸菌（Butyric acid-producing bacteria） 這類菌會產生酪酸，是一種幫助腸道修復的物質。 功效：強化腸道黏膜屏障，穩定腸道免疫，降低慢性發炎。常被添加於需要強化腸道保護力的產品中。4️⃣ 酵母菌類（Saccharomyces boulardii） 這是少數非細菌型益生菌，屬於酵母。 功效：防止旅行者腹瀉、抗生素引起的拉肚子；也有助於腸道菌恢復。優點是對抗生素比較不敏感，可以搭配抗生素服用。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。    🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prjhx   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🎧 本集重點｜破解常見食品迷思，吃得更安心！ 你是否也曾有以下疑問👇 「無糖」真的完全不含糖嗎？天然食物＝健康食物？冷凍蔬菜會不會沒營養？排毒果汁真的能排毒？多喝水就會瘦？反式脂肪只有洋芋片才有？植物油是不是都很健康？吃膠原蛋白能直接補到皮膚？雞蛋到底要不要洗？會不會有沙門氏菌？ 🔍 本集帶你破解這9大飲食迷思，讓你 ✅ 看懂食物標示 ✅ 避開健康陷阱 ✅ 做出更聰明的日常選擇！ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

現代人天天盯著螢幕，你的眼睛還好嗎？ 本集帶你了解日常生活中如何透過營養補充，守護眼睛健康不被藍光傷害！ 從黃斑部的守門員——葉黃素與玉米黃素，到舒緩眼壓的蝦紅素，再到滋潤雙眼的魚油Omega-3，一次搞懂三大關鍵營養素，適合長時間用眼的你！ 👩‍⚕️Tasha親身分享：我自己使用的眼睛保健組合、補充時機與挑選原則 📌本集推薦產品：含Lutemax® 2020專利葉黃素25mg＋玉米黃素5mg的複方配方 📎適合族群：上班族、學生、3C重度使用者、想預防黃斑部退化者 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting