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Zapatillas Gore Tex hombre y mujer para trail running: Top20 y poker de reinas , por Mayayo.   Hoy en Radio Trail repasamos las zapatillas Gore Tex para trail running por Mayayo, con 20 modelos de 14 marcas y mi experiencia corriendo en Cercedilla. Primero quiero contarte  la evolución hasta GORE-TEX Invisible Fit, que desde 2017 une la membrana directamente a la cubierta para conservar mejor el ajuste y la flexibilidad. Su incorporación suele sumar unos 20 euros y unos 25 gramos por zapatilla, según el modelo. A mí me compensa con frío, nieve húmeda, barro o lluvia persistente; con calor o vadeos que metan agua por el tobillo, prefiero una cubierta que ventile y drene mejor.  Cierro con mi póker de reinas personal para afrontar el invierno: Adidas Terrex Agravic GTX 2 (160 euros), mi primera candidata para entrenar con mal tiempo, con espuma Lightstrike+ y suela Continental; HOKA Speedgoat 7 GTX (185 euros), para quien prioriza amortiguación y protección durante muchas horas; NNormal Tomir 2 Gore Tex (190 euros), polivalente para correr y caminar por montaña, con membrana ePE y Vibram Megagrip; y Altra Timp 6 Gore Tex (190 euros), con espacio para los dedos y drop cero para quienes ya estén adaptados. Mi elección depende de la salida y del ajuste a cada pie: la etiqueta GTX tampoco hace milagros.Si te ha gustado el programa, suscríbete para no perderte el proximo y déjanos un comentario. Si quieres saber más y mejor, como siempre en la web tienes muchos más datos: CARRERASDEMONTANA.COM Sergio Garasa Mayayo.  #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING EN MOJADO (1/2) Tipos de lluvia y cómo gestionar la ropa, por Mayayo. Entrenamiento Como vecino de Cercedilla desde hace 25 años, vivo a 1.200 metros entre pinares y montañas que se alzan hasta 2.200 metros. LLuvia y nieve alimentan nuestros verdes bosques y acompaña muchas salidas. Y eso marca, claro que sí. Según AEMET, nuestro Puerto de Navacerrada recibe precipitaciones uno de cada tres días, de forma que si esperásemos siempre a tener el suelo seco, nos perderíamos una buena parte del Guadarrama. Confieso que despues de tanto años, le he cogido el gusto a correr con lluvia, cuando puedo escoger ruta, ropa y zapatillas adecuados para lo que me  espera. Si te interesa el tema. te dejo aquí el Manual de trail running bajo la lluvia, por Mayayo.  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TIRADA LARGA EN TRAIL RUNNING: MANUAL DE USO SIN ABUSO, POR MAYAYO.  Ocho horas de monte con Juan Carlos, enlazando 40 kilómetros y 2.000 metros positivos entre el Alto del León y el Puerto de Navacerrada, me sirven para abrir este Radio Trail. Terminamos pensando cuándo repetir, pero también toca preguntarse cuánto aporta esa salida y cuánto cuesta recuperarla. En nuestro análisis de la tirada larga repasamos la ciencia y su aplicación: sostener mejor el esfuerzo, conservar la economía de carrera y ensayar alimentación, material y ritmo. Lo conectamos con la flexibilidad metabólica, junto a Silvia Puigarnau, para entender cómo aprovechamos grasas e hidratos cuando pasan las horas.¿Cómo dosificarla sin hipotecar el resto de la semana? Hablamos de duración, desnivel y bajadas, tomando el umbral de lactato y el entrenamiento por watios con Rodrigo Ladera como ayudas para regular el esfuerzo. También revisamos los peligros de alargar por entusiasmo, acumular daño muscular o comer menos de lo necesario. Para asimilarlo, recuperamos nuestras guías de dormir más para correr mejor y recuperación en trail running. Adoro las tiradas largas, pero quiero conservar también la chispa y llegar fresco al próximo dorsal. ¿Te vienes al monte y lo comentamos? Sergo Garasa Mayayo.#carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

