Werben im Podcast: Walk-Män-Podcast – Gesund leben in Bewegung / mit Ralf Baumgarten

Mit 20 Jahren veränderte eine Herzmuskelentzündung sein Leben für immer. Heute, über 20 Jahre später, kämpft Alexander Strube von einem Krankenhauszimmer aus um sein Überleben – und gegen ein System voller bürokratischer Hürden. In dieser Folge erzählt Alexander Strube seine bewegende Geschichte: Vom plötzlichen Multi-Organversagen mit 30 Jahren über das Leben mit einem künstlichen Herzunterstützungssystem (LVAD) bis hin zu lebensbedrohlichen Notfall-Operationen wegen Thrombosen und Infektionen. Aktuell steht er auf der höchsten Dringlichkeitsstufe (HU-Liste) für ein Spenderherz. Das bedeutet: Er darf die Station nicht mehr verlassen und muss unter permanenter Beobachtung warten. Doch Alexander nutzt diese Zeit, um Tacheles zu reden. In diesem Gespräch erfahren die Zuhörer und Zuschauer: 23 Jahre Ausnahmezustand: Wie sich das Leben schlagartig verändert, wenn das eigene Herz versagt – und wie man mit einer Pumpe im Brustkorb den Alltag meistert.Leben auf Station: Was es bedeutet, auf unbestimmte Zeit im Krankenhaus gefangen zu sein und auf den erlösenden Organzuspruch zu warten.Die Schattenseiten der Organspende in Deutschland: Welche unsinnigen bürokratischen und rechtlichen Hürden Betroffenen das Leben schwer machen.Irrglaube vs. Realität: Die größten Mythen rund um das Thema Organspende und was die Bevölkerung dringend darüber wissen sollte.Eine aufrüttelnde und ehrliche Folge über Überlebenswillen, Versäumnisse in der Politik und fehlende oder falsche Aufklärung der Bevölkerung. Links zur Sendung: https://www.joyn.de/play/clip/organspende-widerspruchsloesung-soll-kommen – JOYN:newstime – Organspende: Widerspruchslösung soll kommen Links zu wichtigen Quellen: https://www.organspende-info.de/ – Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit https://herzstiftung.de/ – Deutsche Herzstiftung https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/3_Downloads/O/Organspende/Organspendeausweis_ausfuellbar.pdf – Bundesministerium für Gesundheit (Orgsanspendeausweis Download) Kontakt Alexander Strube:E-Mail: [email protected] Homepage: 83zeichen.de Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Mobilität der Zukunft – sicher und klimafreundlich – aber auch bezahlbar? Mit Sven-Peter Rudolph, Bundesvorstand ACE, und Anton Hofmann„Mobilität ist ein Thema, das alle bewegt - ob zu Fuß, mit dem Rad oder mit dem Auto, mit dem E-Bike, der Bahn oder dem Bus. Wir wollen mobil sei schnell und sicher von A nach B kommen und dabei das Verkehrsmittel frei wähl können“, ist sich der Bundesvorsitzende Sven-Peter Rudolph sicher. „Dafür braucht es entsprechende Voraussetzungen und gute Rahmenbedingungen“. Im Mittelpunkt des Mein-Blättche-Redaktionsgesprächs mit Rudolph und Hofmann stand das Thema „Zukünftige Verkehrspolitik unter veränderten Klima- und Umweltbedingungen!“. Und natürlich auch die Frage: Was kommt auf die Verkehrsteilnehmer in Kinzigtal, Vogelsberg und Spessart zu und was muss begleitend geschehen?Podcaster Ralf Baumgarten im Gespräch mit Sven-Peter Rudolph (ACE Bundes-Vorsitzender) und Anton Hofmann (Pressesprecher für den Kreisvorstand Main-Kinzig und Wetterau). Ebenfalls anwesend beim Gespräch, aber im Hintergrund: Nils Burkhoff (ACE Regionalbeauftragter Hessen) und Hermann Stiegler (Kreisvorsitzender Main-Kinzig und Wetterau).Foto Szene im Video: Hermann StieglerHinweis: Unbezahlte Werbung Kontakt