Publicidad en podcasts en: Shanti Estudio de Yoga

El Yoga Nidra es una poderosa técnica de meditación guiada que se practica en quietud total y postura de relajación (Savasana). Es una invitación a soltar el cuerpo físico para explorar los estados más profundos de tu conciencia. Antes de comenzar: Encontrá tu Sankalpa El Sankalpa es una resolución o intención sagrada; una semilla que plantamos en el subconsciente durante la práctica. Si aún no tenés uno, tomate un momento para conectar con un deseo profundo de transformación. Cómo formularlo: • En primera persona, en tiempo presente y en forma afirmativa. • Breve (máximo 8 palabras). • Debe tener una carga emocional real para vos. Ejemplos para inspirarte: • Fluyo en armonía con la vida. • Me inunda la gratitud. • Mi mente es un lago en calma. • La creatividad fluye a través de mí. • Elijo mis consumos con conciencia. Recomendaciones para tu práctica: Buscá un espacio tranquilo donde no vayas a tener interrupciones. Podés usar una manta para no enfriarte y un soporte bajo las rodillas si lo necesitás. Preparate para zambullirte en esta experiencia transformadora. ¡Te deseo un hermoso viaje hacia tu interior! 🎐✨

Meditación con foco en la respiración

Esta breve meditación de busca ayudarnos a conectar con las sensaciones presentes en nuestro cuerpo ahora. Puede resultar útil para relajar mente y cuerpo. También puede en algunos casos ayudar a conciliar el sueño.

En este episodio van a encontrar una breve práctica de atención plena en la respiración. Puede realizarse en cualquier momento y lugar

Breve meditación para conectar con el cuerpo. Extraída del libro Aceptación Radical, de Tara Brach

Este es un audio para estirar y relajar las articulaciones de cuello y hombros, que suelen ser estaciones acumuladores de tensión en el cuerpo. Es una práctica apta para todo público, no necesitás experiencia previa en el yoga para hacerla. Que la disfruten!