SIERRA DE GUADARRAMA Y GRAN TRAIL PEÑALARA, POR MAYAYO. Las montañas recuerdan. Así imaginaba nuestro Guadarrama en la previa de aquel primer GTP de 2010, antes de vivir una aventura que hemos seguido contando año tras año, corriendo o cámara en mano. Desde aquellos largos recorridos de verano, pasando por la salida nocturna, el crecimiento del TP60 y el Cross, hasta el traslado al otoño, la carrera ha cambiado mientras conservaba su camaradería. Mi crónica personal del GTP 2014 guarda parte de esa memoria compartida. Gracias a la RSEA Peñalara, a cada voluntario y a tantos corredores que la habéis hecho vuestra; especialmente a Gemma Arenas y Agustín Luján, cuya vinculación con la prueba recibió este 2026 la Medalla al Mérito Deportivo del club. Este fin de semana volvimos a disfrutar las tres hermanas: Cross Nocturno de Navacerrada, que corrí desde dentro, coronó a Alberto Agúndez y Marta Pérez Maroto; GTP104 nos regaló el triunfo de Raúl Macarro, apenas 1:52 por delante de Alejandro López, y la victoria femenina de Vilma Giménez; TP60 cerró la fiesta con oro y plata para los hermanos Rubén y Adrián Martín Sánchez, separados por menos de 45 segundos, y el triunfo de María Jesús Marco. Grandes resultados y muchas historias compartidas en los senderos y la plaza. Mi deseo es sencillo: que el Gran Trail Peñalara siga siempre como hoy, con esa cercanía que nos anima a volver, sea con dorsal o para contar vuestra aventura. Sergio Garasa Mayayo.  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Reloj Garmin trail running: Top 4 por Mayayo. Forerunner, Fenix, Enduro e Instinct.  En Radio Trail repaso mi top 4 relojes Garmin para trail running, después de veinte años utilizando la marca en entrenamientos y carreras. Para elegir, sigo mirando comodidad, mapas y batería, además del valor de conservar mi historial en Garmin Connect. Para ultras y travesías largas, el Garmin Enduro 4 aporta cartografía y hasta 60 horas en precisión máxima por 900€; Para entrenar a diario y correr maratones de montaña, el Forerunner 970 combina 56 gramos, mapas y herramientas de entrenamiento por 750€. El Fénix 9, desde 1.000€, sería mi elección para combinar trail, esquí de montaña, alpinismo y actividades acuáticas, ajustando tamaño y autonomía a cada uso. El Instinct 3 Solar, con un PVPR de 400€ en 45 mm según el reportaje, ofrece una alternativa para senderismo, entrenamiento y carreras balizadas, aunque permite seguir tracks sin mostrar mapas cartográficos. Antes de comprar, compruebo el ajuste en la muñeca y dejo margen entre la batería anunciada y mi tiempo previsto de actividad, porque el aporte solar depende de las condiciones reales.  Escuha aquí todos los pros, contras y porqués para cada reloj Garmin. Sergio Garasa  #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

SIERRA DE GUADARRAMA OTOÑO: Trail running Peñalara, La Peñota, Siete Picos y La Najarra. Hoy en Radio Trail salimos a disfrutar la Sierra de Guadarrama en otoño: robledales que cambian de color, pinares verdes y crestas de granito bajo una luz especial. Desde mi pueblo, Cercedilla, os propongo cuatro rutas que he recorrido personalmente, con sus mapas y tracks. Y es que la meteo prevista reportaje anuncia buen tiempo 10-15 Octubre, coincidiendo con el Gran Trail Peñalara 2026, que estaré cubriendo en vivo. Para una jornada exigente de altura, la Peñalara Trail 27K vivida con Guille enlaza el techo del Guadarrama con Bola del Mundo y Cabezas de Hierro, sumando unos 1.900 metros positivos.  Desde Cercedilla, La Peñota y Peña del Arcipreste compartidas con Alejandro combinan crestas, historia y versos grabados en granito sobre unos 17 kilómetros. Son dos propuestas para administrar las piernas y disfrutar también las paradas. Completamos el viaje con La Najarra desde Miraflores, casi 17 kilómetros y 1.000 metros positivos que compartí con Naiara y Carlos. La Siete Picos Integral que corrí con Alberto ofrece cifras parecidas, enlazando Cercedilla, la Senda Herreros y la cresta de la antigua Sierra del Dragón. En fin, son cuatro maneras de vivir nuestras montañas, revisando antes viento y temperatura en las cimas y llevando track, agua y abrigo. ¿Cuál sería tu "quinto elemento"? Déjamelo en comentarios web o aquí mismo, si prefieres.  