ACE direkt: ACE-Vorstand E-Mail: [email protected] Tel.: 0711 5303-0 Web: www.ace.de Anton Hofmann, Pressesprecher im MKK: [email protected] Mobil: 0049 173 3016156 Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Warum werden wir immer kränker, obwohl wir soviel wissen – mit Chantal AmendChantal Amend ist Therapeutin für Psycho-Neuro-Immunologie. Seit mehr als zehn Jahren beschäftigen sie folgende Fragen:Warum steigen chronische Erkrankungen, Übergewicht, Erschöpfung und psychische Belastungen stetig an, obwohl unser Wissen täglich wächst?Warum handeln wir sogar oft gegen dieses Wissen?    Dafür hat sie in Gesundheitswissenschaften, therapeutischen Ansätzen, Naturarbeit und alten Traditionen nach Antworten gesucht. Auf diesem Weg wurde ihr eins klar: Gesundheit entsteht im Zusammenspiel von Biologie, Biografie, Beziehungen, Lebensweise, Natur, Umwelt, politischen und gesellschaftlichen Bedingungen.   Aus diesen Erkenntnissen entstand „Die Biologie der Lebendigkeit™“ - eine Perspektive, die Gesundheit durch eine neue Brille betrachtet und die Frage stellt: Welche Bedingungen braucht Leben, um sich zu entfalten?  In Einzelberatungen, Seminaren und Vorträgen nimmt Chantal Menschen mit auf eine Reise, sich selbst besser zu verstehen und Erkenntnisse wirklich in die Umsetzung zu bringen. Nicht, um unter krankmachenden Bedingungen einfach wieder zu funktionieren, sondern um sich wirklich wieder lebendig zu fühlen. Foto: Julia_Smith_PhotographyHinweis: Unbezahlte Werbung Kontakt Chantal Amend (Therapeutin für Psycho-Neuro-Immunologie):Web: www.chantal-amend.de E-Mail: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/chantal.amend Buchtipp:Bewegung liegt in deiner DNA: Wie man lernt, sich wieder natürlich zu bewegen, und dadurch gesund wird, von Katy Bowman (Autor). Format: Taschenbuch  Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Satz und Sieg für Padel-Tennis – mit Luca PfalzgrafPadel boomt! Und ALEA bringt die Trendsportart nach Bad Orb. Das Spiel ist sozusagen Tennis-Tochter und Squash-Schwester – rasant, spannend und ideal für alle Sport-Fans. Gespielt wird im Doppel – perfekt für Freunde und Familie. Im ALEA-Park Bad Orb unterhielten sich Padel-Tennis-Experte Luca Pfalzgraf (Mitarbeiter von STRAUSS in Bad Orb) und Ralf Baumgarten über die rasante Aufwärtsentwicklung dieser jungen Sportart.Redaktioneller Hinweis: Diese Aufnahme entstand direkt am Rande des ALEA-Padel-Tennis-Courts in Bad Orb und bewusst VOR Beginn der geplanten Spiele. Nicht auf dem Schirm hatte ich jedoch die an diesem Tag besonders häufigen Baufahrzeuge in geschätzt 150 bis 200 Metern Entfernung, neugierige Vögel am Spielfeldrand, die lautstark ihre Kommentare abgaben sowie Flugverkehr über der sonst so ruhigen Kurstadt. Wenn schon, denn schon. Beim nächsten Mal wieder akustisch abgeschottet in der Redaktion. :-) Kontakt ALEA-Resort (Padel-Tennis Bad Orb):Das ALEA-Team ist erreichbar montags bis freitags von 7 bis 16 Uhr unter Tel.: 06050 9710 5070.Hinweis: Unbezahlte WerbungDer Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

