Advertise on podcast: Sim, é possível ser Feliz à Segunda-Feira!

Já refletiste sobre os motivos pelos quais podes estar insatisfeita no teu trabalho?  As nossas crenças transformam-se em emoções que se refletem em comportamentos que acabam por se tornar a nossa realidade.  Crescemos numa sociedade com muitas crenças limitantes sobre esta área.  O trabalho é difícil, é preciso poupar, tens que ser muito boa. A ideia que precisas de ser a melhor para ter um bom resultado na faculdade e posteriormente um bom trabalho que possivelmente nunca se concretizou. Mas calma, existem motivos para isso e neste podcast partilho contigo os 3 motivos que te podem estar a afastar de seres feliz na tua vida profissional. Partilha a tua jornada, podes acompanhar mais conteúdo aqui - https://www.instagram.com/sandra.raquel.bernardo/ Abraço imenso, Sandra Raquel Bernardo

Como seria a tua vida com 4 dias de trabalho? O que farias com o teu tempo extra? O futuro está aí, passamos por uma grande transformação na nossa vida profissional. Inteligência artificial, rápida rotatividade, teletrabalho, vieram mudar a forma como nos relacionamos e exigem uma rápida adaptação. Neste PODCAST partilho contigo os aspetos que considero fundamentais para nos adaptarmos a esta nova realidade. Abraço imenso, Sandra Bernardo

A antiga workaholic esqueceu que era feriado. Possivelmente deves estar a pensar que realmente só penso em trabalho, aliás costumo ouvir isso muitas vezes.  Mas se houve um tempo em que era assim agora não é esta a realidade. Esqueci pois realmente não faço feriados, a agenda é focada em dias e nesta semana estive dois dias praticamente off. Neste PODCAST partilho contigo como passei de ser uma mulher workaholic à mulher que sim se esquece de feriados mas que na realidade perdeu a necessidade deles. Alia o trabalho com a vida pessoal e gere da melhor forma, sem culpas.

Em 2016 necessitei de fazer um corte e repensar a minha vida profissional.  Crises de ansiedade e o início de burnout fizeram com que nos últimos anos deixasse de ser teimosa e me abri-se ao receber ajuda. Entender os meus padrões e mudar comportamentos têm feito parte da minha jornada e hoje ajudo mulheres a encontrarem a felicidade na sua vida profissional da mesma forma, descobrindo o melhor de si para sentirem mais realização, valorização e equilíbrio. Sabe mais sobre o meu programa Encontra a Felicidade no Teu Trabalho: https://www.instagram.com/sandra.raquel.bernardo/

Estamos habituados a olhar para a mente e corpo como elementos separados mas será assim? Somos seres complexos e completos. Mente e corpo comunicam em si. As nossas emoções não geridas deixam marcas no corpo. Podemos querer ignorar determinado acontecimento mas mais cedo ou mais tarde o corpo revela o que vai na mente. Neste PODCAST mostro-te os efeitos do trauma e como as dores no nosso corpo podem dar pistas importantes do que há a resolver na nossa vida.

Sentes que és uma pessoa sonhadora? Eu sou, vibro na esperança de ver o melhor nos outros e de viver cada vez melhor. Trabalho para isso, tenho isso como final de linha mas até que ponto a ilusão pode estragar isso? Aqui reside a diferença entre sonhos e ilusão.  Quando comecei o meu negócio agradeci por ter uma mentora que sempre falou em transferência o que seria ter um negócio. A verdade, a realidade. Isso me ajuda a tomar as melhores decisões e sim sonhar com o futuro ali à frente. Neste PODCAST partilho contigo como a ilusão pode estar a dificultar a tua vida. Sonha sim mas vive na matéria e no presente 3 

"Dou e não recebo".  Ouço muitas vezes isto por parte de mulheres. Também eu sinto tantas vezes que já dei demais, já expliquei demais, já tentei demais. Será que o mundo está errado? Eu acredito que tudo tende ao equilíbrio, se um dá demais ou outro vai receber pouco, valorizar pouco. Agora visionária, o que te faz dar demais? Neste PODCAST partilho contigo esta jornada e a forma de dar em equilíbrio. 

Celebra-se desde 2012 onde foi debatido o conceito com a ONU, durante um Encontro de Alto Nível, organizado pelo Butão, e que contou com a presença do Prêmio Nobel de Economia - Joseph Stiglitz. Neste país, é usado o Índice de Felicidade Bruta, desde a década de 70, como forma de ter uma visão mais clara sobre o bem-estar dos seus habitantes. Com este conceito temos uma melhor perceção sobre os níveis de satisfação com a educação, saúde, redes de suporte... A distribuição financeira também é relevante, contribuindo para a diminuição da desigualdade social. Neste PODCAST partilho contigo este conceito e como o podes integrar na tua vida.

Descobri que não sei estar onde não há amor. No meu trabalho, nos relacionamentos que tenho, em todas as áreas da minha vida. Amar é cuidar, é ser verdadeiro, é expressar as suas emoções e saber que alguém o pode suster e não julgar. Neste PODCAST partilho contigo o motivo pelo qual é tão importante para a tua Felicidade. 🌺✨❤️

Já ouviste aquela voz que te diz "tens que fazer mais"? Ui, estou tão cansada da minha. Nestes dias voltou em força mas felizmente aprendi a escutar, perceber e mandá-la embora com amor. São tempos diferentes e manter a exigência da rotina pode ser demasiado pesado, é tempo de recolher, acolher as nossas emoções. Ter uma rotina pode ser útil para manter alguma estabilidade mas não exijas demasiado de ti. Dá-te todo o amor pois és merecedora disso. Vamos juntas no nosso melhor? Link na bio 🌺✨❤

Há dias nos quais o Mundo deixa de fazer sentido, este é um deles. Desejo que todas as mulheres saibam o seu poder de fazer a diferença. Que saibam o valor que têm. Que não receiem avançar com os seus sonhos porque sinceramente, estamos todos a precisar e muito de pessoas com o coração no sítio certo e voz no mundo para fazer a diferença. 🌺✨❤️

Estou num evento de trabalho e deixaram-me em lágrimas. Já te aconteceu? É tão fácil não reconhecer o impacto que podemos ter nos outros. Por vezes tenho que fazer este exercício, ver o trajeto que me trouxe até aqui. Quantas pessoas já passaram por mim, tantos desafios que enfrentei e escolhas que me deixaram com medo mas que me trouxeram exatamente aqui. O coração encheu-se de amor que transbordou em lágrimas, também neste caminho aprendi a aceitar a minha vulnerabilidade. Neste PODCAST partilho contigo os Pilares do que para mim é Felicidade no Trabalho! 🌺✨❤️