Sergio Garasa Mayayo.  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING Y CONSTANCIA: Cómo seguir mejorando, sin lesiones.  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING vuelve hoy a una pregunta que nos acompaña desde la primera carrera de montaña: cómo acercarme a mi mejor nivel, un poco más cada día. Para ello busco una preparación que permita entrenar, recuperar y volver a entrenar durante meses. Para mí la clave está en cuánto trabajo soy capaz de asimilar y sostener. Además, os dejo cinco estudios donde la ciencia respalda la importancia de esa continuidad para rendir, aunque ningún modelo garantiza evitar toda lesión. Una sucesión de grandes esfuerzos interrumpidos por problemas físicos puede dejarnos menos margen para progresar que un entrenamiento bien dosificado. Algo que, a mis 58 años y después de 20 años en las carreras de montaña, me interesa especialmente. Y es que apostar por pequeños incrementos permite más entrenamiento útil, con menos interrupciones. La evidencia científica que os he presentado tambien respalda la importancia de seguir entrenando sano y aconseja prudencia con los saltos de carga, pero no garantiza cero lesiones ni fija el potencial individual. Mi referente hoy no es tanto el fenómeno Kilian Jornet como Marco Olmo, ganador del UTMB en 2006 y 2007, cerca de cumplir los 60 años. Su historia me recuerda cuánto valor tiene construir una relación duradera con la montaña. Ese es el camino que quiero seguir: conservar la ilusión, cuidar el cuerpo y tener ganas de volver mañana. Lo importante es SIEMPRE salir al monte sano; el ritmo o la modalidad, son lo de menos. Sergio Garasa Mayayo.  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Zeanuri y Cercedilla, de Gorbeia Suzien a la Carrera de las Dehesas en Radio Trail Este fin de semana viví dos carreras desde dentro: el sábado, la Gorbeia Suzien como periodista en Zeanuri siguiendo la Copa del Mundo Skyrunning; el domingo, Las Dehesas como speaker en mi pueblo, Cercedilla para celebrar el 40 aniversario de la carrera más antigua de toda la zona Centro.  En Zeanuri, el aurresku, los cencerros y el verde del valle bajo el cielo gris acompañaron la salida hacia el Gorbeia, donde la carrera forma parte de esa vida local tal como os contab en la crónica de Gorbeia Suzien 2026. La Gorbeia Suzien recorrió 32 kilómetros y 2.400 metros de desnivel positivo, con las subidas a Gorbeia y Aldamin como momentos decisivos. Alain Santamaría ganó en 2:50:24 y estableció un nuevo récord; Manuel Merillas fue segundo en 2:52:07 y Loïc Robert tercero en 2:53:11, en un top cinco que entero batió la anterior plusmarca. Sara Alonso también logró récord, con 3:21:27, y dedicó su victoria a su compañera Ida; detrás llegaron Denisa Dragomir y Natalie Beadle. Me quedo con el pulso deportivo y con Zeanuri convertido en punto de encuentro entre el pueblo y su montaña. El domingo en Cercedilla, nuestra Carrera de Las Dehesas celebró cuarenta años. Lo hizo con 700 dorsales y más fuerte que nunca, con el Cross de 29 kilómetros y el Trail de la Fuenfría de 15,2. Ganaron Ismael Gómez y Pilar Saiz el Cross, mientras que Cayetano Redondo y Coral Velilla se impusieron en el Trail; el descenso de Montón de Trigo volvió a exigir atención hasta el final. Cercedilla tiene una relación larga con estas carreras: Las Dehesas nació en 1986, y en 1916 ya se había disputado allí otra prueba de montaña hacia Siete Picos, distinta y anterior. Como speaker, ver llegar a los corredores por los caminos de mi valle fue un privilegio; Zeanuri y Cercedilla me recordaron que las carreras de montaña pueden poner a un pueblo pequeño en el centro del mundo por un día y celebrar, al mismo tiempo, su paisaje y su historia. Así lo recogí en la crónica de Las Dehesas 2026. Las carreras de montaña son, para mi, la mejor forma de compartir nuestros pueblos con quienes desean conocerlos de verdad: Sus cimas y senderos, tanto como sus gentes y rincones mágicos. Que sea así por muchos años más.  Sergio Garasa Mayayo Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

