Publicidad en podcasts en: SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme

¿Le quito ya el pañal o no? Si llevas semanas con esta duda (y con presión porque "ya toca"), este episodio es para ti. Te cuento las señales reales de que un niño está listo — nada que ver con la edad del calendario — y por qué el control de noche es un proceso completamente distinto al de día: uno que ni tú ni tu hijo podéis forzar, porque depende de que madure un mecanismo de despertar en su cerebro. Con datos reales (sí, el 40% de los niños que ya controlan de día siguen mojando la cama de noche, y es de lo más normal), te explico por qué presionar solo consigue retrasar el proceso, y cómo acompañarlo de forma respetuosa, sin prisas ni comparaciones. Si tienes dudas sobre el caso concreto de tu hijo, escríbeme por Instagram @martinayaduerme.

Si tu hijo de 18 meses dormía bien y de repente se ha convertido en un despertador nocturno, este episodio es para ti. Te explico por qué esta etapa —de las más caóticas del sueño infantil y de las menos comentadas— junta explosión de lenguaje, afirmación de la autonomía y, muchas veces, la transición de siestas, todo a la vez. Vas a entender por qué se despierta más, por qué pide más presencia de la que pedía antes, y qué puedes hacer tú para que vuelva a dormir del tirón en días, no en meses. Si después de escucharlo sientes que necesitas un plan hecho a la medida de tu hijo, en Mamá Descansada te acompaño paso a paso. Info en mi Instagram @martinayaduerme.

Creo que muchas veces hablamos de la culpa de la maternidad como si fueran pequeñas culpas cotidianas. Les puse la tele demasiado rato. Hoy perdí la paciencia. Pedimos pizza. No jugué con ellos. Trabajé demasiado. Pero creo que debajo de todas esas pequeñas culpas hay algo muchísimo más profundo. Una creencia que muchas hemos interiorizado sin darnos cuenta: Una buena madre está. Está disponible. Está pendiente. Está presente. Está en todo. Y si no está… algo dentro de nosotras siente que está fallando. Hoy quiero hablar precisamente de eso. De la culpa de no estar.

Nadie te pregunta cómo te sientes, pero todos opinan de tu cuerpo. En este episodio hablo de la exigencia que la sociedad pone sobre el cuerpo de las mamás después de tener hijos. Si alguna vez te has sentido mal por "no tener el cuerpo ideal" este episodio es para ti. Compártelo con esa mamá que también se exige de más.

En este episodio de cuento lo que tienes que hacer para disfrutar la vuelta al cole y que no se convierta en una pesadilla. Te invito a ponerte el el lugar de tu hijo, a hacer consciente el gran acontecimiento que es para él y cómo ayudarle para que no sea un mes lleno de berrinches y desbordes emocionales.

Si llevas meses guardando reels sobre sueño infantil, has comprado cursos, has probado el ruido blanco, las ventanas de sueño, la rutina perfecta, acostarlo antes, acostarlo después… y aun así nada funciona… este episodio es para ti. Porque probablemente el problema no seas tú. Y desde luego, no es tu hijo. El problema es creer que un consejo universal puede resolver una situación completamente única.

La maternidad suele sentirse abrumadora, pero más aún cuando vivimos comparando con lo que vemos en redes sociales... Envidio la maternidad de nuestras mamás. Se podían quedar en cada, todos en ropa de ejercicio y no hacer nada y no se enteraban de lo que hacía el resto. Vivieron una maternidad sin compararse constantemente y aunque no he llegado a vivirlo...suena liberador. ¿Sientes presión por lo que ves en redes sociales? Yo este verano te confieso que mucha.

n este episodio te explico cómo ciertos juguetes, actividades y niveles de estimulación pueden impactar en el sistema nervioso infantil y convertirse en un gran saboteador del sueño. Un tema poco conocido, pero que puede marcar una gran diferencia en las noches de toda la familia.

En este episodio te cuento dos errores muy comunes que veo cada año y que puede sabotear el sueño de tu hijo este verano. Un episodio práctico para ayudarte a disfrutar del verano sin renunciar a dormir.

El Mundial ha llegado y con él los partidos de noche, los gritos de gol y una pareja que ha desaparecido dentro del sofá. Si tienes un bebé o niño pequeño en casa, estas semanas pueden ser un caos de sueño... o no. En este episodio te cuento exactamente qué afecta al sueño de tu hijo durante el Mundial y cómo protegerlo sin renunciar al fútbol. Ruido, horarios, turnos de noche — lo vemos todo. Si tu esposo es un aficionado al fútbo, este episodio te interesa.

Hoy quiero regalarte unos minutos solo para ti. Sin listas mentales.Sin pendientes.Sin intentar aprovechar mejor el tiempo.Sin tener que ser una mejor versión de ti misma. Solo parar. Esta es una meditación para las mujeres que llevan mucho tiempo sosteniendo. Para las mamás que viven resolviendo, anticipando necesidades y estando disponibles para todos… hasta olvidarse un poquito de preguntarse cómo están ellas. Durante estos minutos quiero invitarte a bajar las revoluciones, recordar quién eras antes de cargar tanto y volver a escucharte. Porque a veces lo que más necesitamos no es hacer más. Es parar. Respira profundo.Este espacio también es tuyo. 🤍

¿Controlas las ventanas de sueño de tu hijo al milímetro? ¿Si se despierta a las 7:08 en vez de a las 7:00 ya te descuadra todo el día? Entonces este episodio es para ti. Las ventanas de sueño son útiles para entender el sueño infantil, pero convertirlas en tu método de gestión diaria es agotador, poco sostenible y, además, no funciona. Porque los bebés no son robots. Y tú tampoco puedes vivir con una calculadora en la mano. Hoy te cuento por qué un horario flexible es mucho más poderoso que estar contando horas, cómo construirlo sin rigidez y qué hacer cuando el día se desvía un poco (spoiler: no pasa nada). Si quieres dejar de improvisar cada día y empezar a organizarte de verdad, esto es lo que necesitas escuchar.

Un regalo para ti, mamá. 🤍 En medio del ruido, las responsabilidades y el cansancio… este espacio es solo tuyo.Una meditación guiada para reconectar contigo, reconocer tu camino y recordarte algo importante: lo estás haciendo mejor de lo que crees. Hoy no tienes que hacer nada más.Solo respirar, sentir… y recibir.

¿Alguna vez has sentido que si tus hijos no dormían bien, era porque tú fallabas como madre? Yo sí lo sentí. Y durante mucho tiempo no me atreví a decirlo en voz alta. En este episodio especial del Día de las Madres te cuento mi historia, lo que creía sobre mí misma cuando mis hijas no dormían, y el patrón que veo repetirse en casi todas las mamás que me escriben. No hay técnicas hoy. Hay verdad. Si alguna vez has pensado "soy una estafa como madre", este episodio es para ti. Y al final te dejo un ejercicio de 5 minutos que puede cambiarte la semana.

¿Estás pensando en dejar el pecho porque tu bebé se despierta mucho por la noche? Antes de tomar esa decisión, escucha esto. Hay un consejo que circula mucho en grupos de mamás: "prueba con la fórmula, que llena más y dormirá mejor". Y aunque se dice con toda la buena intención del mundo, en la mayoría de los casos no funciona. Y hoy te explico por qué.