1006 km bei 41 Grad auf dem Rad – mit Coach, Autor und Ultracyclist Jürgen ZwickelStart und Ziel des Rad-Langstreckenrennens TorTour 2026 war Schaffhausen in der Schweiz. Am Ende standen 1.006 Kilometer und rund 14.000 Hohenmeter aut dem Tacho – in weniger als 50 Stunden. Dazu Temperaturen von bis zu 41 Grad. Zwickel: "Die Strecke hatte es wirklich in sich: lange und anspruchsvolle Pässe, immer wieder richtig giftige Anstiege und die extreme Hitze. Dazu die vielen Stunden auf dem Rad und natürlich irgendwann auch die Müdigkeit. Insgesamt war ich aber über die komplette Tour körperlich und mental stabil. Es gab natürlich schwierige Momente, aber ich konnte immer wieder weitermachen und meinen Rhythmus finden.Zwickel zum Thema Schlaf bei einer solchen Nonstop-Anstrengung: "Knapp 50 Stunden unterwegs - insgesamt gerade einmal 12 Minuten Power Nap. Umso mehr freue ich mich, dass ich die TorTour nicht nur gut ins Ziel gebracht habe, sondern am Ende sogar Platz drei in meiner Kategorie erreichte".Im Podcastgespräch berichtet der Mittfünfziger, wie er zum Ultracycling kam, was das für ihn und seine Arbeit als Coach bedeutet und darüber, warum sportliche und mentale Ziele keine Frage des Alters sind.Zwickel ist Gastgeber des ULTRA-MIND-PODCAST zur Persönlichkeitsentwicklung, indem er unter anderen Persönlichkeiten, wie Jochen Schweizer, Fürstin Gloria von Thurn und Taxis, Michaela May, Sven Hannawald, Michael Köllner, Volker Heißmann, Hans Kammerlander, Ralf Baumgarten und viele mehr begrüßte. Kontakt Jürgen Zwickel:Professional Speaker GSA(SHB), Autor, Mental- und Mindsetcoach * Ultracyclingsportler/ Deutscher Meister Ultracycling 2024 ± ULTRA-MIND: Entdecke in Dir, was möglich ist – bewusst mental und emotional wachsen!   Tel.: +49 9174 8883151 EMail: [email protected] Web: https://www.juergenzwickel.comLink zum Buch "Glücksgipfel":https://www.amazon.de/dp/B0FTX28KL5/ref=sr_1_1?crid=3R35IPVCK6U6D&dib=eyJ2IjoiMSJ9.Q-z-C1jlHoyrgdgLEgBsjDONhi1UGsTTXtjDRunBW-lBifVXlwBe3ap0xX-0_Y51YE9DHSh-e6pYU93GpaE2_5y1I1ZfBZb8g5GFBLxw8kQ6MnpYvZLPIobHmwrwqPsShy1m28mO2g4yR_guR2lSbi2sIppW9gqsDVU79fHb4H0RBisVBkfhN2XbAUoNJQCskMa-IhXNtstoQg7cPRCQv7sxL4axDJqvqSOnf3VIMLU.VzJc-zVzIE08nzMCZ4GqbuI8WI515RLoi6tDBHxp984&dib_tag=se&keywords=j%C3%BCrgen+zwickel&qid=1761036111&sprefix=%2Caps%2C97&sr=8-Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

"15 Tage ohne feste Nahrung – mit Jürgen Staab / Autor und Energieexperte.„Der Speck muss weg“, dachte sich Jürgen Staab (ex Biebergemünd). Kurzerhand begab sich der Sachbuchautor und leidenschaftliche Wanderer auf einen Trip durch Schweden und Norwegen samt 15 Tage dauernder Fastenkur. Zehn Kilo leichter und sichtlich fit berichtet er im Podcast über seine Erfahrungen und darüber, warum man ein solches Projekt nicht ohne intensive Vorbereitung und (medizinische) Begleitung und Beratung starten sollte. Begleitet wurde er bei dieser ereignisreichen Reise von Dr. Dr. Gert Mittring, dem Gedächtnistrainer und Rechenweltmeister.Kontakt zu Jürgen Staab:EMail: mailto:[email protected] Walk-Män-Podcast-Episoden mit Jürgen Staab:Walk-Män-Podcast 106 – Jürgen Staab macht sich Gedanken zur RESTZEIT Walk-Män-Podcast 209 – Kollapsologie – oder die Suche nach einer besseren WeltMitwanderer und im Beitrag mehrmals erwähnt: Dr. Dr. Gert Mittring – Institut für Diagnostik und Beratung, Schwerpunkt: (mathematische) Hochbegabung EMail: [email protected] Web: https://www.gertmittring.de/ Fit im Kopf mit Rechenweltmeister Dr. Dr. Mittring: Gedächtnistraining für jeden Tag von Kaffeekochen bis Schäfchenzählen, Fischer-Verlag Was geht in uns vor, wenn wir rechnen? Erkenntnisse und Erfahrungen des Weltrekordlers im Kopfrechnen, TECTUM-Verlag Von Pi nach Pisa: Mit Zahlen die ganze Welt verstehen, Fischer-VerlagBuchempfehlung: "Wege auf Wasser und Feuer", Klaus Haetzel, ECON-Verlag, 1989 Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