CANFRANC ESTACIÓN Y SUS CARRERAS DE MONTAÑA, CON MAUD COMBARIEU Y MAYAYO.  La vigésima edición cerró tres intensos días de montaña en el Pirineo Aragonés, con seis carreras y unos 1.500 dorsales repartidos desde la explosiva Uphill hasta la interminable Ultra 100K. En la primera jornada destacaron Loïc Robert y Jessica Ruiz en la Uphill, mientras Pablo Santos y Maud Combarieu se llevaron después una Maratón donde la dureza del terreno volvió a pesar mucho más que sus kilómetros nominales. Repasamos aquí los ganadores, podios y desarrollo de Maratón, Long Distance 26K y Uphill Vertical. La segunda mitad del programa confirmó de nuevo el carácter especial de Canfranc. Adrián Ardura y Amaya Larreaetegui vencieron en la Ultra 100K, Aitor Tomás Buitrago dominó los 70K y Marija Brecko ganó su carrera femenina por apenas 17 segundos tras más de quince horas de competición. El cierre llegó con la Classic 16K, donde Loïc Robert completó el doblete tras ganar también la Uphill e Isa Casado remontó bajando desde La Moleta.  Todos los detalles, tiempos y protagonistas están en Canfranc Canfranc resultados 2026 (2/2): Ultra 100K, 70K y Classic 16K. Y además del cronómetro de los campeones, tocaba vivir Canfranc desde dentro. Mi objetivo para la Maratón era atacar las 9h30, pero llegué con demasiada carga acumulada y el recorrido real terminó además siendo sensiblemente más largo de lo previsto, con mi GPS marcando unos 49 kilómetros y D+3.600 m. Coroné La Moleta en 1h59 según el plan, pero la falta de frescura apareció precisamente bajando, hasta cruzar finalmente meta en 10h27 y puesto 197. Parciales, errores, sensaciones y conclusiones personales en Canfranc Canfranc desde dentro: crónica Maratón por Mayayo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

TRAIL RUNNING RANKINGS: UTMB E ITRA, por Mayayo. Como usarlo para élite o popular.   Ben Dhiman acaba de ganar UTMB 2026 con una carrera valorada en 995 puntos UTMB Race Score. Pero, ¿qué significa realmente esa cifra? En este Radio Trail repasamos de dónde nacen los rankings ITRA y UTMB, cómo funcionan, qué diferencia existe entre Race Score e Index y hasta qué punto sirven para comparar corredores de montaña que compiten sobre distancias, desniveles y terrenos completamente distintos Lo analizamos desde dos extremos del pelotón. Por un lado, cómo utilizar estos índices para estudiar a la élite, detectar favoritos y contextualizar grandes actuaciones sin caer en el error de ordenar una lista de puntos y dar por sentenciada una carrera. Por otro, qué utilidad tienen para un popular como Mayayo, hoy con 498 puntos UTMB Index: comparar temporadas, revisar carreras como Nîmes, Transvulcania o Traveserina y comprobar también dónde puede fallar un algoritmo cuando los datos reales cuentan una historia diferente. Cerramos con tres condiciones que debería cumplir cualquier ranking deportivo, UNIVERSAL, GRATUITO y TRANSPARENTE, y con una aplicación inmediata: la Maratón Canfranc del 12 de septiembre. Una carrera alrededor de 9h00-9h15 podría acercar de nuevo a Mayayo a los 500 puntos UTMB Index, pero antes habrá que superar La Moleta, Estiviellas y todo lo que mande la montaña. Datos sí; pero siempre puestos en contexto. Sergio Garasa Mayayo.  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Trail running y recuperacion: 10 formas de volver antes y mejor, por Mayayo.   