Advertise on podcast: Sznurowadła myśli

Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców, czyli osoby z doświadczeniem m.in. braku dostrojenia, odzwierciedlenia i podstawowego rodzicielskiego zaabsorbowania. Jak budować relację z rodzicem, którego deficyty nie pozwalają mu dostrzec nas w pełni? Jak porzucić uzdrowicielskie fantazje i nadzieję na to, że możemy naszych rodziców zmienić? I przede wszystkim, jak samostanowienie i uznanie siebie na równi z rodzicem pomaga stawać po swojej stronie, kiedy jesteśmy naruszani? To nie jest kolejna rozmowa demonizująca rodziców i zachęcająca do radykalnego odcięcia. To rozmowa przeprowadzona z intencją dostarczenia ulgi tym z Was, którzy w dorosłości pragną uporządkować sobie temat kontaktu z niedojrzałymi emocjonalnie rodzicami. Nie z miejsca wyższości czy żalu, a raczej z chęci bycia w kontakcie, ale z poszanowaniem dla samych siebie i własnych granic. Jak to robić w praktyce? I co niedojrzałość emocjonalna ma wspólnego z traumą relacyjną? Koniecznie posłuchajcie do końca. Igor Rotberg po raz siódmy w Waszych uszach! ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (BRAK MIEJSC): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog Strona Igora: ⁠https://igorrotberg.com/⁠ [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem UJ Książka, o której rozmawiamy: https://wuj.pl/ksiazka/dorosle-dzieci-niedojrzalych-emocjonalnie-rodzicow-dziennik-terapeutyczny-z-cwiczeniami _______ Spis treści: 00:00:00 Wstęp 00:04:33 Rozmowa z Igorem Rotbergiem 01:04:28 Zakończenie _______ WSPÓŁPRACA  [email protected]⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Samoregulacja - jeden z Waszych ulubionych tematów w Sznurowadłach. Powstały już dwa solowe odcinki, dziś przedstawiam Wam trzeci, kończący tę trylogię. Najbardziej praktyczny, wypełniony narzędziami do pracy z ciałem i zmysłami, przez które przechodzę razem z Wami na żywo w trakcie odcinka. Nie przeraźcie się więc buczeniem, oddychaniem i pauzami - to część zamysłu. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeżeli: - często zalewa Cię lęk, stres, złość i napięcie, ale nie umiesz się w takich momentach regulować - wiele rzeczy rozumiesz i wiesz, a mniej czujesz i masz wgrane w ciało - szukasz poczucia bezpieczeństwa u innych w postaci zapewnień i aprobaty, ale zauważasz, że długofalowo to nie działa - chcesz wzmocnić swoje kompetencje samoregulacyjne i poczuć się bezpiecznie we własnym ciele Opowiem, czym jest ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa, dlaczego tyle z nas pozostaje w stanie hiperczujności na zagrożenie, jak się koregulować i podłączać pod stan wyregulowania bliskich nam osób. Pokażę Wam trzy ćwiczenia do subtelnej pracy z ciałem i autonomicznym układem nerwowym, do których nie potrzebujecie przyrządów, wiedzy, ani specjalnego przygotowania. Po odsłuchu najprawdopodobniej poczujecie ulgę, spokój i kontakt z bazą. Zapraszam! Poprzednie odcinki o samoregulacji: https://open.spotify.com/episode/5dQS2y0dFpMVrpcZG3K4uJ?si=jPV1JknOTS6XZJjpTW0LHA oraz https://open.spotify.com/episode/1M63dRU8Z6V20c6DjevWKb Wspomniana metaanaliza Aldao, Nolen-Hoeksemy i Schweizer z 2010: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20015584/ [ współpraca reklamowa ] z Bosch Koniecznie sprawdźcie najnowszą kampanię promocyjną Bosch na różne inteligentne sprzęty do Waszych domów w atrakcyjnych cenach. Link do strony: https://bit.ly/3Lb9nNZ __ Spis treści: 00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka 05:09 Czym ten odcinek różni się od poprzednich o samoregulacji? 07:43 Ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa 18:57 Koregulacja i podłączanie się pod stan wyregulowania bliskich osób 24:33 Praktyczne ćwiczenia z samoregulacji - do zrobienia na żywo 39:18 Zakończenie i podziękowania __ WSPÓŁPRACA  [email protected] INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jak zmieniać narracje na swój temat i budować stabilne poczucie własnej wartości? Po co nam dziś syndromy i łatki diagnostyczne typu DDA czy ADHD? Czy kultura kształtuje historie, które opowiadamy o sobie? I co do tego wszystkiego ma nasze ciało? Po raz drugi gościłam u siebie Joannę Flis, psycholożkę, terapeutkę uzależnień, autorkę książek i podcastu Madame Monday - po dorosłemu. Rozmawiamy o jej najnowszej książce poświęconej terapii narracyjnej. Jest więc o budowaniu zdrowej