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Você sabe o que é motivação e quando usá-la? A motivação é faz parte do nosso processo de estabelecimento e até de mudança de hábitos, entretanto, seu conceito é muito maior do que apenas entender que não é apenas de motivação que se vive! No episódio de hoje, vamos falar um pouco mais sobre motivação, seus 2 dois tipos, os conceitos de estudiosos da área e até entender como usar a mesma. Então, se você não conhece tanto sobre motivação, ouça agora! Espero que goste!

Você costuma beber água? A água é de suma importância para a saúde física e cognitiva, sendo que podemos sofrer quando estamos desidratando muito ou já nos encontramos em estado de hipoidratação. Nomes diferentes, né? No episódio de hoje, vamos conhecer um pouco mais sobre a água, os dois termos que mencionamos (desidratação e hipoidratação), seus efeitos sobre a nossa saúde e de onde podemos obter água no nosso dia a dia. Então, se você não conhece tanto sobre os efeitos da falta de água e quer evitar ir mal numa prova ou numa competição por conta disso, acesse o nosso episódio. Espero que goste!

Você provavelmente conhece o limão, né? No entanto, tenho certeza que não conhece os benefícios desse carinha e nem imaginava que sua origem não é do Brasil, mesmo que hoje ele seja um de seus maiores produtores no mundo. No episódio de hoje, vamos conhecer um pouco mais sobre o Limão, sua origem, benefícios, crenças populares e muito mais! Então, se você não conhece tanto sobre o Limão, consome e nem imagina que seu shot em jejum pode estar piorando a aparência dos seus dentes, vem comigo para aprender mais! Espero que goste!

Você já ouviu falar sobre "Bulking"? Bulking tem a ver com volume e, em termos de de ganho de massa, foi uma conduta que evoluiu muito ao longo dos anos, dentro do mundo da musculação. Será que hoje, dietas como a de Arnold Schwarzenegger em seus tempos de ouro, seriam tão eficientes para o mesmo propósito? No episódio de hoje, vamos conhecer um pouco mais sobre o "Bulking", sua história e as diferenças para o processo de ganho de massa muscular atual. Então, se você não conhece tanto sobre o "Bulking" e como ele se encaixa no processo de ganho de massa muscular, vem com a gente nesse episódio que tá demais! Espero que goste!

Você tem condutas corretivas na sua alimentação? Muitas vezes, nos questionamos por conta de uma refeição pontual ou pela comparação com outras pessoas, principalmente nas redes sociais. Tentamos compensar a situação, achando que estamos no prejuízo e que iremos nos afastar dos nossos objetivos, entretanto, não é bem assim que funciona. No episódio de hoje, vamos refletir um pouco mais sobre questionamentos, a nossa conduta com a alimentação, a noção de prejuízo e muuuito mais! Então, se você vive se questionando, comparando e quer entender melhor como lidar com isso, dá um play nesse episódio! Espero que goste!

Emagrecer tornou-se um objetivo grande para muitas pessoas, seja por saúde, estética ou performance. No entanto, com um mundo repleto de informação, muitas pessoas não sabem como ou por onde começar, sendo que isso remete a um conceito inicial: Déficit Calórico. No episódio de hoje, vamos discutir um pouco mais sobre o déficit calórico, como fazer, o que comer e muuuito mais! Então, se você entender melhor como isso influencia na sua redução de peso, clica nesse episódio que está zero calorias!  Espero que goste!

O açaí é uma fruta característica do Brasil! Com sua coloração forte e simplicidade de manuseio, ela serve como um baaaaita alimento! Sua lenda é recheada de momentos emocionantes e de conceitos que levam ao "surgimento" do açaí. Além disso, com seus diversos benefícios, essa fruta fica cada vez mais exclusiva! No episódio de hoje, vamos discutir um pouco mais sobre a lenda do açaí, seus benefícios, quando comer e muuuito mais! Então, se você quer conhecer mais sobre um dos mais queridos do Brasil, clica nesse episódio que ta gostoso feito Açaí mesmo! Espero que goste!

O pós treino é um dos momentos mais debatidos entre os esportistas em geral! Muitos acreditam no balanço da coqueteleira com o Whey, outros no BCAA e na Glutamina. Esse período é caracterizado por ser muito mais do que os 45 a 60 minutos após o treino... para ser bem sincero, bem mais do que 2 ou 3 horas. Ele é todo o período que levamos para nos recuperar e nos preparar para a próxima sessão de treinamento, afinal, no pós, começa o pré! No episódio de hoje, vamos discutir um pouco mais sobre o conceito de pós treino, o que é importante levar em consideração, uma palhinha sobre alguns suplementos utilizados e dicas para montar sua própria estratégia! Então, se você quer melhorar o seu pós treino ou montar algo eficiente, vem conhecer um pouco mais dele! Espero que goste!

A pergunta que não quer calar quando a gente entra na academia é: Quando teremos resultados? Sempre queremos definir, ganhar massa, seja o que for, o quanto antes for possível, mas nem sempre isso é viável! No episódio de hoje, eu vou te contar um pouquinho mais sobre o mindset envolvido com a temática de resultados, o tempo que eles levam para aparecer e muito mais! Então, se você curte esse assunto, quer ver o quanto antes os resultados, mas não sabe onde depositar sua energia, vem comigo nesse episódio! Espero que goste!

Ganhar massa é uma preocupação comum entre a maioria das pessoas, seja para alcançar o "shape" tão almejado ou com medo de "ficar forte" demais. Hipertrofia Muscular é o termo mais apropriado para isso e nem sempre estamos muito cientes de como começar, o que fazer ou onde nos atentar durante o processo! No episódio de hoje, eu vou te contar um pouquinho mais sobre a hipertrofia, por onde começar, no que se atentar, além de falar um pouco mais sobre o conceito comum de que: mais músculos, mais energia gasta... Então, se você curte esse assunto, quer "botar o shape" para o verão de 2023 e quer começar um pouco mais preparado, vem comigo nesse episódio que tá 10! Espero que goste!

Aveia ou avéia? Pode ser o que preferir, mas esse cereal é mais rico do que você imagina! A aveia é muuuito antiga, sendo um cereal integral muito presente na rotina do brasileiro... Seja no café da manhã, no lanche da tarde, na ceia, com doce ou salgado, ela demonstra sua versatilidade! No episódio de hoje, eu vou te contar um pouquinho mais sobre a aveia, seus benefícios, sua relação com o sono, em quais refeições consumir e muito mais! Então, se você curte aveia ou acha que é coisa de velho, vem com a gente saber um pouco mais! Espero que goste!

Energéticos são uma classe de bebidas cada vez mais comum no mundo! Eles são estimulantes de diferentes sabores, cores, marcas e aromas, proporcionando diferentes opções e se infiltrando cada vez mais em nossa rotina. Seja para dar um up naquele dia ou complementar a bebida daquela festinha, o jovem adulto moderno, adora um toque diferenciado na rotina rs. No episódio de hoje, eu vou te contar um pouquinho mais sobre os energéticos, o que são, quais os seus papéis, quem pode tomar e até onde o primeiro deles surgiu. Então, se você consome energético, já consumiu ou tem vontade, vem pra cá conhecer um pouco mais dele! Espero que goste!