Este programa nace del reportaje Trail running y recuperación: diez herramientas para volver antes y mejor y de una lección propia: después de completar el Tour de la Géla, 42K y D+3.400 m en 8h24, afronté diez días más tarde la Siete Picos Integral, 17K y D+1.000 m en 2h46 y acabé cosido a calambres, con Canfranc ya encima.  Tras veinte años corriendo por las montañas, la conclusión sigue siendo incómoda pero sencilla: recuperar no consiste en borrar cualquier molestia, sino en dar tiempo y recursos al cuerpo para asimilar la carga. El fisioterapeuta sirve ante todo para distinguir fatiga, sobrecarga y lesión, como repasamos con Zuriñe Celis en lesiones en trail running; puede aliviar y orientar, pero ningún masaje cose una fibra dañada ni compensa un calendario mal planteado. La recuperación empieza en meta con agua, sodio, carbohidratos y proteína: los datos de Ben Dhiman durante UTMB 2026, con una estimación de 9.911 kilocalorías gastadas en 18h16:29, ayudan a entender la magnitud del desgaste. Yo bebo de forma progresiva y, en las dos primeras horas, busco hidratos junto a unos 20-40 gramos de proteína; después continúo reponiendo durante 24-48 horas, tal como desarrollamos con Sergio Martín en nuestra sección de nutrición deportiva.  A ese cimiento añado caminar suave, nunca convertir el paseo en otro entrenamiento, y sobre todo dormir: en Dormir más para correr mejor vimos cómo el sueño interviene en la síntesis proteica, la regulación hormonal, el sistema inmunitario, la atención y el control motor. El frío puede aliviar agujetas si necesitamos competir pronto; la ropa de compresión reduce sobre todo la sensación de piernas pesadas. En ambos casos hablamos de confort y alivio, no de un certificado automático de recuperación. Entre las ayudas complementarias, el palo rígido o el rodillo permiten un automasaje barato y controlable; en Cómo usar el foam roller, con Paula Bueno explicamos que pueden mejorar temporalmente movilidad y dolor percibido, sin torturar el músculo ni atribuirles milagros. Los estiramientos deben ser suaves y sin dolor; la pistola de masaje, mi favorita cuando no llego al fisio, se usa a baja potencia y en movimiento, evitando huesos, hematomas y dolores agudos; y la presoterapia puede aliviar congestión tras ultras, viajes o pruebas por etapas, pero siempre después de caminar, beber y comer. Podéis ampliar todos estos contenidos en la sección de entrenamiento trail running. Recuperar no es volver cuanto antes, sino volver mejor. Sergio Garasa Mayayo.  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Amazfit publica datos oro Ben Dhiman UTMB 2026. Análisis Mayayo.  Ben Dhiman ganó el UTMB 2026 en 18h16:29, el tiempo más rápido jamás registrado en Chamonix y el primero por debajo de 19 horas, aunque debe contextualizarse la supresión de las Pirámides Calcáreas. Tomó el liderato en La Balme, km 41,1, y recorrió solo los 132,5 kilómetros restantes hasta aventajar en 31m09s a Baptiste Chassagne y en 31m55s a Caleb Olson.  Su actuación recibió 995 puntos UTMB Index, récord para una carrera individual y cifra distinta de sus índices consolidados: 965 UTMB Index general, 969 en 100M y 964 ITRA. También destacó su eficiencia en los avituallamientos, donde solo permaneció parado 9m23s, frente a los 14m02s de Chassagne, 12m38s de Olson y 13m04s empleados por el propio Dhiman en 2025. Respecto a aquella plata, mejoró 3m53s en Les Contamines, 31m26s en Courmayeur, 1h05:04 en Champex-Lac, 1h25:31 en Vallorcine y 1h35:08 en meta, demostrando una degradación del ritmo excepcionalmente baja. Los datos de Amazfit explican cómo construyó esa resistencia: cuatro picos por encima de 170 pulsaciones durante las primeras ocho horas, máximo personal de 185 ppm, 9.911 kcal estimadas, ritmo medio de 6:27 min/km y ritmo ajustado al desnivel de 4:51.  