Publicidad en podcasts en: SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme

El objeto de apego puede cambiarle el sueño a tu hijo.  Pero hay un problema: la mayoría de familias lo intenta mal y renuncia antes de que funcione. En este episodio te explico los errores más comunes y cómo introducirlo correctamente. El objeto de apego no es magia instantánea. Es un proceso. Y cuando se hace bien, se convierte en una herramienta poderosa para que tu hijo aprenda a dormirse solo.

¿Tu hijo se despierta entre las 3 y las 5am sin falta, todas las noches? No es casualidad, y tampoco es culpa tuya. Hay una explicación biológica muy concreta — y cuando la entiendes, todo cambia. En este episodio hablo de por qué la madrugada es el momento más vulnerable del sueño infantil, cuáles son las tres excusas en las que más solemos refugiarnos (spoiler: los dientes casi nunca son el problema), y los tres escenarios reales que generan ese despertar sistemático. Al final del episodio tienes un tip muy sencillo que puedes empezar esta semana — sin cambiar nada todavía, solo observando. Y si sientes que necesitas más que un tip, en martinayaduerme.com puedes ver cómo trabajamos juntas.

Si tu hijo solo se duerme contigo, si te busca mil veces en la noche o si sientes que nunca has podido salir de su rutina de sueño… Hoy te comparto la lectura de El Abrazo de Ollie, un cuento pensado para acompañar a los niños en el proceso de dormir con seguridad… sin necesidad de depender constantemente de mamá o papá. 🎧 Escúchalo con tu peque antes de dormir 💛 Integra este momento en vuestra rutina 🌙 Y observa qué empieza a cambiar Porque dormir también se aprende… desde el vínculo.

¿Te suena esta escena? Papá llega a casa justo antes de dormir, arma el partido de lucha libre del año... y a los 15 minutos dice "venga, a dormir" y se va. Pero claro, tus hijas están a 200 por hora. En este episodio hablo de uno de los errores más comunes en la rutina de sueño que nadie nombra: la sobreestimulación de última hora. Por qué ocurre, qué le pasa al sistema nervioso de tu hijo cuando pasa, y cómo hablar con tu pareja de esto sin que acabe en bronca. Spoiler: no es culpa de papá. Pero sí tiene solución.

¿Has sentido culpa por querer que ya no duerma contigo? Ese miedo de... "¿si le llevo a su cuna le estar abandonando?" En este episodio le cuento toooooodo!!! Sin culpas y de forma muy clarita.

Su tu hijo se despierta varias veces por la noche pidiendo leche y has pensado que tal vez darle agua es una buena estrategia...tienes que escuchar este episodio. ¿Realmente dar agua resuelve el problema? ¡¡Te lo explico!!!

Muchas veces intentamos arreglar la noche cambiando el ritual o probando nuevas estrategias antes de dormir. Pero el sueño no es un interruptor que se enciende a las 8pm. La noche es el reflejo del día. En este episodio te explico: El error más común que veo en familias con desvelos frecuentes Qué puedes empezar a ajustar desde mañana para mejorar las noches sin métodos rígidos ni dejar llorar. Si estás agotada y sientes que “la noche es un caos”, este episodio te va a dar claridad, dirección y esperanza. Porque el sueño no es suerte. Es construcción. Y empieza cuando amanece.

“Estoy cansada… pero es lo normal.”“Todas las mamás estamos igual.”“No es para tanto.” En este episodio hablamos de algo que muchísimas madres viven en silencio: el agotamiento que se normaliza, se minimiza y casi nunca se reconoce del todo. Cómo se siente realmente estar agotada, por qué muchas veces dormimos pero no descansamos, y cómo este desgaste constante impacta directamente en nuestro sueño, nuestra paciencia y nuestra experiencia de la maternidad. Si últimamente sientes que todo te pesa un poco más… este episodio es para ti.

¿Por qué hay cosas de nuestros hijos que nos remueven tanto? ¿Por qué con uno pierdes la paciencia más rápido?¿Por qué ciertas conductas te afectan “demasiado”? En este episodio hablamos de un tema que pocas veces se nombra pero que TODAS las madres viven: nuestros hijos como espejos emocionales. Triggers, culpa, reacciones desproporcionadas y esa parte de la maternidad que no tiene que ver solo con criar… sino con mirarnos. Un episodio que seguramente te va a hacer más de un clic interno.

La mayoría de los niños con los que trabajo en consulta duermen con una lamparita encendida.Y muchas veces, sin darnos cuenta, esa luz está saboteando su sueño. En este episodio te explico por qué la oscuridad es clave para dormir mejor, cómo influye en la conciliación del sueño, los despertares nocturnos y la duración de las siestas, y te propongo un experimento muy sencillo que puede cambiar tus noches. Si sientes que ya lo has probado todo… este episodio puede ser la pieza que te faltaba.

¿Tu bebé se despierta en cuanto lo dejas en la cuna? En este episodio hablamos de por qué pasa, qué significa realmente, y por qué el objetivo no es “pasarlo dormido”, sino ayudarle a dormirse en su espacio. Una reflexión honesta, un tip práctico y mucha calma para las mamás agotadas.

Si últimamente las mañanas empiezan antes de tiempo… este episodio es para ti. Hoy hablamos del despertar de las 5 am: el más agotador, el más solitario, el que más quema emocionalmente. Te explico las principales causas, com corregirlo y te ayudo a sostenerlo. Compártelo con otra mamá que también lo necesite 💛

“Mi hijo se pasa a mi cama.” Y no una noche puntual.No un día que está malito.Sino muchas noches.Casi todas.O siempre. Y la duda es enorme:¿lo dejo?¿intervengo? Porque por un lado escuchas:“ya se le pasarᔓson pequeños”“aprovecha, crecen muy rápido” Y por otro lado te sientes agotada, frustrada y con culpa por querer descansar de verdad. Si esto te resuena, quédate conmigo, porque este episodio no va de juzgar, va de entender y decidir con calma.

Si llegas a enero cansada, con la rutina hecha un lío, con el sueño de tu hijo desordenado y con la sensación de que ya vas tarde… no hay nada mal en ti. Enero no va de empezar perfecta.Va de volver. Volver al ritmo.Volver a ti.Volver a sentir que el día tiene cierto orden y que no todo es supervivencia.

No puedo creer que ya empezó un nuevo año!!!! Te invito a hacer esta reflexión conmigo para que sea un año donde disfrutemos más!!!