"Langläufer leben länger" – mit Thomas Löffler-Wagenführ / Ex-Deutscher Meister Rollski und Mitglied der Rollski-Nationalmannschaft.Nach seiner aktiven Langlauf-Profi-Karriere sprang Thomas Löffler-Wagenführ auf den aufkommenden Rollski-Zug auf. In Lanzenhain (Vogelsberg) hielt damals im Skiclub das Rollski-Laufen Einzug. Aktiv in diesem Ausdauersport war Löffler-Wagenführ von 1980 bis 2008 – unter anderem als mehrfacher Deutscher Meister und Mitglied der Deutschen Rollski-Nationalmannschaft. Hauptberuflich Anzeigenberater für den Linus-Wittich-Verlag leitet Löffler-Wagenführ im Winter die Skischule Taufsteinhütte, die er unter dem Namen „Vulkan aktiv“ betreibt (seit 2024 ergänzt durch einen E-MTB Radverleih). Kontakt Thomas Löffler-Wagenführ:Vulkan aktiv – Langlauf Skischule und VerleihE-Mail: [email protected]: 0170 3537867Web: https://vulkan-aktiv.de/ Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

"Engels Run 4 Fun" – mit Markus Engel / Ausrichter und Ideengeber des Firmenlaufs.Seit 2009 gibt es in Bad Orb ein Laufevent, wie es im weiten Umfeld kein zweites gibt: Den Engels "Run 4 Fun". Dieser Firmenlauf führt die teilnehmenden Teams durch den klassischen Kurpark sowie den angeschlossenen ALEA-Park der Fa. Strauss. Im Vordergrund steht bei diesem Kräftemessen in Laufschuhen weniger der sportliche Charakter, sondern vielmehr der Spaß an der gemeinsamen Bewegung. Im Podcastgespräch berichtet Markus Engel, der Unternehmer und Ideengeber dieses Events, über die Entwicklung der Veranstaltung sowie über den bevorstehende Firmenlauf am Freitag, 4. September. Kontakt Markus Engel / Run 4 Fun:Ausrichter: Engel AG * Am Aubach 36 * 63619 Bad OrbE-Mail: [email protected]: https://engel-run4fun.de/Der Engels "Run 4 Fun" wird aktiv unterstützt vom Turnverein 1868 e.V. Bad Orb.Lauftraining für den Firmenlauf:Aktivita Bad Orb * Gewerbestraße 26 * 63619 Bad Orb  Tel.: 06052 2204E-Mail: [email protected] Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

"Die Situation ist richtig ernst" – mit Dorothea Gschwandtner / Helping Hands e.V. aus GelnhausenDrei Jahre sind vergangen, seit in einer kleinien Serie im Walk-Män-Podcast über das Schicksal der Kinder, Jugendlichen sowie der Betreuer und Lehrer berichtet wurde. Damals in Kombination mit einer sportlichen Veranstaltung, über die Gelder zur Unterstützung der durch Spenden finanzierten Einrichtung gesammelt werden sollten (der "12-Stunden-Lauf"). Was hat sich in der Zwischenzeit getan? Hat sich die Lage an der Schule verbessert – oder stehen die Zeichen weiter und zunehmend auf Sturm angesichts der flächendeckenden Krisen im Nahen Osten und der regelmäßigen Bombenabwürfen auf Beirut? Ein Update-Gespräch mit Dorothea Gschwandtner in der "Mein-Blättche-Redaktion in Bad Orb.Die Gelnhäuser Organisation für Entwicklungszusammenarbeit „Helping Hands e.V.“ unterstützt in Beirut / Libanon die NES-Schule. Diese ist für viele Kinder und Jugendliche eine letzte Insel der Sicherheit. Wirtschaftskrise, Krieg und Erdbeben gefährden massiv die ambitioniert geführte Einrichtung, Geld fehlt an allen Ecken und Kanten. Dorothea Gschwandtner, Geschäftsführerin bei Helping Hands und zuständig für die Internationale Projektarbeit, berichtet aus eigener Erfahrung über die Lage vor Ort.Weitere Podcasts zum Thema NES-Schule Beirut und Helping Hands Gelnhausen als Audio und Video:* Episode 151: 12 Stunden für