Su preparación combinó tres bloques de cinco o seis semanas, 107 horas de entrenamiento en enero, un 30% más de volumen que en 2025, la mitad de sesiones intensas, unos 12.000 m+ semanales en julio y hasta dos sesiones de fuerza por semana; además, completó una tirada específica Chamonix-Courmayeur de 75,17K/D+4.519m en 8h18:14 y 134 ppm medias. El análisis conecta esa evolución con sus victorias previas en Canfranc 100K 2022 y Penyagolosa CSP 2023, así como con los cinco motores que están acelerando los récords del trail running: material, ciencia del entrenamiento, profesionalización, nutrición y mayor densidad competitiva. El reloj registró la historia, pero la victoria nació de convertir todos esos datos en decisiones acertadas. Sergio Garasa Mayayo,  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

UTMB 2026: BALANCE FINAL, ESPAÑOLES Y UN FUTURO INCIERTO. RADIO TRAIL MAYAYO. Cierro el UTMB 2026 desde una relación que arrancó en 2008: quince años contando la carrera en vivo desde Chamonix y una trilogía personal completada con CCC 2008 en 21h03:46, UTMB 2013 en 38h41 y TDS 2016 en 27h24. La CCC fue mi ‘niña bonita’; el UTMB, la gran reina de dos noches; y la TDS, esa madrastra saboyana, montaraz y rocanrolera. Por eso estos resultados son datos, pero también memoria. OCC 61K: DOS BRONCES ESPAÑOLES: La OCC 2026 coronó a Frédéric Tranchand (5h10:08), Nashon Kiplimo (5h14:37) y Miguel Benítez (5h17:43). En mujeres: Lauren Gregory (6h08:07), Naomi Lang (6h08:10) y Sara Alonso (6h09:11). Alain Santamaría fue quinto y Greta García, octava. Dos bronces y cuatro top10: la mejor cosecha española. Benítez pasó 24º por Champex y acabó tercero; no ganó saliendo a cuchillo, sino guardando piernas cuando otros empezaban a perderlas. CCC 100K: LA CARRERA QUE ME ENGANCHÓ La CCC 2026 terminó coronando a Cristian Minoggio (10h21:48), Miguel Arsénio (10h27:25) y Hans Troyer (10h33:29); entre las mujeres, Yngvild Kaspersen (12h01:14), Toni McCann (12h06:14) y Miao Yao (12h15:41). Kaspersen llegó décima y a veinte minutos en Champex antes de remontar hasta el oro: en ultra gana quien aún conserva carrera cuando los demás ya la gastaron.Aquí empezó todo para mí en 2008. La Marsellesa y el ‘Fratelli d’Italia’ en Courmayeur, los ojos húmedos bajo las gafas y, 21 horas después, Chamonix. La llamé la carrera de los 1.241 ganadores. En 2026 no hubo top10 español: Claudio Díaz Castán fue el primer hombre, 48º en 12h47:03, y Beatriz Parrón la primera mujer, 29ª en 14h29:52. UTMB 174K: LA REINA DE DOS NOCHES. El UTMB 2026 dejó podio masculino para Ben Dhiman (18h16:29), Baptiste Chassagne (18h47:38) y Caleb Olson (18h48:24). Blandine L’Hirondel ganó en 21h54:49, seguida por Rachel Entrekin (22h14:54) y Emily Schmitz (22h17:28). Ningún español entró en los top10. Haber completado esta vuelta en 38h41 me ayuda a valorar que en 2026 los diez primeros bajaran de veinte horas: cambia la velocidad; Grand Col Ferret, La Fouly y Champex siguen haciendo las mismas preguntas. ¿QUÉ UTMB QUEREMOS? El alcalde de Chamonix, François-Xavier Laffin, pide reducir ocupación comercial, carreras, presión ambiental y quizá participantes; Jean-Marc Peillex, alcalde de Saint-Gervais, denuncia una ‘OPA sobre el Mont Blanc’. Quienes conocimos el UTMB de 2008 sabemos cuánto ha crecido. Entonces escribí: ‘Siempre nos quedará Chamonix’. Para que siga siendo verdad, Chamonix debe continuar como pueblo vivo, no solo decorado. El próximo éxito del UTMB quizá no sea crecer, sino saber detenerse a tiempo y escuchar a la montaña y a quienes viven en ella.  Sergio Garasa Mayayo  Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

UTMB 2026 FAVORITOS OCC, CCC Y UTMB, POR MAYAYO.  Chamonix entra en el gran fin de semana de las tres UTMB World Series Finals. La OCC 60K abrirá el fuego este jueves 27AGO desde Orsières a las 8.15, con 60 km y 3.500 m+; el viernes 28AGO llegará el doblete mayor, primero la CCC 101K desde Courmayeur a las 9.00, con 6.050 m+, y después el UTMB 174K desde Chamonix a las 17.45, con 9.900 m+. Tres carreras, tres perfiles y una misma meta: velocidad montañera en OCC, resistencia rápida en CCC y una noche completa alrededor del Mont Blanc para la prueba reina, tras una TDS 2026 que ya coronó a Rémy Brassac y Sarah Vieuille.  La OCC presenta quizá la mayor densidad deportiva de la semana, con quince hombres por encima de 900 puntos UTMB Index. Mi top 3 absoluto reúne a Rémi Bonnet, Francesco Puppi y Frédéric Tranchand; el top 3 español lo forman Alain Santamaría, Andreu Blanes y Antonio Martínez, cuyo historial incluye dos platas y un bronce, este último logrado en la OCC 2024. Entre las mujeres, la baja de última hora de Tove Alexandersson abre el camino a Judith Wyder y Maude Mathys, mientras Sara Alonso, Malen Osa y María Teresa La Chica forman un trío español con opciones reales de podio; conviene recordar que Sara ya fue quinta y Antonio octavo en la OCC 2025. La CCC llega todavía más abierta, con dieciocho hombres por encima de los 900 puntos. Cristian Minoggio, Benjamin Roubiol y Daniel Jones forman mi top 3 absoluto, aunque David Sinclair, Adam Peterman o Thomas Cardin tienen argumentos para romper la quiniela; entre los españoles destacan Mario Olmedo, Claudio Díaz Castán y Alejandro Mayor, con Fran Anguita inmediatamente detrás. La carrera femenina apunta a Jennifer Lichter, Miao Yao y Toni McCann, frente a Beatriz Parrón, Estel Roig y Mayi Mujika como principales referencias españolas. Como antecedente directo queda la CCC 2025, donde Francesco Puppi y Martyna Młynarczyk conquistaron el oro, Mario Olmedo terminó noveno y Anna Tarasova firmó el primer podio español de aquellas Finals.  Finalmente, el viernes al caer la tarde llegará el UTMB 174K. Tras las bajas de Kilian Jornet, Jim Walmsley, Tom Evans, Mathieu Blanchard y de la vigente campeona Ruth Croft, mi top 3 masculino queda formado por Vincent Bouillard, Ben Dhiman y Caleb Olson, mientras Manuel Anguita, Marcos Ramos y Miguel Heras aparecen como las principales bazas españolas. Entre las mujeres, Courtney Dauwalter, Blandine L’Hirondel y Fuzhao Xiang forman ahora el trío lógico para el podio, con Aroa Sío y Claudia Tremps al frente de la representación española. Ben Dhiman fue segundo y Claudia novena en los resultados del UTMB 2025, pero ahora las numerosas ausencias han cambiado por completo el tablero: datos, datos, datos… aunque en cien millas los índices orientan y la montaña dicta sentencia. Sergio Garasa Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

CARRERAS DE MONTAÑA: APRENDIENDO CADA DÍA, HASTA EL FINAL Por Mayayo. Repasamos hoy mis siete carreras disputadas este año, con sus cronos y sobre todo, la principal lección extraída de cada meta: Hong Kong 100 The Third 31K en 4h19; Nîmes Urban Trail 24K en 2h27:53; Subida a las Estrellas 3,2K en 38:06; Trail Menorca 27K en 3h03:34; Maratón Transvulcania en 7h20; Traveserina de Picos 46K en 8h54:16 y Tour de la Géla 42K en 8h24. Siete escenarios y siete escuelas muy diferentes.  Hong Kong enseñó adaptación; Nîmes, curiosidad y diversión; Reventón, la alegría de volver a ser novato; Menorca, respeto al terreno, el calor y la humedad; Transvulcania, la importancia de recuperar bien y preparar los descensos; Traveserina, el valor de la nutrición y del conocimiento del recorrido; el Tour de la Géla, paciencia, control por pulsaciones y saber cuándo llega el momento de apretar. Aprendiendo hasta el final.  Tras veinte años corriendo por las montañas del mundo, todavía queda mucho por aprender sobre entrenamiento, fuerza, nutrición, material y gestión de carrera. A los 58 años la velocidad baja, recuperar cuesta más y cada error se paga durante más tiempo, pero ahí reside también la belleza del reto: aprovechar mejor las fuerzas disponibles y seguir descubriendo nuevas montañas con dorsal al pecho.  Cada día quedan menos balas en la canana; precisamente por eso, cuando una da en el blanco, sabe mejor que nunca. Sergio Garasa Mayayo. #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.