samooceny, przekształcaniu szkodliwych przekonań i narracji na własny temat, ale też o tym, jak autentyczność staje się dziś towarem. Na koniec dotykamy kwestii kryzysów, historii naszego ciała i hejtu. Dowiecie się również, jak Asia poukładała się z własną diagnozą ADHD. Koniecznie posłuchajcie do końca! [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Agora Nowa książka Asi, To samo, ale inaczej: https://www.empik.com/napisz-sie-na-nowo-flis-joanna,p1658435183,ksiazka-p 📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE - BRAK MIEJSC: https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog — Spis treści: 00:00 Wstęp 00:03:25 Rozmowa z Asią Flis 01:02:09 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA  [email protected]  INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Dlaczego warto ćwiczyć się w dysonansie? Czy wyważona i pogłębiona dyskusja z osobami, które myślą inaczej od nas, jest dziś możliwa? Jak wygląda higiena cyfrowa Tomasza Stawiszyńskiego? I co poleca czytać w dobie polaryzacji i skrajnego oburzenia? Po raz szósty miałam przyjemność gościć u siebie filozofa, pisarza, publicystę Tomasza Stawiszyńskiego. A spotkaliśmy się przy okazji jego najnowszej książki, *Ćwiczenia z dysonansu.* Rozmawiamy o tym, po co komu dziś mieszczenie w sobie sprzeczności i złożoności, a także dlaczego pałamy do osób myślących inaczej wstrętem i nienawiścią. Tomek na końcu odcinka dzieli się także tytułami książek, które aktualnie go ciekawią i które zarówno on, jak i Olga Tokarczuk uważają za istotne do przeczytania w czasach niepewności, polaryzacji i tożsamościowych podziałów. Koniecznie posłuchajcie do końca i czytajcie nowego Tomka. Wyjdziecie bez odpowiedzi, za to z wieloma nowymi pytaniami. 📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (brak miejsc w listopadzie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Znak Literanova Najnowsza książka Tomka, Ćwiczenia z dysonansu, jest już do kupienia pod linkiem: https://www.empik.com/cwiczenia-z-dysonansu-stawiszynski-tomasz,p1650581440,ksiazka-p __ Spis treści: 00:00 Wstęp 03:16 Rozmowa z Tomaszem Stawiszyńskim 01:09:28 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA  [email protected] INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy odpoczynek to stan umysłu? Do jakich zasobów i jakości daje nam dostęp i dlaczego dopiero wypoczęty umysł może zacząć podważać rzeczywistość? Wreszcie – jak zacząć jakościowo odpoczywać i gdzie szukać własnych na to sposobów? Zapraszam Was do solowego odcinka, który stanowi kontynuację solówki z zeszłego roku o sztuce jakościowego odpoczynku. To odcinek dla wszystkich tych, którzy: - są dociążeni i zmęczeni, ale nie wiedzą, od czego zacząć, żeby było lżej - traktują odpoczynek jako kolejne zadanie do wykonania - kiedy już odpoczywają, wcale nie czują się lepiej czy lżej - wierzą, że na odpoczynek nie ma czasu i trzeba wiecznie działać. Dowiecie się, co na temat odpoczynku mówi tradycja psychoanalityczna, praktyki uważności, ale również psychologia.. twórczości. Co odpoczynek ma wspólnego z buntem, a także generowaniem kreatywnych pomysłów. I czy inspiracją może być w tym wszystkim taoizm? Słuchajcie i wysyłajcie dalej wszystkim zmęczonym! Poprzedni odcinek o odpoczynku: https://open.spotify.com/episode/3Q6qE5a2ZSF7Ol9tm3Q01o?si=90caf83cd00a4f2a 📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (brak miejsc w październiku / połowa miejsc w listopadzie wyprzedana): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog [ współpraca reklamowa ] z Goldenmark Partnerem odcinka jest polska marka biżuteryjna Goldenmark. Jeśli szukasz ponadczasowej biżuterii o najwyższej jakości wykonania, dla siebie lub na prezent dla bliskiej osoby, koniecznie sprawdź ofertę Goldenmark. A z kodem KAMA15 dostajesz -15% zniżki na całą biżuterię. Kod jest ważny do 31 października. Link do strony: https://goldenmark.com/pl/bizuteria-premium __ Spis treści: 00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka 06:16 Odcinek 00:00 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA  [email protected] INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy psychoterapeuci to tak naprawdę sparentyfikowane dzieci ze schematem samopoświęcenia? Dlaczego tyle z nas wierzy, że musi opiekować się samopoczuciem innych, żeby móc istnieć w świecie? Jak włączyć do swojego Self wygnane, dziecięce części? I