die NES-Schule / Spendenprojekt (Teil 1)* Episode 153: 12 Stunden für die NES-Schule / Bericht aus Beirut (Teil 2)* Episode 156: Mein 12-Stunden-Lauf für die NES (Teil 3) Kontakt Helping Hands e.V. – Wirkungsvoll helfen · Nachhaltig verändern Frankfurter Str. 16-18 * 63571 GelnhausenE-Mail: [email protected] https://helpinghandsev.org/12stdNES/ Web: https://helpinghandsev.orgDer Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Entwicklung, Führung und echte Veränderung – mit Sven Weyh. Episode 260 des Walk-Män-Podcasts.In dieser Podcastfolge informiert Podcastgast Sven Weyh über die entscheidenden Faktoren für erfolgreiche Zusammenarbeit, wirksame Kommunikation und persönliche Entwicklung. Als Innovations- und Interims-Manager, Coach, Keynote-Speaker und Entwickler der OCTA-Methode bringt er dabei praxisnahe Einblicke und inspirierende Perspektiven mit. Viele der besprochenen Themen regen zum Nachdenken an, eröffnen neue Blickwinkel und liefern ganz konkrete Impulse für den beruflichen als auch für den persönlichen Alltag.Eine unterhaltsame halbe Stunde mit vielen Aha- und Schmunzel-Effekten – direkt aus dem Studio der "Mein-Blättche"-Redaktion. Kontakt Sven Weyh:Mobil und WhatApp: +49 174 4444000E-Mail: [email protected] Test: https://octamethode.deSven Weyh Academy: https://www.weyh.deInstagram: https://www.instagram.com/svenweyh?igsh=anh6d2t1aXYxdzRl&utm_source=qrDas Buch "Next Level Leadership – Die 13 Rollen einer Führungskraft: Vertrauen, Motivation und nachhaltiger Erfolg mit der Octa-Methode": https://amzn.eu/d/0enEKFsm Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Trotz COPD zurück auf die Bühne – warum weniger oft mehr ist – mit Matthias Baselmann. Episode 259 des Walk-Män-Podcasts."Es geht nicht ohne!" Matthias Baselmann (61) ist im Main-Kinzig-Kreis und weit über dessen Grenzen hinaus seit Jahrzehnten ein erfolgreicher, bekannter und geschätzter Musiker. Über 150 Konzerte gab er im Schnitt pro Jahr, die meisten solo, den Rest mit unterschiedlichen Band-Projekten. 2018 beging er noch sein 40jähriges Bühnen-Jubiläum, ehe er 2021 die Diagnose COPD erhielt.Für Baselmann brach eine Welt zusammen. Wenig später kam als "Update" der Verdacht auf Kehlkopfkrebs hinzu – was sich letztlich allerdings als "Sängerknötchen" entpuppte. Baselmann stellte sich der unheilbaren Krankheit, an der in den Vorjahren schon seine Eltern gestorben waren. Er änderte Lebensstil, Ernährung, Alkoholkonsum und tägliche Bewegung, verlor allein in den vergangenen acht Wochen über 14 Kilogramm Gewicht –  und ist aktuell wieder tourend unterwegs in deutschen Landen – zumeist als Bestandteil der 2023 gebründeten Band "New Chapter".Im Walk-Män-Podcast erzählt Baselmann seine an Höhen und Tiefen reiche Geschichte.  Kontakt Matthias BaselmannMobil: 0173 9648812E-Mail: [email protected] Facebook: https://www.facebook.com/MatthiasBaselmannMusicEntertainmentInstagram: https://www.instagram.com/newchapter_ompp?igsh=MWJ1OXJteTNwemtmZQ== "NEW CHAPTER – our most private Playlist" auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/845864804164306 Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Asthma und Allergien – raus aus dem Sauerstoffzelt – mit Torsten Gröll. Episode 258 des Walk-Män-Podcasts.Mit etwa fünf bis sechs Jahren begann sein Leidensweg mit Heuschnupfen. Als er sieben Jahre alt war,  sagte ein ehemaliger Professor (Kinderarzt) zu seiner Mutter: "Ihr Sohn wird vielleicht mal nur 44 Jahre