Publicidad en podcasts en: Emociones 101

¿Qué es la ansiedad? ¿¡Por qué la siento?! ¿Ejercicios para aliviar la ansiedad?? En este episodio hablamos acerca de todo lo que tiene que ver con ansiedad. Te escribí recordatorios, notas acerca del sistema nervioso y ejercicios para que puedas usarlos HOY. Quédate hasta el final porque te escribí una carta especialmente para ti si has sentido ansiedad 💌

Somos uno con la Tierra. Como dice Thich Nhat Hanh: “El milagro no es caminar sobre el mar, sino sobre la Tierra.” Hoy más que nunca nuestro planeta necesita que cada uno aporte desde el propio lugar. Cuando yo me cuido, y me hago cargo de mi eso tiene un impacto en el mundo. Sin querer cambiar a fuerza al otro, solo con mi paz y mi ejemplo, puedo aportar mi luz alrededor mío. Así se cambia el mundo: granito de arena por granito de arena ❤️❤️❤️

No puedes pedirle al descafeinado que sea cafeína ☕️😦 Relacionarte desde lo que "quisieras" que sea tu pareja, en vez de lo que realmente es, es una receta para el desastre. En este episodio: Qué son las expectativasSeñales de que estás pidiendo demasiadoEl café con cafeína vs. el descafeinadoLos 5 lenguajes del amorPor qué a veces crecer juntos también significa separarse  Si te sientes identificada, siempre hay salida. Aquí estoy para acompañarte.

Migrar no es sólo cambiar de país — es aprender a pintar un lienzo en blanco con nuevos colores 🎨🖌️ En este episodio: - Salir de un nido cálido en busca de algo - Las preguntas que nos hacemos en secreto a las 2am - Lo que no sabías que ibas a extrañar- - El lado burocrático que nadie te cuenta (papeles, visa, incertidumbre) - Cómo expandes tu lienzo con nuevos colores En la parte 1 te dejé 3 ejercicios MUY CONCRETOS que me cambiaron mi vida y mi profesión. Click aquí para escucharlo. Déjame saber en los comentarios si has migrado!! Te abrazooooo, Sara. 💌💌

En este episodio te comparto tres lecciones que aprendí de migrar y que cambiaron completamente cómo me relaciono conmigo misma.  La primera: Las emociones no se trabajan solo desde la mente — se regulan desde el cuerpo. La segunda: Cansa más quejarte que actuar con lo que tienes HOY.  Y la tercera: cómo la meditación se convirtió en mi ancla más sólida. Es ese momento del día en el que aunque haya la peor tormenta en el medio del mar, encuentro aunque sea un poquito de paz adentro. Te hice un PDF con herramientas y con el resumen del episodio: click aquí para ver el pdf.

Para cumplir las metas hay que dar pasos. Comienza con uno hoy. En esta meditación vamos a dar un paso juntas para acercarte a lo que quieres. Gracias por estar aquì! 🧘 🫰🪄

🧘 Bienvenida ! Esta es una meditación guiada para conectar con un espacio seguro en tu interior. Úsala cada vez que sientas que necesitas volver a la calma, a conectarte contigo, a darte un espacio de escucha. Gracias por meditar conmigo Con cariño, Sara 💌

¡Bienvenido al día 7 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar.

¡Bienvenido al día 6 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te invito a hacer una meditación de silencio.  Te regalo un ejercicio de escritura para que hagas después de terminar la meditación:  Dibuja dos columnas para escribir dentro de cada unaEn la columna izquierda, escribe todos los pensamientos que te mantienen en rol de víctima En la columna derecha, escribe todas las cosas por las que agradeces HOY. De forma sincera y sin forzar.  Una vez que leas ambas columnas, elige UNA SOLA ACCIÓN para hacer hoy. Paso a paso, vamos co-creando nuestra realidad.    ¡Felicitaciones por haber llegado hasta aquí hoy! Nos vemos mañana para seguir entrenando nuestra atención, presencia y paciencia.

¡Bienvenido al día 5 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te invito a hacer una meditación de silencio. Entrenarnos a sostener el silencio es importante, para poder observar nuestros pensamientos.  Estar en silencio nos pone de frente a nuestro mundo interior. El primer paso para cambiar, es poder primero observar y darnos cuenta de qué pensamientos están adentro.  ¡Felicitaciones por haber llegado hasta aquí hoy! Nos vemos mañana para seguir entrenando nuestra atención, presencia y paciencia 🫀🫀

¡Bienvenido al día 4 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te invito a soltar lo que pesa, lo que se siente muy grande para manejarlo solo, lo que te está abrumando. Entregar y confiar en la Inteligencia Superior de la vida (sea cuál sea tu creencia) es un acto de confianza. Es saber que estás siendo cuidado y sostenido.  Al finalizar la meditación, te invito a que escribas lo que quieres entregar, y así poder enfocarte en lo que sí está dentro de tu campo de acción.

¡Bienvenido al día 3 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar.

¡Bienvenido al día 2 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia.  Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te vas a conectar con tu fuerza interior, que es una cascada sin fin.  Te regalo las siguientes preguntas para reflexionar acerca de tu fuerza interior 📝 ¿Qué es lo que me trae fuerza? ¿Cuáles son las actividades que me recargan, aunque tenga pereza de hacerlas? ¿Cómo se ve mi vida cuando mi cascada de fuerza interior está activa?

¡Bienvenido al día 1 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia, y hoy, usamos la respiración como ancla para este propósito. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te vas a conectar con el ritmo de la vida: con la expansión y contracción, tan natural como respirar. Te veo pronto en los días siguientes.

En este episodio nos sentamos juntos para una cita contigo mismo 💌 Vamos a frenar para revisar tu mapa interno y descubrir cómo crear hábitos desde un lugar de calma, intención y energía. Spoiler: no es falta de fuerza de voluntad, es que los cambios sostenibles *necesitan* estar basados en tu alineación de mente, emociones, cuerpo y energía ➡️ Vas a conocer la guía de los 3 pasos prácticos para transformar tus rutinas y caminar hacia tus metas. 🎁 Al final, tienes una sorpresa: acceso a mi curso Re-Enchufarte con 11% OFF usando el código podcast11 en este link: https://saracaicedoaa.wixsite.com/re-enchufarte