czy w psychoterapii jest miejsce na duchowość i praktyki rodem z szamanizmu? Po raz trzeci gości u mnie Ania Czarnecka, psychoterapeutka i psycholożka, pracująca w nurcie terapii schematów i IFS (System Wewnętrznej Rodziny). Rozmawiamy o: - parentyfikacji, czyli stawaniu się odpowiedzialnym dorosłym zbyt wcześnie i opiekowaniu się samopoczuciem innych kosztem własnych potrzeb - schemacie samopoświęcenia, czyli schemacie wielu psychoterapeutów/ek i psychologów/żek, wierzących, że ich responsywność na cudze cierpienie warunkuje ich wartość - rytuałach z IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), które pomagają odciążyć naszych Wygnańców i zintegrować ich potrzeby z naszym Self (czyli Zdrową Dorosłą częścią nas) - duchowości i praktykach szamańskich, które zbiegają się z technikami wyobrażeniowymi w psychoterapii Jak to z Anią bywa, jest to niezwykle bogata w historie i narzędzia rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć mechanizm parentyfikacji i samopoświęcenia. Jeżeli: - masz dość bycia ratowniczką/opiekunką/terapeutką otoczenia - chcesz zająć się potrzebami swoich wewnętrznych części, które były zaniedbane przez lata - potrzebujesz narzędzi do zbudowania stabilnego Self, a więc Zdrowej Dorosłej części, która zaciekawia się i słucha wszystkich części nas, a następnie integruje ich potrzeby i działa z miejsca troski i zaufania - szukasz ćwiczeń z autoterapii, bo nie masz czasu/środków na cotygodniową psychoterapię, a chcesz popracować nad swoim dorosłym centrum To koniecznie posłuchaj tej rozmowy i podeślij ją bliskiej osobie. Strona Ani: https://www.inner-garden.pl/anna-czarnecka 📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog __ Spis treści: 00:00 Wstęp 04:27 Rozmowa z Anią Czarnecką 01:13:43 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA  [email protected] INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji? Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją. W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto: nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościowe ciągle sprawdza powiadomienia niepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminy ma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecie nie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowej Darmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/ 📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog [ współpraca reklamowa ] z Wellbee Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony:⁠ ⁠⁠https://wellbee.pl/⁠  __ Spis treści: 00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka 05:25 Przywitanie Magdy 06:43 Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami? 08:59 Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku 11:47 Scrollowanie to nie odpoczynek 16:33 Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt 18:11 Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy 21:34 Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon 22:55 Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji 23:29 Kult produktywności 25:39 Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów 28:00 Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień 33:10 Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści 38:45 Nauczyciele zmieniają świat 40:30 Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd? 43:45 Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną 44:25 Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy 47:23 Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT? 48:54 Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu 53:34 Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu 54:10 Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie 1:01:12 Apel do osób hejtujących i zastraszających 1:02:36 Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym 1:04:05 Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej? 01:14:23 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA  [email protected]  INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Lęk przed opuszczeniem i porzuceniem. Lęk przed bliskością. Lęk przed odrzuceniem. Lęk przed zatraceniem się w relacji. Które z lęków w miłości to lęki do zaakceptowania i samodzielnego opracowania? A które zaczynają być już kliniczne i wymagają wsparcia specjalisty? Jak pracuje się z lękiem przed opuszczeniem w terapii? I co pomaga nam wzmacniać się w