Werben im Podcast: Psychologie konkret

Du bist befördert worden, hast ein Projekt erfolgreich abgeschlossen, eine Auszeichnung erhalten, eine neue Führungsrolle übernommen. Anstatt Freude zu empfinden, stolz zu sein, beschleicht dich die Angst, dass man dich bald entlarven könnte. Dass du gar nicht so gut, so kompetent bist, dass du deinen Erfolg eigentlich gar nicht verdient hast, dass du ein:e Hochstapler:in bist. Dann leidest du vielleicht unter dem Imposter-Syndrom. Im Podcast erklärt die Arbeits- und Organisationspsychologin Helen Burri was das ist, warum viele erfolgreiche Menschen darunter leiden und wie sie das Impostersyndrom überwinden können. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/buie https://www.linkedin.com/in/helen-burri-35287788/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Wenn es um die Bedürfnisse anderer geht – im Beruf, in der Familie, von Freunden, sind wir oft sehr aufmerksam, verständnisvoll. Bei den eigenen Bedürfnissen weniger, oft überschreiten wir Belastungsgrenzen, ignorieren Signale von Erschöpfung oder reagieren auf Fehler mit harter Selbstkritik. Wenn wir scheitern, uns überfordert fühlen oder nicht genügen, sind wir oft unser:e strengste:r Kritiker:in, anstatt Mitgefühl mit uns selbst zu zeigen. Im Podcast spricht die Psychotherapeutin Dr. Céline Bürki darüber, warum wir mehr Selbstmitgefühl mit uns haben sollten. Und wie wir wieder empfänglicher für die eigenen Bedürfnisse werden und danach handeln. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/bukr https://www.linkedin.com/in/c%C3%A9line-b%C3%BCrki-14056060/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Du leitest z.B. ein Projektteam, trägst die Verantwortung, sollst Ergebnisse liefern, du sollst deine Kolleg:innen führen, hast aber keine formale Führungsrolle, bist nicht die/der Chef:in. In der Arbeitswelt kommt das häufig vor: in Matrixorganisationen, in agilen Teams, in Netzwerkstrukturen oder eben in Projekten. Das ist laterale Führung. Die Arbeits- und Organisationspsychologin Sidal Webb spricht im Podcast darüber, warum laterale Führung anspruchsvoll ist und wie es trotzdem klappen kann. Jetzt reinhören. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/lutt/ https://www.linkedin.com/in/sidal-alisa-webb-b67a8917a/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Die Anzahl Menschen mit psychischen Belastungssituationen, die therapeutische Hilfe suchen steigt. Viele leiden und müssen lange warten, bis sie eine:n Therapeut:in finden. Alternativ suchen sie Hilfe bei KI-Chatbots, besprechen ihre Probleme mit Chat GPT und anderen KI-Apps. Chatbots gehören schon heute zu den häufigsten generative KI-Anwendungen. Der Psychologe Jan Juchli spricht im Podcast darüber ob und wie Chatbots helfen können und wann es gefährlich werden kann auf die Ratschläge von KI zu vertrauen. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/jucl/ https://www.linkedin.com/in/jan-l-juchli-a437ba12b/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Wer kennt das nicht, unangenehme Aufgaben, die man so lange vor sich herschiebt, bis die Deadline droht und der Druck riesig wird. Wenn das nur gelegentlich passiert, ist das meist unproblematisch. Was aber, wenn es immer mehr Aufgaben werden, die ich vor mir herschiebe? Was, wenn ich es gar nicht mehr schaffe, mich zu überwinden, das nun endlich zu erledigen? Was, wenn andere das auch merken? Dann sprechen Expert:innen von Prokrastinieren. Im Podcast spricht der Psychologe Stefan Spiegelberg darüber, warum prokrastinieren krank machen kann und wie man das ständige Verschieben in den Griff bekommt. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/spib/ https://www.linkedin.com/in/stefan-spiegelberg/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Schwierige Gespräche im beruflichen Alltag, in der Familie oder in Beratungssituationen kennen wir. Auch reflektierte Menschen sind nicht gefeit vor inneren Kommentaren wie: Der macht mich wahnsinnig! oder Mit der kann man einfach nicht reden! oder Der ist jetzt aber frech oder, oder. Dabei wünschen wir uns oft mehr Gelassenheit, Humor und einen guten Weg aus festgefahrenen Gesprächssituationen. Kann Provokation da weiterhelfen? Im Podcast zeigt Dr. Charlotte Cordes wie und warum humorvolles Übertreiben, liebevolles Karikieren und spontane Irritation wirkungsvoll sein können, um festgefahrene Situationen in Bewegung zu bringen. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.linkedin.com/in/dr-charlotte-cordes-745719183/ https://provokativ.com/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Medien sind heute ein enorm wichtiger Teil des Alltags junger Menschen – und gleichzeitig ein grosses Thema in Familien, Schulen und der öffentlichen Diskussion. Im Podcast spreche ich mit der Medienwissenschaflerin Céline Külling-Knecht darüber, wie Jugendliche heute Medien nutzen? Welche Rolle TikTok, Snapchat, Instagram und Games im Alltag der Jugendlichen spielen? Wie viel Bildschirmzeit „normal“ ist? Und wie Eltern und Bezugspersonen Jugendliche gut begleiten können, ohne gleich das Handy zu verbieten? Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/kuln https://www.linkedin.com/in/céline-külling/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Wir leben und arbeiten in einer Welt, die sich schnell verändert. Von uns wird erwartet, dass wir uns laufend anpassen, Neues lernen, Arbeitsroutinen verändern. Man könnte meinen, dass wir dies gewohnt sind, weil es immer passiert. Aber wir tun uns oft schwer mit Veränderungen, sie verunsichern und belasten uns. Organisationen müssen mit Widerstand rechnen, wenn sie sich verändern wollen. Im Podcast sprechen ich mit der Organisationspsychologin Dr. Christine Seiger darüber, warum das so ist, wie wir Widerständen gut begegnen können und warum Widerstand sogar hilfreich sein können. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/seig https://www.linkedin.com/in/christine-seiger/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Wenn wir sehr wütend sind, empfinden wir starken Widerwillen. Unsere Fähigkeit, differenziert zu denken, nimmt ab, die innere Anspannung steigt, und mitunter entlädt sich die Wut abrupt. Wir werden laut, manche beginnen zu weinen, reagieren aggressiv gegenüber Gegenständen oder anderen Menschen, andere richten die Wut gegen sich selbst. Häufig stossen solche Reaktionen auf Unverständnis. Aussenstehende können das Verhalten schwer einordnen oder damit umgehen. Sobald die Wut abklingt, treten nicht selten Scham, Schuldgefühle oder ein Gefühl von Ohnmacht auf. Im Podcast spricht die Psychotherapeutin Ramona Chicherio darüber, warum wir wütend werden, wie wir unsere Wut regulieren können und warum Wut ein sehr wichtiges und hilfreiches Gefühl ist. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/rois https://www.linkedin.com/in/ramona-chicherio-084390103/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

In einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt ist Führungsarbeit eine komplexe Sache. Führungspersonen leben Rollenvielfalt. Steigt der wirtschaftliche Druck, nimmt häufig auch der Druck auf Führungspersonen zu. Je höher die Führungsebene, desto einsamer der Job, desto kleiner der Kreis, in dem man sich vertrauensvoll austauschen kann. Wie wäre es da, wenn sich die anspruchsvolle Führungsarbeit teilen liesse. Im Podcast spricht der Organisationspsychologe Dr. Michael Burtscher drüber, ob und wie man Führungsverantwortung teilen kann. Und ob Co-Leitungen das Führungsmodell der Zukunft sind, das Führungspersonen entlastet und zu besserer Führungsarbeit führt? Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/burf https://www.linkedin.com/in/michael-burtscher-4039172a0/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Kaum wachen wir am Morgen auf, schon dreht das Gedankenkarussell um die Aufgaben, die heute anstehen: Was kommt im Büro auf mich zu? Hat meine Kollegin die Präsentation fertiggestellt? Haben die Kinder alles für die Schule eingepackt? Was koche ich heute? Wann gehe ich einkaufen? Wer bringt das Auto zum Reifenwechsel? Wir müssen an vieles gleichzeitig denken, sind immer bemüht nichts zu vergessen. Das ist Mental Load. Im Podcast spricht die Psychologin Dr. Filomena Sabatella darüber, warum uns die unsichtbare Denkarbeit belastet, manchmal sogar krank macht und was wir tun können, damit das nicht passiert. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://equalcareday.org/mental-load/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/saba https://www.linkedin.com/in/dr-filomena-sabatella/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Viele Jugendliche scheinen stark belastet, empfinden psychischen Druck, psychologische Hilfsangebote für Kinder und Jugendliche sind überlastet. Im Podcast spreche ich mit dem Psychotherapeuten Prof. Dr. Christoph Steinebach darüber, ob Jugendliche heute stärker belastet oder weniger resilient sind? Und wie es gelingen kann, die Resilienz von Jugendlichen zu stärken. Welche Rolle dabei Eltern, Familie, Schule und Freunde spielen? Jetzt reinhören. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/seit https://www.linkedin.com/in/christoph-steinebach-7806a686/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Viele denken jetzt vielleicht: Ich diskriminiere doch nicht, ich habe nichts gegen Menschen, die aufgrund ihrer ethnischen Herkunft, ihrer Geschlechtsidentität, ihrer sexuellen Orientierung, ihres Aussehens, ihrer Einschränkung, ihres Körpergewichts oder ähnlichem, anders erscheinen. Die Realität vieler Menschen sieht anders aus. Sie erleben in ihrem Alltag Diskriminierung. Im Podcast spreche ich mit der Psychotherapeutin Andrea Kramer darüber, warum wir alle diskriminieren, obwohl wir das gar nicht wollen, vielfach auch gar nicht merken und was wir dagegen tun können. Reinhören lohnt sich. Literatur: Schütteler, C. & Slotta, T. (2023). Diskriminierungssensible Psychotherapie und Beratung. Basiswissen, Selbsterfahrung und therapeutische Praxis. Springer. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/krae/ https://www.linkedin.com/in/andrea-kramer-12a70a125/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund/ https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum-b9a633142/

Neuste Studien zeigen: Über ein Viertel der Schweizer Bevölkerung hat psychische Probleme. In Deutschland sind es sogar über ein Drittel. Viele können die Belastungen am Arbeitsplatz nur noch mit Mühe oder gar nicht mehr bewältigen. Im Podcast spricht Prof. Dr. Imke Knafla darüber, was passiert, wenn wir ausgebrannt sind. Warum viele die Warnzeichen ignorieren und weiter machen, bis sie krank werden. Wie Organisationen eine gesundheitsbewusste Kultur entwickeln können. Und welchen Beitrag Führungspersonen dazu leisten müssen. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/knaf https://www.linkedin.com/in/imke-knafla-30622547/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum

Wir alle sind ab und zu schadenfreudig, manchmal mehr und manchmal weniger. Das tut gut, wir empfinden dabei Genugtuung, Freude, Erleichterung. Im Podcast spricht die Psychologin Lilian Suter darüber, wann und warum sich Schadenfreude gut anfühlt, ob Schadenfreude verwerflich oder gar nicht so schlimm ist und wo Schadenfreude ihre Grenzen hat. Reinhören lohnt sich. Weiterführende Links https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/sutl https://www.linkedin.com/in/lilian-suter/ https://www.zhaw.ch/de/ueber-uns/person/gund https://www.linkedin.com/in/ellen-gundrum