alt." Für den kleinen Torsten Gröll war die Kindheit geprägt von Arztbesuchen und Medikamenten-Marathons. Im Alter von 13 Jahren wäre Torsten das erste Mal beinahe erstickt. Ohnmächtig landete er im Krankenhaus auf der Kinder-Intensivstation im Sauerstoffzelt. Links und rechts fixiert und mit Infusionsnadeln gespickt wachte er dort auf. Festgestellt wurden damals gleich verschiedene Allergien. Torsten erinnert sich: "Eigentlich hatte ich alles –außer Schimmelpilzen". Dutzende Kur-, Krankenhaus- und Therpieaufenthalte später war keine Besserung in Sicht. "Mit 38 Jahren hätte ich dann auf einem Pferdehof in Spielberg wieder fast ins Gras gebissen".  2003 kam sein Sohn zur Welt und diesem ging es im Alter von neun Jahren ebenfalls sehr schlecht. Torsten Gröll erinnert sich: "Das war der entscheidende Punkt. Wir mussten etwas ändern". 2007 wurde er von einem Freund zum Vortrag eines Arztes eingeladen. Dieser referierte damals über das Thema: „Was kann man aus der Natur Gutes für den Körper tun!“ Gröll: "Ich erinnere mich, dass ich damals wenig vom Vortrag verstanden habe. Aber es war für mich der Startschuss, mich in die Materie einzuarbeiten, auszuprobieren und Erfahrungen zu sammeln. Das hat sehr gut funktioniert und daher kann ich jetzt meine Geschichte mit euch teilen. Das ist meine Mission, Menschen helfen, die offen sind für die Natur und bereit sind, etwas zu verändern". (Redaktioneller Hinweis: Unbezahlte Werbung). Kontakt Torsten Gröll / Gesundheits- und Präventionscoach(Happy Healing House – Gesund leben für Mensch und Tier)(Redaktioneller Hinweis: Unbezahlte Werbung).Mobil: 0152 53790092E-Mail: [email protected] Facebook: https://www.facebook.com/share/1AzSeSpKBD/?mibextid=wwXIfrInstagram: https://www.instagram.com/torsten.groell?igsh=cHpkZWh1a2F2dDZ3&utm_source=qr HP: www.happy-healing-house.de Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Lachhormone fressen Stresshormone – mit Regina Fischer. Episode 257 des Walk-Män-Podcasts."Erschöpfung und Burnout entstehen oft nicht einfach „im Kopf“, sondern haben körperlich ihre Wurzeln im Hormonsystem. Die feinen, komplexen Zusammenhänge – bei Frauen wie bei Männern – sind spannend und werden doch häufig unterschätzt". Das sagt Regina Fischer aus Bad Orb. Im Alter von 45 Jahren durfte sie sich von einer Frauenärztin anhören: "Das sind halt Wechseljahre, stellen Sie sich nicht so an." Mittlerweile ist Regina Fischer Heilpraktikerin für ganzheitliche Hormon- und Darmgesundheit. "Mich fasziniert, wie stark unsere Hormone unseren Alltag prägen, denn Stress als Überlebenshormon beeinflusst auch Blutzucker, Leberfettwerte, Schilddrüse und Schlaf. Hormone sind so viel mehr als nur Pubertät oder Wechseljahre. Deshalb habe ich mich auf den Weg gemacht, Menschen ganzheitlich zu begleiten und dabei auch nach den Ursachen zu suchen, die über die Hormone hinausgehen".Wie geht sie das Thema mit ihren Klienten an: "In meiner Praxis nehme ich mir Zeit, höre genau hin und entwickle individuelle, gut verständliche Lösungswege. Damit die Frage "bist Du noch in den Wechseljahren oder schon im Burnout?" gar nicht erst entstehen muss (Redaktioneller Hinweis: Unbezahlte Werbung). Kontakt Regina Fischer:Heilpraktikerin für ganzheitliche Hormon- und Darmgesundheit   E-Mail: [email protected] HP: www.hormondetektivbuero.deHP: www.gesundundentspannt.orgHP (Link zum E-Book "Mein Hormonkompass"): www.hormonkompass.info Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Zufriedenheit durch Jonglieren mit Seifenblasen – mit Jennifer Schäfer. Episode 256 des Walk-Män-Podcasts.Jennifer Schäfer: Ihr beruflicher Weg führte sie zunächst zur Informatik, später zum Journalismus als freie Mitarbeiterin für eine Frankfurter Tageszeitung. Viele Jahre war sie Lehrkraft an einer Grundschule sowie Leiterin autogener Trainingskurse. Seit über 15 Jahren begleitet sie Menschen auf derem Weg zu innerer Balance. Mit großem Einfühlungsvermögen unterstützt sie diese dabei, ihren Weg mit Klarheit und Zuversicht zu gehen. Ihr Buch: „Zufriedenheit durch Jonglieren mit Seifenblasen“.Über die Autorin: Jennifer Schäfer wurde 1970 geboren und lebt mit ihrer Familie in der Nähe von Frankfurt am Main. Ihr Coaching konzentriert sich auf persönliche Weiterentwicklung und darauf, ein erfülltes und zufriedenes Leben zu fördern. Mit großem Einfühlungsvermögen unterstützt sie Menschen dabei, ihre individuellen Stärken zu erkennen, Selbstvertrauen zu gewinnen und ihren eigenen Weg mit Klarheit und Zuversicht zu gehen. Kontakt Jennifer Schäfer:Autorin, Coachin   E-Mail: [email protected]: https://Jeniva-zufrieden.deInstagram: @Jeniva_zufrieden Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: EMail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten

Pro-Aging statt Anti-Aging – mit Bertram Kasper. Episode 255 des Walk-Män-Podcasts.Während die geburtenstarken Jahrgänge der Babyboomer die Schwelle zur dritten Lebensphase massiv überschreiten und die jüngst eingeführte Aktivrente gänzlich neue Gestaltungsräume eröffnet, liefert der Altersstratege Bertram Kasper die emotionale Architektur für diesen epochalen Wandel. In seinem am 7. April erscheinenden Buch "Die größte Reise Deines Lebens – mit Gelassenheit älter werden" beschreibt Kasper den Übergang in den Ruhestand als eine fragile Bruchkante, an der das massive Mauerwerk der beruflichen Identität Risse bekommt und der gewohnte Reisemantel der Funktion und Rolle schlicht ausgedient hat.Über den Autor: Bertram Kasper ist Altersstratege, Diplom-Supervisor (DGSv) und Host des erfolgreichen Podcasts „gelassen älter werden“. Er begleitet Menschen und Organisationen in Transformationsprozessen und gilt als Pionier für eine neue Sicht auf die dritte Lebensphase. Er lebt in Marburg.Weitere Episode mit Bertram Kasper (2. Januar 2021): 36. Walk-Män: Bertram Kasper - Pro-Ager und Familien-Zusammenführer Kontakt Bertram Kasper:Dipl. Supervisior, Business Coach, profilingvalues Partner Master Class, Podcaster, Blogger, Altersstratege, Autor und Visionär Podcast "gelassen älter werden" – „Gelassen älter werden“ oder auf Spotify, ApplePodcast und Youtube.    E-Mail: [email protected] und [email protected] Internet: www.focus-potenzial.de und www.gelassen-aelter-werden.de Der Walk-Män-Podcast: Gesund leben in Bewegung. Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon (HTV)- und Lauf-Trainer (Laufcampus Akademie Euskirchen), Yoga-Lehrer (200, Dimension Yoga BSS), Waldbademeister (zert.), Kommunaler Gesundheitsmoderator (Kneipp) u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten: E-Mail: [email protected]: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/ Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/ Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1) Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören  oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken.  Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten