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J’ai posé des mots sur une démarche qui m’aide à me sentir bien dans mon célibat grâce à une vie qui me « nourrit », « complète », dans laquelle j’oublie la sensation de manque en l’absence de vie sentimentale. Et quand je rencontre quelqu’un qui me plaît, cette démarche m’aide à rester ancrée et moins perdre pied dans mes émotions (qui s’enflamment un peu trop au début) ou moins vite. J’appelle cette démarche « Cultiver Son Soi » et je te propose de découvrir de quoi il s’agit, avec plein d’exemples personnels issus de cette année, dans cet épisode.

Début 2023, j’ai suivi un coaching sentimental. Dans cet épisode, je vous raconte ce qu’il m’apporté et l’évolution que j’ai vécue grâce à lui. Aujourd’hui, j’ai envie de recommander ce coaching à toute femme qui a a marre de ne pas être épanouie dans sa vie sentimentale et veut y faire quelque chose. Pour moi, tout a commencé par un atelier en ligne organisé par ma coach en décembre dernier. Dimanche 17 septembre 2023, elle en organise un nouveau (« J’arrête de repousser l’amour... pour le vivre avec un grand A »), que je ne peux que vous recommander. Inscriptions ici : https://www.andlove.fr/j-arrete-de-repousser-l-amour-septembre-2023-1

5 mois après la fin de sa dernière relation, Estelle revient sur sa redécouverte d’elle-même post-séparation et sa prise de conscience sur certains comportements de dépendance affective. Pendant la relation, “je” était devenu “nous”, les amis un peu délaissés. Estelle vivait dans le “syndrome de l’imposteur” (peur que l’autre découvre qui elle est vraiment et ne l’aime plus après) et la recherche constante de compliments, de “je t’aime”, bref, de valorisation de qui elle est par l’autre. Post-séparation, redevenue célibataire, Estelle doit faire face à un vide, une solitude non familière et pénible, à la peur des weekends vides, et au fait de prendre des décisions toute seule, pour elle uniquement, sans quelqu’un sur qui s’appuyer ou avec qui les prendre. De quoi est-ce que j’ai envie pour moi ? Où est-ce que j’ai envie de vivre ? Comment occuper mes weekends ? Elle apprend à refaire des choses seule (comme des randos), trouve une confidente au sein de sa famille, travaille sur ses croyances négatives à l’encontre d’elle-même, écoute des podcasts sur les relations et le célibat (dont celui-ci), se remet au sport (lui fait du bien et l’aide à aller vers un corps qu’elle préfère). Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/ Et tu peux retrouver Estelle via son blog : https://letempsdundeclic.fr/

Jusqu’à présent, Marie-Laure, 37 ans, n’avait eu que des relations éphémères, qui se terminaient car elles n’étaient pas très saines. Son syndrome de la sauveuse l’amenait à attirer des gens qui avaient besoin d’être sauvés. Cette situation a changé quand Marie-Laure a décidé de quitter un travail dans lequel elle ne se sentait pas épanouie. Elle a décidé de partir quatre mois en “voyage spirituel” au Maroc, où elle a fait un gros travail sur elle. Juste après, elle a rencontré quelqu’un, avec qui elle est aujourd’hui dans une relation épanouie (et ce, alors même qu’elle ne pensait pas que cet homme lui correspondait au départ). Son travail sur elle lui a appris à reconnaître ses besoins, prendre conscience de ses croyances, et sortir de ses schémas répétitifs. Aujourd’hui, le plus grand conseil de Marie-Laure est de travailler sur soi : -Prendre conscience de ses besoins et chercher à les combler par soi-même, sans compter sur quelqu’un d’autre ; -Prendre conscience de ses croyances qui font qu’on attire les mauvaises personnes, et les modifier pour ne plus reproduire les mêmes schémas ; -Travailler sur son estime de soi, pour éviter de s’oublier dans une relation, et notamment en apprenant à poser ses limites. Mais aussi éviter d’idéaliser son partenaire ou la relation et simplement prendre ce que la relation a à offrir. Ses outils de prédilection pour parvenir à ça : les soins énergétiques, la loi de l’attraction, le coaching. Depuis, Marie-Laure est devenue coach et praticienne de l’EFT. Elle aide les personnes à guérir leurs blessures émotionnelles, les traumatismes du passé. Sur son compte instagram (https://www.instagram.com/marie_laure_coach), elle propose aussi un petit guide PDF à destination des célibataires, pour se poser les bonnes questions. Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

Laurie, 24 ans, est “célibataire avec relations non officielles”. Elle n’a jamais officialisé une relation pour l’appeler “couple”. Dans cet épisode, elle nous parle de l’entre-deux : ni célibataire dans un monde désertique, ni en couple. . Elle nous parle des comportements qu’elle a adoptés après avoir souffert en amour : faire souffrir les autres, ne pas réussir à dévoiler ses sentiments, les nier… Peut-être que c’est ça qui a empêché certaines histoires de devenir plus. Et en même temps, elle pense aussi avoir besoin de l’officialisation du “couple” pour se sentir en suffisamment en sécurité pour tomber amoureuse. . Comme beaucoup d’entre nous, Laurie ressent une pression liée à l’âge pour avoir des enfants. Une pression de la famille (“A ton âge, tu n’as toujours personne ?”). De la mère (“Je n’ai pas envie d’être grand-mère vieille”). Elle s’est demandé pourquoi les autres y arrivaient et pas elle. Et la crise sanitaire a renforcé l’idée qu’il lui faudrait attendre pour rencontrer quelqu’un, du fait que tout était fermé et ne donnait plus l’opportunité de faire des rencontres (sachant que les applis, c’est pas son truc). . Pourtant, aujourd’hui, Laurie est quand même une célibataire relativement épanouie. Elle a appris à déplacer son focus, à se concentrer sur des objectifs de carrière. Elle se sent entourée (l’amour, c’est ça aussi). Elle aspire à rencontrer quelqu’un, mais sans que l’attente soit un poids. . Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

Joanna (@joanna_aufildesmois), 35 ans, est maman célibataire d’un petit garçon de 5 ans. Elle nous raconte son parcours de ces deux dernières années de célibat, suite à sa séparation. . Depuis la difficulté du début, avec son “petit coeur qui ne bat plus”... Jusqu’à un célibat “conscient” et dans lequel elle se sent bien. En passant par la redécouverte de sa féminité et de la séduction. . Depuis les rencontres hasardeuses, parce qu’elle ne savait pas vraiment ce qu’elle cherchait... Jusqu’à la clarté de ses standards et exigences, pour respecter qui elle est. En passant par l’apprentissage de façons de s’apporter ce dont elle a besoin à elle-même. Pour que son futur partenaire soit un “plus”, et pas quelqu’un pour combler ses manques. Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

Le Podcast Célibataire n’est pas le seul à parler de célibat. Quelques mois avant que le Podcast Célibataire ne soit créé, @SingleJungle avait vu le jour. Cette semaine, j’ai invité @Louisa_A, la créatrice du podcast @Singlejungle, à venir parler de son angle d’approche du célibat, via son podcast. Mais aussi de son histoire personnelle avec le célibat. . @Singlejungle parle de la “jungle” des célibataires, et notamment les péripéties des applis de rencontres. Le constat de base de Louisa, c’est que nous sommes plus de 40% de célibataires. Pourtant, tous les studios de podcast qu’elle a contactés ont rejeté sa proposition de podcast. Comme si les célibataires n’intéressaient personne. . Nous voilà donc maintenant 2 podcasts à défendre le fait que les célibataires ont droit à une voix, et particulièrement ceux qui souffrent. Côté Podcast Célibataire, on est plus sur la souffrance liée aux injonctions sociales, et à toutes les petites voix qui nous traversent la tête et nous disent que quelque chose cloche chez nous. Ou la tristesse, le manque, tout simplement. Côté SingleJungle, on parle aussi des difficultés que peuvent rencontrer des personnes comme Louisa (sur les applis ET dans la “vraie vie”) : racisme, fétichisme, grossophobie. . Je vous invite à venir découvrir le point de vue de Louisa sur tout ça. Ce qu’elle a vécu en tant que femme trentenaire, racisée, et ronde. Comment elle a fait évoluer ses standards, ce qu’elle acceptait. . Voici les 3 livres recommandés par Louisa en fin d’épisode : “L’amour sous algorithmes”, @judithduportail_ “Nos coeurs sauvages : enquête sur le vertige du choix amoureux”, @franceortelli La BD “Le choix dans les dates”, Mathilde Florance @editionslapins @l.illustree . Et son plus grand conseil pour les célibataires : “Commencez par vous aimer, vous, car vous êtes une superbe personne !” Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

Dans une période où j’étais pas mal en souffrance du fait d’être célibataire, une amie m’a demandé ce que je venais chercher dans le couple, quels besoins je voulais combler avec ça. En faisant la liste, je me suis rendu compte que je pouvais obtenir certaines de ces choses, sans passer par le couple. Dans cet épisode, je t’invite à faire la liste des besoins que tu cherches à combler en te mettant avec quelqu’un, et à voir comment tu pourrais les combler, autrement qu’avec le couple. Je crois que cette démarche aide à réduire la souffrance d’être célibataire (je t’expose les 3 raisons dans le podcast). Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

“La peur de l’engagement, c’est la difficulté à poser ses limites”. Quand on m’a dit cette phrase, il s’est passé quelque chose en moi. Je me suis dit qu’elle était peut-être la clé pour comprendre pourquoi je craignais au fond de moi d’entrer dans une relation de couple. Et finalement, ça rejoint des points dont on a parlé dans les deux épisodes précédents. Dans cet épisode, on parle de ce qu’évoque cette phrase, de ce qu’il y a derrière. C’est surtout l’occasion de voir si ça fait écho pour toi. Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

Dans l’épisode précédent, nous avons parlé de cette pensée “Je ne suis pas assez bien”, qui traverse l’esprit des personnes qui ont le profil de “Pleaser”, mais aussi probablement de bon nombre de célibataires. Et cette pensée s’est sûrement accentuée à chaque rejet. Dans cet épisode 013, je te partage quel concept a créé un déclic chez moi pour m’aider face à cette pensée. Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

Grâce à la chaîne Youtube anglophone “Psych2Go”, j’ai découvert que j’avais plutôt le profil du “Pleaser”. On a ce profil quand on a tendance à vouloir plaire et faire plaisir, au détriment, parfois, de l’expression de nos propres besoins et limites. Les personnes avec ce profil peuvent être anéanties si elles ont le sentiment de constamment décevoir l’autre, et penser “Je ne suis pas assez bien”. L’autre jour, en écrivant dans mon journal pour essayer de comprendre les émotions qui me traversaient, j’ai réalisé que mon émotion vive ne venait pas du simple rejet que je venais de vivre. Elles semblaient venir de la pensée que mon cerveau a généré suite à ce rejet : “Cette personne ne veut pas de moi parce que je ne suis pas assez ; et toutes les autres personnes n’ont pas voulu de moi parce que je ne suis pas assez”. C’est CETTE pensée-là qui nous fait du mal, pas le rejet lui-même. Dans cet épisode, tu découvriras : La petite histoire de rejet puis l’introspection qui m’ont amenée à découvrir que j’avais plutôt le profil du “Pleaser” ; Ce qu’est un “Pleaser”, plus en détail ; D’où vient ce comportement ; Comment s’auto-aider quand on a ce profil. Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/

Le concept coréen “Honjok” revendique la solitude. “Honjok” vient de “Honja” (“seul”) et “jok” (“tribu”). “Honjok”, c’est donc une “tribu d’une personne”. Pour les Coréens, le Honjok est une voie qui semble plus heureuse et prometteuse que ce dont ils bénéficient aujourd’hui (femmes virées dès qu’elles sont enceintes, et forcées à être mères au foyer ; jeunes qui se tuent aux études et ne trouvent finalement pas de travail ou se retrouvent au bas de l’échelle). Ils développent donc un mode de vie autour de la solitude : vivre seul, refuser le mariage, faire ses activités en solo, y compris aller au karaoké ou dans son petit box au bar… Le livre “Honjok : le secret des Coréens pour vivre heureux dans la solitude” présente ce concept (et nous rassure au passage sur le fait que d’autres personnes cherchent à vivre heureux dans la solitude). En deuxième partie, il propose une série d’exercices pour travailler sur soi, apprendre à appréhender et apprécier sa solitude. Personnellement, je n’ai pas appris grand-chose dans cette partie-là parce que j'ai déjà fait tous ces exercices de développement personnel et ils n'ont pas suffi à calmer la souffrance de la solitude. Mais si tu débutes dans cette réflexion, ça peut peut-être t’aider. Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/