bezpiecznym przywiązaniu? Zapraszam Was do drugiego odcinka w ramach wakacyjnego cyklu z Igorem Rotbergiem, psychologiem, psychoterapeutą integracyjnym, psychotraumatologiem i.. najczęstszym gościem Sznurowadeł myśli w historii podcastu (obok Tomka Stawiszyńskiego i Cvety Dimitrovej). Nie bez powodu. Pierwszy odcinek o narcyzmie przyjęliście/łyście z dużym zainteresowaniem i wielością opinii. Mam nadzieję, że i drugi okaże się dla Was wnoszący, wartościowy i ciekawy. Dobrego odsłuchu! 📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog Strona Igora: https://igorrotberg.com/  — Spis treści:  00:00 Wstęp 04:15 Przywitanie gościa 05:32 Co sprawia, że lęk w relacji staje się kliniczny i wymaga wsparcia specjalisty? 08:38 Dlaczego wybieramy (nie przyciągamy) osoby, które odtwarzają nam lęk relacyjny? 11:28 Lęk przed opuszczeniem 12:32 Partner nie może nas opuścić – lęk z dzieciństwa 16:07 ISTDP i Jon Frederickson – “ile z siebie muszę opróżnić, żeby dostać Twoją miłość?” 19:05 Neuroobrazowanie w stanach urazowych: zmniejszenie aktywności płatów przedczołowych vs. zwiększenie aktywności układu limbicznego – brak stempla czasu i możliwości myślenia narracyjno-kontekstualnego 23:34 Konsekwencje lęku przed opuszczeniem – niewchodzenie w relacje, unikanie konfliktów, dostosowywanie się do partnera 25:31 Ani jeden z tych partnerów nie jest dzieckiem, ani drugi rodzicem – a role zapraszają właśnie do tego 27:00 Partner nigdy nie zastąpi rodzica 28:41 Co robi terapeuta z lękiem przed opuszczeniem w parze? 31:30 Lęk przed zatraceniem się w relacji – jak z tym pracować? 35:07 Helikopterowy styl wychowania i nadopiekuńczość 37:22 prof. Katarzyna Schier: Rodzic mniej więcej w 50% myli się w swoich interpretacjach dotyczących dziecka – ale może się poprawić 39:24 Poczucie bycia niewystarczającym/ą do kochania 39:59 Zasługiwanie na miłość to przemocowa koncepcja 43:50 Eksperyment dla pacjentów, którzy czują, że muszą na wszystko zasługiwać 45:50 Lęk przed bliskością 49:27 Brak potrzeby relacji miłosnej 51:42 Uwrażliwienie międzykulturowe – co jest patologiczne w Polsce, co niekoniecznie będzie w innym kraju? 54:01 Od czego zacząć pracę nad bezpiecznym przywiązaniem? 55:05 Mentalizacja 57:00 Terapia nie powinna być pierwszym wyborem na ścieżce pracy nad sobą 58:05 Polecenie książkowe 59:44 Zakończenie — WSPÓŁPRACA  [email protected]  INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog Na czym polega głębokie cierpienie i wewnętrzna pustka osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości? Jaki wpływ ma trauma wczesnodziecięca i brak responsywnego rodzica? W jaki sposób narcystyczny rodzic buduje w dziecku rys borderline? I jak lepiej zrozumieć, a finalnie pomóc osobie z takim zaburzeniem? To nie jest kolejna rozmowa o tym, jak uchronić się przed toksycznym narcyzem. Nie znajdziecie w niej wyższościowej oceny, straszenia i obśmiewania. Posłuchacie natomiast o tym, jakie mechanizmy podtrzymują tendencje narcystyczne, co w terapii pomaga – konfrontacja czy empatyczne odzwierciedlenie – i jak dziecko, które uczy się budować fałszywe Ja, żeby zadowolić rodzica, wzmacnia w sobie rys narcystyczny w dorosłości.  Zapraszam Was serdecznie do rozmowy z niezastąpionym psychologiem, psychoterapeutą integracyjnym i psychotraumatologiem, Igorem Rotbergiem. Nikt tak jak Igor nie potrafi z takim zaciekawieniem, empatią i analitycznym spojrzeniem rozmawiać o ludzkim cierpieniu.  Koniecznie posłuchajcie do końca, żeby dowiedzieć się, o czym będzie nasza kolejna rozmowa 2 tygodnie później – w ramach wakacyjnego, sierpniowego cyklu rozmów z Igorem. Strona Igora: https://igorrotberg.com/  — Spis treści:  00:00 Wstęp 04:34 Przywitanie gościa 06:26 Co w relacji dziecko-rodzic buduje narcystyczny rys osobowości? 08:12 Rodzic obdarowuje warunkową aprobatą, tylko jeśli dziecko zachowa się w konkretny sposób 09:15 Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości nigdy nie doświadczyły bycia kochanymi za to, jakie są naprawdę 11:01 Dziecko jako wizytówka rodzica – musi się ładnie prezentować 12:00 Instrumentalne traktowanie – miłość vs. warunkowa aprobata 13:05 Przymus bycia najlepszym – w innym wypadku znikam 14:53 Człowieczeństwo i niedoskonałość są głęboko schowane 16:08 U dorosłych osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości bliskość łatwiej jest stworzyć ze zwierzakiem lub dzieckiem 17:18 Na terapię trafia się z depresją lub problemami w relacjach, a nie objawami narcystycznymi 17:37 Osoba wychowana przez narcystycznego rodzica często buduje wzorzec borderline we własnych relacjach 19:36 Przeciętność jest straszna – oznacza bycie do niczego 19:55 Idealizacja i dewaluacja 21:21 Łatwe wypadanie z terapii 22:08 Czy warto poinformować pacjenta narcystycznego, że takie jest nasze rozpoznanie? 23:37 Zawstydzenie osoby narcystycznej na początku terapii jest fatalnym pomysłem 24:27 Osoba narcystyczna ma całą uwagę skierowaną na zewnątrz, na lustro – fasadowość musi być idealna 28:02 Struktura narcystyczna – zaburzenie osobowości vs. zachowania narcystyczne 28:53 Czym różni się narcyzm wrażliwy od narcyzmu wielkościowego? 32:58 Narcyzm wrażliwy a zaburzenie osobowości borderline 35:36 Konfrontacja i nazywanie mechanizmów obronnych 36:38 Narcyzm wrażliwy a WWO – osoby wysoko wrażliwe 37:51 Narcyzm a trauma relacyjna – podłoże mózgowe (ciało migdałowate, hipokamp, kora przedczołowa i neuroprzekaźnictwo) 40:39 Kontekst rówieśniczy w narcystycznym zaburzeniu osobowości – szczególne uzdolnienia muzyczne, aktorskie, artystyczne, sportowe 42:50 Przeciwprzeniesienie w pracy z pacjentem narcystycznym – diagnostyczne, ale nie leczące 48:10 Współczucie dla cierpienia osoby narcystycznej 50:07 Związki romantyczne z osobami narcystycznymi 56:17 Czy jest nadzieja dla osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości? 1:03:31 Zakończenie — WSPÓŁPRACA  [email protected]  INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ PSYCHOLOGICZNĄ (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog Czego uczą mnie o sobie pacjenci? Na czym polega higiena pracy w zawodzie pomocowym? Dlaczego ciało jest tak ważne w analizie przeciwprzeniesienia? I jak trenować pacjentów w ich chceniu? Zapraszam do solówki, o którą niejednokrotnie prosiliście/prosiłyście, a której sama potrzebowałabym posłuchać, zanim zaczęłam pracę psycholożki. Są kulisy, smaczki, wglądy i przemyślenia, które pomogą Wam lepiej zrozumieć mój styl pracy, ale też może okażą się pomocne w Waszym zawodzie. Korzystam z wiedzy własnej i moich superwizorów, których lata praktyki i doświadczenia niezwykle sobie cenię. A superwizorzy psychoanalityczni to inny stan umysłu. Poślijcie ten odcinek dalej i korzystajcie! __ Spis treści:   00:00 Wstęp 01:13 Co dzieje się z moim ciałem w kontakcie z pacjentem? 03:24 Higiena pracy – symboliczny rytuał przejścia 04:45 Scrollowanie jako tymczasowe narzędzie  05:43 Granice – niepłacenie za sesje, spóźnianie, maile 07:07 Zapisy na konsultacje psychologiczne online i w Warszawie 08:49 Pacjentem trzeba się zaciekawić 12:40 Poczucie braku kompetencji i walenia głową o ścianę 14:10 Cel do pracy i oczekiwania wobec współpracy 17:23 Superwizje indywidualne 18:20 Idealny pacjent, który wypełnia wszystkie tabelki, jest posłuszny i mnie docenia, to pacjent, który szczególnie potrzebuje, żeby go z tej posłuszności wytrącać 19:14 Trenowanie pacjenta w jego chceniu 20:54 Słuchanie historii i trudnych kawałków, które są nasze 23:06 Empatia to nie jest nasze jedyne narzędzie do pracy z pacjentami 25:59 Umiejętność dysocjowania i zawieszania spraw na kołku 27:03 Superwizja grupowa – obserwacja własnego stanu umysłu 30:59 Słuchaj o kształtach, ale szukaj bezkształtnego 31:52 Pacjent neurotyczny wie, gdzie go boli 33:20 Pozwolenie na to, żeby pacjent samego siebie opisał 36:43 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA  [email protected]  INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 UMÓW SIĘ na konsultacje psychologiczne online i na żywo w Warszawie: https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog Kobieta kobiecie wilkiem czy największym wsparciem? Jak przyjaźnić się z kobietami i tworzyć kobiece sojusze? Czym idea siostrzeństwa oddolnego różni się od wersji kapitalistyczno-marketingowej? Jak kultura socjalizuje dziewczynki do wyrastania na superkobiety i zmęczone życiem wszechogarniaczki? I od czego zacząć, aby budować wspierające relacje z kobietami? Porozmawiałam z Martą Majchrzak, psycholożką społeczną i badaczką m.in. siostrzeństwa, które jest przedmiotem naszej rozmowy. Poruszamy kwestie agresji relacyjnej wśród dziewczynek, rozczarowania ideą siostrzeństwa i tęsknoty za zasilającymi przyjaźniami z kobietami, a także kultury, która socjalizuje nas do bycia perfekcyjnymi wszechogarniaczkami. Jeśli jesteś już zmęczona spełnianiem ról niemożliwych do pogodzenia i brakuje Ci przyjaźni z grupą wspierających kobiet, koniecznie posłuchaj tego odcinka. Oparty na badaniach społecznych Marty i drki Sandry Frydrysiak, przyniesie nieco ulgi i pomysłów na to, jak pielęgnować dobre relacje z innymi kobietami.  Partnerem odcinka jest Wydawnictwo PWN. A pretekstem do naszego spotkania stała się fenomenalna książka psychoterapeutki dzieci i młodzieży dr Katie Hurley, „Wredne dziewczyny i twoja córka”: https://ksiegarnia.pwn.pl/Wredne-dziewczyny-i-twoja-corka,1101647627,p.html  Z kodem rabatowym SZNUROWADLA dostajecie zniżkę -28% od ceny katalogowej książek PWN dostępnych na ksiegarnia.pwn.pl. Nie łączy się z innymi zniżkami. Kod jest ważny do 31 lipca 2025 roku. ___ Spis treści: 00:00 Wstęp 02:43 Przywitanie Marty 04:31 Siostrzeństwo nie jest popularną ideą 05:49 Kobiety sojuszniczą się z mężczyznami na wysokich stanowiskach 06:12 Chwila dla partnera dzisiejszego odcinka 07:19 Co według badań Polki i Polacy myślą o siostrzeństwie? 09:28 Dziś nie potrafimy się siostrzyć 10:46 Walka o mniejszy pay gap i więcej kobiet na kierowniczych stanowiskach 14:39 Porównywanie się do innych dziewczyn i rola wyglądu 17:09 Czerpanie przyjemności ze sprawnego i zdrowego ciała, czy przymus wyglądania? 18:54 Jak profesjonalna kobieta powinna wyglądać? Male gaze 20:33 Agresja relacyjna 25:50 Wszechogarniaczki – perfekcjonizm i zmęczenie byciem superkobietą 27:30 Poczucie mocy płynące z nadmiarowego funkcjonowania 30:03 Żyjemy w świecie, który nie sprzyja kobietom 33:22 Kobiety, które są rozczarowane siostrzeństwem 35:20 Jesteśmy socjalizowane do pełnienia ról niemożliwych i jest to wyczerpujące 37:01 Polskie kobiety jako podstawowe źródło szczęścia określają własną niezależność finansową 38:39 Siostrzeństwo a samorozwój 41:02 Kobiety dojrzałe mają zasoby do tego, żeby wyciągać rękę do innych kobiet 41:48 Grupa kobiet a potrzeby w relacji romantycznej 44:24 Siostrzeństwo intersekcjonalne 47:10 Od czego zacząć, aby budować zasilające i wspierające siostrzeństwo? 54:25 Kobiety mają tematy, wokół których mogą się jednoczyć 56:24 Siostrzeństwo oddolne vs. kapitalistyczno-marketingowe 56:50 Wspinanie i asekuracja jako metafora dla współpracy kobiet 1:00:09 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA  [email protected]  INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 RUSZYŁY ZAPISY na konsultacje psychologiczne online i na żywo w Warszawie: https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog  Jak znormalizowaliśmy kulturę picia i palenia? Z czym zmaga się współczesny człowiek, który trafia do gabinetu psychiatry? Co konsekwentnie niszczy nasze zdrowie i w jakim kierunku czas iść, żeby ocalić naszą psychikę? Porozmawiałam z psychiatrą Andrzejem Silczukiem o alkoholu, paleniu i kondycji psychicznej współczesnego człowieka. Z rozmowy dowiecie się, co badania mówią o bezpiecznym piciu (nie istnieje), w jaki sposób reklamy i design e-papierosów czy podgrzewaczy tytoniu kierowane są głównie do dzieci, a także, co może pomóc współczesnemu człowiekowi przestać odcinać się od czucia. Zapraszam serdecznie do odsłuchu i wysyłania tej rozmowy Waszym bliskim. Strona Andrzeja: https://silczuk.pl/ — Spis treści: 00:00 Wstęp 02:07 Przywitanie gościa 02:58 W jakiej kondycji jest współczesny człowiek według psychiatry? 04:37 Bezrefleksyjny samorozwój 07:58 Do psychiatry trafiają osoby w doświadczeniu bólu i bezradności 10:37 Wpływ stylu życia na zdrowienie 13:52 Praca nad cierpliwością i brak natychmiastowej gratyfikacji 19:27 Ucieczka przed uważnością 20:56 Wszyscy regulujemy emocje substancjami lub zachowaniami 22:00 Warunkowanie miłości cukrem 23:37 Przeciwko rozróżnieniu na uzależnionych i nie-uzależnionych 28:01 Alkohol jest odpowiedzialny za ponad 200 chorób nowotworowych 31:34 Koncepcja trzeźwienia przez całe życie – trzeźwi alkoholicy 35:00 Substancja przejmuje nad nami kontrolę – miłość totalna do uzależnienia 36:52 Zdenormalizujmy kulturę picia 39:28 E-papierosy, podgrzewacze tytoniu i płuca popcornowe 40:57 Nikotyna jest w top 3 substancji najsilniej uzależniających 42:37 Reklamy papierosów jako atrybutu dorosłości 43:35 Palenie w popkulturze – atrakcyjność i klasa 47:07 Rynek tytoniowy ukierunkowany jest na jak najmłodszego użytkownika 49:23 Praca u podstaw – edukacja i promocja zdrowia w mediach 51:34 Psychologia w szkołach – uważność, regulacja emocji, komunikacja, proszenie o pomoc 54:58 Sprzeczne treści w podcastach i narcystyczne gwiazdorzenie 56:17 Zakończenie — WSPÓŁPRACA  [email protected] INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Kobiety z ADHD mają znacznie większe ryzyko rozwinięcia zaburzeń okołoporodowych. A aż 10% mężczyzn cierpi z powodu depresji poporodowej. Zastanówmy się nad tym, jak ich wesprzeć? I czego od nas potrzebują? Zapraszam do rozmowy z fenomenalną Katarzyną Skorupską, psycholożką okołoporodową, psychoterapeutką integracyjną i interwentką kryzysową, współprowadzącą Szkołę Psychologicznej Pomocy Okołoporodowej w Laboratorium Psychoedukacji. W odcinku poruszamy kwestie strat i kryzysów okołoporodowych, macierzyństwa, ciąży i dobrostanu ojców. To ogromna przyjemność, gościć specjalistkę o tak ogromnym zaangażowaniu i misji, aby wspierać rodziców. Koniecznie prześlijcie naszą rozmowę dalej, niech się niesie! Strona Kasi: https://www.katarzynaskorupska.pl/  __ Spis treści: 00:00:00 Wstęp 00:01:44 Przywitanie Kasi 00:02:50 Co sprawia, że kobieta wchodzi w macierzyństwo i rolę matki w sposób satysfakcjonujący? 00:03:54 Wsparcie partnera/partnerki jest najważniejszym czynnikiem korelującym z dobrostanem matki 00:06:31 Skąd do mnie przychodzi pomysł na dziecko, kogo się spodziewam i co ma mi dać? 00:09:30 Mówienie, że ciąża to nie choroba, wiele odbiera – zmiana dla kobiety dzieje się już od pierwszego trymestru 00:14:00 Kiedy zostajesz rodzicem, jesteś w tym doświadczeniu często osamotniony i odizolowany od przyjaciół 00:16:29 Na czym polegają kryzysy okołoporodowe? Co jest najczęstsze? 00:18:25 Osoby chorujące onkologicznie czasami są uśmiercane za życia. I tak samo jest z osobami w kryzysie okołoporodowym 00:23:12 Kryzysy torują drogę do tego, co trudne i co wymaga psychoterapii 00:26:27 Pojawienie się dziecka pozwala odnaleźć coś ważnego na własny temat 00:28:26 Neuroatypowość – w przypadku kobiet w spektrum ADHD ryzyko rozwinięcia depresji okołoporodowej jest 6-krotnie większe 00:31:01 Każda osoba, która podejrzewa u siebie ADHD lub spektrum autyzmu i myśli o dziecku, powinna mieć na siebie jeszcze większą uważność 00:34:27 Osoby z traumą relacyjną mogą słyszeć w płaczu swojego dziecka komunikat: „Jestem złą mamą” 00:37:33 Wizyty domowe u rodziców 00:46:20 Matki z depresją najpierw atakują siebie 00:48:11 Czym dla ojców jest doświadczenie kryzysu okołoporodowego? 00:48:55 Ojcowie często mają poczucie, że skoro ich partnerka poroniła, muszą być silni 00:51:06 Mamy więcej przykładów zaangażowanych w opiekę kobiet, niż zaangażowanych emocjonalnie ojców 00:54:04 U zaabsorbowanych opieką nad dzieckiem i ciążą opiekunów dzieją się analogiczne zmiany w mózgu, co u kobiet rodzących 00:54:33 10% ojców cierpi z powodu depresji poporodowej 00:59:31 Zazdrość starszych kobiet wobec młodszych 01:04:29 Słowa wsparcia dla matek 01:09:49 Zakończenie __ Badania: Elliott, J. K., Buchanan, K., & Bayes, S. (2024). The neurodivergent perinatal experience — A systematic literature review on autism and attention deficit hyperactivity disorder. Women and Birth, 37(6), 101825. https://doi.org/10.1016/j.wombi.2024.101825 Kittel-Schneider, S., Quednow, B. B., Leutritz, A. L., McNeill, R. V., & Reif, A. (2021). Parental ADHD in pregnancy and the postpartum period – A systematic review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 124, 63–77. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2021.01.002 Pohl, A. L., Crockford, S. K., Blakemore, M., Allison, C., & Baron-Cohen, S. (2020). A comparative study of autistic and non-autistic women's experience of motherhood. Molecular autism, 11(1), 3. https://doi.org/10.1186/s13229-019-0304-2 Wang, D., Li, Y. L., Qiu, D., & Xiao, S. Y. (2021). Factors Influencing Paternal Postpartum Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of affective disorders, 293, 51–63. https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.05.088 __ WSPÓŁPRACA  [email protected] INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy utrata może być transformacją w zmianę? Czego uczy nas praktyka nieprzywiązywania się? Jak przechowywać w sobie więź z kimś, kto już odszedł? I czy odpowiedzią na kryzys samotności jest miłość i dawanie z siebie innym, zamiast obsesji na własnym punkcie? Porozmawiałam z Oriną Krajewską, autorką, aktorką, założycielką Fundacji Małgosi Braunek Bądź przy okazji premiery jej najnowszej książki, „Zostawić stare za sobą”. Jest o stracie i radzeniu sobie z pustką i smutkiem, jej kolektywnym wymiarze, a także utraconych wizjach siebie, mieszkaniu w Londynie, wychowywaniu się w otoczeniu buddyzmu i nauce płynącej z pożegnań. To taka rozmowa towarzyszka, która mam nadzieję będzie dla Was zasilająca i wzmacniająca. Dla mnie osobiście ogromna przyjemność, bo bardzo cenię sobie ciekawość i zaangażowanie Oriny. Zapraszam do odsłuchu i koniecznie lektury książki! Książka Oriny „Zostawić stare za sobą”: https://www.empik.com/zostawic-stare-za-soba-przewodnik-po-koncach-i-nowych-poczatkach-krajewska-orina,p1600889286,ksiazka-p [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem W.A.B. __ Spis treści: 00:00:00 Intro 00:02:06 Rozmowa z Oriną 01:05:39 Outro __ WSPÓŁPRACA  [email protected] INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Samoregulacja i samokojenie, czyli proste sposoby na codzienny stres, lęk i zalanie emocjonalne. Przedstawiam Wam drugą część odcinka o samoregulacji, tym razem zainspirowanego moim warsztatem w Studio 225, który spotkał się z dużym zainteresowaniem. Postanowiłam wyłuskać z niego esencję i przedstawić ją tym z Was, którzy nie mieli możliwości dołączyć na żywo. Jest o psychologicznych aspektach regulacji emocji, zasobach, relacyjności, oknie tolerancji, wpływie kulturowych przekonań i roli ciała w samoregulacji. Mówię też o tym, jak ważna jest koregulacja, czyli dostrajanie się do osoby w stanie autonomicznego wyregulowania. Inspiruję się teorią poliwagalną, Somatic Experiencing i psychoterapią sensomotoryczną, proponując konkretne narzędzia i ćwiczenia do własnej praktyki, które pomogą Wam przywracać poczucie bezpieczeństwa w ciele i łączności ze światem. Zapraszam do odsłuchu, to wyjątkowo praktyczny odcinek dla wszystkich osób, które doświadczają regularnego stresu, lęku czy zalania emocjonalnego i szukają prostych (ale skutecznych) narzędzi, żeby poczuć się lepiej.  Poprzedni #100 odcinek o samoregulacji #89 Odcinek z Asią Kubiakowską Polecajki książkowe: Dana, D. (2022). Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. Ferguson, A. (2024). Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą. Insignis Media. LaDyne, R. (2021). Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. Ogden, P., Fisher, J. (2023). Psychoterapia sensomotoryczna: Interwencje w leczeniu traumy i przywiązania. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. Rothschild, B. (2021). Ciało pamięta. Rewolucja w terapii traumy. Tom 2. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. [ współpraca reklamowa ] z Wellbee Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z bezpłatnej konsultacji z Opiekunem Terapii (w tym ze mną), który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do Opiekuna: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie/kama-wojtkiewicz  ____ Spis treści: 00:00 Intro 03:11 Czym jest regulacja emocji? 04:23 Chwila dla partnera odcinka – Wellbee 06:20 Nauka regulacji emocji to proces głęboko relacyjny 08:32 Uczymy się kompetencji regulacyjnych od naszych rodziców/opiekunów 10:59 Regulacja emocji jest jak termostat 12:09 Regulacja emocji to nie jest mityczny stan spokoju i relaksu 13:00 Roboczy model regulacji emocji  16:10 Żeby móc coś pozytywnie przewartościować, trzeba mieć zasoby 16:59 Nie istnieje coś takiego jak jedna pożądana strategia samoregulacji 18:17 W silnym lęku nie pomoże mi medytacja, tylko dwugodzinny spacer 20:04 Dysregulacja emocji leży u podłoża wielu zaburzeń psychicznych 21:35 Kulturowe przekonania na temat emocji 22:25 Jeśli rodzic opuszcza mnie za okazywanie złości, uczę się wyrażać emocję zastępczą 23:46 Samoregulacja a okno tolerancji 25:51 Nie intensywne uwalnianie emocji, tylko subtelne techniki pracy z ciałem 26:50 Nerw błędny i regulacja autonomicznego układu nerwowego 29:31 Ćwiczenia somatyczne i przywracanie poczucia bezpieczeństwa w ciele 30:05 Nie ma samoregulacji bez koregulacji 31:35 Jesteśmy zaprogramowani do łączności z innymi 32:45 Proste i darmowe przykładowe ćwiczenia z samoregulacji 36:06 Anestezjolog jako koregulator przed stresującą operacją 37:10 Polecajki książkowe 39:00 Outro i podziękowania dla partnera odcinka ____ WSPÓŁPRACA  [email protected]  INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto